Մենյու քաշի կորուստ. Օգտվողի խաբում համակարգը, եւ ոչ միայն ...

Եթե դուք խնդրեք մարդկանց այն հարցին, որի հետ են ասոցացվում բառը դիետա, ճնշող մեծամասնությունը պատասխանել է կենսաակտիվ սննդային սահմանափակումների: Վավերականության նման հայտարարության, դժվար է կասկածի տակ դնել: Դա քիչ հավանական է, որ կա մի դիետա մենյու, որը ներառում է ալյուր, ճարպեր եւ քաղցր է. Սակայն, դա լուրջ բռնել ստերի Մականուն: Քչերն են մեզ կարող պարծենալ երկաթե կամքի: Հետեւաբար, կարելի է միայն ասել, ինքն իրեն «Շոկոլադե այսօր տաբու», քանի որ անմիջապես անտանելի ուզում են ուտել գոնե մի կտոր:

«Դա անհնար է կյանքի հենց առմամբ հրաժարվում», - կարծում եք, եւ սկսում է ուտել, ինչպես նախկինում. Սակայն, լիովին ընդունում է, որ որոշ մոտիվացված անձը պետք է իր մեջ ուժ գտնի է մնում կոշտ եւ արագ կանոն, «ոչ կալորիա»:

Սակայն, ինչպես պարզվեց, որ ամերիկյան nutritionists, սա ամբողջովին ցանկության: Ըստ նոր դիետա-խաբելու համակարգի, արգելված Վավերացում չպետք է գոյություն ունենա: Այստեղ կարող է լինել ամեն ինչ: տորթեր, Կարկանդակներ, յուղ աղցաններ - Olivier եւ ապխտած երշիկ: Փորձագետներն ասում են, որ, որպեսզի դուք կարող եք ուտել ողջ կյանքի ընթացքում: Այս դեպքում, դուք կորցնում նրանք, ովքեր լրացուցիչ եւ կպահի ինձ լավ վիճակում հեշտությամբ. Այսպիսով, ինչ է այս համակարգը:

Խաբելու դիետա է պայմանական ցածր ջերմաստիճան Դիետան, որի մեջ կան «loading« օր. Պարզապես, ամբողջ շաբաթ դուք ուտում պատշաճ կերպով, եւ շաբաթ-կիրակի օրերին-ն ազատությունները ձեւով բարձր կալորիականությամբ սննդի. Միեւնույն ժամանակ, մեծացնել օրական փոխարժեքը կարող է լինել 800-1000 կկալ վերաբերյալ դիետիկ ջրառի.

Եկեք տեսնենք, թե ինչ է կողմ խաբում համակարգը: Նախ, նման էներգամատակարարման միացում boosts է մարմինը, թույլ չտալով նրան տեղափոխել են պահեստավորման ռեժիմում: Երկրորդ, մարդիկ կորցնում քաշը relieves հոգեբանական լարվածությունը ստեղծվել է ցանկացած ցածր կալորիականությամբ diet. Եվ երրորդ, ստեղծվել է մի բոլորովին այլ վերաբերմունք է բարձր կալորիականությամբ սնունդ. Այն անցնում է կատեգորիայի ծանոթ ու առօրյա մեջ կատեգորիայի հատուկ եւ տոնական: Բացի այդ, նման մոտեցումը սննդի նվազեցնում է վտանգը կազմալուծման սննդի, երբ հետո երկար դիետայի մարդը սկսում է սպառում, թե այն ապրանքները, որոնք երկար ժամանակ է, հերքելու ինքներդ.

Որ հայտնի Դոկտոր Hein

քաշը կորուստը ծրագիրը մշակվել է Ջորջ Խեյնի, որը կոչվում է միայն որպես հեղափոխական առաջընթաց ոլորտում քաշի կորուստ. Բայց ասում եմ ձեզ մի գաղտնիք: ոչ մի նոր բան, որ նա չի հնարել: Տես, թե ինչպես է այն տեսքը սառնասիրտ դիետա քաշի կորստի ցանկի մեջ.

Առաջին օրը, ժամը նախաճաշից առաջարկվում է ուտել մի քանի կտորները ցորենի, 60 գրամ պանիր եւ 30 գրամ խոզապուխտ (բոլորը ցածր ճարպ), խնձորի, մածուն.
Համար հավի ճաշի թույլատրելի կծում (կտոր 120 գ), լոբի (200 գ) եւ բուսական աղցան առանց սոուսով. Թույլատրվում բողկ, լոլիկ, վարունգ, կաղամբ, գազար. Դեսերտ - մի բաժակ հատապտուղներ: Ընթրիք առաջարկվում է մեզ steamed ձուկ (150 գ), հնդկաձավարի (100-150 գ), գազար տերեւների (300 գ) եւ թարմ հյութ (խնձորի, նարնջի, թուրինջի).

