Powerade (ըմպելիք): նպաստ եւ վնաս, կազմը

Դրանից հետո երկար ու լուրջ վարժության մարմինը պետք է վերականգնել հավասարակշռությունը օգտակար հանածոների եւ աղերի: Powerade - խմել, տրամադրման ձեզ գումարը կորցրած միջոցով ավելորդ բանվորների անխնա nutrients. Կան հակացուցումներ ստանալու isotonic խմիչքը. Ինչ է ներառում իր կազմում: Բազա օգտագործման Powerade, ինչպես նաեւ տեղեկատվություն մասին նպաստների եւ վտանգների խմիչքը են ստորեւ.

Կազմը եւ տեսակները ըմպելիքների

Սպորտ խմել Powerade պարունակում է շաքար եւ հանքային նյութեր. Մեծ մասը isotonic - ջուր, sucrose եւ ֆրուկտոզա, համալիր եւ պարզ ածխաջրեր. Կալորիականությունը ըմպելիք է 16 կկալ 100 գ

Բացի այդ, ըմպելիքների պարունակում:

• նատրիումի.
• կալիումի.
• կալցիում,
• մագնեզիում:

`Կախված տեսակից isotonic ձեւակերպման կարող է տարբեր լինել: Որ ռուսական պատրաստված խմիչքներ կիտրոն, նարինջ, կեռաս. Կան այնպիսի անուններ, Powerade ըմպելիք:

• «Կիտրոնի-լայմ»:
• «Օրանժ».
• «The Ice Storm":
• «Cherry»:
• «Ձյուն Storm":

Powerade մի ըմպելիք կազմը, որը օգնում է վերականգնել արագ հետո ծանր մարզվելը. Isotonic, հարուստ է օգտակար հանածոների, որը օգտագործվում է շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկների եւ bodybuilders. Սակայն, վտանգների մասին եւ օգուտների Խմիչքի դեռեւս վիճահարույց է դիետոլոգների անցկացված:

Կապույտ ըմպելիք Powerade: նպաստներ

Մի մեծ թվով electrolytes պարունակվող ըմպելիքների, կանխում է աղեր դեֆիցիտի եւ տեսքը թուլության մարմնի. Բացակայություն օգտակար հանածոների կարող է հանգեցնել վատթարացման սրտի, ուղեղի եւ մկանների. Powerade - խմել, հագեցնելով բջիջների կենսական նյութերի.

Աղ պահպանում է խոնավության, կանխելու իր ներթափանցումը մեջ միզապարկի եւ կարող է առաջացնել ծարավից: Եթե ժամանակ ընդմիջում միջեւ workouts մարզիկ ընկղմվում ծարավը մաքուր ջրով, շուտով այն արագորեն արտազատվում է մարմինը. Միեւնույն ժամանակ, իր ելքային նատրիումի, կալիումի եւ մագնեզիումի. Քանի որ խորհուրդ է տրվում isotonic խմիչքը մի փոքր գումար պահին ծարավից եւ միայն դրանից հետո է օգտագործել մաքուր ջուր:

Պարունակվող isotonic շաքարը էներգիայի աղբյուր անփոխարինելի ընթացքում grueling workouts. Արագ ածխաջրեր են հեշտությամբ մարսվում է եւ փոխակերպվել գլյուկոզի.

վնաս isotonic

Կոնսերվանտներ եւ ներկերի, ինչպես նաեւ համային խթանիչներ, որոնք կարող են պարունակվում է ըմպելիքի, մարմինը չի բերի որեւէ օգուտ. The Powerade փոքր քանակությամբ քիմիական նյութերի, սակայն դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այն է օրական կտրվածքով:

Powerade մի ըմպելիք բարձր գլիկեմիկ ցուցանիշ, այնպես որ, նրա օգտագործումը առանց մշտական ֆիզիկական սթրեսի կարող է առաջացնել կշիռ շահ:

Հակացուցումներ

Չնայած բացակայության ալկոհոլի խմելու ջուր, արգելվում է վերցնել երեխաներին: Խուսափել խմելու isotonic անձանց հետ պատմության հետեւյալ հիվանդությունների.

• սննդի allergies;
• շաքարախտը բոլոր տեսակների.
• ֆենիլկոտունուրիա:

Powerade մի խմիչք, որը խորհուրդ չի տրվում օգտագործման համար հղիության ընթացքում եւ կրծքով սնուցման, քանի որ դա կարող է հրահրել է ալերգիկ ռեակցիա է երեխայի: Isotonic նաեւ հակացուցված մարդկանց համար տառապող խանգարումների նկատմամբ ածխաջրածին նյութափոխանակության.

Երբ օգտագործելով isotonic ըմպելիքների հարկ է հիշել, որ այն պարունակում է աղ citric թթու deleteriously ազդում ատամի էմալը: Պաշտպանել ձեր ատամները բացասական գործողություն խմիչքների բաղադրիչների, դա ավելի լավ է խմել հատուկ խողովակի.

Խմել Powerade: հետադարձ է օգտագործման

Հետադարձ կիրառման խմիչքի հայտնաբերվել եւ դրական, եւ բացասական: Շատ մարզիկներ օգտագործել խմել, ինչպես նաեւ որպես օգնության ժամանակ ինտենսիվ workouts.

Դրական հաճախորդների հետ հետադարձ մասին isotonic:

• Powerade - ըմպելիքը, որը թույլ է տալիս Ձեզ արագ վերականգնել մարզումների ժամանակ:
• հետո խմելու isotonic զգացի ալիք ուժ ու եռանդ:
• պայմանավորված է խմել ցանկացած ծանրաբեռնվածությանը փոխանցված հեշտությամբ, առանց զգում հոգնած:

Բացասական արձագանքներ մասին խմել մեծ մասը հետ կապված անտեղյակության որոշ մարդկանց մասին isotonic ազդեցություն. Որոշ սպառողները կարծում են, որ Powerade - է , որը էներգետիկ ըմպելիք, ամրապնդելով աշխատանքը սրտի եւ մարմնի toning.

Բացասական արձագանքները հետեւանքների isotonic:

• Powerade վատ արժանացավ ծարաւի
• սպառելուց հետո ըմպելիքների բերանը մնում է տհաճ համ.
• քանի որ հաճախակի օգտագործման isotonic քաշով աճել.
• եղել է ալերգիկ ռեակցիա հետո խմելու մի ըմպելիք շիշ 1;
• isotonic չի նպաստում մակընթացային ուժերի
• հաստատուն ընդունելության ըմպելիք նվազել կատարումը:

Որն է ավելի լավ մաքուր ջուր, կամ isotonic.

Հետ համեմատած պայմանական isotonic խմիչքը շատ ջուր է կորցրել: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս համատեղելով օգտագործումը մաքուր ջրի հետ isotonic, այն մեծացնում արդյունավետությունը ուսուցման. Սակայն, այս համակարգը միայն հարմար մարզիկները, մարդիկ նույն ցածր կամ չափավոր ֆիզիկական խորհուրդ է տրվում մաքուր խմելու ջուրը acidified կիտրոնով:

Ոչ մեկը isotonic խմիչքը, արտադրվել է արդյունաբերական մասշտաբներով, չեն կարողանում մաքրել մարմինը տոքսիններով, քանի որ չի սովորական զտած ջուր: Քանի որ ջուրը չի կարող ամբողջովին փոխարինել ընդունարան isotonic:

Ինչպես խմել Powerade

Խուսափելու համար ծանրաբեռնված զորավարժությունների ժամանակ, որ մարմինը պետք է մշտական մատակարարումը հեղուկ. Իր համարը կորել է խոնավություն հետո վարժություն. Է հաշվարկել ճշգրիտ ծավալը խմիչքը պետք է լինի կշռադատված առաջ եւ հետո զորավարժություններին: Տարբերությունը թվերի քանակն է անհայտ կորած հեղուկ.

Հարկ է հիշել, որ Powerade է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված է սպորտի. Այն չի բերի վնաս, երբ խմում է այն, առանց ուսուցման, բայց էներգետիկ, կլինի գնալ հետ միասին խմել է մարմնի, չի բաշխվում: Դա կհանգեցնի քաշային եկամուտ ստանալու.

Կարեւոր է, որ ընդունելություն չի isotonic իրականացվում ավարտից հետո վերապատրաստման, եւ դրա ընթացքում: Այսինքն, այդ ընդմիջումներով, որոնք սահմանված մի կողմ է կարճատեւ արձակուրդ: Օրինակ, միջեւ jogs, squats, ուժային վարժությունների կամ ուսուցման մասին simulators.

Ընթացքում հաջորդ ընդմիջման, դուք պետք է խմել մաքուր ջուր, եւ ապա կրկին isotonic. Այնպես որ, այդ մարմինը կլինի ավելի հեշտ է պահպանել Հեղուկի եւ էլեկտրալույծ հավասարակշռությունը առողջության եւ խուսափել գերբնակվածություն հետ կապված բացակայության օգտակար հանածոների.