6 ձեռնարկներ տարբեր տեսակի meditation

Այսօրվա աշխարհը լի է սթրեսի, եւ մեկը լավագույն միջոցներից է ազատվել դրանից, դա խոհ. Այն թույլ է տալիս Ձեզ է մաքրել ձեր միտքը, հանգստանալ եւ վերալիցքավորել Ձեր մարտկոցներ է սկսել մաքուր էջից, հանդես գալ որպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է, եւ հասնել լավագույն արդյունքների: Սակայն, շատ մարդիկ վախենում են են «Mantra» եւ «asana», այնպես որ նրանք գերադասում են ստանալ յոգայի եւ խոհ փուլ. Բայց դուք չպետք է վախենալ, քանի որ չկա որեւէ պարտավորություն է այս հարցում ձեր գործն է կենտրոնանալ մի բանի վրա, կտրված ձեր խնդիրները, հաստատել հարթ եւ հանգիստ շնչառությունը եւ վայելեք խաղաղասեր: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է կարդալ մի քանի հատորներ տեսական նյութերից, կլինի բավարար փոքր ներածական ուղեցույց:

Չկա ճիշտ ճանապարհը meditation

Ինչպես արդեն վերը նշվեց, դա անհնար է մտածել, քանի որ չկա որեւէ օրէնք նմուշ, որը կարելի է համեմատել արդյունքում: Սա ձեր անհատական մեթոդը վաստակելով ներքին ներդաշնակություն, հետեւաբար, հակասում է համաժողովրդական համոզմունքի, որ դուք պետք է կարողանա մտածել, իրականում դա պարզապես անհնար է: Ճիշտ այնպես, ինչպես որ չկա ճիշտ ճանապարհ է, թե ինչպես է գետը կընկնի օվկիանոսում ընդհանուր սկզբունքը մնում է նույնը, բայց, ըստ էության, կան հարյուրավոր Խորհեր տեխնիկայի, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է լինել մի կոնկրետ անձի. Այս դեպքում, դուք կարող եք կենտրոնանալ որեւէ օբյեկտների, որը կարող է բերել ձեզ խաղաղություն եւ անխռովություն - դա կարող է լինել երկու օբյեկտները շրջակա միջավայրի, եւ դեմքը իր սիրելիի, շնչում, տեսողական պատկերներ, զգացմունքների եւ հույզերի. Ամենակարեւոր բանը, որ պետք է խորհրդածել ամեն օր, նույնիսկ, եթե դա երեսուն վայրկյանանոց կոնցենտրացիան գույնի տերեւների մի ծառի վրա ճանապարհին աշխատելու կամ րոպե շունչ հսկողության, իսկ դուք սպասում է հերթում է բժշկի: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք, թե ինչպես դուք պետք է զբաղված ժամանակացույցը, դուք պետք է սովորել, թե ինչպես տեղավորել ձեր օրվա նույնիսկ մի քիչ Խորհեր, այնպես, որ յուրաքանչյուր նոր օր ձեր ներքին խաղաղությունը աճել եւ ընդլայնվել:

Ինչպես դառնալ լուռ վկան է ձեր մտքերը

Մեկը ամենատարածված մեթոդների meditation է կենտրոնանալ անմիջապես գործընթացի մտածողության, այսինքն, դուք չեք պետք է երրորդ կողմի օբյեկտները խորհրդածել - Դուք ունեք բավարար ձեր մտքերը. Բայց դուք պետք է կատարել մի քանի քայլեր: Նախ, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք տեղյակ են ձեր մտքի գործընթացը - Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես այն միտքը, որ առաջանում ձեր մտքում, դա կա, եւ այլն: Երկրորդ քայլը պետք է քանդել իր մարմնի, քանի որ, եթե դուք երազում եւ դիտարկել իրենց դրսից. Այժմ դուք կարող եք դառնալ լուռ վկան է ձեր մտքերը. Այժմ դուք կարող եք ունենալ ուսումնասիրել իրենց սեփական գաղափարները, որպես գիտնական քննում նմուշները լաբորատորիայում: Այս գործընթացի ժամանակ, դուք կարող եք գտնել, որ, ըստ էության, մի հսկայական ձեր մտքերը անարդյունավետ եւ կործանարար: Ի վերջո, դուք գալիս է վերջին քայլը, դուք պետք է ամեն ջանք գործադրում են փոխարինելու բացասական եւ անարդյունավետ մտքերը այն է, որ ձեզ երջանիկ, եւ բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը. Այս գործընթացը կարող է կրկնվել ցանկացած քանակությամբ անգամ, ամեն անգամ վատ մտքերը դարձավ մի քիչ պակաս:

Անհանգստություն - մի ծանր քար

Չափից շատ մարդիկ փորձում են ստանալ հեռու անհանգստության պետությունների, nervousness, բայց դա անել, որ երբեմն չափազանց դժվար է. Որպեսզի դա անել, դուք կարող եք նաեւ օգտագործել meditation. Պատկերացրեք, որ ձեր անհանգստություն - դա մի մեծ քար, որը կայանում է նրանում, ձեր կրծքավանդակի. Ձեր nervousness, ճչում, եւ այլ խթանող գործողություններն չունեն ազդեցություն են քարի, այն մնում է տեղում. Համապատասխանաբար, դուք պետք է ամբողջությամբ փոխել մոտեցումը: Այս մեթոդը Խորհեր է հանգստացնել քեզ, եւ դպաւ հսկայական ու ծանր քարը, զգացի նրա հյուսվածք, իր հողը, իր ձեւավորել. Երբ դուք դա անել, դուք կարող եք գտնել, որ ըստ էության, այս քարին, որը դուք հիմա գիտեք, ropes, ոչ այնքան մեծ ու ծանր, եւ դուք կարող եք ապահով կերպով ազատվել դրանից:

պրակտիկան հանդարտեցում

Երբեմն մարդը կարող է լինել շատ դժվար է գտնել ներքին խաղաղություն եւ անխռովություն. Ինչ կարող ենք անել դրա մասին? Խորհեր կարող է օգնել ձեզ այստեղ կրկին, միայն այս անգամ, երբ դուք անհրաժեշտ կլինի որոշակի գործողություններ, նրանք չեն կարող կրել այն անմիջական շահ չի ունենա ակնհայտ ազդեցություն, բայց ի վերջո պարզվում է աներեւակայելի արդյունավետ: Նախ, դուք պետք է կատարել մի թուղթ Վերամբարձ եւ տալ այն մեկը. Այնուհետեւ դուք պետք է մոմ վառելու համար բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր տվել են իրենց կյանքը պայքարի հանուն խաղաղության երկրի վրա. Դուք կարող եք նաեւ լրացնել եւ ուղարկել բացիկ է ձեր սիրելիի, ով ճնշված կամ անցնում դժվարին ժամանակահատվածում: Նույնիսկ դուք կարող եք ծախսել ժամանակ, կամ գումար է մի բան, որ բարի է այս աշխարհում, օրինակ, պետք է օգնել անօթեւան մարդկանց կամ անտառային ապաքինում. Եվ, իհարկե, ծախսել առնվազն հինգ րոպե մի օր դրա վրա, որպեսզի ցույց տալ սերը Ձեզ համար, - պարզապես, որպեսզի դուք կարող եք գտնել ներքին խաղաղություն:

Ոչինչ չկա, սխալ է, թե ինչ եք պարզապես շնչել

Շատ մարդիկ են այնպիսի շտապում է կատարել ինչ - որ բան, եւ հասնել ինչ - որ բան, որ նրանք մոռանում ամեն ինչ: Բայց երբեմն ոչինչ չկա, սխալ է այն փաստը, որ այն օրը, դուք չեք արել ոչինչ արդյունավետ, կարճ շունչ: Սակայն, շնչառական թույլ է տալիս Ձեզ սիրելի մարդիկ իմանան, որ դուք դեռ կենդանի. Ամեն անգամ, երբ դուք ներշնչել, որ դուք ունեք մի նոր գաղափար. Եվ ամեն անգամ, երբ դուք շնչել դուրս թողնելով հին դժգոհությունը: Շնչառական, - սա էլ է գործունեությունն, եւ նույնիսկ այն կարող է լինել աներեւակայելի արդյունավետ:

Ազատվել վատ տրամադրություն

Վատ տրամադրությունը շատ հաճախ պատճառը բազմաթիվ խնդիրների, անկումներից է արտադրողականության եւ այլն: Հետեւաբար, օգնությամբ meditation դուք պետք է սովորենք ազատվել վատ տրամադրություն, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Թող քո երեւակայական կրկնակի Առբերման բոլոր բացասական իրավունք դուրս ձեր կրծքավանդակի եւ ապա դարձնել նրան զվարճալի գործիչներ: Դուք կարող եք նաեւ պարզաբանել իր վատ բնավորություն, եւ երբ դուք եք արել, - այրել լուսաբանելու. Մեկ այլ մեծ ճանապարհ է - ը փորձում է բացատրել իր վատ տրամադրությունը մեկը անիրական, երեւակայական.