Դադարեցնում է հրում, թե ինչպես կարելի է օգտագործել. Ինչ են դրանք են.

Դադարեցնում է հրում - սա ամենապարզ, եւ միեւնույն ժամանակ, շատ արդյունավետ գործիք է ուսումնասիրության մկանային խմբերի, որոնք, որպես կանոն, սուտ քնած է մարմնի նրանց, ովքեր նախընտրում են տուն մարզադահլիճ եւ բացօթյա ուսուցում. Ավելի Հաննիբալ համար Թագավոր ամերիկյան ghettos գործընթացում իրենց ուսուցման մշակել ենք տասնյակ նոր վարժություններ, օգտագործելով մի պարզ սարք - բոլորը պատրաստվելու նպատակով յուրաքանչյուրը կարող, առանց վճարելու մի կոպեկ.

Դադարեցնում է հրում տարբեր են: հակված, հորիզոնական, եւ այլն: Բայց նրանք ունեն մեկ գործառույթ է, կեղծել արտակորում վրա բռունցքներով, որը շատ ավելի ուժեղ ձեռքերը ներգրավված, եւ միեւնույն ժամանակ, նպաստում է մի խոր ընկնել ժամանակ հրում, որի շնորհիվ հնարավոր է մշակել ներսում կրծքավանդակի, այնքան վատ մշակված շատ մարզիկների:

Դուք դեռ կարծում, որ դա անհնար է մղել ավելի ու գեղագիտական մկանային զանգվածը ուսուցման փողոցներում. Take a look at Դենիս Մինինն, Hannibal, խմբերի փողոցային մարզիկների քաղաքային, սեւ մշակել եւ բարբարոսների. Այս տղաներն ու աղջիկները մի կենդանի օրինակ, թե ինչ պարտադիր չէ, որ պետք է վճարել արտոնության համար սեփականության մի գեղեցիկ եւ ուժեղ մարմինը, սակայն միայն բավական է ցույց տալ, մի քիչ կամք ու երեւակայությունը.

Ինչ ազդում է արմավենու արտակորում:

Շեշտը ավանդաբար համարվում է գտնվելու վայրը, ձեռքը ժամանակ հրում, բայց ոչ իմաստուն է խոսել այն մասին, թե ինչպես են ձեռքերը գտնվում, եւ որ նրանք ապավինում, որ զորավարժությունների ընթացքում: Դադարեցնում է հրում - պարզ գործիք է, որը փոքր են կոր խողովակ բարձր բարձր հատակին 10-15 սանտիմետր: Նրանք կարող են տեղադրված, այնպես էլ տանը եւ փողոցում, եթե դուք մտածում որակի վերապատրաստման գործընթացի: Ինչ է անում որակ. Իհարկե, դուք կարող եք զարգացնել ձեր triceps, սեղմելով բռունցք եւ forearms - իրականացնող նույն վարժությունը հետ շեշտադրմամբ մատները. Բայց համարում է մի պահ, թե ինչ տրավմա դուք կարող է առաջացնել փխրուն ոսկորները ձեռքում, բերելով նրանց ծանրությունը իր մարմնի! Դադարեցնում է հրում, դա հեշտ է եւ անվտանգ այլընտրանք, ռիսկերի ազատ եւ ցավը բացում է ձեզ համար նոր հորիզոններ ուսուցման, որը, շնորհիվ մատչելի գնային գործիքների կարող ըմբռնել միմյանց.

կատարումը տեխնիկա

Օգտագործելով կանգառներ համար հրում ձեր ուսուցման, Դուք կարող եք լինել մի պարզ վարժություն մշակել յուրաքանչյուր մանրուք իր ողջ վերին իրան, զենքի եւ ետ. With նրանց օգնությամբ, դուք կարող եք կատարել հետեւյալ վարժություններ.

1. Ձեռք առջեւ ձեզ, հոտ է ներսում անկյուն. Աշխատել է triceps, ուսերին եւ մեջքը. Առյուծի բաժինը բեռի, որը փոխանցվում է վերեւում լանջի մկանների.

2. Ձեռքերը առավելագույն լայնությունը, ըստ իրենց, հոտ կողմերը անկյուն. Այն աշխատում է է latissimus dorsi եւ կենտրոնական ճառագայթով, կրծքավանդակի հետեւի ճառագայթով կոտրվեց. Փոխարինիչներ դազգահ rod գավազանով գավազանով է գոտու եւ էլեկտրագծերի անցկացման dumbbells է լանջին.

3. Ձեռքեր տակ է կրծքավանդակի մակարդակով: Նա աշխատում է triceps եւ թեւերի, տալով մի մեծ մասնաբաժին բեռի այդ մկանները:

4. ձեռքերը մի փոքր ավելի լայն է, քան ուսի մակարդակով, համահունչ ստորին մասի լանջի մկանների. Իդեալական բեռ է կրծքավանդակի ներքեւ, իսկ առջեւի ուսի ճառագայթով: Բացի այդ, այն աշխատում է triceps ու deltoids, որոնք այնքան դժվար է աշխատել նույնիսկ մարզասրահ.

Օգտագործելով այս տեսակի վարժություններ կանգառներ, դուք կարող եք դիմել ձեր իրան է երազանքի ցանկացած աղջկա, եւ գնում դեպի լողափ վստահ է, որ դարձել է օբյեկտ համակրանքով եւ նախանձի բոլոր գեղեցկությունների տղաների հետ տգեղ մարմինների!