Թե ինչպես է աշխատել ավելի քիչ եւ ստանալ ավելի արվում: 10 Արդյունավետ խորհուրդներ

Որոշ մարդիկ ցույց են տալիս, գերբնական լիազորությունները ուղու վրա հասնելու նպատակներին. Զարմանալի է, որ ներկայացուցիչներն այս կատեգորիայում սրբագործես շաբաթավերջին եւ պարբերաբար գնալ արձակուրդ: Դուք երբեք չեք նկատում նրանց շրջանում, ովքեր աշխատում արտաժամյա: Ինչպես էին նրանք կարողանում են հասնել նման ահռելի արդյունքների աշխատում է ոչ ավելի, քան 8 ժամ մեկ օր:

Ըստ նոր ուսումնասիրության Ստանֆորդի համալսարան աշխատակիցների, մարդկային կատարումը կտրուկ նվազել է, երբ աշխատանքային շաբաթ գերազանցում է 50 ժամ: Եթե դուք պատկանում է կատեգորիայում մոլի workaholics եւ ձգտում է աշխատել ավելի քան 55 ժամ շաբաթական, մենք զգուշացնում ենք ձեզ, որ դա չի իմաստ. Դուք կարող եք ծախսել է կատարել մասնագիտական պարտականությունները մինչեւ 70 ժամ, շաբաթը, սակայն ծավալը կատարված աշխատանքի կլինի անհամաչափորեն ավելի ցածր: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է օգտագործել ձեր ժամանակը. Ահա մի քանի լավ խորհուրդներ.

անջատում

Սա առավել կարեւոր ռազմավարությունը բոլոր հանգստյան օրերին: Երբ դուք գալիս տուն է ուրբաթ գիշերը, դա անել մինչեւ երկուշաբթի առավոտյան դուք անհասանելի դարձավ գործընկերներին եւ վերադասները: Զբաղվելու բացակայությունը առկայության երեկոյան եւ գիշերը աշխատանքային օրերին. Այսպիսով, դուք կկարողանաք խուսափել մշտական սթրեսը, որն առաջացնում որեւէ Պատահական զանգեր: Եթե դուք պետք է ծախսել արտաժամյա վրա e-mail մշակման հատկացվել է այս կոնկրետ ժամացույցի.

Նվազագույնի հասցնել տնային

Կենցաղային աշխատանք ունեն զարմանալի հնարավորություն չի սպառել է շաբաթավերջին: Երբ առավոտից երեկո դուք զբաղված են ընթացիկ գործունեության, դուք կորցնում հնարավորություն հանգստանալ. Նույնիսկ ավելի վատ է, որ շատ աշխատանք վերցնել մի մեծ քանակությամբ ֆիզիկական ուժ. Այնպես որ, պլանավորել են իրենց գործերը այնպես, որ նրանք բոլորն էլ տեղավորվում է աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում: Շաբաթավերջի եւ տոնական օրերի կմեկնի արձակուրդ:

վարժություն սթրես

Եթե դուք չեք ունենա ժամանակ խաղալու սպորտի, երկուշաբթի - ուրբաթ, մի մոռացեք, որ դուք դեռ 48 ժամ շաբաթվա ընթացքում: Պարզապես 10 րոպե երթեւեկության թեթեւացում համակել է ուղեղի նեյրոմիջնորդանյութն, դրանով իսկ նվազեցնելով ընդհանուր սթրեսը կուտակած շաբաթվա ընթացքում: Սպորտ - մի մեծ ճանապարհ է զարգացնել ստեղծագործական հմտությունները եւ հանդես գալ նոր գաղափարներով. Սա հատկապես ճիշտ է գործունեություն, որն իրականացվում է մաքուր օդ.

մտածելով,

Weekend - որ ժամանակն է բերել իրենց մտքերը, որպեսզի. Որպեսզի դա անել, օգտագործել կանոնավոր պրակտիկան Խորհեր, որը հզոր գործիք է ինքնակատարելագործման: Մտածեք այդ մասին, թե ինչպես Դուք կարող եք վերակազմավորել ձեր աշխատանքը, բարձրացնել աշխատանքի արդյունավետությունը:

Սիրված Հոբբի

Սա կարող է զարմացնել ձեզ, բայց պարապություն է, որ հանգստյան օրերին չի վերականգնել ձեր ուժը, քանի որ այն կարող է կատարել ձեր սիրած hobby. Երբ դուք լիովին անձնատուր Հոբբի, դուք կարող եք գտնել մի մեծ ճանապարհ է փախչել սթրեսը: Նման հոբբիներով երաժշտություն, ընթերցանություն, ասեղնագործության, նկարչության եւ խաղում է երեխաների հետ, կարող է պահել ձեր միտքը բաց են նոր գաղափարների:

Ժամանակն ընտանիքի հետ

Եթե դուք ուզում եք ստանալ մի մեղադրանքը կենսուրախություն է գալիս աշխատանքային շաբաթվա, կարծում եմ, որ մոտ մեկ ընտանիքի իրադարձության. Նվազեցնել իրենց մանկական զվարճանք այգում, այցը ծնողների կամ գնալ ամուսնու հետ մի սիրած ռեստորան. Դրական էմոցիաներ ստացված շփվելու մարդկանց հետ մտերիմ է եռապատկել ձեր իշխանությունը:

Զբաղվել մի քիչ արկածային

Մի վախեցեք ինքնաբուխ արկածների. Եթե դուք պատահաբար հնարավորություն ունեցան ունկնդրելու կենդանի գործիքային երաժշտություն, օգտագործել այն. Փոխարինել մարզվելը վրա treadmill պատրաստվում է անտառում. Փորձեք մի բան դու երբեք արել առաջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ փոքր արկածները սպասելը առաջացնում է մարդկանց լավ կուզ:

Մինչեւ վաղ հանգստյան օրերին

Այն գայթակղիչ է մնալ շաբաթ անկողնում ամբողջ առավոտ եւ բարի գիշեր ի քուն. Սակայն, դուք կզգաք աճին ուժ ու եռանդով է միայն այն ժամանակ, երբ զարգացնել սովորություն, միեւնույն ժամանակ ամեն օր.

Կարեւորում առավոտյան ժամանակ ինքներդ

Ոչինչ ավելի adjusts է ավարտից, որպես դրական առավոտյան: Հետեւաբար, պետք է հատկացնել որոշակի ժամանակ սկզբին օրը մինչեւ ինքներդ. 2-4 ժամ հետո waking մինչեւ ձեր մտավոր կարողությունը հասնել իր գագաթնակետին: Մինչեւ այդ ժամանակ, դուք պետք է հագեցնել ուղեղի հետ թթվածնի, դարձնելով լիցքավորման եւ վիտամիններ է մարմինը, օգտագործելով սննդարար նախաճաշ: Լավ պատրաստում է ուղեղի աշխատելու է այսօր առավոտյան խոհ պրակտիկան:

Նախապատրաստման առաջիկա շաբաթվա

Weekend - կատարյալ ժամանակն է պլանավորել ձեր առաջիկա շաբաթ: Դուք կարող եք ծախսել ընդամենը մի քանի րոպե, բայց պաշտպանել ինքներդ ից սթրեսի եւ ազդակ է արտադրողականության. Երբ շաբաթը շատ ավելի կառավարելի, դուք պետք է միայն կենտրոնանալ գործընթացի: