Թե ինչպես կարելի է ցատկել պարան է նիհարել: պարզ խորհուրդներ

Ամեն ոք, ով ցանկանում է նիհարել, երկար ժամանակ է, պետք է լսել, որ պարանը - ը ոչ միայն երեխայի խաղալ, բայց նաեւ մեծ գործիք դեմ պայքարի ավելաքաշ. Շատերը նույնիսկ չգիտեն, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան, ինչպես նիհարել. Եւ ի զուր, որովհետեւ, բոլոր իր պարզությամբ, այն կարող է տալ գերազանց բեռնել ձեր մարմինը, որ այրել շատ կալորիաներով: Ենթադրվում է, որ անընդհատ Թռիչք պարան ապահովել ավելի մեծ ազդեցություն, քան մի հեծանիվ, լող, կամ նույնիսկ վազում. Հիմնական առավելությունը այս մեթոդի քաշի կորստի է, որ այն չի պահանջում որեւէ նյութական ներդրումներ կամ գտնել հատուկ տեղ զբաղվել: Դուք կարող եք ցատկել, որտեղ դուք ցանկանում եք, որ գլխավորն այն է, որպեսզի Ձեզ հարմարավետ եւ հարմարավետ.

Լեւոնը պարան է նիհարել

Առաջին հերթին, հարկ է նշել, որ այս տարրը վերաբերում է սիրտ դասի, որը տալու է բեռը սրտանոթային համակարգի. Հետեւեք Անցնել համար 70 rpm աշխատանքը բարելավելու ուժի. Այս մոտեցումը կլինի ընտելացնել շնչառական համակարգը եւ տոկունություն է ամբողջ օրգանիզմի: Շատերը չեն հավատում, որ, նետվելով պարան, դուք կարող եք նիհարել: Սակայն, արդյունքները, առաջին շաբաթվա տպավորություն է ցանկացած թերահավատ, եթե դուք մոտենում եք ճիշտ ուսուցում: Վարժությունների հետ առարկայի կարողացել տալ էլաստիկությունը է ձեր ոտքերի եւ hips. Զարմանալի է, որ պարանը կարող օգնել ազատվել ցելյուլիտի եւ sagging մաշկի. Ի թիվս այլ բաների, օրինակ, ուսուցում խստացնել ABS, եւ օգնել «ազատվել փորը:»: Երբ ինտենսիվությունը վերապատրաստման դուք կարող եք կորցնել ավելի քան 500 կալորիա ժամում: Բայց որպեսզի հասկանալ, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան է նիհարել, դա կարեւոր է վերահսկել իրենց սրտի տոկոսադրույքը եւ ընդհանուր վիճակը ողջ ընթացքում մարզվելը.

Հակացուցումներ դասերի

Չնայած բազմաթիվ դրական հատկությունների նետվելով պարան, կան նաեւ մի շարք սահմանափակումների: Դուք չեք կարող անել սրտի հիվանդություն, migraines, եւ եթե դուք ունեք որեւէ խնդիր, որ հենաշարժողական: Այնպես որ, առաջ մտածում, թե ինչպես է նիհարել, skipping պարան, խորհրդակցեք ձեր բժշկի համար առանձին հակացուցումների. Դա կարեւոր է զբաղվել Սոված փորին, չի կարող ուտել, 2 ժամ առաջ ձեր մարզվելը. Խմել, իսկ Լեւոնը չի տրվում, բայց եթե շատ են ուզում, եւ ապա կամաց-կամաց:

մարզվելը սկզբունքը

Եթե դուք ուզում եք հասնել լավ արդյունքների, պետք է զբաղվել համակարգված ձեւով: Նախքան ուսուցում անհրաժեշտ kneads: Դուք կարող եք անել արտակորում եւ tilts: Զորավարժությունները ինքներս մեզ jumps կօգնի ձեզ արագացնել արյան հոսքը եւ թթվածին ստանալու ավելի լիարժեք: Բացի այդ, նիհարել, մարզվելը կարող է միայն լրացուցիչ օգնական, եթե ցանկանաք: Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան է նիհարել, դա կարեւոր է ընտրել հարմարավետ կոշիկ վերապատրաստման, հակառակ դեպքում դուք կարող է վնասել ձեզ ջիլ. Դուք պետք է սկսել վերապատրաստում է դանդաղ, աստիճանաբար ավելացնելով արագությունը եւ տեմպ նետվելով. Դեսանտային ձեր toes պետք է ստեղծում կես թեքում ծնկները եւ ուղիղ մեջքի. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է, որ հետամուտ առավելագույն արդյունքների սպառել իրեն: Եթե դուք զգում սահմանը իրենց ուժով, դա ավելի լավ է վերցնել ընդմիջում:

Եթե դուք մտածում, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով ցատկել պարան է նիհարել, հիշեք, որ ոմանք ուսուցումը չէր կարող լինել բավարար. Եթե դուք ուզում եք հասնել ցանկալի արդյունքի, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, սահմանափակել ձեր ընդունողկազմ վնասակար ապրանքները ձեւավորում, տապակած, ալյուրի եւ քաղցր: Պահպանեք աչքի վրա իրենց վիճակի, իսկ մեկ ամսվա ընթացքում դուք կիմանաք մեծ արդյունքներ: