Թե ինչպես կարելի է զարգացնել հիշողությունը մեծահասակների վարժություն է մարզվելը. An ակնարկ լավագույն փորձի զարգացման համար հիշողության

Շատ մարդիկ երբեմն բողոքում են իր «օրիորդական» հիշատակին: Որպես կանոն, նրանք գրեթե երբեք մաս հետ օրագրից, որի խնամքով մակագրել իր բոլոր պլանները հաջորդ օրը: Սակայն, այն դժվարությունները դարանամուտ ամենուր. Երբեմն դուք չեք կարող հիշել ինչ-որ մեկի անունը կարող է տեղադրել է բավականին անհարմար իրավիճակում. Կամ ցանկությունը օգնել երեխան տնային կհանգեցնի ամբողջական անհաջողությամբ:

Թե ինչպես կարելի է զարգացնել հիշողությունը , որ չափահաս. Այս հարցը պարբերաբար իրենք իրենց մոռացկոտ մարդկանց: Իսկ նրանք, ովքեր ոչ միայն փնտրում է պատասխանի, այլեւ սկսում է իրականացնել բոլոր առաջարկությունների մեջ իրականությանը, ժամանակի հետ է նկատել մի մեծ արդյունք.

Պատճառները վատ հիշողության

Տարիքի հետ, մարդիկ պետք տկարացած կարողություն է հիշել, եւ կա մի խելագարություն. Անձը պետք է պահել գլուխը շատ տեղեկատվություն, որն է պատճառը, որ նա երբեմն մոռանում է առավել ակնհայտ փաստերը.

Բայց դա ոչ միայն դա: Ավագ անձը դառնում, որ ավելի վատ է, որ իր կարողությունը մտածել, հստակ: վատ հիշողության է մեծահասակների պատճառները թաքնված են տարիքային փոփոխությունների, եւ սխալ ապրելակերպի, սթրես, աղքատ քնել, եւ շատ ավելի. Նյարդային բջիջները դառնում են ավելի փոքր, եւ դրա հետ մեկտեղ այդ անձի ավելի ու ավելի դժվար է փորել դեպի մի նոր բան:

Վատ հիշողության է մեծահասակների կարող է առաջանալ որոշակի հիվանդությունների. Նշվում է, որ հնարավորություն է անգիր, ինչպես նաեւ մտածողություն, բացասաբար ազդել:

• արյան բարձր ճնշում.
• atherosclerosis;
• շաքարախտը,
• ֆուլլնեսս.

Երբեմն, հիշելով Արժեզրկումից կարող է լինել արդյունք զարգացող Ալցհեյմերի հիվանդություն.

Մեթոդները բարելավման հիշողությունը

Զարմանալի կարողությունը կարող են վերապատրաստվել, օրինակ, մարմնի մկանների. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է անել, հատուկ վարժություններ համար հիշատակին. Չափահասների համար, իհարկե, վարժություն կպահանջի որոշակի ջանքեր. Ի վերջո, այդ ամենադյուրին դա տեղի է ունենում մանկության. Երեխաները փորձում են հիշել, ամեն ինչ, որ գալիս են իրենց ճանապարհը.

Որ բեռը հիշողության վրա ուսանողի արդեն բավականին էական. Բայց երբ մի մարդ ավարտում է ուսումնասիրություն, եւ սկսում է աշխատել, իր հիշողությունը չի կարող լինել համակարգված վարժություն ավելի. Կյանքը դառնում է ձանձրալի եւ սովորական. Է հիշողությունը շարունակել է զարգանալ, պետք է ստանալ տպավորություն: Դե, եթե կան տարբեր հաճելի իրադարձություններ, եւ մարդիկ հակված են մոռանալ իրենց:

Ազդեցությունը ծխախոտի

Թե ինչպես կարելի է զարգացնել հիշողությունը չափահաս. Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է ազատվել վնասակար հետեւանքների նիկոտինի: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ ծխախոտի բավականին լրջորեն ազդում կարողություն հիշելու:

Եթե դուք համեմատեք այն անձին, ով գնացքները հիշատակը եւ, միեւնույն ծխի եւ մյուսներին, ովքեր չեն աշխատում կարողությունը հիշում, բայց նաեւ վատ սովորություն նա չի, պարզվում է, որ առաջին արդյունքն ավելի լավ է. Սակայն, եթե իրենց պայմանները պետք է հավասար, ապա ստացվում է, որ ծխախոտը դեռեւս խանգարում է հիշողությունը.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուսանողները, ովքեր ծխում է ավելի վատ է հաղթահարել խնդիրների, քան չծխողների համար: Չնայած նրան, որ ծխախոտի հակված է ակնթարթորեն բարելավելու ձեր կոնցենտրացիան, բայց այն շատ արագ է անցնում:

Հետեւանքները ալկոհոլի

Ճկուն միտք չի կարող փրկվել է հաշվի սպիրտ պարունակող խմիչքներ. Ի վերջո, նրանք նաեւ է խախտել հիշողությունը.

Նույնիսկ մի փոքր դոզան ալկոհոլի նվազեցնում կարողություն հիշելու: Սիստեմատիկաբար առնելով այն զրկում է մարդուն հնարավորությունից ամրագրել ինչ - որ բան հիշատակին: Հետեւաբար, այն մարդիկ, ովքեր մտածում են, թե ինչպես պետք է զարգացնել հիշողությունը մեծահասակների, պետք է խուսափել ալկոհոլի.

Այն խորհուրդ է տրվում բացառել բոլոր տեսակի ալկոհոլի համար կարեւոր իրադարձություն է, որտեղ դուք պետք ինչ - որ բան է հիշել.

դեղերի

Հաշվի առնելով որոշակի դեղամիջոցներ կարող են նաեւ ազդել են memorization եւ նույնիսկ կարող է առաջացնել ուշաթափություններ: Դրանք ներառում են մի շարք հակահայկական անհանգստությանը դեղերի կամ խթանիչներից եւ ցավազրկողներ, antihistamines եւ հակաբորբոքային գործակալները.

հիմնական առաջարկությունները

Կան կանոններ, որոնք թույլ են տալիս հիշողությունը միշտ մնալ աշխատանքային վիճակում:

• հարստացնում է արյունը, ինչպես նաեւ թթվածնի.
• վստահ լինել, ստանալ բավարար քուն.
• չեն չարաշահում ալկոհոլի եւ ծխախոտի,
• հրաժարվում (եթե առկա է) դեղերի, որոնք նվազեցնում հիշողությունը:

Memorization տեխնիկան հանճարներից

Հոգեբան Կարլ Sishor գտնում է, որ միջին մարդը օգտագործում է իր հիշողությունը կազմում է ընդամենը 10%, իսկ 90% մնում են առանց.

Քչերը գիտեն, որ գրեթե բոլոր մեթոդները զարգացման համար հիշողության մեծահասակների հիման վրա երեք բնական օրենքների հիշելով: Այն մասին, հուզականությունը, միավորման եւ կրկնությունից: Գիտելիքները այդ կանոններով կարող է օգնել առօրյա կյանքում եւ ճգնաժամային իրավիճակներում:

զգացմունքները Օրենքը նշում է, որ, որպեսզի ավելի լավ հիշում բավարար է ստանալ վառ տպավորություն տվյալ առարկայի: Ամենահայտնի մարդը պետք է օգտագործել այս կանոնը էր Roosevelt. Նա միշտ պահպանվում գերազանց համակենտրոնացումը. Ամեն ինչ, որ նա կարդացել, անգիր գրեթե բառացի. Գաղտնիքը այս տեխնիկան մեծահասակների հիշատակին թաքնված անհրաժեշտության կենտրոնանալ լիովին, գոնե կարճ է, ճիշտ տեղեկատվություն. Այս դեպքում, այն պետք է հիշել ավելի լավ, քան, եթե երկար ժամանակ է մտածել դրա մասին, եւ ստանում խելագար.

Զարմանալի տեխնիկան թողել Նապոլեոնի: Այն լավ հիշում է, համաբանակային հավաքի վայրում յուրաքանչյուր իր զինյալների եւ նրա անունով: Գաղտնիքը իր հիշելով մի անձի անունը էր ստանալ ավելի վառ տպավորություն նրան: Օրինակ, հարցնելով, թե ինչպես պետք է հանգեցնել նրա անունը:

Նախագահ Lincoln ուներ իր memorization տեխնիկան: Նա բարձրաձայն կարդաց, թե ինչ կարեւոր էր հիշել. Ստացվում է, որ դա անհրաժեշտ է ներգրավել, քանի որ շատ զգայարաններով, ինչպես հնարավոր է. Սա թույլ է տալիս Ձեզ արդյունավետ ազդել զարգացումը հիշողության մեծահասակների հետ. Զորավարժությունները, որոնք հիմնված են ներգրավման բազմաթիվ զգայարաններով, առաջարկվել է հոգեբանների. Օրինակ, հիշում է, արձանագրել է բավարար, եւ ապա պատկերացնել գրությունը.

Mark Tven հաճախ դասախոսել: Է պահել երկար տեքստը, նա գրել է մի քանի խոսք սկզբից յուրաքանչյուր պարբերության: Նախքան կատարման Տվենը կրկնեց ամբողջ դասախոսություն կարդաց, օգտագործելով այս խաբել թերթիկ: Բայց հետո նա հանդես է եկել մեկ այլ գաղափար եւ նա սկսեց նկարել, թե ինչ նա պետք է հիշել.

Այսպիսով, հանճարներ անցյալի կարողացան ընդգրկել բոլոր երեք memorization օրենքը:

Պատրաստվում են դասերի

Հիշողության ուսուցում է մեծահասակների պետք է սկսել հետեւյալ զորավարժությունների:

1. 5-10 վայրկյան փրկել ազատ մտքերի միտքը: Անհրաժեշտ է պատրաստել համակենտրոնացումը.
2. Այս գործընթացի ընթացքում, որ պետք է լինի որեւէ լարվածություն: նյարդային կամ հոգեկան:
3. Հետ հինգ վայրկյան, դա շատ կարեւոր է, աստիճանաբար հասնել երեսուն վայրկյանի շարունակական ներկայության այդ պետությունում:

Զարգացնելու կարողությունը անգիր

Դա կարեւոր է զարգացնել ոչ միայն տեսողական կամ լսողական պահելը, այլեւ այլ տեսակի: Դուք նաեւ պետք է հիշել, որ կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողությունը հավասարապես անհրաժեշտ է անձի.

Առաջարկվող զորավարժությունները հիշողության մեծահասակների հետ. Եկեք քննենք նրանց.

• Տեսողական հիշողության կարող են վերապատրաստվել, եթե դուք փորձեք հիշել, տեսքը մարդկանց անցնող. Բավարարի fleeting հայացք մարդուն առաջիկա դեպի, ապա դուք պետք է փորձեք պատկերացնել իր տեսքը յուրաքանչյուր մանրամասն.
• Շատ օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ է հարցնենք ինքներս մեզ, թե ինչ կարծես մի սիրած Քենդի երես, այնտեղ պատկերված. Մենք կարող ենք պատկերացնել, թե ինչ եք տեսել, երբ տեղի է ունեցել մեկ անգամ եւս անցյալը խանութի, որը կար նշան է. Այս դեպքում, դուք պետք է փորձեք հիշել, բոլոր փոքրիկ մանրամասները:
• Բարելավելու նպատակով ձայնային հիշողությունը պարբերաբար բավարար կարդալ բարձրաձայն մի բանաստեղծություն է սովորեցնել երեխային: SING պարզապես լսել մեղեդուն: Փողոցը աղմուկը, փորձեք լսել հափշտակում են արտահայտություններ, եւ պարտավորվում է նրանց հիշողության մեջ:
• Հաշվի առնելով, սնունդ, պատկերացրեք ձեզ համտես, ով է հիշում համ ուտեստ մանրակրկիտ: Ասոցացվում յուրաքանչյուր ուտեստ մի բան. Կռահելով խաղը ուտեստների իր աչքերը փակ:

• Մի օծանելիքի խանութի լակ ձեր սիրած օծանելիք վրա թեստային շերտի: Ապա փորձեք հիշել են իրենց անունը: Ընտելացնել բոլոր հոտ է գալիս ձեր շուրջը: Դուք կարող եք սկսել մի պարզ համային տեսականի, ապա շարժվել դեպի ավելի բարդ:
• Փորձում են զարգացնել թվային հիշողությունը. Որպեսզի հիշելու ամբողջ հաջորդականությունը, մենք պարզապես պետք է դեն նետել հաշվիչ: For նախուտեստներ, դուք կարող եք հեշտությամբ որոշել, թե փոփոխություն է խանութի հետ յուրաքանչյուր գնման. Հաշվարկները մտքի շատ վերապատրաստել հիշողությունը հետ կապված թվերի: Փորձում է որոշելու գինը յուրաքանչյուր ապրանքի. Հաշվել ձեր քայլերը, օրինակ, սկսած մուտքի բնակարանում վերելակ դռների: Դուք կարող եք փորձել է հիշել, թե քանի անգամ պետք է ոլորել լամպի մի Փամփուշտ, նախքան այն պտուտակված սերտորեն բավարար:

• Բոլոր տեսակի հիշողության են ծաղկում օգտագործելով ցանկացած տեսակի Սեղանի խաղեր. Արագացնել մտքի գործընթացները կարող են օգտագործել շախմատի եւ շաշկու, խաղաթղթեր, dominoes. Գերազանց գնացք հիշողությունը չի խաչբառ հանելուկներ եւ բոլոր տեսակի հանելուկներ. Origami բարելավում է մեխանիկական հիշողությունը. Տարբեր տեսակի արհեստների, ինչպիսիք են Կար, ասեղնագործության եւ նկարչություն, բարելավվել հենաշարժիչ եւ համակենտրոնացումը մանրամասն.

եզրափակում

Հիշողության վայելում են բոլորը: Որոշ մարդիկ նշել են ֆենոմենալ ունակությունը հիշել. Մյուսները ընդունում են, որ սեփականատերերը կարող են «ծակ» ղեկավարը: Ըստ հոգեբանների `մարդկանց հետ վատ հիշողության է շատ փոքր: Այս դեպքում, շատ նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պետք է ճիշտ օգտագործել այն, թե չգիտեն, թե ինչպես պետք է զարգացնել հիշողությունը մեծահասակների հետ.