Պատշաճ դիետա հղի կանանց եւ դրա նշանակության

Բնություն օժտված է հղի կնոջը հատուկ ինտուիցիան. Դե, ով չգիտի, թե ինչպես է փոփոխվում նախասիրություններում արտացոլված են կանայք, ովքեր կրում է երեխային. Այսպիսով, օրգանիզմը արտահայտում անհրաժեշտությունը որեւէ նյութի: Պարզվում է, թեեւ ինտուիտիվ կինը որոշում է, թե ինչ ապրանքներ են ներկայումս կարիք մրգերի. Ես ուզում էի նարնջագույն. Այնպես որ, մարմինը պետք վիտամին C, այնպես որ չեմ անտեսի իրենց ցանկությունները եւ ներառում է diet հղի կանանց շահագրգիռ է ներկայումս արտադրանք.

Mom պետք է ապահովի ձեր երեխային բոլոր անհրաժեշտ nutrients. Բոլորը, տեղեկանք համակարգ է, որը աջակցում է utero երեխային կարիք ունի կանոնավոր մատակարարումը վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Եւ մոր մարմինը աստիճանաբար պատրաստվում է կրծքով սնուցման եւ կազմում է բաժնետոմսեր ն ընկած ժամանակահատվածի համար: Այս ամենի հետ եւ մոր ինքը կարիք ունի շատ ավելի մեծ թվով nutrients, ամեն շաբաթ բեռը իր մարմնի աճում. Ճիշտ ընտրված եւ հավասարակշռված Դիետան Nutrition հղի կանանց պետք է ապահովի մորն ու երեխային վիտամիններ եւ այլ օգտակար նյութերի:

Թե ինչ կարող է պատշաճ կերպով կազմակերպել դիետա մի հղի կնոջ. Սա հիմնականում հանգեցնում է վաղաժամ ծննդաբերության: Toddlers, որոնք անհայտ կորած nutrients ընթացքում պտղի զարգացման, առավել հաճախ ախտորոշվում է ռախիտ: Իմունային համակարգը այդ երեխաների թուլացել: Մեծացնում է վտանգը տարբեր վարակների եւ colds, պարզվում stunted ֆիզիկական եւ հոգեկան զարգացման երեխայի չի սովորում, նա ուներ մի վատ հիշողություն.

Ինչ արտադրանք պետք է անպայման ընդգրկված է diet հղի կանանց.

- բոլոր կաթ եւ կաթնամթերք: կաթ, մածուն, կաթնաշոռ, մածուն, պանիր,

- ուտեստների վրա հիմնված միս կամ ձուկ,

- Հացաբուլկեղեն կամ մակարոնեղեն է չափավոր.

- բանջարեղեն, հատապտուղներ, մրգեր,

- Վավերացում հարուստ ճարպեր,

- հացահատիկային.

Արտադրանք, սպառումը պետք է սահմանափակվի:

- սննդի, հանգեցնելով քաշային եկամուտ ստանալու եւ ամբողջականության համար: Այս անուշեղէններ, խմորեղեն, մակարոնեղեն, ընկույզ,

- ցանկացած հեղուկ, հատկապես երկրորդ կեսին հղիության. Ընդհանուր օրական ծավալը ոչ ավելի, քան հինգ Ակնոցներով.

- աղակալումից եւ ցանկացած էլ կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ. Որ վերջին ամիսների ընթացքում մինչեւ ծննդյան աղի ընդունման նվազագույնի: Այն օգնում է նվազեցնել ուռուցք եւ հեշտացնում է գործընթացը առաքման. Փոխարեն կերակրի աղի կարող է ներդրվի մեջ դիետայի է հղի փոշի լոռ, բայց ոչ թե չարաշահում, քանի որ շատ բարձր պարունակության յոդ.

Եւ այժմ արտադրանքը չպետք է պարունակի որեւէ դիետա հղի կանանց:

- տապակած ուտեստների. Նրանք բավականին դժվար է մարսել եւ ստեղծել բեռը վրա մարսողական համակարգի, մարմինը պահանջում է շատ ավելի ժամանակ եւ ծախսեր energetichskih ձուլմանը մթերքները,

- սուր, կծու սնունդ, ավելցուկային համեմունք: Նրանք վրդովեցուցիչ zhludochno-kishchny մարսողության. Փոխարեն սովորական Համեմունքներ կարող է օգտագործվել չաման, գինձ, չորացրած դեղաբույսեր.

- Սուրճ. Կանանց համար, ովքեր գտնում են, որ դժվար է հրաժարվել այս խմում կարող է լինել ցանկալի է խմել առանց կաֆեինի սուրճ կամ եղերգ.

- ուժեղ թեյ, գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլը.

- շատ ճարպային սննդի.

- raw, կիսաեփ, չորացրած միս կամ ձուկ,

- ոչ պաստերիզացված կաթնամթերք.

- արտադրանքի քիմիական սննդային հավելումների եւ բուրավետիչներ:

Ի առաջին կիսամյակում հղիության ingestion տեղի է ունենում 4-5 անգամ մեկ օրում. Բայց եթե մի կին տառապում սրտխառնոց եւ առավոտյան հիվանդության, որ մի շարք ճաշատեսակների մեծացնում է մինչեւ 6 անգամ, եւ ծառայում միեւնույն ժամանակ նվազել է. Հարցերը եւ բուժման ուտում որոշակի ժամանակ: Մոր մարմինը ստանում օգտագործվում է ընթացիկ ռեժիմ, եւ ժամանակն է, որ ճաշի ստամոքսի մերձեցումը սկսում է արտադրել մարսողական հյութեր, որ նպաստում արագ մարսողական գործընթացը եւ ստորին էներգետիկ ծախսերը: