Համոզված եք, որ ջուր խմել իրավունք. 16 դեպք, երբ դա չի

Եթե դուք ունեք մի քանի օր դուք ստիպված չեք օգտագործում, ձեր մարմինը կտուժեն: Բայց այն գաղափարը, որ դուք պետք է խմել ութ բաժակ ամեն օր, այնքան էլ ճիշտ չէ: Այս տեսությունը չի հաստատել որեւէ կլինիկական ուսումնասիրությունների: Մարդիկ մի կերպ ընկալում այս առաջարկությունը որպես փաստ, բայց անտեսել այն փաստը, որ մեծ մասը անհրաժեշտ հեղուկների արդեն պարունակվում է իրենց սննդի. Այժմ ջրի խորհուրդ է տրվում բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, եւ շշալցված ջրի վաճառքի անցյալ տարի հասել է ռեկորդային մակարդակի: Իհարկե, խոնավության մակարդակ ունի մի արժեք է մարմինը, բայց ոչ այն ձեւով, որով առաջարկվող ռեժիմում: Պարզեք, եթե դուք չեք անում ոչինչ սխալ!

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համարում է ջուրը պարունակվող սննդի

Գրեթե քսան տոկոսը Հեղուկի ընդունման - ից պինդ սննդի, հատկապես մրգերի եւ բանջարեղենի. Իհարկե, դուք պետք է հետեւել, թե որքան ջուր եք խմում, բայց դուք կարող եք համալրել եւ բանջարեղեն: Օրինակ, վարունգ բաղկացած է ջրից է ավելի քան իննսուն տոկոսով: Գազար, նեխուր, լոլիկ, ձմերուկ, greyprfuty եւ կանաչ պղպեղ - բոլոր այդ ապրանքների կազմված են ջրից: Ի լրումն, շատ վիտամիններ եւ nutrients նրանց. Ուտել տպավորիչ տոկոսային անհրաժեշտ հեղուկ մի մեծ ճանապարհ է հասնել ձեր նպատակներին առողջ ապրելակերպի, որպեսզի համոզվեք, որ դա հաշվի իրենց դիետայի եւ ոչ թե ապավինել բացառապես խմելու.

Դուք խմել շատ է

Շատ մարդիկ խմում բավարար, լսում է Ծարաւ. Եթե դուք ստիպել ձեզ խմել ավելի, դուք կարող եք ունենալ գնալ հեռու. Ջուր կարող է իրականում լինել շատ, նույնիսկ վնասակար է այն մարմնին. Մակարդակը, աղ այսպիսով խիստ կրճատվել է, ինչը կարող է հանգեցնել ուղեղի edema, seizures եւ կոմայի: Տակ նորմալ պայմաններում, դուք պետք է խմել շատ, որպեսզի հասնել այդպիսի պետություն, սակայն, եթե դուք վազում կամ բանվորների անխնա շատ ինտենսիվ, դուք կարող եք արագ գալ նման մի պետության: Խուսափելու համար: Այս, դուք պետք է նայում դուրս համար հավասարակշռության electrolytes.

Դուք չպետք է հրաժարվի կոֆեին

Դուք հավանաբար գիտեք, որ կոֆեինը boosts նյութափոխանակության եւ օգնում է կենտրոնանալ. Սակայն, շատերը կարծում են, որ դա կարող է հանգեցնել ջրազրկման պայմանավորված է նրանով, որ հանդես է գալիս որպես diuretic. Սա, ըստ էության, միֆ է: Մի վախեցեք, վայելել մի բաժակ սուրճ առավոտյան. Ի լրումն, այն ցույց տվեց, որ դա օգտակար ըմպելիք է առողջության համար. Չեն զրկել ձեզ դրա առավելությունների, քանի որ կարծրատիպերի!

Դուք կարող եք թողնել մի բաժակ ջուր է nightstand

Եթե դուք խմել շատ քնելուց առաջ, դուք պետք է ստանալ մինչեւ գիշերը զուգարան. Փորձում է նվազեցնել հեղուկ ընդունման առաջ bedtime, դա թույլ կտա ձեր մարմինը, որպեսզի ավելի լավ կլանում ջուրը: Այցելեք զուգարան գնալուց առաջ քնելու, այնպես որ ոչինչ ցավ Ձեր հանգիստը.

Դուք խմել ջուր պլաստիկ շշերի

Այն արդեն հայտնի փաստը: խմում պլաստիկ շշերի անհրաժեշտ չէ. Այդ շշերի պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք կարող են ազդել է հորմոններ, որոնք առաջացնում են չբերություն եւ երկու տղամարդկանց եւ կանանց, հանգեցնելով քաղցկեղի եւ ավելորդ քաշի: Ավելի լավ է ստանալ Նոր շիշ եւ միշտ վերցնել ջուր ձեզ հետ:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու լրացնելու ջրի կիտրոն

Եթե դուք ավելացնել մի քանի շերտ կիտրոնով ջուր, այն դառնում է ավելի համեղ, ի լրումն, դա կօգնի ձեզ ճիշտ նիհարել. Կիտրոնի պարունակում է մի հզոր հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններով. Բացի այդ, այնպես որ դուք ստանում է լրացուցիչ դոզան վիտամին C, որը նվազեցնում է մակարդակը cortisol, սթրես հորմոն: Համոզվեք, որ փորձել այս մեթոդը, դուք երաշխավորված են վայելել:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու խմել հետո waking մինչեւ

Եթե դուք չեք ջուր խմել է առավոտյան, ձեր նյութափոխանակություն տուժում: Մեկը ամենահեշտ եւ ամենաէժան ճանապարհներով է խթանել նյութափոխանակության է սպառում ջուրը անմիջապես հետո waking մինչեւ. Բանն այն է, որ քնի ընթացքում այդ metabolic գործընթացը դանդաղում է: Բացի այդ, մարմինը ծախսում ամբողջ գիշեր առանց հեղուկի համար անհրաժեշտ տարբեր գործընթացների. Մի ըմպելիք մի քիչ ավելի, ակտիվացնել մարմնի աշխատանքը, ինչը հատկապես կարեւոր է նրանց համար, ովքեր փորձում են ետ բերել նորմալ մարմնի քաշը.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ջուր խմել, երբ խմում սպիրտ

Հակում խմիչքը նկատմամբ նվազեցնում արտադրությունը antidiuretic հորմոնալ է մարմնի, այնպես, որ այն կարող է լինել ջրազրկելը. Դուք կարող եք զգալ, ոչ ավելի լավ է, այնպես որ փորձեք խմել սովորական ջուր, երբ ըմպելիք, չեզոքացնել բացասական հետեւանքները ալկոհոլի.

Դուք չեք հասկանում, երբ ծարավ եւ ոչ սոված

Սա ընդհանուր խնդիր է: Չափից շատ մարդիկ շփոթում քաղցն ու ծարաւն. Որպես հետեւանք, երբ դուք ծարավ, դուք կարող եք որոշել, որ ուտենք. Սա կբերի այն բանին, որ դուք ստանում եք ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ կլինի: Հաջորդ անգամ, երբ մտածում մի թեթեւ նախաճաշիկ, փորձեք խմել մի բաժակ ջուր եւ սպասել քսան րոպե: Եթե քաղց դեռ չի անցել, ապա դուք կարող եք եւ պետք է խորտիկ: Այս տեխնիկան թույլ կտա Ձեզ խնայել գործիչ առողջության եւ աջակցել է մարմինը առողջ վիճակում:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու խմել կանաչ թեյ

Ջուր ջուրն է, նույնիսկ, եթե այն ունի թեյ տոպրակ: Ստանալ առավելագույն օգուտ, փորձում են խմել կանաչ թեյ: Հետազոտողները պարզել են, որ առավել արդյունավետ միջոց է պայքարել, գիրության:-ի թեյ պարունակում catechins, antioxidants, որ արագացնել նյութափոխանակության. Եթե դուք խմել առնվազն մի բաժակ մի օր, այդ ազդեցությունը կարող է դեռեւս լինել նկատելի է.

Դուք օգտագործում շշալցված թեյ

Այո, թեյ, իրոք, ոչ ավելի վատ, քան ջրի, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք եփել այն ինքներդ, եւ չեն գնել մի շիշ. Բանն այն է, որ վերջին isssledovaniya ցույց են տվել, դա անհրաժեշտ է խմել թեյ խանութ քսան շիշ ստանալ նույն քանակությամբ antioxidants է ըմպելիքի գավաթ brewed տանը: Բացի այդ, hue նման թեյեր պատրաստվել է ներկ. Անոնց մէջ շատ շաքարի, որ չի օգնում նիհարել, ավելի շուտ, այն կաշխատի բոլորովին հակառակը:

Դուք միայն խմում սառույցը ջուր

Այուրվեդա կարծում է, որ այդ մարմինը ավելի հեշտ է կլանել տաք ջուր, բացի դա մեղմ է, ազդեցություն է ստամոքսի. Սակայն, դուք կարող եք լսել, եւ որ սառը ջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը: Ըստ էության, դա չի աջակցում որեւէ հետազոտության. Ջրի ջերմաստիճանը չունի իմաստ, այնպես, որ խմում է այն, քանի որ տաք եւ սառը:

Դուք օգտագործում շշալցված ջուր կոմունալ

Այո, այս խմում իրականում կոչվում է ջրի, բայց կալորիա եւ շաքար կա, որքան ցցի. Վիտամին տեսակներ - մի բան, որ իսկապես օգտակար. Եթե դուք ցանկանում եք մի խմիչք հետ համով եւ բույրով, պարզապես ավելացնել մի կտոր կիտրոնով, ելակ եւ անանուխ.

Դուք օգտագործում արհեստական sweeteners

Որոշ սորտերի ըմպելիքների ներկա, արհեստական գույների, համային եւ քաղցրացուցիչներ. Սա շատ վատ է: Գիտնականները պարզել են, որ sucralose չի կարող գործել ընկալիչների եւ ստիպել մարդուն շատ ուտել:

Դուք խմել շատ քիչ է, երբ դուք զգում հոգնած

Միշտ չէ, որ դուք պետք է կայտառություն սուրճ. Ջուրը պետք է լինի հարբած ոչ միայն խոնավություն, այլեւ բարձրացնել էներգետիկ մակարդակի: Նույնիսկ մեղմ ջրազրկելը կարող է լրջորեն նվազեցնել մակարդակը մարդկային էներգիայի. Դա այն պատճառով, որ ուղեղը ութսուն տոկոսը ջուր: Ձեր մտավոր ունակությունները մեծապես կախված հեղուկների. Խմել մի բաժակ ջուր եւ նկատել, թե ինչպես է ձեր ճանաչողական ունակությունները բարելավելու:

Դուք օգտագործում է բավարար

Ըստ ընթացիկ տվյալների, ոչ ոք չի պարտավորեցնում է խմել երեք լիտր ջուր մի օր: Դա արժե իմանալով, որ առավել առողջ մարդիկ սպառում են անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր, պարզապես ի պատասխան առաջացման ծարավից: Եթե դուք զգում սոված, ձեր բերանը չորացել է, կամ ձեր մեզի դառնում է շատ դեղին, դուք խմելու շատ քիչ: Բերել մի շիշ ջուր եւ խմել այն պարբերաբար. Եթե դուք չեք, որ ձեր մարմինը կարող է լրջորեն ազդել: