Parkour - ինչ է դա: Parkour: stunts, տարրեր

Շատ մարդիկ տեսել են ֆիլմը «13-րդ թաղամաս», «Casino Royale», «The Bourne վերջնագիր»: Սա սպորտ է, որտեղ մարդը պետք է ցատկել վրայով rooftops եւ բարձրանալ ավելի պատը: Դա հետաքրքիր է դիտորդի դերում է մեկին, ով հաղթահարում խոչընդոտները.

Parkour է իրական կյանքում դարձել մի մասը մշակույթի եւ սպորտի. Այս passion երիտասարդության չի խնայում եւ «գրասենյակի plankton»: Հաջորդ, դուք պետք է իմանալ, համադրությունը համար Parkour սկսնակների համար:

Parkour - ինչ է դա:

Parkour այսպես կոչված հաղթահարել խոչընդոտները քաղաքային տարածության, որի արդյունավետ եւ բնական. Մարդիկ ներգրավված է Parkour են կոչվում traceurs: Նրանք ցատկել ավելի քան խոչընդոտները, բարձրանալ պատերը: Նրանց նպատակն է կամուրջ երկու կետերի միջեւ հեռավորությունը A եւ B են առավել արդյունավետ միջոց:

Parkour ծագել է Ֆրանսիայում: Նրա ծագումը ռազմական մարտավարությունը 19-րդ դարում, որը նախատեսված է օգնելու զինվոր է փախչել գերությունից: Կրկին դառնալ նոր լավ մոռացված հինն. Բայց հիմա, այս պրակտիկան կիրառվում է պիտանիության.

Միջեւ տարբերությունը parkour եւ friranningom

Թվում է, թե այդ տերմինները օգտագործվում են interchangeably. Այս սպորտային իսկապես շատ ընդհանրություններ ունեն, թեեւ քիչ տարբերությունը.

Parkour - ինչ է դա: Ինչպես վերը նշվեց, այս մանեւրելու քաղաքային միջավայրում, օգտագործելով hops եւ բարդ շարժումները: Այն կարիք չունի որեւէ գլուխկոնծի եւ այլ բարդ ակրոբատիկա:

Friranning դրդում արդյունավետությունը է միջնական, այստեղ է վերցնել հատուկ նշանակության ակրոբատիկ քայլերի:

Ինչու ես պետք է Parkour.

Այս մարզաձեւը սովորեցնում է մեզ հետ վախի արտաքին աշխարհի եւ transforms քաղաքը մեծ խաղահրապարակի: Երբ կան ոչ տրիվիալ եղանակներ շարժվել ամբողջ քաղաքը, այն օգնում է մարմինը ուսումնասիրել հնարավորությունները արտերկրում:

Parkour պահանջում է մարդուն ֆիզիկական եւ հոգեկան սթրեսի: Սկզբում դա կլինի դժվար է կատարել ցանկացած շարժում, բայց շուտով կլինեն բավարար ուժ եւ համակարգման է մշակել եւ բարդ տարրեր: Լուսածրող է կանգնած խոչընդոտները, որոնք կարծես թե անհաղթահարելի, սակայն աստիճանաբար սկսում է հասկանալ, որ այդ մարմինը կարող է գերազանցել որ նախկինում թվում էր դուրս կարողությունների:

Ի լրումն, Parkour մի մեծ ճանապարհ, որպեսզի ընկերներ. Այս սպորտը, որը սովորաբար ներգրավված է խմբում, նրա անդամներն են բարեկամական եւ աջակցում են միմյանց:

Parkour իրական կյանքում կարող են փրկվել: Նա ապահովում է հմտություններ արտակարգ իրավիճակներում. Երբեմն դա կարող է փրկել կյանքը մի արագ փախուստ, եւ հնարավոր է, որ ճանապարհին կան խոչընդոտներ.

Parkour սովորեցնում է մեզ մտածել ստեղծագործաբար: Շնորհիվ նրա, մի մարդ տարբեր մեկնաբանության արտաքին աշխարհի հետ: Փոխարեն պարզապես քայլում է փողոցներով, ապա լուսածրող կարող է անել այն ճանապարհը դուք ցանկանում եք այն. Յուրաքանչյուր պատի դառնում առիթ է փորձել նոր շարժում:

Հիմունքները parkour

Լավագույն միջոց է սկսել իրականացնելիս parkour - գտնել մի խումբ traceurs: Մարդիկ այստեղ շատ բարեկամական եւ աջակցություն ողջ. Նրանք կապահովեն արժեքավոր ուղղորդում դեպի հաջորդ անձի պետք է ցույց, թե ինչպես պետք է անել Parkour հնարքներ սկսնակների համար եւ օգնում է կատարել բարդ շարժումներ:

Այն պետք է հիշել անվտանգության. Նպատակն է parkour - լավ ժամանակ, պատրաստվում դուրս իրենց հարմարավետության գոտում եւ չի ստանում վիրավորվել: Անհրաժեշտ է աջակցել սկսնակների եւ մասնագետների օգնելով նրանց, եթե անհրաժեշտ է. Նախքան վերապատրաստումը պետք է ստուգել տարածքը վտանգ է սպառնում - կոտրված ապակի եւ նմանատիպ իրեր:

Չարժե շտապել, դուք պետք է իմանա, որ սահմանները. Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ - որ մեկը շուրջ անում հնարքներ եւ մասնակցել նման զվարճանքի, ինչպես Parkour տանիքների վրա, չի նշանակում, որ դուք պետք է անել նույնը: Մարմինը պետք է հարմարվել նոր սպորտաձեւի Դուք չեք կարող անցնել բարդ շարժումների, առանց յուրացրել հիմնական տարրերը Parkour. Բացի այդ, մենք չպետք է գերագնահատել իրենց կարողությունները եւ դասեր շատ լուրջ.

Դա կարեւոր է ոչ թե խանգարել որեւէ մեկին. Parkour զբաղվում այգիներում, բակեր: Անհրաժեշտ է խուսափել այն տեղերը, որտեղ կան բազմաթիվ հետիոտներ: Երբ հարցնում են հեռանալ, հեռանալ. Parkour չէ, ամենատարածված սպորտային երկրում:

Parkour: Motion

Բոլոր հետեւյալ համադրությունը parkour - ի հիման վրա սպորտի.

1. Մնացորդը: Մի շատ կարեւոր հմտություն. Tracers հաճախ ստիպված են քայլել միջոցով նեղ, փոքր, լպրծուն օբյեկտների կամ կանգնել եզրին շենքի. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք մկանային ուժ, ինչպես նաեւ լավ համակարգումը, այնպես չէ, որ ընկնում. Մենք պետք է սովորենք հավասարակշռել քայլելու հետքերով.

2. Running: Է թաքցնել ից զավթիչներից ներսում քաղաք, դուք պետք է փախչել. Եթե դուք հաճախ իրականացնում է կարողությունը առաջադրվելու արագ պիտի գայ իր կողմից: Նկատի ունենալ, որ պարզ Վազք:

3. Նահանջ: Parkour տանիքների պահանջում լավ հմտություններ նետվելով. Անցնել հաղթահարել օբյեկտները տարբեր բարձունքների:

4. Տիզ-tock. Այս համադրությունը zalezaniya է պատին եւ ցատկել. Այս մեթոդը թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ վայրերում գտնվող ավելի բարձր է, քան սովորական Անցնել: Շատ հաճախ, այս հնարքը օգտագործվում է ուրիշների հետ:

5. Drop. Ակտիվ ցատկել է ցածր մակերեսին. Առաջին ծանոթությունը հետ parkour չի կարող անցնել վերեւից մակերեսի սեփական աճի. Անհրաժեշտ է մշակել վայրէջք կատարել.

6. Landing. Հնարավորություն է վայրէջք հետո Անցնել - կենսական հմտություն ինդիկատոր: Այն թույլ է տալիս Ձեզ է պարզապես կենում ու առաջ շարժվել եւ, ամենակարեւորը, վերացնել անհրաժեշտությունը զանգահարել շտապօգնություն:

7. Landing երկու ոտքերի հույսին. Դա ավելի արդյունավետ է, նվազեցնում է սթրեսը, որն ապրում է դժբախտ մարմնի լուսածրող: Այնպես որ, երբ հնարավոր է, մենք պետք է փորձենք հողի վրա երկու ոտքերի հույսին. Առաջին բանը, որ պետք է դիպչել գետնին հետ ոտք ունեցող մարդ: Նպատակն է մարզիկ - վայրէջք նրբորեն, որքան հնարավոր է. Որպեսզի դա անել, երբ վայրէջքի դուք պետք է ծունկ ձեր ծնկները: Եթե դուք ցատկել շատ բարձր խոչընդոտ կամ ցատկել դրանից կամ ցատկել սպասում ուժեղ իմպուլսի, ձեռքերը պետք է հիմնվի այն հիմքով, որ նրանք կարող են ամորտիզացված.

8. Roll (flip-flop). Անհրաժեշտ հմտություններ այնպես չի ստանում վիրավորվել: Սովորաբար դա արել է մեղմել ազդեցության ուժ է իրան, ինչը նվազեցնում հնարավորությունները հաշմանդամ: Roll պետք է արվի անմիջապես հետո վայրէջք կատարել. Եթե արել է ճիշտ, ապա դա կօգնի traceurs հողը եւ բարձրանալ իր ոտքերը, առանց զրոյից. Դա կարեւոր է regroup, ապա քաշը պետք է անել աշխատանքը.

9. պահոց: Մինչ վազում, գտել օբյեկտները, որոնց միջոցով դա կլինի շատ դժվար է ցատկել. Այստեղ եւ պետք է դամբարան: Դուք պետք է տեղադրել ձեր ձեռքերը արգելքը եւ օգտագործելով նրանց ցատկել է դրան:

Ինչ պետք է անել, ինչպես նաեւ պատերի. Երբեմն դա շատ ավելի արդյունավետ է բարձրանալ ամենուր ուղիղ, այլ ոչ թե աստիճաններից: Այնտեղ պետք է կատարել Parkour stunts հետ պատին. Հիշել: երբեք բարձրանալ վրա օբյեկտների, որի հետ անհնար է ցատկել.

Թե ինչպես կարելի է իմանալ, Parkour

Կարող են վերապատրաստվել եւ մասնագիտացված կազմակերպություն (Parkour դպրոց), եւ ինքնուրույն: Բայց դա պահանջվում ներկայությունը չափահաս mentors. Սկսել իրականացնելիս պետք է լինի հաղթահարել փոքր խոչընդոտները, կատարելագործելով jumps եւ շոշափում:

Երբ ինքնուրույն ուսումնասիրություն խրախուսվում կարդալ տեսանյութերին, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես պետք է սովորել, թե Parkour. Այն պետք է նաեւ հոգ տանել անվտանգության եւ պաշտպանիչ սարքավորումների ձեռք բերել:

Ինչ-որ մեկը կարող է հարցնել `ինչու չի անմիջապես գնալ մասնագետների. Պատասխանը շատ պարզ է: Parkour բաժինը կարող է ունենալ տարիքային սահմանափակում: Սակայն, եթե դուք ունեք հմտությունները սպորտային մարմնամարզության, դա հնարավորություն է հուշում պրոֆեսիոնալ կարիերայի parkurist:

Parkour տեխնիկաներ սկսնակների համար

Տիրապետել հնարքներ հնարավոր է լավ ֆիզիկական պատրաստվածության: Ֆիզիկական հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ է վերապատրաստել միեւնույն ժամանակ սովորում Parkour.

Parkour - ինչ է դա: Առաջին հերթին `նետվելով.

Վարժություններ համար ավելի լավ տիրապետման նրանց կարող են լինել:

• Է տարածքների համաչափ զարգացմանը: Դա ավելի լավ է պատրաստել վրա բարեր, որոնք տեղակայված են բակային տարածքներում: Դուք պետք է ցատկել - ից սկիզբ բար ներքեւի մասում, մի կոկիկ շրջադարձ եւ անցնել ետ.
• Անցնել, մի բարձրության, սկսած երկու ոտքերի հույսին.
• Անցնել, մի բարձրության, սկսած մեկ ոտքով.

• Այն ուժը, որ Անցնել կզելը դասընթացին:
• Լեւոնը հետ աջակցության ձեռքերով. Դպրոցը parkour է սովորեցնել հաղթահարել խոչընդոտները կողմից թռիչք նրանց աջակցության ձեռքը. Այս շարժումը լավագույնս արտահայտվում է հնարք decoys: Հիմնվելը, որը տեղադրված է երկու ձեռքով, իսկ ոտքերը սեղմված դեմ կրծքավանդակի, եւ իրան մի քիչ առաջ պարտադրված: Այնուհետեւ դուք պետք է փոխել հավասարակշռությունը մարմնի եւ նրբորեն նետում ոտքեր սպասում:
• Somersaults. Որպեսզի մի լավ հիմք զորավարժությունների, դուք պետք է տիրապետեն ժապավենը: Նա առաջարկում է արագ roll նկատմամբ մեկ ուսին. Է սովորել, թե ինչպես պետք է անել ժապավենը, դուք պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է անել somersaults է հարթ մակերեւույթի, որից հետո կարող եք գնալ ցատկել փոքր բարձունքների, աստիճանաբար մեծացնելով հեռավորությունը:

լրացուցիչ առաջարկություններ

Արդյունավետ կերպով շարժվել այս սպորտաձեւի, դուք պետք է ունենալ բավականին ուժեղ զենք ու ոտքերը: Հարկ է օգտագործվել որպես մշտական լրացուցիչ վարժություններ:

• Արտակորում եւ քաշեք Փոխանցել.
• Running տոկունություն վերապատրաստման, որը շատ կարեւոր է Parkour.
• Squats է զարգացնել ոտքը ուժ.
• ձգվում վարժություններ. Ճկունություն կարեւոր է, երբ զարգացող ակրոբատիկ տարրեր: Բացի այդ, այն ամրացնում է մարմինը:

Փորձեր է սովորենք անել այն տարրերը parkour նաեւ pumped ամբողջ մարմինը, այնպես որ վերապատրաստումը կարող է համալրվել ձգվում վարժություններ, կամ, որպեսզի այն ավարտին:

հաղթահարելով վախը

Կարեւոր գործոն է զարգացման տարրեր ակրոբատիկա, - հնարավորություն է հաղթահարել վախը: Այն բանից հետո, parkour - ինչ է դա: Ինչպես վերը նշվեց, - է հաղթահարել խոչընդոտները: Վախերն ու պայմանավորված է հիմնական գոյատեւման բնազդ: Նրանք չեն պետք է փորձել խեղդել, քանի որ նրանք պաշտպանում է մարմինը:

Դա միայն անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ ճիշտ հաջորդականությունը զարգացման տարրերից. Աստիճանական հզորացումը թույլ է տալիս Ձեզ զգալ վստահություն, որ նրանք պետք է զարգացնել նոր զորավարժություններ: Պահեր, երբ դուք պետք է հաղթահարել վախը, պետք է հիմնված լինի լավ ֆիզիկական բազայի.