Արդյունավետ մոնո-դիետան 10 օրով

Այսօր, կան շատ տարբեր տեսակներ, դիետաները: Բոլորն էլ խոստանում են քաշի կորուստ, եւ, որպես հետեւանք, մի բարեկազմ գործիչ. Նրանցից ոմանք, որոնք նախատեսված են ավելի երկար ժամկետով, մյուսները ստեղծվում են, որպեսզի նվազեցնել ծավալը մարմնի կամ թեթեւակի հարմարեցնել ուրվագիծ է կարճ ժամանակում: Երկրորդ տեսակը վաղուց արդեն օգտագործվում է մոնո-դիետայի քաշի կորուստ. Դրանք նախատեսված են 7, առավելագույնը 10 օրվա ընթացքում: Սկզբունքից նման իշխանության ավելի երկար ժամկետով, որը չի տրվում, քանի որ դիետիկ սահմանափակումը հանգեցնում է պակասի վիտամիններ եւ այլ սնուցիչների մարմնի. Այս մեթոդի դա հնարավոր է նվազեցնել մարմնի ճարպը, օրինակ, որ կոփում կամ ինչ-որ կարեւոր իրադարձության:

Էությունը այս տեխնիկան

Էությունը Մեթոդի էությունը հետեւյալն է. Ողջ ընթացքում սննդի թույլատրվում է վերցնել որոշ կեռ սնունդ. Կան սորտերի այս տեսակի դիետայի. Կա մի կոշտ մեկը, երբ, օրինակ, վաղ օրերին ուտում է միայն մածուն օգտագործվում է, ապա, մի քանի օր անց, այն փոխարինվում է մեկ այլ կաթնային արտադրանքի. Եվ այսպես շարունակ, մինչեւ ժամկետի վերջում: Երկրորդ տարբերակն այն է, ավելի տարածված. Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ այդ սնունդը թույլատրվում է վերցնել հիմնական արտադրանքը, որը կարող է diluted այլ համատեղելի նրանց հետ: Օրինակ, բանջարեղեն եւ միս.

Հակացուցումներ է դիետայի

Նման մեթոդը ունի հակացուցումներ պարզել ուղղումը: Մոնո-դիետան 10 օրով խորհուրդ չի տրվում մարդկանց համար քրոնիկ կամ բորբոքային հիվանդությունների եւ ստամոքս - աղիքային տրակտի, ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր տառապում են սակավարյունության, ցածր արյան ճնշման, ավիտամինոզի, կորստի ուժ. Հավատարիմ սկզբունքի իշխանության պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ այս ընթացքում, կարող է առաջացնել տհաճ ախտանիշները, ինչպիսիք են տրամադրություն ճոճանակներ, դեպրեսիայի, գլխապտույտ կամ գլխացավի, թուլության, nervousness, ցրված ուշադրության:

Եթե կան կասկածներ, որ այդ mono-դիետան 10 օրով դրդում որեւէ մեկը վերը նշված, ապա խորհուրդ է տրվում թեթեւացնել, մի քիչ, քանի որ դժվար diet. Բարելավել ընդհանուր տոնուսը առավոտյան Սոված փորին դա նպատակահարմար է խմել տաք թեյ մեղրով:

Մոնո-դիետան 10 օրով

• 1 օր - ձու.
• 2 խաշած հավ.
• 3 - ցածր յուղ պանիր.
• 4 - ձուկ, Շոգեխաշած.
• 5 - բանջարեղեն, թարմ աղցաններ, ինչպես նաեւ Բացի այդ, կիտրոնի հյութ վերալիցքավորման.
• 6 - փափուկ պանիր, ցածր յուղայնությամբ.
• 7 - մրգային մենյու: թարմ մրգեր, աղցաններ հետ: Բացի այդ, կիտրոնի հյութ, smoothies, թարմ հյութեր.
• 8 - տավարի խաշած միսը.
• 9 - մածուն ցածր յուղ.
• 10 - Միայն մի decoction է վարդի hips.

Մենք նկարել է թռիչքներ mono-diet. Հիմա ասեք, թե ինչպես կարելի է օգտագործել օրինակը առաջին օրը: Հիմնական միջոցներ - ձու. Սա նշանակում է, որ առավոտյան ուտել միայն թույլատրվում է օգտագործել այս արտադրանքը խաշած կամ եփում է որպես Ձվածեղ առանց յուղի: Այն օրը, դուք կարող եք ուտել, ոչ ավելի, քան 3 ձու: Որ նշանակում է մեկ բան է նախաճաշը, իսկ երկրորդը `Ընդմիջում, եւ երրորդ, ճաշի. Միս Օր ենթադրում է, որ յուրաքանչյուր սնունդը պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 100-120 գ խաշած. Նույն սկզբունքով է հաշվարկվում օրական գումարը կաթնաշոռ կամ պանիր. Մածուն, միրգն ու բանջարեղենը կարող են կերել, ինչպես, որքան ուզում եք, բայց ողջամիտ սահմաններում:

Մոնո-դիետան 10 օրով է դնում բազմաթիվ սահմանափակումներ սննդի, բայց դուք չեք կարող սահմանափակել այդ մարմինը պետք է խմել: Պետք է ուտել միայն մաքուր ջուր է առաջարկվող քանակությամբ `երկու լիտր: Խմել պարբերաբար եւ կոտորակային, առանց կրելու ծարավը: Ի դեպ, այս կերպ կարող է նվազեցնել զգացումը սովից. Ի վերջո, մարդկային մարմինը արտադրում է շատ հաճախ ազդանշան է, որ նա ցանկանում է ուտել, իսկ իրականում դա կարող է լինել միայն ծարավ.

Սպիտակուցը Դիետան է 10 օրվա: է, որ նման է իշխանության համակարգում.

Շատ մարդիկ, մասնավորապես, մի անկուշտ մսի eaters, շատ դժվար է անձնատուր լինել մի սիրած մասում diet. Ի վերջո, շատ Դիետա հիման վրա արգելքի կենդանական ծագում ունեցող ապրանքները. Պարզապես այս կատեգորիայի մարդկանց, կա սպիտակուցը mono-դիետան 10 օրով:

քաշը կորուստը, որը կառուցվել է սկզբունքով լիակատար բացակայությամբ ածխաջրեր, ստիպելով մարմինը վերցնել էներգիան է յուղ. Սակայն, այստեղ մենք պետք է զգույշ լինել. Ի վերջո, մարդկային մարմինը, որը նախատեսված է այնպես, որ առաջին հերթին դա ստանում էներգիա է սպիտակուցային. Միայն այն բանից հետո այն մնացել է կամ բեռը մեծանում է, իսկ ռեսուրսները տուժել է յուղ. Հետեւաբար, երբ նման Դիետան անհրաժեշտ է նաեւ զբաղվել սպորտով: Մկանները բարենպաստ պայմաններ որպես ստանալուց ավելի քան բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, որը հանդիսանում է հիմնական շինարարական նյութ բարձրացման իրենց զանգված:

մենյու

Է նույն կերպ, ինչպես նախորդ օրինակում, 10 օր պետք է նկարել Ձեր diet.

1. 1 օր խաշած կամ եփում կրկնակի կաթսա նիհար ձկան տարատեսակների, 100-150 գ յուրաքանչյուր ուտեստ.
2. Երկրորդ օրը, դուք կարող եք ուտել խաշած հավ (մեկ) կամ լոր (երկու կամ երեք) ձու.
3. Ապա - խաշած, թխված է փայլաթիթեղի է իր սեփական հյութերի, տավարի կամ հորթի միս - ին 100-120 գ
4. Օր 4 - Ծովամթերք: steamed կաղամար, mussels, ծովախեցգետին, եւ մյուսը, 100 գ
5. Հաջորդ օրը `նապաստակ եփած, steamed - համար 100-120
6. Օր վեցերորդ - անյուղ կաթնաշոռ, 150 գ
7. Եւ ապա մածուն կամ որեւէ կաթնամթերքներից, 150 գ

Ապա դուք կարող եք կրկնել նախորդ օրերին մենյուն բաղկացած է առաջարկվող արտադրանքի:

հարմարեցնել

Եթե հաշվի առնենք, որ ավելի քիչ խիստ ռեժիմը, ապա բաղադրիչները կարող են համատեղվել, ինչպես նաեւ օգտագործել տարբեր ճաշեր կեսօրին: Օրինակ, առավոտ - ձվածեղ կտոր միս ցածր յուղայնությամբ ծանր պանիր կամ undershot - կաթնաշոռ, ճաշը - Ապուր մսով կամ ձկով կտոր կակղենու, ընթրիքը եղջերավոր մեդալիոնների, steamed.

ժողովրդի կարծիքը

Այժմ պարզ է, որ ներկայացնում է միատար-դիետա 10 օրով: Վերանայում կանանց, ովքեր փորձել այս էներգահամակարգը արտահայտվում է հիմնականում ոգեւորվում արդյունքների: Այս ժամանակահատվածում, իսկ քաշը նվազում է 3 - ից 10 կգ, այդ ցուցանիշը ենթադրում է ցանկալի սլացիկությունը: Ոմանք պնդում են, որ մոնո-դիետան օգնում է արագացնել նյութափոխանակության մարմնի. Այն բանից հետո, որ շատ ավելի հեշտ է վերահսկել քաշը տատանումները: Մեծամասնությունը, ովքեր փորձել դիետա, դա լավ է հանդուրժվել եւ առանց որեւէ տհաճ պահերին: Բայց ոմանք դեռ բողոքում են բացակայության ուժերի. Սա պայմանավորված է բացակայության ածխաջրեր սպիտակուցային մոնո-diet.