Լող ազդում է ուղեղի եւ ուժեղացնում հոգեկան առողջությունը

Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես անբռնազբոս կարող է լողում: Այն թույլ է տալիս Ձեզ մուտք գործել է մկանները ավելի շատ թթվածին, եւ ստիպում եք կարգավորել ձեր շնչառությունը. Լող - դա նաեւ մեծ ճանապարհ է նվազեցնել սթրեսը: Ջրի տակ, դուք կարծես գտնել ինքներդ մեկ այլ աշխարհում. Որ ջուրը խեղաթյուրում երկինքը լամպը, իսկ Արեւի ճառագայթները ստեղծել անսովոր օրինակին վրա ներքեւի ջրավազանի. Ուստի զարմանալի չէ, որ լող է սիրած մարզաձեւը շատերի համար:

Ինչպես է ուղեղի ճամփորդության ընթացքում:

Լող մի խորհող վարժություն. Ձեր ուղեղը գործում են բարելավվել միջոցով գործընթացը հայտնի է որպես neurogenesis է hippocampus, որի ընթացքում ձեր ուղեղը փոխարինելու բջիջները կորցրած հետեւանքով սթրեսի. Երբ դուք ստանում եք ջրի մեջ, ձեր տրամադրությունը անմիջապես բարձրանում շնորհիվ սառը ջրով, դարձնելով ձեզ զերծ հոգնածության եւ դեպրեսիայի:

Վերջերս ուսումնասիրությունը անցկացվել է դոկտոր Հովարդ Carter համալսարանի Արեւմտյան Ավստրալիայում (դպրոցում սպորտային գիտության), ցույց է տալիս, թե ինչպես է ուղեղը արձագանքում ճամփորդության ընթացքում: A թիմը գիտնականների գլխավորությամբ Carter առաջարկել է, որ ընկղմումը ջրի մինչեւ մակարդակի աջ ատրիումում կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի ուղեղի. Ճիշտ բակում գտնվում է վերին աջ կողմում սրտի եւ մեկն է չորս սնամեջ պալատների սրտի. Այն ստանում արյուն է երկու խոշոր veins. Վերադաս vena Cava եւ ստորադաս vena Cava: Երկուսի աշխատանքներն էլ այդ veins է վերադառնալ արյուն տրամադրել թթվածին տարբեր օրգանների մարմնի. Որ արյան որն այնուհետեւ վերադարձել է սրտի, ունի ցածր թթվածնի պարունակությունը: Կորոնար Sinus (ավելի փոքր Վիեննա է սրտի պատին) եւ պոմպեր արյան մեջ ճիշտ atrium:

«Մենք գտանք, որ արյան հոսքը դեպի ուղեղ ավելի բարձր է, քան, երբ Հետազոտության մասնակիցները immersed ջրի մինչեւ մակարդակով սրտում համեմատ, երբ նրանք էին գետնին: Այս - հիմքը հետագա ուսումնասիրության ուղեղի լողի ուժի վրա անոթային առողջության », - Դոկտոր Հովարդ Carter ասաց.

Երբ Հետազոտության մասնակիցները immersed է ջրի, արյան միջին ուղեղային զարկերակի աճել է 14% -ով, իսկ արյան հոսքը դեպի posterior ուղեղային զարկերակի - 9%:

«Ջրի սպորտի, ինչպիսիք են աերոբիկայի լողի, ունեն տարբեր ազդեցություն սրտի ֆունկցիայի եւ ուղեղային արյան հոսքի», - ասել է Carter.

Բացի այդ, լող կարող են բարելավել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը:

Այն կարող է օգնել ձեզ թող գնա արտաքին խթաններ

Մեկ անգամ եք սուզվել ջրի մեջ, կտրել արտաքին ձայները: Միակ բանը, որ դուք զգում է, որ ջուրն իր մաշկի. Եւ դուք կենտրոնանալ Ձեր շնչում, իսկ ներքեւում ջրավազանի, ինչպես նաեւ հեշտ ջրի. Ամեն ինչ դառնում է շատ ավելի հեշտ է, երբ դուք լողալ:

Սա հիանալի ձեւ զորավարժություններին

Slipping է ջրում կազմում է ձեր սրտի աշխատանքը ինտենսիվ: Լող է նաեւ մեծ է մկանները եւ թոքերի, սակայն այն ունի ցածր ազդեցություն հոդերի. Երբ դուք հոգ տանել ձեր մարմնի, էմոցիոնալ բարեկեցությունը էապես բարելավվել է. Լողում է մի քանի անգամ շաբաթ - Սա մի մեծ ճանապարհ է բարելավել ձեր տրամադրությունը եւ վայելեք վարժություն.

Swimming ազատում endorphins

Ընթացքում այդ ջրային վարժությունների ձեր ուղեղը արտադրում է հորմոններ, բարեկեցության, որոնք կոչված endorphins. Լող կարող է նաեւ կանխել արտադրությունը սթրես հորմոնների: Նոր աճ ուղեղի բջիջների որպես հետեւանք նաեւ օգնում է ազատ արձակել սթրեսը: