Wheel է մամուլի իդեալական մարզիչ է տանը.

Այժմ դուք կարող եք ձեռք բերել գրեթե ցանկացած exerciser. Սակայն, ոչ բոլորն են ի վիճակի է տեղավորել է մեր փոքր բնակարաններ: Անիվ մամուլում պարզապես կատարյալ. Այս ակ Դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել ավելորդ քաշի, իսկ tightening որովայնի մկանները: Բացի այդ, այս մեքենան տեղի չունեցավ շնորհիվ իր մանրանկարչության.

Արտաքուստ, այս մարզասրահ վահանակ կարծես նորմալ անիվ, երկու կողմերում, որոնց կան գրիչներ: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ այս մեքենան շատ պարզ է, ինչպես բոլոր փայլուն. Բայց, չնայած դրան, առողջության օգուտները, որ բերում է հսկայական.

Եթե մենք սկսենք, որ կոչում, ղեկի մամուլում, քանի որ շատերը կարծում են, կարող են օգտագործվել միայն մշակել որովայնի մկանները: Սակայն այս տեսակետը չի կարելի անվանել համապատասխանում իրականությանը: Փաստն այն է, որ եթե համապատասխան զորավարժությունները, օգտագործելով այս փոքրիկ Մարզագույք առանց բեռի չի մնա, իսկ վերին մասը մարմնի: Ուսերին, զենքի, եւ հատկապես մկանների եւ ետ եւ կրծքավանդակի մկանները, նրանք բոլորն էլ աշխատում են ծանր:

Ավելին, Ղեկի է սեղմել զորավարժություններ , որոնց մենք պետք է հաշվի առնել հետագայում, բեռնել Quads, hamstrings, glutes եւ իջեցնել ետ. Դե, ասեք ինձ, թե ինչ բան է simulator կարող է անմիջապես օգտագործել այդքան շատ մկանները?!

Ուշադրություն դարձրեք, այն փաստը, որ simulator է սեղմել «անիվը» թույլ է տալիս Ձեզ, քանի որ Դուք արդեն հասկացել է, շատ դժվար վարժություն. Եւ հետո մեկ ամսվա հերթական վարժություն, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես կարելի է վերափոխել ձեր գործիչ է լավագույն.

Դասընթացի ընթացքում առավել կարեւոր բանը, համազգեստը եւ պատշաճ շնչառական, այլ կերպ արդյունավետության իրականացման լինելու, շատ ավելի ցածր է. Դիտարկել հետեւյալ տեխնիկան: Կատարել խորը շունչ քաշել մինչեւ լանջերին եւ շունչ, երբ չեմպիոն է մարմինը:

Նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ որոշել են օգտագործել անիվը սեղմեք մի քիչ խորհուրդ է անվտանգության նկատառումներով ձեր սկսած դիրքորոշումը պետք է լինի հետեւյալը. Իր ծնկների, իսկ մարմինը ընթացքում զորավարժությունների լիարժեք չի ուղղել.

Սկզբին դասի հոգ տանել փափուկ անկողնային տակ ծնկի. Սա վերաբերում է բոլորին, այնպես էլ սկսնակների եւ ավելի առաջադեմ lyudey.A այժմ մի քանի օրինակներ վարժությունների, որոնք պահանջում են անիվը դեպի մամուլում: Եւ մենք սկսում ենք հետ առավել պարզ է.

Վերցրեք մեկնարկային դիրքերը «ծնկի իջած»: Ձեռքերը վերցնել մարմնամարզական անիվը եւ պահել այն թեւի հետ երկարությամբ, հանգստանան նրանց վրա հարկում առջեւ նրան. Այս դեպքում, որ ետ ծունկ նկատմամբ hips մինչեւ չի դիպչել իրենց դոշիկներ. Ապա podkatyvaya անիվ է սեղմել նրա, սկսում են կամաց-կամաց unbend աստիճանաբար վերադառնում է իր նախնական դիրքից.

Հետեւյալը իրականացումը բարդ առաջին մարմնավորում: Ամեն ինչ նույնն է, բացառությամբ, որ վերջում կետում, այսինքն, պահին շոշափելու thighs դոշիկներ, դուք պետք է սպասել մի քանի վայրկյան: Միայն դրանից հետո կարող եք վերադառնալ:

Երրորդը, զորավարժությունները միտված է զարգացման մեջքի մկանների. Սուտ են հատակին ստամոքսի, ձեռքեր մարմնամարզություն անիվ քաշեք առջեւում. Կամաց - կամաց սկսում է քաշեք անիվը նրան, հենվելով իր գիրկը եւ, միեւնույն ժամանակ, կռում է մեջքը: Ոտքը դիրքորոշումը մնում է անփոփոխ: Փորձեք հնարավորին չափ մոտ է գլորում է իր ֆիլմի. Հասնելուց հետո առավելագույն միավորներ, մնալ այդ պաշտոնում: Եւ ապա մեղմորեն գլորում է ետ անիվը ետ իր վրա:

Այժմ էլ վարժություն է, որ ավելի հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսի, լայնությունը `բացի: Անիվ մամուլում դրվում է հատակին դիմաց նրան. Սկիզբ դանդաղ գլորում է ետ նրան դուրս, փոխանցելու Ձեր քաշը ուղղակիորեն վրա clip. Իդեալում, ձեր մարմինը պետք է մի հորիզոնական դիրք: Բայց եթե դա դեռեւս հնարավոր չէ, անել վարժություն հետ առավելագույն վերադարձի:

Մենք պետք է միայն մի փոքր մասն է այն վարժություններ, որոնք կարող են իրականացվել աշխատում է մարմնամարզական անիվը: Սակայն, նախքան այլ տարբերակներ, եւ տիրապետում է այս տեխնոլոգիան: Հավատացեք ինձ, դա կլինի ոչ այնքան հեշտ, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից: Եվ որ ամենակարեւորն է, սկսում է անել, չեմ շպրտել մի մարզվելը կեսին, թե որքան դժվար է, դուք չեք պետք է!