Ինչպես այրել ճարպ, ուստի այն չի փչացնել տրամադրությունը:

Առավել հավանական է, գրեթե բոլորն էլ խնդիրներ ավելաքաշ. Հարցն այն է, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ, պատահական չի համարվում մեկը առավել հրատապ հարցերի շուրջ: Եւ եթե դուք ունեք ցանկություն ոչ միայն հետ կանչելու ավելորդ ջուր մարմնի, այլեւ է կորցնել մարմնի ճարպը, դուք պետք է իմանա, երկու կանոնները: Նախ, մենք չպետք է մոռանանք պատշաճ սնուցման: Երկրորդ, մենք պետք է սկսենք զբաղվել ֆիզկուլտուրայի. Եւ այն, ինչ կարող ենք անել, որպեսզի լուծել խնդիրը ավելորդ քաշի. Շատ հաճախ, կանայք դիմում են տարբեր դիետաները, տալով ուտելիք. Բայց սա շատ մեծ սխալ է:

Այդ դեպքում, եթե դուք ունեք մի հարց, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ, ապա լավագույն լուծումը նվազեցնել սննդամթերքի ընդունողկազմ է մոտ երեք հարյուր կալորիականությամբ, եւ կատարողական հատուկ վարժություններ. Դա անհրաժեշտ չէ ձերբազատվել սննդի բոլորը, նույնիսկ եթե դուք խիստ ցանկանում եք հանել ճարպ: Այդ դեպքում, եթե դուք նվազեցնել կալորիականությամբ բովանդակությունը ձեր դիետայի, ապա metabolic տոկոսադրույքը, որը պահպանվում է բարձր մակարդակի վրա. Բացի այդ, ֆիզիկական գործունեությունը պահանջում է մեծ քանակությամբ էներգիա: Եւ որտեղ է այն գալիս, եթե դուք դադարեցնել ուտում:

Որպեսզի լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ, դա անհրաժեշտ է դիմել հետեւյալ առաջարկներից:

1. Չեն հրաժարվի ուտելիք.
2. Դուք պետք է ուտել մի փոքր հեռավորության վրա հավասար է երեք ժամվա ընթացքում: Ուտել ուտելիք, իսկ դա տեւում է մոտ վեց անգամ օրական.
3. Այն օրը, դուք ուզում եք խմել մոտ երկու լիտր ջուր:
4. Այն պետք է նվազեցնել գումարը ածխաջրեր եւ դրանք փոխարինելով սպիտակուցային.
5. Անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ թթուներ եւ վիտամիններ է օրական կտրվածքով: հատուկ հաբեր ունեն նաեւ, որ կարող է օգնել լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է արագ այրել մարմնի ճարպը.
6. Մի մոռացեք մասին քնի. Այն պետք է լինի առնվազն յոթ ժամ:

Որպես առաջին քայլ, դուք պետք է սկսել է ուտել ճիշտ. Ի լրումն, սկսել է մի շարք վարժություններ: Այդ դեպքում, եթե դուք ուտում ուտելիքներ, որոնք այրել մարմնի ճարպը, համատեղելով նրանց վերապատրաստման, դուք կարող եք ոչ միայն լուծել խնդիրը ավելորդ քաշի, այլեւ տոնով են իրենց մկանները. Հարկ է նաեւ իմանալով, որ պարզապես վազում կամ լողալ մի հեծանիվ է բավարար: Հակառակ դեպքում, մկանները սկսում են ձախողել. Այնպես որ, չեմ խուսափել կշիռ վերապատրաստում հետ dumbbells. Դասերը պետք է լինի մինչեւ երեք անգամ:

1. Առաջին օրը, դա անհրաժեշտ է զբաղվել aerobic վարժություն է մոտ քսան րոպե, եւ ապա մոտ քառասուն րոպե է նվիրել ուժային վարժություններ.
2. Երկրորդ օրը, միայն բավական է առաջադրվել կամ լողալ մի հեծանիվ մեկ ժամ:
3. Երրորդ օրը դուք պետք է նվիրել մոտ քսան րոպե վազում, ապա քառասուն րոպե ծախսել վարժություն.

Իրականացնելով այս պարզ առաջարկություններ, դուք կկարողանաք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է այրել մարմնի ճարպը է հնարավորինս սեղմ ժամանակահատվածում: Հիմնական բանը չէ ցավում ինքներդ, եւ չեն կատարել չափազանց մեծ ընդմիջումների միջեւ զորավարժություններին: Հակառակ դեպքում, ձեր բոլոր ջանքերն անօգուտ կլինեն: Good luck է դեմ պայքարի ճարպային ավանդների եւ folds.