Լողավազան հղի կանանց: արժե արդյոք այցելում: Թե ինչպես կարելի է իրականացնել զորավարժություններ է լողավազանում հղի կանանց.

Գնացել են այն օրերը, երբ հղիությունը համարվում է հիվանդություն, որը ունեցել է սպասել անկողնում անհրաժեշտ է. Մեր օրերում, midwives եւ բժիշկները պնդում են, որ շարժումը կյանք է. Դա արդեն ապացուցված է, որ մի պակասի տեղաշարժվելու կարող է առաջանալ է վիժման վտանգ, թուլությունը աշխատանքի եւ ուժեղացված toxicity. Այնպես որ, պարզապես պետք է առաջ շարժվել հղի

Ավելին, դա լավ է գնալ ջրի մեջ: Այս պատճառով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ ակտիվորեն մասնակցելու է կանանց ավազանի պաշտոնի համար հղի կանանց: Բայց ինչու մենք պետք է այդ դասերին: Եւ նրանք կարող են տալ սպասողական մայրը եւ իր երեխային: Սա, ինչ մենք կխոսենք հետագայում:

Բոլոր դասընթացները հղի կանանց լողավազանում բաժանվում է 3 հիմնական խմբերի `ջրի Աերոբիկա, սուզվելու եւ լողի: Սրանք այն երեք սյուներն որի վրա կանգնած է մի լավ տրամադրություն եւ առողջություն, եւ ապագան երեխային եւ մոր.

լողում

Ինչպես հայտնի է, ջրի բոլոր կետերը ավելի հեշտ է. Սա կարող է հատկապես զգում է սպասողական մայրը, որն արդեն մի քիչ հոգնել է խոշոր ստանալու կգ: Ջուր թույլ կտա նրան զգալ, քանի լույսի որպես փետուր. Ջուր relaxes եւ օգնում է հաղթահարել սթրեսի, անշուշտ, առաջանում են եւ անկարգությունների.

Իհարկե, դուք կարող եք սիրում զորավարժություններ է լողավազանում հղի կանանց, որտեղ դուք սուտ է ջրի մեջ, հաշվի առնելով դիրքորոշումը ծովաստղերը, հանգստանալ եւ մտածել այն մասին, հաճելի բաներ. Դուք կզգաք, որ ջուրը նրբորեն աջակցում ձեզ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք, որպես ճշգրիտ հիշել այս զգացումը, քանի որ դա օգտակար է հանգստանալ ծննդաբերության ժամանակ:

Բացի այդ, այցելելով լողավազան համար հղի, դուք կիմանաք, որ դասարանը բեռնաթափվում է ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի եւ ողնաշարի սյունակ իրեն, ամրապնդել կրծքավանդակի մկանները, բարձրացնել տոկունություն, եւ տալիս է լավ վարժություն. Ի դեպ, փորձառու բժիշկներ եւ midwives պնդում են, որ հղի կանայք, ովքեր ակտիվորեն լողալու ժամանակ իր «հետաքրքիր» իրավիճակում շատ ավելի քիչ հավանական է, տեղի են ունենում կրծքով կերակրելը խնդիրներով:

սուզում

Diving համար հղի կանանց, քանի որ պարզվեց, շատ օգտակար եւ հոգեբանական, եւ ֆիզիկական տեսանկյունից: Մենք առաջարկում ենք անել հետեւյալը. Ընկղմել ինքներդ է ջրի մեջ, մուտքագրեք խոր շունչ եւ իր շունչը բռնած, թողնել ջրի մեջ դեմքը: Լավագույնն այն է, սուզվել է առաջ քաշել «բոց», - թեքում եւ գրկախառնված իր ծնկները: Քանի դեռ հնարավոր է Անցկացնել այդ պաշտոնը:

Եթե դուք ուզում եք զբաղվել անցկացնելու ձեր շունչը, որը դուք պետք է ասիստենտ է ապարդյուն փորձերից, խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք այցելել եք ֆիթնես հղի կանանց: Լողավազան նման գործունեության համար - կատարյալ վայր Միեւնույն ժամանակ, երեխան կարող է օգտագործվել է թթվածնի պակասից, քանի որ թթվածնի եւ սնուցում ընթացքում contractions դադարում է հոսում լարը իր մարմինը. Նաեւ դա մեծ կանխումը ներարգանդային hypoxia:

ջուր աէրոբիկա

Հղիության ընթացքում ունենալու է մի շատ կարեւոր խնդիր է հանդիսանում է պահպանել ֆիզիկական ձեւը եւ դրա բարելավման ուղղությամբ: Հետեւաբար, ծայրահեղ բեռների պետք է հետաձգվել մի որոշ ժամանակ. Դուք կարող եք օգտագործել լողավազան, մայրության առավելությունն այն է, զգալի դա ապացուցված է ավելի քան մեկ անգամ, եւ ոչ թե մեկ բժշկի: Դուք կարող եք քայլել կամ վազել է ջրի մեջ, աճող բարձր ծնկի հետ, չեմ կռվել իրենց ոտքերը եւ ձեռքերը.

Բացի այդ, ավազանը շատ կարեւոր է իրականացնել ձգվում, քանի որ տաք ջուրը կարող է դարձնել Ձեր ligaments ավելի առաձգական, որը գալիս է հարմար ժամանակ աշխատանքի եւ հետծննդյան ժամանակահատվածում: Դուք պետք է համաձայնեք, որ դուք ուզում եք վերադառնալ իրենց նախկին տեսքով, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է.

Է ունենալ վերապատրաստված ներքին մկանները է hips, վազում, օրինակ, հետեւյալը զորավարժությունները: կողքին ավազանի պատին եւ գրավի բազրիք: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը այնքան, որքան հնարավոր է, տարածել դրանք իրարից, ոտքերը braced դեմ պատին. Մի քիչ երկար տեվել է այնպիսի դիրքում, որ hips օգտագործվում են ձգվել գործվածքների. Ապա փորձեք ավելի լայն տարածել է իր ոտքերը, ինչպես, եթե դուք ուզում եք անել splits.

Հիգիենիկ լողավազան

Իհարկե, երբ այցերը կսկսվի լողավազանում, հղի կանայք պետք է լինի կարեւոր առողջապահական խնդիր է: Վերջերս, կան դեպքեր, սիֆիլիս վարակի ներքին հասարակական լողավազաններ: Եւ քանի որ ջուրը նպաստում է անառողջ ֆլորայի հեշտ է իրականացնել, հատկապես, եթե լողավազան փոքր է:

Ջուրը լողավազաններ է փոխվել ամիսը մեկ անգամ, եւ մարդիկ այնտեղ շատ տարբեր են: Բացի այդ, այդ հաստատությունները չեն հատկացնել առանձին լողավազան հղի կանանց (ակնարկներ, սակայն, եւ վրա ընդհանուր ավազաններում, որի հղի կանայք են զբաղվում, քանի որ մեծ մասը միայն դրական): Հանրային լողավազաններ, տեղի է ունենում, մարդիկ գնում են գնվող վկայականի կամ անել առանց դրա: Այնպես որ, եթե դուք չեք պահանջում է բժշկի վկայական, իսկ մյուսները դա քիչ հավանական է, որ պահանջարկը:

Խոշոր հասարակական լողավազաններ հակաբիոտիկների են ավելացվել, որ կարգավորվում է հիգիենայի ստանդարտներին: Սա ապահովում է, որ դուք պետք է զբաղվել լուծմանը anticoagulants, քլորի, ինչպես նաեւ հակաբիոտիկների, որ կարող է հրահրել ալերգիկ ռեակցիաներ եւ կեռնեխ `ապագայում ոչ միայն հղի կանանց, այլեւ իր չծնված երեխային.

Ընտրությունը լողավազանների

Դուք խորհուրդ չի գնա որեւէ լողավազան, քանի որ գրեթե բոլոր հիմնական դպրոցում նախապատրաստման հղիության եւ ծննդաբերության, դուք կարող եք առաջարկել դասեր է ջրի. Հետեւաբար, մենք խորհուրդ ենք տալիս ընտրել միայն մասնագիտացված տարբերակը: Այո, եւ անել ընկերության այլ հղի կանանց են շատ ավելի զվարճալի եւ հաճելի:

Երբ ընտրելով մի հրահանգիչ համար ինքներդ Ձեզ պետք է տեսնել, թե ինչպես է նա վարում է դասընթացներ: Պատահում է, որ ուսուցիչը տալիս միակ թիմը չպետք է վերահսկել պատշաճ իրականացումը, - սա ոչ թե լավագույն տարբերակն է ձեզ համար. Փորձառու ուսուցիչը պետք է վերցնել յուրաքանչյուր հղի անհատական ծրագրով եւ վստահ լինել, հետեւել, թե ինչպես է այն կատարում յուրաքանչյուր վարժություն ճիշտ.

Հակացուցումներ

Անկասկած, այնպես էլ ծովի ունի իր հակացուցումների, որը շատ դեպքերում կապված են որոշակի խանգարումների հղիության - Պտղի hypoxia կամ սպառնացել անհաջողություն. Այլ դեպքերում, հակացուցումներ են հայտնաբերվել, այնպես որ դուք կարող եք ապահով կերպով գնալ լողի համար հղի կանանց, առանց ռիսկի առողջությանը

Սակայն, դա կարեւոր է հաշվի առնել, որ ջրի ձեր մարմինը կլինի cooled, որը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ դուք ստիպված չեք կարողանա համարժեք գնահատելու ֆիզիկական հոգնածության. Հետեւաբար, վարժություններ հղի կանանց պետք է խստորեն dosed փորձառու հրահանգիչ. Չկատարելը այդ կանոններին կարող են լինել որոշ տհաճ բարդություններ նվազեցում է ճնշման, գլխապտույտ, եւ նույնիսկ ուշագնացության: