Ոչ մի բան, իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում տղաները, տղաները, տղամարդիկ ստիպված են լինում բռնել մինչեւ բարում: Սա ոչ թե հիմար տարօրինակություն, դա, իրոք, օգտակար վարժություն, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս Ձեզ զարգացնել, միեւնույն ժամանակ, գրեթե բոլոր մկանային խմբերի վերին մարմնի. Բայց որպեսզի քաշեք գնաց ձեր օգտին, դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ բարում:
հիմնական հասկացությունները
Շատ մարդիկ փորձում են անմիջապես սկսում են բռնել մինչեւ մի շատ ժամանակ, առանց որեւէ դասընթաց, քանի որ նրանք զգում են, որ նրանք կարող են հեշտությամբ հաղթահարել այս խնդիրը: Բայց առանց գիտելիքի մասին , թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ բարում, նրանք պետք է հիասթափված. Այնպես որ, նախքան դուք սկսեք անում, դուք պետք է սովորենք, որ ինչ տեսությունը. Օրինակ, այդ պաշտոնում ձեռքում է բար, որը հանդիսանում է առավել բազմազան: Գոյություն ունեն երկու հիմնական չափանիշները մի բռնելով եւ լայնությունը: Բռնելով կարող է լինել ուղղակի, եթե դուք ծածկելու սանդղակը իր ձեռքում է, կամ հակառակը, եթե դուք ստանձնել խաչաձեւ իր ձեռքերով իրեն: Որի վրա բռնելով դուք ընտրում կախված կլինի նրանից, թե ինչ է, թե ինչ մկանային խմբերը գնալու մեծ բեռը: Ինչ վերաբերում է լայնությամբ, ապա ամեն ինչ շատ պարզ է. Կան երեք թղթե դիրքորոշումները, որոնք դուք կարող եք օգտագործել: Նախ, դուք կարող եք վերցնել ավելի քան խաչաձեւ զենք, որպեսզի նրանք մի նվազագույն հեռավորության վրա իրար. Այս մեթոդը հարմար է միայն հակառակ բռնելով. Երկրորդ, Դուք կարող եք բռնեք սանդղակը ժամը ուսի լայնությամբ բացի, - սա ամենատարածված ձեւն: Դե իսկ երրորդ, դա հնարավոր է օգտագործել լայն բռնելով, երբ քո ձեռքերն են, քանի որ հեռու են միմյանցից.
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող բռնել մինչեւ
Կան մարդիկ, ովքեր ուսումնասիրել են տեսությունը մանրակրկիտ եւ գիտեն, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ բարում, բայց նրանք, ընդհանուր առմամբ, չեն ունենա այդ փորձը: Եւ նույն տեսության, քանի որ մենք գիտենք, թե, չի գնա հեռու, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս միայն հիմնական գիտելիքներ, որոնք կարող են նպաստել գործնական ուսուցում: Հետեւաբար, միայն կարդալ այն մասին, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով բռնել մինչեւ բարում, դուք կարող եք անմիջապես սկսում է «ճզմում» 20-30 անգամ: Սկսել, օգտագործել հատուկ վարժություններ, որոնք նախատեսված է նրանց համար, ովքեր երբեք չեն կարողացել են բռնել մինչեւ, կամ երբեք. Դուք պետք է անցկացնել ուսումնամարզական հավաք է բար մի քանի անգամ, մինչեւ փորձելով բռնել. Ներդրեք մի աթոռակ է բար, բարձրանալ մինչեւ այն այնպես, որ ձեր կզակ էր բարում, բռնիր նրա ձեռքերի եւ դուրս աթոռակ. Փորձում են կախել այս պաշտոնում, քանի դեռ հնարավոր է, բայց, եթե դուք սկսում է գնալ ներքեւ, դա անել, կամաց - կամաց, որքան հնարավոր է. Անել այս վարժությունը մի քանի անգամ, իսկ այնուհետեւ վերցնել ընդմիջում եւ կրկնել մոտեցումը:
Գաղտնիքը քաշեք Փոխանցել
Եթե դուք ունեք ավարտել է ուսումնական միավորը եւ այժմ գիտենք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով զբաղվել է բար, եւ, միեւնույն ժամանակ, դուք արդեն ունեք գործնական hovering, դուք կարող եք շատ ավելի հաջող է իրականացնել լիարժեք ձգում: Կախված նրանից, թե ինչ մկանային խումբը ցանկանում եք զարգացնել, ընտրել եւ հափշտակել լայնությունը եւ սկսում են բռնել մինչեւ, աստիճանաբար ավելացնելով գումարը միասնական մոտեցման: Որպեսզի որակի բարելավման քաշեք Փոխանցել, ծունկ ձեր ծնկները եւ անցնել նրանց. Եթե դուք չեք վերահսկել ձեր ոտքերը, նրանք ինքնաբերաբար փորձում են օգնել ձեզ բռնել մինչեւ նվազեցնելով բեռը դրել: