Գիմնաստիկա Ավետիսովի համար աչքերի համար. Տեխնիկայի նկարագրություն, վարժություններ, արդյունավետություն եւ հետադարձ կապ

Ինչպես գիտեք, ցանկացած հիվանդություն ավելի լավ է կանխել, քան բուժել: Ահա թե ինչու նախադպրոցական տարիքում պետք է սկսել տեսողական անբավարարությունների կանխումը: Այս հոդվածում մանրամասն նկարագրելու ենք, թե ինչպես մարմնամարզությունն աշխատում է Ավետիսովի համար աչքերի համար, եւ մենք կներկայացնենք զորավարժությունների հիմնական համալիրը:

Մի քիչ հեղինակի մասին

Պրոֆեսոր Էդուարդ Ավետիսովը իր աշխատանքում մեծ ուշադրություն է դարձնում երեխաների եւ մեծահասակների տեսողության խանգարումների կանխարգելմանը: Տարիներ շարունակ նա ուսումնասիրում էր մոոպիայի եւ շերտաբուծության խնդիրը: Գիտնականն ակնաբույժում նոր խոստումնալից ուղղություններ է մշակել, հրատարակել է ավելի քան 300 աշխատանք, հիմնադրել է իր դպրոցը եւ շատ հայտնի գիտնականների գիտական առաջնորդն է: Իր հետազոտության հիման վրա Էդուարդ Ս.-ն մշակել է տեխնիկան, որը օգնում է նվազեցնել ծանր բեռներից հետո աչքի լարվածությունը (կարդալը, համակարգչում աշխատելը): Պարզ վարժությունների համալիրը թույլ է տալիս ոչ միայն դադարեցնել տեսողության անկումը, այլ նաեւ նպաստել դրա բարելավմանը:

Մարմնամարզություն պրոֆեսոր Ավետիսովի աչքերի համար

Գիտնականի կողմից մշակված զորավարժությունների համալիրը ներառում է աչքերի պարզ շարժումները, որոնք արտադրվում են դանդաղ եւ միջին տեմպերով: Տեխնիկայի արդյունավետության կարեւոր պայմանը կանոնավորությունն է եւ բեռի աստիճանական աճը: Տեսողական մարմնամարզության համալիրը կարող է պայմանականորեն բաժանվել երեք բլոկների:

Զորավարժությունների առաջին բլոկը

Արդյունավետության բարձրացման համար դուք պետք է սկսեք գործել հանգիստ միջավայրում, երբ չկա հրատապ բիզնես: Ամբողջ համալիրը նստած է.

• Ձեր աչքերը փակեք որքան դժվար, որքան կարող եք եւ մնալ այս պաշտոնում մի քանի վայրկյան: Բացեք ձեր eyelids, հանգստացեք եւ կրկնում գործողությունների հաջորդականությունը մի քանի անգամ:
• Տասը վայրկյանների ընթացքում շտապեց արագացնել արագությունը: Դրանից հետո հանգստանալ եւ շարունակել զորավարժությունները:
• Ստորին մատների մատները փակեք փակ կոպերի եւ մերկացրեք դրանք նրբորեն շրջանաձեւ շարժումով: Հիշեք, որ շարժումները չպետք է չափազանց ինտենսիվ լինեն: Այս ակցիայի տեւողությունը մեկ րոպե է:
• Շարունակեք նստել ձեր աչքերով, փակեք երեք մատները կոպի վրա եւ սկսեք նրբորեն սեղմել դրանք աչքերի մեջ: Կրկնել ձեր գործողությունները մի քանի անգամ:
• Սեղմեք ձեր մատների մատները ձեր հոնքերի վրա եւ սկսեք աչքերը փակել դիմադրության միջոցով:

Ավետիսովի տեխնիկայի աչքերին մարմնամարզությունը թույլ է տալիս բարելավել աչքի տարածքում արյան հոսքը եւ նպաստում մկանային թուլացմանը: Չնայած ակնհայտ պարզությանը, հիվանդները նշում են, որ ճիշտ չէ բոլորի համար զորավարժությունները ճիշտ իրականացնել: Հետեւաբար, հիշեք, որ այստեղ ամենակարեւորը արագությունն է, բայց բեռի աստիճանական աճը:

Երկրորդ բլոկը

Այս համալիրը կատարվում է նաեւ նստած ժամանակահատվածում: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է պահպանեք բուն դիրքը եւ խուսափեք անհարկի շարժումներից: Ավետիսովի մարմնամարզության աչքերի համար կրկնվում է ութ կամ տասն անգամ:

• Նայեք առաստաղին, ապա նրբորեն նայեք: Վերցրեք ձեր ժամանակը, աչքերի շարժումը պետք է հարթ լինի:
• Նայեք ընտրված կետին ձախ, ապա `ձախ: Նշենք, որ այս առաջադրանքը կատարելու ժամանակ դուք պետք է նստեք եւ չեք դարձնում ձեր գլուխը:
• Տեղափոխեք տեսքը անկյունագծով, սենյակի վերեւի անկյունից մինչեւ ներքեւ:
• Պատկերացրեք, որ ձեր առջեւ մեծ շրջանակ է ունենում եւ սկսում է առաջին հայացքից առաջին, ապա մյուս ուղղությամբ:

Այս խնդրի հերթական կատարումը կնպաստի աչքի շարժիչի մկանները:

Երրորդ բլոկը

Ի տարբերություն նախորդ բարդույթների, այս մեկը պետք է կատարվի մինչ կանգնած:

• Քաշեք ձեր ձեռքը ձեր առջեւ, նայեք ձեր մատիտի մատը եւ նայեք:
• Ձեռք բերեք ձեր մատը ձեր քթից, ապա դանդաղ անցեք առաջ: Այս անխափան շարժմանը հետեւեք:
• Կրկնել նույն վարժությունը, բայց մի աչք փակիր ձեր ձեռքին: Դրանից հետո կրկնել այս գործողությունը, բայց երկրորդ աչքը ծածկել ձեր ձեռքի ափին:
• Հաջորդ խնդիրը կատարելու համար հարկավոր է կանգնել պատուհանից: Քաշեք կետը ապակու վրա կամ մի գունավոր ժապավենը սոսինձով: Կենտրոնացեք նշանի վրա, ապա նայեք հեռավորությանը: Այս զորավարժությունը կատարվում է ակնոցների կամ կոնտակտային ոսպնյակների (եթե ունեք, իհարկե, կան):

Համալիրի հաճախակի կատարման շնորհիվ կարող եք բարելավել ուշադրությունը:

Մարմնամարզություն Ավետիսովի աչքերով երեխաների համար

Էդուարդ Սերգեեւիչը կարծում էր, որ իր մեթոդի հիմնական առավելություններից մեկը դպրոցական տարիքի արդյունավետությունն է: Բայց այդ ժամանակահատվածում ուսանողները մեծ սթրես են ապրում `կարդում, գրում եւ շատ են նկարում: Ավելացնել այս համակարգչին կամ պլանշետին երկար նստեք, դիտելով հեռուստացույց եւ նստեցրած ապրելակերպ: Արդյունքում, շատ աշակերտներ աչքի խնդիրներ են ունենում եւ սկսում են կրել ակնոցներ: Բարձր բեռների վնասակար հետեւանքները կանխելու համար կօգնեն աչքերի մարմնամարզությունը Ավետիսովի մեթոդով: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ անհրաժեշտ է կրկնել բոլոր զորավարժությունները ամեն օր, եւ ոչ թե մեկ անգամ: Ցանկալի արդյունք ստանալու համար երեխան նախ պետք է մոնիտորինգի ենթարկվի, ապա ապահովի, որ ինքնուրույն մարմնամարզություն կատարի: Իդեալում, աշակերտները պետք է սովորեն դադարեցնել եւ դասեր անցկացնել, երբ կարդում կամ խաղում համակարգչային խաղեր:

Ինչպես Ավետիսովի աչքերում աշխատում է մարմնամարզությունը: Կարծիքներ

Փորձագետները պնդում են, որ այս տեխնիկան մեծ է տեսողական խանգարումների կանխարգելման համար: Բացի այդ, այն բուժում է մոոպիան հիվանդների մոտ, որոնք ստացել են հոգնածության, հիվանդ կյանքի եւ բացասական տեսողական երեւույթների պատճառով: Հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս շփվել մասնագետի հետ, եթե կարծում եք, որ ձեր տեսլականը սկսեց վատթարանալ: Ավետիսովի մարմնամարզության համար աչքերի համար հրաշալի է երեխաների համար, եւ շատ ուսուցիչները դասի ընթացքում կիրառում են մի քանի վարժություններ, որպեսզի երեխաները կարողանան հանգստանալ եւ հանգստանալ: Ծնողներն ու ուսուցիչները նշում են, որ դպրոցականները, որոնք կանոնավոր կերպով իրականացնում են մի շարք պարզ վարժություններ, ոչ միայն դադարում են դժգոհել աղքատ տեսլականի մասին, այլեւ սկսում են ավելի լավ սովորել: Հնարավոր է բացատրել այս երեւույթը այն փաստով, որ երեխան ավելի շատ հավաքվում է, սկսում է մտածել նրա առողջության մասին եւ ավելի քիչ փորձ է անում:

Եզրակացություն

Մենք ուրախ կլինենք, եթե մեր հոդվածը օգտակար լինի ձեզ հետագայում: Ինչպես տեսնում եք, Ավետիսովի համար մարմնամարզությունը աչքի համար ունի մի շարք առավելություններ այլ ժողովրդական համակարգերի նկատմամբ: Նախ, այն մշակվել է իր ոլորտի մասնագետի կողմից, որը ամբողջ աշխարհում ճանաչվել է որպես գիտնական եւ ուսուցիչ: Երկրորդ, մեթոդաբանությունը պարունակում է պարզ վարժություններ եւ դրանց իրականացման հստակ առաջարկներ: Եվ, վերջապես, երրորդ, դա լրացուցիչ սարքավորումներ կամ թանկարժեք դեղեր չի պահանջում: Միակ բանը, որից պահանջվում է, պարբերաբար իրականացնել առաջարկվող զորավարժությունները: Արդյունքը երկար չի լինի: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող բարելավել ձեր տեսողությունը, ապա գոնե ձեզ ավելի լավ կզգաք: