«Մարմին դյուրաթեք»: ակնարկներ, լուսանկարներ առաջ եւ հետո: Շնչառական վարժություններ քաշի կորուստը

Մարմինը դյուրաթեք եզակի համակարգ է, որը թույլ է տալիս երաշխավորված է նետում դուրս այդ լրացուցիչ կգ: Այս փաթեթը վարժություններ համար քաշի կորուստ եկան grir Chaylders: Իր վստահության, որի արդյունքները նկատելի է դառնում այն բանից հետո, ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում դասերի. Ավելի քան 20 տարի է, կանանց եւ տղամարդկանց ամբողջ աշխարհում վստահության Բոդիֆլեքս: Ծրագիրը հիմնված է պատշաճ խորը շնչում, եւ isometric վարժությունների.

Կիրառելով Բոդիֆլեքս, առանց մեծ ջանքերի, դուք կարող եք վերականգնել իր ներդաշնակություն, բարելավել արտաքին տվյալները, եւ դառնալ շատ ավելի եռանդուն. Այժմ ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն խաղալու սպորտի. Շատերը պարզապես չեն գտնում ժամանակ դրա համար: A Բոդիֆլեքս նույնիսկ կարող զբաղվել տանը: Այս սխեման հարմար է մարդկանց բոլոր սերունդների սովորել այն շատ հեշտ է. Իր գրքերում, Childers մեջբերում pyatidesyatitrehletnyuyu մի կին, մայր երեք, ով աշխատում է որպես ժամը Բոդիֆլեքս համակարգի կարողացել է նետել դուրս ավելորդ քաշ եւ հագուստի չափսը 56 Շուտով նա կարող է փոխել է 44:

Օրինակը համակարգի շահագործման

Որպես կանոն, դա շատ դժվար է հավատալ հրաշքի միջոց է նիհարել օգնությամբ պատշաճ շնչում: Եւ որտեղ է սպառելով մարզվելը կպատուհասեմ մինչեւ քրտինք. Որտեղ սովամահություն Դիետա, որից գրեթե ուշագնացության է աշնանը: Այս ամենը պարզապես չկա! Այո, գործընթացը կորցնելու քաշը չէ ամենաարագ, բայց դա բացահայտում. Եվ այս ամենը Բոդիֆլեքս! Լուսանկարներ (արդյունքներ) առաջ եւ հետո նրանց, ովքեր փորձել են համակարգը հստակ ցույց են տալիս, հաջող օպերացիա:

Դրան հասնելու համար կարող է միայն տիրապետում են հիմնական սկզբունքը համակարգի պատշաճ շնչառական. Բայց վարժություն մենակ բավական են թեթեւ:

Բոդիֆլեքս սկզբունքը

Ըստ իր սկզբունքի համակարգի հիշեցնում է առավոտյան զորավարժություններ: Հիմնական սկզբունքը, որ այստեղ aerobic շնչառություն, մեծացնում է թթվածնի մուտքը դեպի խնդրահարույց մարմնի մասերի: Քանի որ զարմանալի հնչյունների, բայց դա ինչ օգնում է այրել պահվում մարմնի ճարպը. Դուք կարող եք նիհարել, առանց սպորտի եւ դիետաները: Դուք պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է շնչել պատշաճ. Կիրառելով isometric, isotonic եւ ձգվում postures է մարմնի Flex, դուք կարող եք քաշեք մինչեւ բազմաթիվ տեսակներ մկանները, առաջատար գործիչ կարգով: Այսինքն, դուք կարող եք ստանալ մի toned մարմնակրթական մարմին եւ էներգետիկ շարժումները, ինքնագնահատականը, դուրս նետել լրացուցիչ քաշը պարզապես սովորում է շնչել Բոդիֆլեքս համակարգի.

Ծրագիրը ներառում է ընդհանուր առմամբ 12 վարժություններ, որոնք առաջարկված են իրականացնել է առավոտյան նախաճաշից առաջ: իրականացնում է ժամանակը - 15 - ից մինչեւ 25 րոպե: Նրանք են իրականացվում Սոված փորին. Եթե դուք ուզում եք, որ առավելագույն դուք կարող եք խմել մի բաժակ հեղուկ. Դա կարող է լինել պարզ ջուր, հյութ կամ թեյ:

Սովորում շնչել պատշաճ կերպով

Բոդիֆլեքս հիմք է համակարգի ճիշտ է շնչում.

Առաջին, դուք պետք է սովորել հիմնական կեցվածք: Ոտքերը պետք է տեղադրել մի ուսի լայնությունը բացի եւ ափի նիհար ոտքերի մի քիչ վերեւում ծնկի, քանի որ, եթե դուք ուզում եք նստել. Գլխավորել իսկ նայելով ուղիղ առջեւում.

Fold իր շուրթերին եւ արտաշնչել դանդաղ. Փորձում են մղել բոլոր օդը դուրս է գալիս թոքերից. Այնուհետեւ փակել շուրթերը, մի պահ այս պաշտոնում: Ապա արագ ներշնչել օդը միջոցով քթի. Լույսը պետք է լցված ամբողջությամբ. Երբ պատշաճ կատարմամբ Շնչառությունը դառնում է բավական աղմկոտ:

Այնպես որ, լցված լույսով: Թեթեւակի բարձրացրեք գլուխը: Շրթունքներ դեռ պետք է փակվի: Այժմ դուք պետք է մղել ինքներդ դուրս օդում: Դա շատ կարեւոր է անել դա ճիշտ է: Արտաշնչել անհրաժեշտ է ամենացածրն է թաղանթ: Բացել բերանը լայն է եւ սկսում է մղել ինքներդ դուրս օդում: Ինչպես ճիշտ կատարման, նա դուրս կգա մի սուլելով ձայնային, հիշեցնում է «ախ»: Ձայնն առաջ պիտի գնա ինքս, դա անհնար է, փորձում են նմանակել: Դա կարեւոր է իմանալ, թե ճիշտ ներշնչում եւ մառախուղ: Հավանաբար, զարգացման համար շնչառական համակարգի Բոդիֆլեքս կունենա ավելի քան մեկ փորձ: Չեն հուսահատվել: Դա հաջողվի:

Պահպանեք շնչում: Վերցրեք մի խոր շունչ եւ անցկացնել այս պաշտոնում, ունենալով փակ շուրթերին. Ղեկավարը պետք է թեքված է կրծքավանդակի եւ փորձել որքան հնարավոր է հրավիրել մինչեւ Ստամոքսս: Այս տեսակի շնչում կոչվում է «նկարչություն է ստամոքսի» եւ մի մասն է համալիրի վարժությունների համար քաշի կորուստ. Մտովի, դուք պետք է հաշվել մինչեւ ութ կամ տասը: Բոլոր դուք կարող եք հանգստանալ ձեր մկանները եւ շնչել սովորաբար.

Այնպես որ, պատշաճ շնչառական տեխնիկան է Բոդիֆլեքս - որ ցնդել, ներշնչել, արտաշնչել կրկին, անցկացման շունչ ու ներշնչել կրկին. Եթե դուք չեք կարող իմանալ, կամ առաջին, կամ երկրորդ անգամ, մի հուսահատվիր. Փորձեք. Բոլորը պետք է հաջողության հասնել: Երբ յուրացրել շնչառական տեխնիկան, ապա դա հնարավոր կլինի սկսել շարք վարժություններ, որոնք հարմար է ձեզ համար.

Զգուշացում! Երբ դուք կատարել է մի շարք վարժություններ գլխապտույտ կարող են տեղի ունենալ, ինչպես նաեւ օգտագործման շնչառական մեթոդների. Այս դեպքում, դուք պետք է դադարեցնել դաս եւ հանգիստ շնչել, եւ երբ այն դառնում է ավելի հեշտ է վերականգնել վարժություն. Նաեւ այն կարող է լինել, երբեմն dyspnea: Սա նորմալ է: Աստիճանաբար, մարմինը հարմարվում, եւ ամեն ինչ լավ կլինի:

Օգտագործման վերաբերյալ ցուցումներ, Բոդիֆլեքս

Երբ դա հնարավոր է, եւ անհրաժեշտ է զբաղվել է շնչառական համակարգի Բոդիֆլեքս. Առավել հաճախ դա օգտագործվում է նրանց, ովքեր ավելաքաշ. Բացի այդ, այդ վարժությունները օգնում են մարտական վաղաժամ ծերացումը, եւ նվազմանը մկանային տոնով: Բոդիֆլեքս օգնում վերականգնել մարմինը հետո ծննդաբերության, ինչպես նաեւ բուժել մի շարք մաշկի հիվանդությունների. Պատշաճ շնչառական համակարգը օգնում է պայքարել ծխելու դեմ: Եւ դա դեռ ամենը չէ: Բոդիֆլեքս օգնում է դեպրեսիայի եւ nervousness, թուլանում է հոգեհուզական վիճակի, եւ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի. Նա նույնիսկ վերաբերվում հիվանդությունների, աղեստամոքսային տրակտում:

Հայտնի է, որ, ըստ շնչելով Բոդիֆլեքս թուլացնում է անհանգստությունը: Բժիշկները, որոնք ավելի խորհուրդ է տրվում իրենց հիվանդներին այս համակարգի բուժման բոլոր տեսակի նեւրոզների, եւ նույնիսկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են psoriasis եւ atopic dermatitis.

Պատշաճ շնչառական օգնում է ազատվել ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլեւ վերականգնել մարմինը ինքն.

Առավելությունները Բոդիֆլեքս

Ո'չ դիետան ոչ էլ մեկ այլ տեսակ պիտանիության չի տալիս արագ արդյունքներ, ինչպիսիք են Բոդիֆլեքս: Դուք շուտով նկատում նվազում մարմնի չափի եւ կրճատվել կիլոգրամ: Այս դեպքում, հարցն այն է, ոչ թե sagging մաշկը: Բոլոր խնդիրը տարածքներ Մարմնի կլինեն toned եւ ցելյուլիտի հեռու գնալ առանց հետքի:

Եւս մեկ անգամ Greer տվեց աշխարհին Բոդիֆլեքս: Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո նրանց, ովքեր որոշել են փորձել է համակարգը ինքներդ, դա շատ բացահայտում. Այժմ, այդ մարդիկ չեն փոխանակել շնչառական վարժություններ որեւէ առկա այլընտրանքների. Պարզ, արագ, հստակ, առանց ջանքերի եւ սովի.

Այս ամենը կարելի է հասնել ոչ թե grueling workouts, բայց, քանի որ շնչառական տեխնիկայով, որն, իր հերթին, տալիս մեղադրանքը կենսուրախություն եւ լավ տրամադրությամբ համար ամբողջ օրը. Այս տեխնիկան ուղղեց որոշ ոլորտները մարմնի, եւ արդյունքն այն է, պարզապես զարմանալի. Բոդիֆլեքս նաեւ բարելավում շրջանառությունը եւ ամրացնում է ետ մկանները. Արդյունքն ակնառու մի գեղեցիկ կեցվածքը, լավ անձեռնմխելիությունը, զգացմունքային հավասարակշռությունը. Նաեւ կարող եք զբաղվել մարդկանց բոլոր տարիքի.

Մարմին դյուրաթեք. Հակացուցումներ

Վահանագեղձ, կամ, ավելի շուտ, եթե կան խախտումներ է աշխատանքի այս գեղձի մեկն է առավել կարեւոր հակացուցում համար զբաղվել շնչառական համակարգը: Բոդիֆլեքս դեռ չեն կարող օգտագործվել հղիության ընթացքում եւ հետվիրահատական շրջանում: Այն նաեւ հակացուցված է արյունահոսություն, էպիլեպսիայով եւ գլաուկոմայի. Եթե կան այլ քրոնիկ հիվանդություններ, մի խավ կարող է իրականացվել: Միայն պետք է հաշվի առնել այն առողջական խնդիրներ եւ փորձի ոչ թե մեծապես գերծանրաբեռնվածություն:

Հիմնական կանոնն այն է, որ դուք պետք է զգան հարմարավետ դասարանում: Եթե արդյունքը տեսանելի է միանգամից, մի հուսահատվիր. Յուրաքանչյուր ոք եզակի է, այնպես որ քաշը կորուստը տեղի է ունենում ամեն մեկն իր ճանապարհով: Բայց արդյունքը կլինի անհրաժեշտ. Բոդիֆլեքս օգնում դառնալ առողջ, ավելի կարեւոր է, - նրա ճիշտ կատարումը:

Վերանայում հակացուցումների

Որոշ մարդիկ դեռ փորձում ենք անել, չնայած առկա համակարգի Բոդիֆլեքս հակացուցումների. Վերանայում այդ մարդկանց հստակ ցույց են տալիս, որ անտեսված իրենց կարծիքները չեն արժե այն. Նրանք, ովքեր վերջերս վիրահատության է վահանաձեւ գեղձի չունի որեւէ արդյունք է երկու ամսվա ընթացքում վերապատրաստման, երբ նրանք որոշել է աշխատել Բոդիֆլեքս: Ասել է, որ խնդիրը, ինչպես նաեւ վահանաձեւ գեղձի: Կանայք են մի դիրքորոշման, դուք չպետք է զբաղվել Բոդիֆլեքս, քանի որ շնչառական համակարգը, որի արդյունքում որովայնի մկանային տոնով, որը կարող է առաջացնել վիժում:

ընտրանքներ Բոդիֆլեքս

Կան բազմաթիվ վարժություններ ու վերապատրաստման դասընթացներ է շնչառական համակարգի Բոդիֆլեքս: Սկիզբ, իհարկե, սկզբից իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ճիշտ. Առանց շնչառական տեխնիկան չի աշխատում: Որակապես մահապատժի են զորավարժությունները ցույց կտա արդյունքներ հետո զբաղված ամսվա ընթացքում: Բոլոր դուք պետք է ընտրել մի շարք տատանումները զորավարժությունների են նրանք, որ դուք սիրում. Եթե աստիճանաբար բարդացնում դաս, շուտով տեսանելի կլինի: Գլխավորն այն է, որ ձեր մարմինը չի ունեցել ժամանակ ստանալ օգտագործվում է արդյունքում բեռը.

Բոդիֆլեքս ՊԼՅՈՒՍ

Կան մի քանի մակարդակներ համակարգի: Եկվորները ընտրել «դասընթացը սկսնակների համար»: Հետո գալիս է «Հիմնական դասընթաց" Սակայն, բացի նրանցից, կա մի հատուկ ծրագիր, որը նախատեսված է արդեն վերապատրաստված եւ պատրաստված են այդպիսի բեռ մարդկանց - «Բոդիֆլեքս: Խորացված» (կամ «PLUS»): Այստեղ դուք կարող եք գտնել բարդ զորավարժություններ բեռը. Ներառված են այս փաթեթի 45 առաջադրանքների նախագծված է աշխատել կետային հատուկ կայքերի վրա մարմնի. «Բոդիֆլեքս: Advanced Level« ընտրվում են նրանք, ովքեր արդեն հասցրել են սովորել, որ դաս իսկապես օգնել. Այս համակարգում, դուք կստանաք կատարյալ համամասնությունները, աշխատանքի միջոցով եւ շտկելով այն ոլորտները մարմնի, որոնք դեռ շտկման կարիք ունեն:

Բոդիֆլեքս հետ Մարինա Korpan

Շատ հաճախ, հետո ձմռանը, շատ աղջիկներ երազում է վերադառնալ իր նրբագեղ գործիչ. Դրանով, նրանք կարող են օգնել հատուկ սահմանված 8 դասեր - «Մարմնի բռնելով Մարինա Korpan»: Այս դասընթացը մի քիչ տարբերվում է մեկը, որ ներկայացնում է GREER, որը, այնուամենայնիվ, չխանգարեց նրան դառնալու է ավելի տարածված. Այն օգնում է մարզումների ժամանակ, որպեսզի նվազեցնել իրան չափը 8-12 սմ-ով: Արդյունքն ակնառու է, իրոք, տպավորիչ. Եւ այն տեւում է 15 րոպե, մի օր, հարմարավետ հագուստ համար դասերի, ոմանք ազատ տարածություն եւ վիդեո ճանապարհները: Դուք կարող եք ոչ միայն նետում դուրս կուտակված քաշը, այլ նաեւ զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը եւ հարստացնել ձեր մարմինը թթվածնով:

Աղջիկներ, ովքեր անել մարմնամարզության Բոդիֆլեքս հետ Marina Korpan թողնել միայն դրական կարծիք: Շատերն ասում են, խստացրեց որովայնի մկանները, նվազեցնելով ծավալը ստամոքսի. Քանի որ մենք գիտենք, թե, կանայք հիմնականում քաղցր ատամը, բայց որ շնչառական վարժություններ եւ լուծել այս խնդիրը: Կանայք ասում ոչ cravings համար քաղցրավենիք. Եւ ոմանք նույնիսկ թողնել ծխելը.

Ունենալով փորձել բազմաթիվ եղանակներ նիհարել, մարդիկ հակված են դադարեցնել հենց Բոդիֆլեքս համակարգի. Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո պերճախոս վկայում է դրական դինամիկայի: Հաջողությունները մարդկանց, ովքեր փորձել են պատկերացնել, շնչառական վարժություններ, շատ հուսադրող. Դա անհնար է ճանաչել զարմանահրաշ համակարգը: Դա, իրոք, օգնում է:

Թե կանայք ասում են, համակարգի մասին Բոդիֆլեքս.

Վրա Ինտերնետում շատ դրական դիտողությունների վերաբերյալ սույն համակարգի. Այնպես որ, Բոդիֆլեքս - առաջ եւ հետո: Reviews փորձել շնչառական վարժությունները շատ բազմազան է. Ինչ-որ մեկը կարողացել է բարձրանալ մեկ շաբաթ է այն տաբատներ, որը նախկինում չէր կարող պատկերացնել: A ոտքով չափով նվազել է: Այլ 3 շաբաթ դասերի չեն տեսել զգալի արդյունքներ: Ծավալները նվազել են մի փոքր, քաշը նույնպես գրեթե գնացել. դա շատ դժվար է իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ճիշտ. Նրանք, ովքեր գտել մի խնդիր հետ նյութափոխանակության, որ արդյունք Բոդիֆլեքս հակված է սպասել երկար. Այդ դեպքերում, մարմինը վերաբերվում հիմքում ընկած խնդիրը առաջին, եւ միայն դրանից հետո, որպես հետեւանք, եւ սկսվում է գործընթացը կորցնում քաշը.

Կան նրանք, ովքեր կմնան պայքարել օգնությամբ հակացելյուլիտային Բոդիֆլեքս համակարգի. Վերանայում այդ մարդկանց շատ պարզ է, - մկանները ձգվում են, եւ «նարնջի կեղլ» անհետանում առանց հետքի:

Կան նաեւ մարդիկ, ովքեր ունեն գերազանց գործիչ, սակայն ժամանակն վերցնում իր նսեմացում. Սկսում են ընկնել մի քիչ մկանային իր դեմքը: Այս խնդրի, մենք մշակել ենք հատուկ համալիր համակարգի Բոդիֆլեքս դեմքը. Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո ցույց տալ, որ այս խնդիրը կարող է լուծվել արագ եւ հեշտությամբ: Այս դուք կարող եք ինքներդ:

Մոտ 15 րոպե մի օր, եւ ժամանակի ընթացքում այն մարդը պիտի խստացրեց:

Պատկերասրահ արդյունքները

Մարդիկ ամբողջ աշխարհում հասնել գերազանց արդյունքների, աշխատում է հատուկ շնչառական տեխնիկան, ստեղծվել է Greer. Առանց մեծ ջանքերի, առանց dieting, պարզապես տալով մի քիչ ժամանակ է օրը, նրանք վերափոխել ձեր մարմինը. Եւ բոլոր շնորհիվ բարդ Բոդիֆլեքս: Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո ցույց տալ մեզ, որ ամեն ինչ հնարավոր է: Եվ իրոք, դա անհրաժեշտ է նայում արդյունքների, քանի որ կա ոգեւորությունը: Ես կցանկանայի զգալ հրաշքը մեթոդը ինքներդ.

Այժմ, ցավոք սրտի, շատ երկրներ մարդիկ են ավելաքաշ. Դրա պատճառն այն է, որ հիմնականում նստակյաց ապրելակերպը եւ արագ սնունդ, ամուր ամրագրվեց կյանքի ժամանակակից հասարակության մեջ:

Շատ մարդիկ ունեն մի երիտասարդ տարիքում սկսում են տառապում գիրություն. Ինչ - որ մեկը նստած է դիետայի, մեկը ցավում իրեն է մարզասրահ. Բոլորն էլ հասկանում են, որ լինելով ավելաքաշ, դա շատ վատ է: Առաջին հերթին, խնդիրներ կան, կապված առողջության համար: Եւ կյանքը մարդկանց մեծ մասի բաղկացած ոչ թե ինչպես նրանք ցանկանում.

Եւ նրանք հայտնվում Բոդիֆլեքս համակարգ. Ինչ - որ մեկը միտումնավոր կերպով պայքարում ավելաքաշ, ինչ - որ մեկը փորձում է ազատվել ցելյուլիտի, սակայն ոմանք նախընտրում են իրականացնել Բոդիֆլեքս դեմքը. Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո, որ այդ մարդիկ ցույց են տալիս ձեր բոլոր ընկերներին եւ հաստատեք արդյունավետությունը մեթոդի:

Շնչում վարժություններ թույլ է տալիս գտնել ներդաշնակություն, վստահություն եւ, ի վերջո, դառնալ երջանիկ սեփականատերը առողջ, ֆիզիկապես toned մարմինը. Պարզապես փորձեք այն. Discover Բոդիֆլեքս: Reviews, լուսանկարներ առաջ եւ հետո այն մարդիկ, ովքեր արդեն զգացել համակարգը (վկայականներ Ինտերնետում շատ), կասի ձեզ, որ ամեն ինչ, իրոք, աշխատում.

Եթե չկան հակացուցումներ, եւ ունեն հաստատակամությունը եւ ընդամենը 15 րոպե, մի օր, դուք կարող եք դառնալ քանդակագործի սեփական մարմինը, փոխակերպվում եւ նայում կատարյալ. Հիմնական բանը, ցանկությունն.