Թե ինչպես է «չոր» մարմինը արագ եւ արդյունավետ

Սպասելով լողափ սեզոնի բոլորը ցանկանում են նիհարել, եւ կատարել ձեր մարմինը ավելի նշանավոր. Նյութեր, թե ինչպես է «չոր մինչեւ« մարմինը, շատ է գրվել, եւ դուք կարող եք դիմել մի շարք մոտեցումների հասնելու արդյունքները: Ինչպես կարելի է զբաղվել հատուկ ուսումնական ծրագրերի նվազագույնի հասցնել թիվը կալորիաներով սպառվում, կամ որեւէ այլ բան է ... Բայց ինչ - ինչ պատճառներով չէ միշտ, նույնիսկ առավել խիստ, դա, կարծես, ենթակա է առաջարկությունների հասնել ցանկալի արդյունքը ձեռք բերել:

Արդյունավետ կերպով ազատվել կուտակված ճարպը տակ folds է մաշկի եւ տալ օգնութիւն ձեր մկանները, դա լավ է ստեղծել Ձեր սեփական անհատական ծրագիր: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի դիետայի, քանի որ դա մի մեծ մասը կախված է դրանից: Սակայն այս ամենը չի նշանակում, ժամ ծախսել ժամանակ է մարզասրահ կամ նստած կոտրիչ եւ ջրի. Որպեսզի «չոր» է մարմինը, որ անհրաժեշտ է հասկանալ հիմնական գործունեությունը մարմնի եւ իմանալ, թե ինչ - որ անփոփոխ ճշմարտություն.

Ամենակարեւոր բանը, որ այս դեպքում, դա մի դիետա. Դա չափազանց կարեւոր է նվազագույնի հասցնել ածխաջրեր սպառվում է diet. Նրանց ծավալը դիետայի չպետք է գերազանցի երկու գրամ մեկ կիլոգրամի Ձեր քաշի իդեալական, եթե դուք հասնել թիրախին մեկ գրամ մեկ կիլոգրամի իր սեփական քաշը: Այս դեպքում, այն ածխաջրեր, որ դուք ուտում անպայման պետք է բարդ դրանք ներառում ալյուր պատրաստված կարծր ցորենի, տարբեր հացահատիկների, կարտոֆիլ: From պարզ (արագ) ածխաջրեր է հրաժարվել ամբողջությամբ. Ճարպային սնունդ, իհարկե, նույնպես, կրճատվել է նվազագույնի: Մենք պետք է «նիհար» է սպիտակուցների `ձուկ, ոչ յուղալի միս, լոբու. Վստահ լինել, խմել շատ մաքուր ջուր: Այս ամենը կօգնի, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, «չոր» ստամոքսի.

Ճաշի նաեւ կարեւոր նրբերանգ: Անմիջապես առաջ վերապատրաստման եւ հետո դա ոչ թե անհրաժեշտ է հենվել ցանկացած սնունդ. Optimally - է իրականացնել Սոված փորին. Կարեւոր սնունդ - նախաճաշ, առավոտյան կսկսի նյութափոխանակության գործընթացը: Սակայն, եթե դուք իրականացնում է առավոտյան (կամ առնվազն պարտավորվում է քայլել փոխարեն ուսուցման), ապա դա կլինի ավելի լավ խմել մի բաժակ սեւ սուրճ, թեյ առանց շաքարի կամ մի քիչ պարզ ջրով: Ամբողջ օրը, փորձում է ուտել հաճախ, բայց կամաց-կամաց: Դա կանխելու համար «խզում» եւ պիտի քշել նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի. Ենթակա է այս ռեժիմում հետո մի քանի շաբաթ կլինի ծանոթ է ձեզ հարցնում, թե ինչպես է «չոր մինչեւ» է մարմինը: Այդուհանդերձ, այն բանից հետո, որ նման օգտագործումը պարզ տեխնիկայի ապահովում երկարատեւ, տեսանելի է, որ աչքի արդյունքում!

Եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է «չոր մինչեւ« այն մարմինը ավելի արագ, ուշադրություն է սպորտի սնուցման եւ տարբեր հավելումների: Սպիտակուցը ցնցումները մասնակիորեն փոխարինել սովորական սնունդ, եւ շնորհիվ բարձր պարունակության սպիտակուցային կլինի ոչ միայն նիհարել, այլեւ պահպանել առկա մկանային զանգվածը: Կոֆեին եւ L-carnitine լրացումները կտա շատ անհրաժեշտ էներգիա, եւ նպաստում է հաստծ այրման.

Որպեսզի ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես «չոր» մարմնին ձեր դեպքում ավելի արդյունավետ, ապա խորհուրդ է տրվում պահել օրագիր վերապատրաստման եւ գրանցումների սննդի ջրառի. Դիտորդական մարմնի սեփական պատասխանի թույլ կտա ավելի լավ պլանավորման ողջ գործընթացը եւ հասնել լավագույն արդյունքների: