Հանգստանում հետեւի մերսում Կատարողական տեխնիկան, եւ օգտագործումը վարկանիշների

Մերսում - սա ոչ միայն գեղեցիկ հանգստանալու բուժում: Սա բարդ մեթոդների եւ գործողությունների, որոնք կարող են նվազեցնել կամ ավելացնել մկանային տոնուսը, բարելավել Ձեր կեցվածքը, պետք է հավասարակշռել նյարդային համակարգը, կամ պարզապես հանգստանալ հետո մի օր աշխատանքում: Range դրական հետեւանքների շատ լայն է, բայց հասնել նրանց, դուք պետք է իմանալ, թե ճիշտ իրականացումը տեխնիկայով:

Օգուտները մերսման

Ընթացակարգը բերում ոչ միայն հաճելի ու թուլացնող մկանները clamped. Մերսում նպաստում ավշային դրենաժային է մաշկի վրա, մեծացնում է արյան շրջանառությունը, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Այն կարող է օգտագործվել է վերացնել ցավը եւ թույլ տեսողություն ունեցողների ճիշտ կեցվածք: Երկարատեւ օգտագործման դա հնարավոր է բարելավել արյան հոսքը դեպի որոշակի ներքին օրգանների եւ վերականգնել իրենց գործառույթը:

դասական մերսում

Այս ձեւը օգտագործվում է, երբ նպատակն ընթացակարգով է հանգստի մարմնի (կամ դրա մասի), կամ, ընդհակառակը, բարձրացնելով ընդհանուր տոնուսը: Այն կարող է իրականացվել, այնպես էլ ինքնուրույն եւ ի լրումն Սպա բուժում.

Ինչպես կատարել մի դասական հետեւի մերսում. կատարումը սարքավորումներ, անկախ նպատակից, միշտ բաղկացած է 4 փուլով: stroking, rubbing, kneading եւ թրթռում. Այս փուլերը միշտ այդ կարգի.

stroking

Այս նախնական ընդունելություն, որի մարմինը մակերեսին է ջեռուցվում: Այն պետք է կատարել առանց շարժվում է մաշկը, սկսած ներքեւից վերեւ: Ուղղությունը հարվածների - ից ավիշ անոթների հանգույցների. Աշխատանքի միջոցով հետեւի, thumb պետք է մերժել մյուսները, մեծացնել տարածքը ազդեցության. Stroking կատարվում է առանց բարդություն:

2 հիմնական տեսակի հարվածների - planar եւ bows: Այս տեխնիկան կատարվում ամբողջ մակերեսի խոզանակ, եւ դա պետք է լինի լիովին հետ շփման մարմնի մերսում: Planar հարված օգտագործվում է հսկայական հարթ տարածքներում, հետեւի, որովայնի շրջանում, կրծքավանդակի. Շարժումը կարող է լինել երկայնական, լայնակի, պտուտակավոր կամ շրջանաձեւ:

Bow stroking կիրառվում է վերին եւ ստորին վերջույթների, կողային մասերի մարմնի, հետույք: The thumb է տեղափոխվել մի կողմ է մեծացնել տարածքը ազդեցության.

շփում

Այս մեթոդը հետեւյալն է stroking, երբ մաշկը արդեն warmed մինչեւ. Ընթացքում մերսման այն ետ աջակցությունը մաս գործում խոզանակ. Դուք կարող եք քսում երկու մեկ եւ երկու ձեռքերը միանգամից, ուղիղ, պարույրի կամ շրջանաձեւ շարժման.

Որ ազդեցությունը այս փուլում կարող է արդեն, այնպես էլ մակերեսային եւ խորը, ազդում է ոչ միայն մաշկը, այլ նաեւ մկանները: Այն կարող է իրականացվել ինչպես կշիռներով մի կողմից բարդվել է, մյուսը, բարձրացնելն է սեղմելով. Նպատակը grinding տաքանում հյուսվածքները `մկանները, ligaments, հոդերի, պատրաստվում նրանց համար ավելի ուժեղ ազդեցության:

fulling

Տեխնիկա ետ մերսում պահանջում են, որ նիստը ավելի քան մեկուկես անգամ դա այս տեխնիկան. Kneading այն է, որ շրջանակը զենքի tapers է տարածության, որը ծածկում է մեկ ձեռքը. Վրա ճնշումը հետեւի աճել սեղմելով ուժի թույլ մկանները ձգվել ավելի խոր շերտեր: Ավելորդ է ասել, որ այս պահին մկանները պետք է լինի լիովին warmed մինչեւ եւ հանգիստ:

Էությունը ընդունելության էր գրավել հյուսվածքի մկանները եւ սեղմել նրանց ոսկորները. Մեկը խոզանակ է տեղադրված վերեւում այլ բարդությունների. Մենք կարող ենք տարբերակել երեք քայլերը `սեւեռման մասը հյուսվածքի, քաշվել եւ compressing, ապա կարճ թուլացում խոզանակ, շարժակազմերի եւ քամելու: Դուք չեք կարող կատարել twisting հյուսվածքների. Շարժումները պետք է լինեն դանդաղ, աստիճանաբար ավելացնելով ինտենսիվությունը:

քամելու

Այս տեխնիկան կատարվում է մինչեւ հունցում եւ ընդմիջվող նրանց հետ: Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում նրա համար ուռուցք հյուսվածքների. Squeezing պարտադիր չէ, գործողություն, սակայն որոշ իրավիճակներում, նրանք լրացնում են հիմնական մերսում: Տեխնիկա բուժական ընդունելություն նշանակում է, որ շարժումը կիրականացվի խիստ ընթացքում արյան եւ ավիշ անոթների. Արդուկ ուժ շոշափելի, բայց չի առաջացնում ցավոտ անհանգստություն մերսում:

Արդուկ արել մի քանի տարբեր ձեւերով: Առաջին - եզրին նրա ձեռքը: դնելով thumb ցուցանիշը, տեղադրել ձեր ձեռքը ողջ անոթային ինսուլտի եւ իրականացնել սպասում: Երկրորդ մեթոդը - squeeze խոզանակ բազան արմավենու ներքեւ ուղղությունը երկայնքով մկանային մանրաթելից: Երրորդ `երկու ձեռքերը folded է միմյանց բարդությունների:

թրթռում

ԱՄՓՈՓՈՒՄ ստացող բաղկացած է vibrational հետեւանքների վերաբերյալ հյուսվածքների համահունչ որոշակի հաճախականությամբ: Կան մի քանի տեսակներ թրթռումների: ընդհատվող - pat, quilting, hack, Effleurage, եւ շարունակական թափահարում, հրում, թափահարում.

Ընդհատվող ընդունելություն ներկայացումը մի շարք փոքր հարվածների, մեկը հետո մյուս. Այն նպաստում է արյան հոսքը դեպի մերսում հյուսվածքների, բարելավելով մկանային տոնուսը եւ գործունեությունը նյարդային համակարգի. Effleurage կատարեց խոզանակներ թույլ սեղմած մեջ բռունցք, հաճախ երկու ժամը մեկ անգամ: Hack - մեկնված ձեռքը, որ քիչ մատը կանգնած է հիվանդի մարմինը: Այն վարում երկայնքով ընթացքում հիմնական մկանները եւ նպաստում հյուսվածքները թթվածնի հագեցվածությունը եւ բարելավել իրենց տոնը.

Շարունակական թրթռում կատարվում է առանց ընդհատումը խոզանակ մերսողի է հիվանդի մարմնի. Այս աշխատել տերմինալի փաղանգ մեկ կամ ավելի մատները. մկանները մարմնի պետք է մերսում, շատ հանգիստ. Այս մեթոդը բարելավում է ավիշ հոսքը, relieves սթրեսը, այդ թվում նյարդային.

Ավարտվում դասական մերսում stroking, անհրաժեշտության դեպքում, կամ ցանկության կիրառումը creams կամ մարմնի յուղեր.

Full մարմնի մերսում

Այս տեսակ շատ ընդհանրություններ ունի դասական, բայց ներառում է ուշադրություն ոչ միայն հետեւի եւ ամբողջ մարմինը. Կան մի քանի համակարգեր, ինչը ընդհանուր առմամբ մերսում: Շվեդիայի նշանակում է նիստերի տեւողությունը 35 րոպե, Ֆիններեն, մինչեւ 50 րոպե, ռուս, ինչպես շատերը, ինչպես 60 Կախված համակարգի, որը կազմում է ընդհանուր մի հետեւի մերսում, կատարումը տեխնիկան կարող է տրամադրել այլ հաջորդականություն եւ տեւողությունը ուսումնասիրության ոլորտներում մարմնի.

Առավել տարածված սխեման հետեւյալն է (հետ 60-րոպեանոց նիստի): 30 րոպե հունցում, rubbing հետ squeezing - 24 րոպե, եւ vibrations stroking - 6 րոպե. Սկիզբ հետ ընդհանուր մերսում մեջքի եւ պարանոցի, ապա դուք կարող եք ընտրել աշխատել վերին վերջույթների, պարանոցի, pelvis եւ ոտքերը, կամ մի այլ կարգի `նստատեղ, ստորին վերջույթների, ձեռքերը, պարանոցի, կրծքավանդակի, որովայնի. Այստեղ լայն շրջանակը բարեմաղթանքների համար եւ կարիքների հաճախորդի.

Պետությունը հանգստի

Թուլացնող մերսում մեկը ֆավորիտ բազմաթիվ սորտերի այս ընթացակարգի. Դրա հիմքում, - վրա ազդեցությունը մարմնի ձեւերով, որոնք օգնում են թեթեւացնել մկանային լարվածությունը, հանել սեղմակներ, հավասարակշռել նյարդային համակարգը: Նիստի ընթացքում, խրախուսում էր օգտագործել նավթի կոմպոզիցիաներով եւ քսուքներ եթերային յուղերի հանգստացնող ազդեցություն:

Հիմնական նպատակն է ընթացակարգի է նվազեցնել տոնուսը լարված մկանների. Բայց փաստացի դիմումը չի սահմանափակվում: Անքնություն, զգացմունքային դյուրագրգռություն, հաճախակի սթրես, հոգնածության, - սա ոչ սպառիչ ցանկը, պայմանների համար, որը ցույց է հանգստանալու ետ մերսում: կատարումը տեխնիկան ներառում նույն տեխնիկան, ինչպես ընդհանուր, այլ վերացնում վիբրացիայի տեխնիկան, որի արդյունքում մկանային տոնով. Դուք կարող եք ծախսել ավելի շատ ժամանակ stroking եւ rubbing, մշակեն մանյակ գոտի - որ կա, որտեղ կա մի առանձնապես ցայտուն է մկանային լարվածությունը:

Կան մի քանի կարծիքներ, թե ինչպես պետք է անել, հանգստանալու մերսում հետեւի: Սարքավորումներ մեկ մարմնավորման ներառում սկսած մի կանգառում - կան բազմաթիվ նյարդային վերջավորություններ շփվում բոլոր օրգանների եւ համակարգերի. Ապա դուք պետք է մշակել ոտք է ankles, ինչպես վերեւում է thighs, հետույք, եւ միայն դրանից հետո `մեջքը. Այլ դեպքերում խորհուրդ է տրվում սկսել արգանդի վզիկի տարածքում, աշխատանքի միջոցով տարածքներում մարմնի վերեւից ներքեւ: Ցանկալի է, որ եզրափակիչ փուլում մերսման գլխին. Նիստի ավարտից հետո, ցանկալի է թաքցնել հաճախորդին հետ վերմակը եւ թող ներծծում է 15-20 րոպե:

մեղր մերսում

Այս տեսակ առանձնանում է այն փաստը, որ այդ ազդեցությունը մերսման բուժում միանում հզոր ապաքինող ազդեցություն մեղր. Մեղր է բովանդակության եւ հավասարակշռության բաղադրիչներից նման է, որ մարդու արյան պլազմայի, եւ դրա կիրառման բավականին ֆիզիոլոգիական. Նա մաքրում է մաշկը եւ կլանում տոքսիններով, փոխարենը տալով բնական վիտամիններով եւ nutrients. Մեղր մերսում օգտակար է ցածր անձեռնմխելիությունից, անտարբերության, վեգետատիվ-անոթային dystonia, նեվրաստենիա, անքնությունից: Դրա հերթական նիստերը օգնել է բուժել ցածր մեջքի ցավի. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է նվազեցնել իր շահավետ ազդեցություն է մակերեսային հակացելյուլիտային ուժի. Երբ նկատվում է ճիշտ տեխնիկան մեղր մերսում հետեւի, եւ իջեցնել ետ, եւ aching հոդերի, եւ ներքին օրգանների դա դառնում է շատ ավելի հեշտ է.

Համար սահմանված կարգով, դուք կարող եք վերցնել մի հեղուկ կամ թեթեւակի շողոքորթ մեղր: Դա հնարավոր է ավելացնել Եթերային յուղեր ընտրել. Ցիտրուսային յուղեր տալիս տոնիկ ազդեցություն, նարդոս, իլանգ իլանգ, ճանդան եւ երիցուկ - հանգստացնող. Նախքան կիրառման մեղր իրականացվում է կարճ ինսուլտի եւ trituration: Օրգանիզմում հարկավոր է պատրաստ լինեն, ցուրտ մկանները անել կարգը ցանկալի չէ:

Մեղր տարածել մեծ կաթիլներ massazhiruemym կայքերից. Այնուհետեւ նա կամաց - կամաց սկսում են քսում է մաշկը մի փոքր կապի. Դրանից հետո որոշ ժամանակ (կախված տեսակից եւ խտության ապրանքի), այն thickens, եւ մերսման անհնար է դառնում:

Այնուհետեւ շարունակել է հաջորդ քայլը: ձեռքերը սեղմված է մարմնի հիվանդի եւ աստիճանաբար, սկսած բազայի ափի, «հանել» նրանց: Շարժումը կարող է արագացվել, անցնելով խորհրդատվությամբ մերսում, այնպես էլ կարող է առաջացնել ցավ. Մեղր կորցնում է իր fluidity եւ նախնական հյուսվածք, շրջադարձային աստիճանաբար վերածվում է grayish վարսակի շիլա: Սրանք են այն տոքսիններով եւ մաշկի մահացած բջիջները կարող են առանձնացվել:

Երբ մեղր ամբողջությամբ վերափոխվում է գորշ զանգվածի, մերսում կարող է ավարտվել: Սրբիչ soaked է տաք ջրի մեջ, հեռացնել «Մուշ» է մարմնի մակերեսի. Exhaust մեղր պետք է լվանալ տակ տաք ցնցուղ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, այն պարունակում է վերացումը տոքսիններով. Ապա, դա ցանկալի է կիրառել խոնավեցնող կրեմ:

Վերանայում այս ձեւով մերսման վկայում են զգացումով թեթեւության, կենսուրախություն, մի զգացում ներդաշնակության եւ հավասարակշռության. Որ մաշկը դառնում է թարմ եւ թարմացվում է: Է համախմբել ազդեցություն այն խորհուրդ է տրվում խմել նիստից հետո բաժակ բուսական թեյ: