Արգելափակել ուսուցում սարքավորումներ: Նկարագրություն եւ ակնարկներ

Ունիվերսալ տեղավորել մկանային շենքի բաժանվում են մի քանի տեսակների: Նրանց թվում է:

• Արգելափակել վերապատրաստման ապարատը.
• մի ուժ սարք.
• ֆիթնես կայաններ,
• Smith մեքենա:

Բոլորն էլ ունեն նման հատկանիշներ, ուղղված մշակման տարբեր մկանային խմբերի.

համառոտ նկարագրությունը

Որպեսզի հասկանալ առանձնահատկությունները, որոնք թաղամաս մակարդակի սիմուլյատորներ, համարում համառոտ հատկանիշները ստանդարտ սարքերի:

1. Բարեր են նախատեսված զարգացման համար հետեւի, կրծքավանդակի եւ սպառազինությամբ:
2. Է բար, դուք կարող եք զարգացնել մի շարք մկանային խմբերի, մամուլից, վերջացրած triceps եւ երկգլուխ մկան:
3. Նստարաններ համար մամուլի կենտրոնացած է պոմպակայանի ուսին, deltoid եւ այլ մկանների.
4. Արգելափակել Դասընթացի նպատակն է զարգացնել ընդհանուր մկանային խմբեր, որոնք բաժանվում են մի քանի տեսակների:

առանձնահատկություններ

Առարկան Սարքը նախատեսված է վերապատրաստել է կրծքավանդակի մամուլը եւ ձեռքերը. Այն թույլ է տալիս Ձեզ աշխատել միջոցով բոլոր հիմնական խմբերի մկանները: Մի քանի տատանումները կարող է արտադրվել է շրջափակման շրջանակ: Simulator հետ ինտեգրված բեռի տեսակի ավելի կայուն է, հնարավորություն է ընձեռում զարգացնել ներքին մասերի: Որպես կանոն, այս նախագծում նախատեսված է պրոֆեսիոնալ մարզիկների եւ նրանց, ովքեր ձգտում են ձեռք բերել զանգվածային արագորեն.

սարքավորում

Արգելափակել ուսուցում կենտրոնացած է ֆիզիկական պատրաստություն են տանը կամ մարզասրահ. Ընդունելություն barbell օգնում է բարձրացնել կամ նվազեցնել բեռը մարզիկ է: Բացի այդ, կամ հեռացումը «Բլիթներ»: Որպես կանոն, այդ սիմուլյատորներ, որոնք վաճառվում են մի շարք հետ է իշխանության նստարանին, որի վրա դուք կարող եք կատարել նստարանի մամուլը:

Հիմք սարքը մի շրջանակ, այն կարող է դիմակայել մինչեւ հինգ հարյուր կիլոգրամ բեռ: Երբ ընտրելով մի մոդել, դուք պետք է հաշվի առնել, որ առկայությունը սահմանափակող աջակցում է տեսակի նյութական. Սա հնարավորություն կտա ձեռք բերել ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ անվտանգ simulator. Ներկայումս սարքը կարող է կատարել շատ զորավարժությունների որոնք թույլ են տալիս Ձեզ մշակել գրեթե բոլոր մկանների, սկսած երկգլուխ մկան, եւ վերջին մամուլի եւ արգանդի վզիկի ողնաշարի.

Արգելափակել ուսուցում: վարժություն

Ստորեւ բերված են հիմնական մեթոդները դասընթացին:

1. Ուսումնասիրել ետ է ուղղահայաց հարված: Սա օգնում է բարձրացնել մկանային ծավալի, հարմարեցնել իրենց ձեւը եւ չափը. Նաեւ այն նպաստում է ձեւավորման սեղան, Delta, իրան, հետույք եւ որովայնի շրջանում:
2. Հորիզոնական խծկել է զարգացմանն ուղղված ներքին մասում Trapezius մկանների, ինչպես նաեւ հետեւի եւ ողնաշարի.
3. Խորքային մկանները, որ միջքաղաքային թույլ է տալիս հարմարեցնել ցածր հղումը. Որպեսզի պատշաճ կերպով աշխատելու են ամբողջ մարմինը, դա անհրաժեշտ է կատարել իրագործման նիստը, ինչպես նաեւ զենքի ֆորվարդային եւ թեքում ոտքերի.
4. Նստարան շրջափակման simulator ասված ձեր կրծքավանդակի կամ ուսին: Այդ դասընթացները հնարավորություն են ընձեռում զարգացնել մկանները, կրծքավանդակի հետեւի, ուսի քամար. From ուսի վարժություն իրականացվում նստած կամ կանգնած հիմար տարրերից. Ից կրծքավանդակի մամուլում կատարված հատուկ նստարանին: Երբ այս ակտիվացված է սանդղակը կամ dumbbells.
5. Latissimus գնացքները հրել դեպի կրծքավանդակը, որը կատարվում է կանգնած կամ նստած է նստարանին: Այն գնացքները ողջ սպեկտրը մկանների, բայց մեծ մասը բեռի զենք վերցնել:

վերապատրաստման ոտքերը

Այս առումով, արգելափակել վերապատրաստումը կարող է նաեւ օգնել տուգանք: Զարգացման համար միջին gluteal մկանների, օգտագործել այդ տեղեկատվությունը, ներքեւ: Այս դեպքում, բեռը ընկնում է ներքին ազդր.

Կատարողական ոտքը մամուլը, դուք կկարողանաք պատրաստել ազդր եւ gluteal մկանները համալիր: Զորավարժությունների հնարավոր է դարձնում մշակել ծավալի եւ ձեւի.

Տարրական squats արտադրվում ինտեգրված կամ ազատ կշիռներով: Է առաջին մարմնավորման, հատուկ սարք, որն օգտագործվում: Երկրորդ դեպքում, մի ապուշ կամ ծանրաձողի: Դաս Ձեզ հնարավորություն է տալիս զարգացնել մկանները եւ ստորին ոտքերի.

Շտկումը ցուլերուն եւ shins կատարվում է մեքենայի միջոցով ծալում եւ ընդլայնում ոտքերի բայանուն դիրքորոշման հետ օգտագործման ներկառուցված կամ ազատ կշիռների: Եւս արդյունավետ իրականացնելու անասնապահական ոտքերը. Այն զարգացնում է արտաքին մասի ազդր եւ buttock մկանները: Կատարվում է պահպանելով նյութից, որոնք հնարավորություն կտան հիմնական բեռը վերապատրաստվողների վերջույթների.

Տարբերակներ ինտեգրված քաշով

Սկզբունքը շահագործման այս սարքի է անցկացնել այդ բեռը հետ հատուկ սեղմակներ Package Type: Զորավարժությունների ընթացքում նրանք տեղափոխվել վեր կամ վար միջոցով guide ձողեր կամ մալուխների. Համար բեռի փոխում բավարար տեղափոխել փակվել է այլ պաշտոնում, փոխելով շարք gripping հարթ սուզման: Տեղադրված լրացուցիչ քաշի ներկայացնում է կապում ու openings.

Արգելափակել տրենաժոր այս տեսակի նախատեսված են մուտքի մակարդակի դասընթացին: Have a ունիվերսալ կառույց, որը թույլ է տալիս մշակել բոլոր մկանային խմբերի առանց մարզչի: Նաեւ առկա գործիքները միտված մշակմանը կոնկրետ մասի մկանների ժապավեններով. Այս մոդելները օգտագործվում են Կրթություն եւ Մարզանք կենտրոններում: Բնակարանային լավագույն տարբերակը հանդիսանում է ունիվերսալ սարք, որը չի պահանջում լրացուցիչ տարածք:

Ձեւափոխությունները անվճար ծանրամարտիկները

Նման համալիրներ են պրոֆեսիոնալ սարքավորումներ. Նրանք ներառում են dumbbells, Բլիթներ է բար եւ այլ տարրեր, որոնք թույլ են տալիս վերցնել բեռը անհատապես: Որպես կանոն, այդ simulator corrects աշխատանքը եւ զարգացման որոշակի մկանային խմբերի.

Ի լրումն, Block վերապատրաստման ազատ կշիռների հնարավորություն են ընձեռում զարգացնելու մի մասը մարմնի, որոնք դժվար է աշխատել նմանությամբ կառուցված-կշիռների.

Արգելափակել վերապատրաստման իրենց սեփական ձեռքերով

Ունիվերսալ հավելված համար մկանների մի համապարփակ ուսումնասիրության կարող է անել ինքնուրույն: Պահանջվում է արտադրել մի շրջանակ հետ կշիռների, վերին եւ ստորին բլոկների հետ տրամագծով առնվազն 15 սանտիմետր, շարժական բռնակներ, պահեստայինների նստարանին եւ կարգավորելի patella.

Ի ներկայացրած պատկերի վերեւում ցույց է տալիս չափորոշիչներ է simulator. Դա հնարավոր է պատրաստել գրեթե բոլոր մկանային խմբերի, սկսած Ձեռքերի եւ ոտքերի եւ վերջացրած մամուլում: Երկաթյա տարրերը կարող է կիրառվել մի հարմար քաշային որպես էներգաբլոկների: Այլապես, Բլիթներ կողմից օգտագործելով կշիռներ, ավելացնելով կամ նվազեցնելով քաշը.

օգտվողների կարծիքները

Ինչպես վկայում են պատասխանների սպառողների, հարված արգելափակել է simulator մեզ թույլ է տալիս զարգացնել մասը մկանների. Թվում թերությունները այս սարքի որոշ մարզիկներ կոչվում է բարձր գին (հարց հիմնականում վերաբերում է որակական եւ մասնագիտական մոդելներ): Սա զարմանալի չէ, քանի որ նման փոփոխություններ են օգտագործվում ամուր եւ թանկ ապարատային բաղադրիչներ.

Նրանք, ովքեր ցանկանում են խնայել գումար, եւ, միեւնույն ժամանակ, վերապատրաստել մկանները կարող է արտադրել մի սարք ինքներդ օգտագործելով հարմար գործիքներ կամ պահեստամասերի հին մարզիչների barbells, dumbbells, եւ այլ բաղադրիչների. Հիմնական բան է պահպանել անվտանգության նախազգուշական միջոցներ. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի հուսալիության բեռի ապահովման եւ կայունության ողջ համալիրը.