Խոց: կանխարգելիչ առաջարկություններ

Ստամոքսի խոց - պատուհաս արդի ժամանակներում: Կատաղած կյանքի ռիթմը թելադրում անհրաժեշտությունը արագ խորտիկ եւ սննդի վրա գնա. Իմ ամենօրյա ռեժիմը այսօրվա դեռահասների կոտրված է այնպես, որ ոմանք նույնիսկ մեկ անգամ, կամ չեն ուզում նստել ու ուտել հանգիստ.

Այնպես որ, կանխելու համար ստամոքսի խոցի անհրաժեշտ է հետեւել մի քանի պարզ, բայց միեւնույն ժամանակ, հիմնարար իրավունքները, որոնք վերաբերում են ոչ այնքան շատ է կանխել խոցեր, քանի որ առաջատար առողջ ապրելակերպի:

• Քնել 6-8 ժամ: Գիտնականները գտել են, որ գումարը ժամանակ օպտիմալ է մարմնի, որը չունի ժամանակ վերականգնելու եւ հանգստի.
• Դեն ճարպը, տապակած եւ ապխտած ուտելիք. Եթե դուք բոլորովին հրաժարվել ոչ, ապա, գոնե, նվազագույնի հասցնել սպառման նման սննդի.
• Դարձրեք այն սովորություն է ուտել հաճախ, 5-6 անգամ օր. Նախապատվությունը տրվել pureed եւ հեշտ մարսելի սնունդ շիլա, ժելե, գոլորշու կոտլետները, բանջարեղեն, ծովային ձուկ, ձվածեղ.
• Չեն ուտում շատ տաք կամ շատ սառը ուտելիք. Չափավոր տաք է:
• Ստուգեք վիճակը իրենց ատամները: Bad ատամները չեն նպաստում են նորմալ prozhevyvaniyu սնունդ.
• Չեն ծխում:
• Չեն հենվել ալկոհոլային խմիչքների.
• Փորձեք չի լինել նյարդային եւ կանոնավոր, մնացածը հետո քրտնաջան աշխատանքի, քանի որ աճում ցավ է ստամոքսի կարող է լինել արդյունք նյարդային լարվածություն:

Սթրես բացասաբար ազդում է բազմաթիվ մարմնի համակարգերի, այդ թվում `մարսողական: Հետեւաբար, դա կարեւոր է իմանալ, թե զբաղվել սթրեսի, ի շահ նման մեթոդների գոյություն ունեն: Եթե սթրեսային իրավիճակներ չեն լինում հաճախ, սթրես նույնիսկ ձեռնտու, ապահովելով մարմնի գնացքը "բնավորությունները» ակցիան: Մշտական սթրեսային միջոցառումներ եւ իրավիճակներ, ի տարբերություն, շատ վնասակար է այն մարմնին. Որպեսզի չբարդացնելու իրենց վիճակը, դիմեք թերապեւտ, այնպես որ դուք չունեք վերաբերում է հոգեբույժի, լինելով անմխիթար վիճակում:

Այս դեպքում է, որ օգնությունը կգա մի շարք մեթոդների հոգեբանական ազդեցության:

• խումբ մեթոդը (որն օգնում է հաղթահարել դժվարությունները մարդկանց հետ շփվելու, ինքնաճանաչման, եւ այլն):
• Ընտանեկան մեթոդը (թույլ է տալիս համապատասխանեցնում է ամուսնական հարաբերությունը).
• autotraining (կամային ազդեցություն ունի տարբեր ախտանշանների).
• Երաժշտություն Թերապիա, եւ այլն:

Իրականացնում է մեծ թեթեւացնել հետեւանքները սթրեսի. Մեծ նշանակություն ունի նաեւ ունակությունը կառավարել իրենց զգացմունքները:

Ստամոքսի խոց մի հիվանդություն է նյարդերի. Հանգստացնելու, օգտագործեք մեթոդը առաջարկվող ներքեւում, կենտրոնանալով շունչը:

1. Պառկել ձեր մեջքին, դնում բարձ տակ ձեր ծնկների. Ապահովել հանգիստ ձեռքի դիրքորոշումը տակ անրակ.
2. Կամաց-կամաց ներշնչել այնպես, որ կրծքավանդակի է այն կետում, որտեղ զենք է.
3. Խորը շունչ եւ կամաց - կամաց արտաշնչել որպես դանդաղ, քանի դեռ լույսը չէ ամբողջովին անվճար է օդում. Կատարել այդ զորավարժություններ 5-10. Այս դեպքում, փորձեք զգալ, ձեր ձեռքերը, քանի որ կրծքավանդակի բարձրանում եւ ընկնում.
4. Տրամադրել ձեռքի դիրքորոշումը ցածր մասում կրծքավանդակի. Կազմելով դանդաղ խորը շունչ, դուք պետք է արտաշնչում, մինչեւ թոքերը բոլոր օդում կհրապարակվի: Ընկղմել ինքներդ դա իրենց զգացմունքները. Անել այս վարժությունը 5-10 անգամ:
5. Տեղադրել ձեր ձեռքերը ձեր ստամոքսի, այնպես, որ նրանք կողմերում navel. Վերցրեք մի դանդաղ շունչ եւ, միեւնույն ժամանակ, ստանալ զգալ, թե ինչպես է այդ տարածքը, որը լցված օդի. Անել այս վարժությունը 5-10 անգամ:

Այսպիսով, վերացնելով ռիսկի գործոնները խոցային հիվանդության, դուք չպետք է անհանգստանալ, իր բուժման ապագայում.