Եթե ծանրաբեռնված ոտքով, թե ինչ պետք է անել: Tips

Ցավեր են ոտքերի - բավականին տարածված երեւույթ է, որը կարող է առաջանալ ցանկացած անձի: Եթե ծանրաբեռնված ոտքով, թե ինչ պետք է անել:

Նախ, դուք պետք է պարզել պատճառը այդ երեւույթի. Հայտնվելը seizures կարող է պատճառ քրոնիկ կամ սուր հոգնածության. Երբեմն, երբ ոտքերը նվազեցնում է ֆիզիկական կրթություն կամ սպորտի. Սա կարող է բացատրվել նրանով, որ կուտակված է մկանների lactic թթու. Այն առաջացնում է ցավ ընթացքում շարժման, եւ կարող է առաջացնել seizures. Սա տեղի է ունենում այն դեպքում, եթե բեռը չափազանց բարձր է եւ unsystematic: Որպես հետեւանք, եթե ծանրաբեռնված ոտքով, թե ինչ պետք է անել: Stop վարժություն. Ձգվել ձեր ոտքը. Կանխելու համար: սահմանափակել ձեր վարժություն, չեն խաբել: Փորձում են տարածել բեռը evenly. Թույլ մի տվեք, որ մարմնի «անսպասելի» սթրեսը:

Առավել տարածված պատճառը - երկար լինելու է անհարմար դիրքում: Արյան չի հոսում է մկանները, եւ նվազում է: Նաեւ ջղաձգություն կարող է առաջանալ, երբ մկանային չափից ավելի ձգված, օրինակ, երբ tightening է կոշիկը ուժով: Ի լրումն, նվազեցնել ոտքը գուցե այն պատճառով, որ hypothermia:

Այս երեւույթը բավական տհաճ. Եթե ծանրաբեռնված ոտքը, մի մարդ չի կարող տեղափոխել այն, զգում է շատ ցավի. Բայց պայքարը sudoragami եւ կարող է զբաղվել կանխարգելման.

Ամրակներ ոտքը մկանները: ելքերի ախտանիշները եւ կանխարգելումը

Է խլել ցավը, տառապանքը պետք է ձգվել է մկանների. Օրինակ, եթե մկանային քաշեց միասին ոտքով փտած է այն դեպի վեր: Եթե ծանրաբեռնված ոտքով, թե ինչ պետք է անել: Նիհար առաջ եւ փորձում է հասնել հատակին: ծանր ցավը մի նշան, որ մենք պետք է կանգ ձգվում մկանները: Այս դեպքում, դիմել է մերսման. Մատները հիշում են ցավոտ տարածքը. Այն նաեւ օգնում է tingling որեւէ սուր առարկաներ, ինչպիսիք են ասեղներ կամ ասեղներ. Եթե ցնցումները հայտնվել ընթացքում supercooling, թե ինչպես պետք է քսում ոտքը մկանները ջերմ մինչեւ, եւ ապա անցնել վերը նշված մեթոդներով:

Առավել կարեւոր մեթոդը կանխարգելման - ի պատճառների վերացում: Չեն հոգնում, չեն overexert մկանները. նույնպես Հագնել հարմարավետ կոշիկ, որի ստորոտում իրենց հարմարավետ զգան. Կան խորքային պատճառները seizures - պակասը մագնեզիումի եւ կալցիումի է մարմնի. Մագնեզիում վաճառվում է ձեւով դեղերի, ուտում է այն հետ կալցիումի եւ վիտամին D. Բացի այդ, մագնեզիում, որը հայտնաբերվել է ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր, սխտոր: A կալցիում հարուստ կաթի, կաթնաշոռ, նուշ:

Նաեւ Ամրակներ հաճախ տեղի են ունենում հղիության ընթացքում: Եթե ծանրաբեռնված ոտքով, թե ինչ պետք է անել: Փորձեք աշխատել մկանները փոքր, քայլ է ոտքով մերսման ցավոտ տեղում: Դա ավելի լավ է չէ, որպեսզի լանջերին եւ այլ վարժություններ, քանի որ այն զգացումը կլինի շատ ցավոտ: Հղի կանայք, որպես վերադասավորման կամ պրոֆիլակտիկայի խորհուրդ է տրվում քայլում է քարախիճ, ձիու ոտքերի գրտնակ: Դա նաեւ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի. Ի վերջո, ինչպես հղիություն տառապող հանքային հավասարակշռությունը մարմնի. Ուտել առողջ սնունդ, մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, կօգնի հաղթահարել deffitsit վիտամիններ, կալիում, կալցիում եւ մագնեզիում է մարմնի, եւ դրանով օգնել ազատվել ցավեր: