Diet կալորիա

Դիետան եւ կալորիա, ինչպես նաեւ այլ ծրագրեր առնչվող սահմանափակմանը սննդի ընդունողկազմ, շարունակում ոչ շատ երկար. Բայց, ի տարբերություն մյուսների, նշված ժամանակահատվածում ժուժկալություն, դուք կարող եք ուտել այն, ինչ եք ուզում. Հիմնական բանը, որ պետք է պահպանել որոշակի քանակությամբ կալորիաներով, որի կազմում է մոտ 1000-ից մինչեւ 1200 Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ սա բավարար չէ, բայց չեն կարող լինել վախենում, ամենօրյա ընդունման համար մարդկանց շուրջ 2000 թ., Ուստի այն պետք է դանդաղեցնել բավականին քիչ:

Որպեսզի նիհարել, դուք պետք է ստանալ ինչ - որ կերպ այդ մարմնին այրել իր պահուստները, եւ ավելի լավ տարբերակ է, քան մի փոքր թերագնահատել գումարը օրական կալորիաների, դուք կարող եք պատկերացնել:

Ինչպես ցանկացած այլ, ըստ կալորիաներով Դիետան չպետք է հաջորդել առանց խորհրդակցելու մասնագետի: Դիետոլոգները խորհուրդ ենք տալիս սկսել միայն այն բանից հետո խորհրդակցելուց բժշկի ու ավելի լավ է ոչ թե մեկ, այլ մի քանի, քանի որ կա վտանգ, վնասի այն մարմնին. Եթե առողջական խնդիրները, իսկ հատուկ, բայց կա հրատապ անհրաժեշտություն է նվազեցնել քաշը, ապա դիետոլոգ կարող է սահմանափակել թիվը կալորիա 900. Նորից, պետք է հանգստացնել ընթերցողին մի սահմանափակ ժամանակ, չափավորություն երկար չի տեւի:

Կա եւս մեկ կարեւոր կետ է, երբ դուք պահեք դիետա եմ պահում, չհաշված կալորիա, - այս մեկն է, այլեւ պետք է ուշադրություն դարձնեն բովանդակության յուրաքանչյուր ապրանքի գումարը յուղ. Եվ մենք կարող ենք ասել, որ խնդիրն այն է, նույնիսկ ավելի կարեւոր է, քան պարզապես մի սահմանափակման սննդի.

Երբ մարդը զբաղվում է նվազում է քաշը, մեկն է առավել տարածված մեթոդներից է diet կալորիա. Սեղանի մշակված հատուկ այս համակարգը կարող է օգնել ընտրել ճիշտ արտադրանքը.

The Դիետան մի սահմանափակ թվով կալորիաներով, որ ավելի լավ է ոչ թե ներառում է շատ ապրանքների պարունակող այսպես կոչված դատարկ կալորիաներ. Դա է բոլոր տեսակի քաղցրավենիք, արտադրանքի սպիտակ ալյուրի, մակարոնեղենի եւ այլն: Լավագույնն այն է, փոխարինել նրանց մի բնական բուսական յուղի, բանջարեղեն, մրգեր եւ ընկույզ:

Այս դեպքում, քանի որ դիետայի կալորիաներով, դա կարեւոր է ուշադրություն դարձնել սննդի պիտակները գնելիս են խանութում, ավելի ճիշտ չափով ճարպեր եւ ածխաջրեր է նրանցից յուրաքանչյուրը. Դա ավելի լավ է ուտել առողջ ճարպեր ամենօրյա տոկոսադրույքը, որը հավասար է մոտ մեկ ու կես գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի.

Կա մի գաղտնիք է այս մեթոդի քաշի կորուստ, օրինակ, եթե կա ցանկություն է նիհարել մինչեւ 55 կգ, այնքան շատ գրամ ճարպ եւ պետք է կերել օրաթերթ. Բերել այնքան շատերը չեն անմիջապես, բայց աստիճանաբար, եւ ցանկացած դեպքում, դա չպետք է լինի ճարպ արագ սննդի կամ տորթերի.

Diet կալորիա նաեւ նշանակում է վերահսկողություն չափով սպառվում սպիտակուցային. Սա անհրաժեշտ է ապահովել, որ ենթամաշկային ճարպը այրված էր, եւ, հետեւաբար, չի նվազել մկանային զանգվածը: Եթե դուք չեք կատարել այս վիճակում, ապա հավանական է, որ այդ արդյունքը նման դիետայի չի sagging մաշկի եւ մկանների.

Ինչպես արդեն նշվեց, որպեսզի այն դարձնել ավելի հեշտ է ընտրել արտադրանքը, ինչպես նաեւ վերահսկել քանակությամբ ճարպ եւ սպիտակուցային, դուք պետք է ունենալ հատուկ սեղան, եւս մեկ հիանալի միջոց է վազում ձեր սեփական օրագիր. Կա խորհուրդ է տրվում գրի, թե ինչ եւ որքան էր կերել մեկ օրում. Հիման վրա այդ գրառումների, դուք կարող եք կառուցել ձեր դիետա, քանի որ դա անհրաժեշտ է, քանի որ դա լավագույն է առողջության համար. Հարմարության համար, դուք կարող եք արձանագրել, թե ինչ է եղել ճաշի եւ ընթրիքի համար, քանի որ այդ սնունդը պարունակում կալորիա ուտում: Հաշվարկը սովորաբար, կոպիտ, բայց դեռեւս տեսանելի, եւ պատկերը պարզ կդառնա, որ հաջորդ անգամ է ուտել քիչ, ապա ավելի ու թե ինչպես պետք է դիվերսիֆիկացնել մենյուն:

Այս տեխնիկան ինքնին լավ է, սակայն հիմնական պայման - դիմակայել անհրաժեշտ ժամանակը, ոչ bogged ներքեւ, չեն հուսահատություն, եթե արդյունքը տեսանելի չի լինի մի քանի օրից: Նաեւ հարկ է, ապա պետք է պահպանել այս վիճակը օգնությամբ իրականացման, ծոմ պահելու օր եւ այլն: