Ստացվում է, որ կանայք են առաջ քաշել կարող է «նետում» իր տարիքին մի քանի տարի:

Մենք խոսում ենք մի երեխայի, թե որքան կարեւոր է պահպանել ձեր կեցվածքը. Այն խորհուրդ է տրվում ուսուցիչների, ծնողների, բժիշկների. Նույնիսկ որպես չափահաս, դուք կարող եք լսել դիտողությունը, եթե Ձեր կեցվածքը որեւէ մեկը, կարծես, շատ սխալ է: Yeah, ինչպես, լավ, դուք պետք է պահել ձեր մեջքը ուղիղ. Բայց ինչու? Բոլորը խոսում դրա մասին, բայց ինչ այդքան կարեւոր կեցվածքով: Ստացվում է, որ պաշտոնը ողնաշարի ազդում է ամբողջ մարմինը: Աղքատ կեցվածքը կարող է առաջացնել գլխացավ, պարանոցի ցավի եւ մեջքի ցավի է ծնկների եւ hips, ուսերին, ինչպես նաեւ հոգնածության եւ շնչառական խնդիրներ. Իհարկե, դուք չեք ցանկանում, որ տառապում է ցավից, սակայն, որ հեռանկարը դեռեւս չի թվում երկյուղալի բավարար է կանխել մշտապես կուզ. Դե, կանայք պետք է իմանա, որ այն կարող է նաեւ կատարել է մարդը նայում ավելի հին! Եթե դուք պահել ձեր կեցվածքը, դուք կարող եք պահպանել թարմ տեսքը ավելի երկար: Եկեք նայենք կանոնների եւ սխալների հետ կապված պաշտոնում մարմնի.

Ինչու լավ կեցվածք հարցեր?

Լավ կեցվածքը հանգեցնում է բազմաթիվ դրական փոփոխությունների: Նստած կամ կանգնած ուղիղ, դուք ճիշտ բաշխել է քաշ է մկանների եւ հոդերի, այն ամրացնում է մեջքը: Բացի այդ, դուք պարզապես զգալ ավելի լավ. Այս իրավիճակը օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց են տվել, որ լավ կեցվածքը օգնում է բարձրացնել վստահությունը: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր մի ուղիղ ավելի քան վստահ եմ, որ հարմար է աշխատատեղերի, քան նրանք, ովքեր նստած կռացավ. ողնաշարի դիրքորոշումը կարող է նույնիսկ օգնել պայքարել դեպրեսիան: Մարդիկ կարծում են, որ հարաբերությունները ուղեղի եւ մարմնի աշխատում է նույն ուղղությամբ, սակայն դա այդպես չէ: Եթե դուք հետեւեք սխալների իր կեցվածքով եւ ունի ուղիղ գիծ, դու դժվար է ճնշված տրամադրությամբ. Կարճ ասած, լավ կեցվածքը օգնում է դուք կարծում եք, որ դուք լավ տրամադրությամբ.

Դուք կուզ է նստած դիրքում

Եթե դուք կուզ, երբ դուք նստել, Դուք կարող եք արագ նայում ավելի հին է, քան դուք իրականում են. Սխալ դիրքորոշումը ազդում զգայուն ետ մկանները, պատճառելով նրանց սթրեսը ու ցավը. Եթե ձեր մկանները են ցավոտ, դուք ծունկ ներքեւ նույնիսկ ավելի ցածր է, եւ, կարծես, հին. Եթե դուք կուզ, գուցե ձեր աթոռը չափազանց բարձր կամ ցածր: Եթե նախագահը չափազանց բարձր է, ձեր ոտքերը կախել: Իհարկե, նստած է այդ կերպ, դուք կզգաք, ինչպես մի երեխայի, բայց, ըստ էության, դա ազդում ձեզ բացասաբար: Սա կարող է վնասեն արյան շրջանառությունը ոտքերի եւ առաջացնել varicose veins. Եթե ձեր աթոռը չափազանց ցածր է, դուք պետք է ծունկ ներքեւ սպասում: Այս լարվածություն է ստորին մեջքի եւ նույնիսկ կարող է հանգեցնել խնդիրների հետ միջողային սկավառակների. Այն նաեւ ավելացնում է տարվա. Վստահ եղեք, որ պետք է հարմարեցնել Ձեր աթոռը բարձրությունը: Եթե դրա բարձրությունը կարող է փոխվել, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը հարթ է գետնին եւ ծնկները վրա տեսանկյունից իննսուն աստիճանով: Եթե ոչ, փոխարինել աթոռը մյուսը: Փորձեք ոչ թե անցնել ձեր ոտքերը, եւ պահել ձեր կոճ թեթեւակի առջեւ ծնկի. Ժամանակ առ ժամանակ կազմակերպում է ընդմիջում եւ գնալ.

Ձեզ կուզ, երբ կանգնած

Եթե դուք կուզ կանգնած, իսկ ստորին մասը ձեր մեջքին դառնում հարթ, իսկ ղեկավար, ինչպես նաեւ պարանոցի Duck Down. Սա հանգեցնում է լարվածության է պարանոցի եւ ստեղծում է կեցվածք է տարեց կնոջ: Է կանգնել ուղիղ, դուք պետք է ուժեղ մկանները հետեւի եւ hips. Աշխատել է ձեր մարմնի, ձեր մկանները օգնում է ձեզ պահպանել Ձեր կեցվածքը. Եթե դուք կախվել, ձեր ուսերին չափազանց կլոր: Վստահ չեմ, թե ձեր կեցվածքով, որպեսզի. Կանգնեք առջեւ հայելու մեջ եւ իջեցնել ձեր զենք է երկու կողմերի համար Եթե ձեր knuckles առջեւ ծառացած առաջ, քո ուսերին չափազանց կլոր: Դուք պետք է զբաղվել ձգվում կրծքավանդակի մկանները եւ ամրապնդել վերին մեջքը, լուծել խնդիրը.

Դուք կուզ, նստած է համակարգչի

Եթե դուք hump նստած է համակարգչի կամ ձեր հեռախոսում, դուք կարող է առաջին հայացքից թվալ, որ նման դեռահաս, բայց իրականում դա արագ եք աճում է. Այս իրավիճակը սովորաբար ասոցացվում թույլ մկանների վերին մեջքի եւ կրծքավանդակի մկանային լարվածություն. Դա հանգեցնում է մեջքի ցավի եւ stiffness է մկանների. Եթե դուք մշտապես նստել այնտեղ, ձեր հետ չափազանց կլոր եւ ձեր կեցվածքը կարող է վնասվել մշտապես: Դուք կարող եք անմիջապես սկսում է փնտրում տասնյակ տարիներ ավելի. Դեմ պայքարի այս իրավիճակը, ձգվել մկանները եւ զորացնում է նրանց:

Դուք եք շրջվելու կզակ

Գրեթե բոլոր մարդիկ դեմքը tilted, նայում համակարգչի էկրանին: Top of ձեր մարմնի թեքում առաջ, գլուխը, որի նպատակն է էկրանին, նրա կզակ jutting: Եթե դուք նայում մոնիտորի դիրքերում շատ բարձր է, որ պարանոցի ձգվել: Այս բացասաբար ազդում է հոդերի պարանոցի եւ հանգեցնում է մկանային հոգնածության, որը կարող է լինել նույնիսկ պատճառ է բորբոքային պրոցեսի: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք լուծել խնդիրը վերակազմակերպման աշխատավայրում: Ձեր աթոռ չպետք է լինի շատ ցածր է, եւ էկրանի չպետք է լինի շատ բարձր է: Դուք պետք է նստել ուղիղ եւ շիտակ նայելու է պարանոցի եղել է չեզոք դիրքում:

Աղքատ կեցվածքը ստիպում է ձեզ զգում, թույլ է

Եթե դուք տալիս է սխալ կեցվածքով, ոչ միայն դուք նայում ավելի հին է, բայց նաեւ զգում, ավելի հին ու ավելի թույլ: Կեցվածքը շատ կենդանիների տեսակների թույլ է տալիս փոխանցել իշխանությունը: Եթե դուք կանգնել ուղիղ եւ պահել ձեր գլուխը բարձր, դուք զգում եք, որ դուք մի ուժ է հաշվի նստել: Եթե դուք կանգնել ուղիղ եւ զբաղեցնում է ավելի մեծ տարածք, դուք զգում ավելի հզոր. Այն նույնիսկ ազդում է հորմոնալ հավասարակշռությունը: Հպատակները դրսեւորել աճել տեստոստերոնի մակարդակը եւ կրճատվել գումարը cortisol հետո նման ստեղծում. Սա նշանակում է, որ նրանք զգում են ուժեղ եւ փորձառու ավելի քիչ սթրես:

Աղքատ կեցվածքը է շնչում դժվար

Եթե դուք երբեւէ զգում հոգնած, վազում մինչեւ աստիճաններով, չեն ենթադրել, որ դա կապված է ոչ միայն տարիքի հետ: Շատ մարդիկ կարծում են, որ բնական առողջապահական փոփոխություններ: Ի դեպ, շնչառության հետ կապված խնդիրներ, մկանային ցավի կամ այրոց կապված կեցվածքով: Գլխացավ եւ լարվածությունը ուսերին եւ մեջքին հաճախ կապված քրոնիկ կեցվածքը խնդիրներով: Եթե դուք կուզ, դուք կունենաք այրոց եւ միշտ հոգնած, քանի որ դուք չեք կարող շնչել խորը: Փորձեք դարձնել իր բոլոր օրգանների բավարար տարածություն շնչում.

Պահպանեք աչքի է պետության ողնաշարի

Եթե դուք անհանգստացած են ձեր կեցվածքով, դուք պետք է անել մի պարզ քննություն օգնությամբ պատին. Ստանալ ետ դեպի պատին այնպես, որ գլուխն է, ուսերին եւ հետույք դիպչելու նրան: Կցել ձեռքը մեջքին, իդեալականը դա պետք է լինի հեշտ է. Եթե տարածքի պատին a lot, դուք ծունկ ձեր մեջքը շատ. Եթե Ձեր մեջքը սեղմված դեմ պատին, նրբորեն սահեցրեք այն. Երբ դուք ստանում եք մի կատարյալ կեցվածք, տեղափոխել հեռու պատի այնպիսի դիրքում: Կրկնեք այս թեստը է հիշել կեցվածք: Լավագույն միջոց է ամրագրել խնդիրը - սկսել է աշխատել դրա վրա, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Որքան ավելի շատ եք նստել կռացավ է, որ ավելի շատ վնաս եք կիրառել ինքներդ եւ դժվար է վճարել: Շտկելու ձեր կեցվածքը կարող է դժվար լինել, առաջին հերթին, այն պատճառով, որ ձեր մարմինը արդեն սովոր է որոշակի պաշտոն: Այնուամենայնիվ, պետք է զբաղվել, եւ լավ կեցվածքը կդառնա բնական է ձեզ համար.

Ինչպես խուսափել սխալներից

Համոզվեք, որ այն, ինչ դուք անում է ամեն օր: Եթե դուք ծախսում ժամանակ ձեր գրասեղանի, վերահսկել բարձրությունը ձեր աթոռին. Դուք աշխատում է նոուտբուքի: Մի դեղ գրքերի տակ կօգնի ձեզ բարձրացնել այն ճիշտ մակարդակի վրա: Պահպանեք ստեղնաշարի սերտ է ձեր մարմնի, չեն թեքում է դեպի առաջ: Փորձեք քայլել ավելի. Ի լրումն, դուք պետք է ամուր մկանները - Ավելացնել ֆիզիկական գործունեության մեջ ձեր ժամանակացույցի. Ձեզ կատարյալ յոգայի, դա օգնում է կենտրոնանալ ճիշտ դիրքի հետեւի եւ ապահովում է իդեալական կեցվածք բնականաբար. Այս ամենը թույլ է տալիս Ձեզ պահել պատանեկան տեսքը, քանի դեռ հնարավոր է.