Համանման մենյու համար քաշի կորուստ դեռ մինչեւ այն էր առաջարկվել է Ռուսաստանի nutritionist Վ Mirkin: Էությունը դիետայի է նվազեցնել ընդհանուր կալորիականությամբ ընդունողկազմ, նվազեցնել ճարպը եւ ածխաջրեր. Անալոգների դիետաները գրեթե բոլոր ցածր carb սնուցում ծրագրերը, այդ թվում, Atkins համակարգի: Իհարկե, նման սխեման կաշխատեր, եւ երկու - երեք ամսվա ընթացքում, դուք կարող եք ազատվել 7-8 կգ: Բայց պակաս ածխաջրեր կհանգեցնի հոգնածության, քնկոտություն եւ գլխապտույտ, եւ պակաս յուղ կազդի վիճակը մազերով ու եղունգները. Ահա թե ինչու է առողջ դիետա մենյու պետք է պարունակի բոլոր անհրաժեշտ եւ ճիշտ համամասնություններով. Golden Formula 1: 1: 4 (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր), թույլ կտա նիհարել, առանց որեւէ առողջական վնաս:

Մի քանի խոսք քաշի ընտրացանկում

Դա զարմանալի է, մենք վաղուց մեծացել տղամարդկանց, եւ մենք չենք հավատում հեքիաթների, բայց երբ խոսքը վերաբերում է հաջորդ հրաշք դիետայի, մենք պատրաստ ենք անմիջապես փորձեք այն դուրս ձեր սեփական մարմնի. Շոկոլադ, քաղցրավենիք, երշիկ, ձմերուկ, գրեյփֆրուտ, արքայախնձոր, հնդկացորեն ... Թվարկել հայտնի դիետաները կարող է լինել մինչեւ անվերջություն: Քննարկում վնասի եւ շահ, նույնպես, տեւում է շատ ժամանակ. Բայց եզրակացությունը բոլոր դեպքերում, այն հնչում է այն մասին, որ նույն - Դիետա տրամադրել միայն կարճաժամկետ ազդեցություն. Որպեսզի հասկանանք, թե ինչու է, պարզապես նայում իրավիճակին, որպես ամբողջություն.

Ցանկացած դիետա ներառում սահմանափակումներ եւ հատուկ դիետա. Որպես հետեւանք, մենք ստիպված են հարմարեցնել իրենց ճանապարհը կյանքի որոշակի պայմաններում. Բայց մեզանից շատերը ունեն մի ընտանիք, որը չի սահմանված, մինչեւ կիսել մեր «pohudatelnye» ազդակներ: Բացի այդ, ոչ թե ամեն ոք կարող է դիմակայել գայթակղությանը ամեն օր, հետեւում տուն սպառում համեղ սենդվիչներ եւ բարձր կալորիականությամբ muffins. Այնպես որ, շատ մարդիկ ասում են, որ դիետան նրանք պարզապես չեն ունենա բավարար ժամանակ: Մնացել է սլանում վանդակում մի որոշ ժամանակ, եւ նիհարել, մի մարդ վերադառնում են իրենց նախկին ուտելու ու կրկին վերականգնվում:
Իսկ եթե պետք է, որպեսզի մենյուն համար քաշի կորուստ, հաշվի առնելով բոլոր անհատական հատկանիշները եւ դարձնելու դիետա է կենսակերպ: Իհարկե, որոնում բաղադրատոմսեր, որը դուք կարող եք պատրաստվել, ոչ միայն իրենք, այլեւ մտերիմ, որոշ ժամանակ կպահանջվի: Եւ ջերմաստիճան ուտեստներ, հետ միասին մի մասը չափի, դուք ոչ միայն սովորել է բացահայտել են աչքի. Բայց մեկ ամիս անց մեկ այլ առողջ դիետա կգնա սահուն վերադառնալ նորմալ համար մնացած ձեր ընտանիքի.

կորցնում քաշը խորհուրդներ

Քաշը կորուստը չէ զուր անվանել է «դեմ պայքարը ավելորդ քաշի»: Իսկ Պատերազմում, ինչպես պատերազմում, ոչ տեսությունը չի կարող անել: Հետեւաբար Arm գիտելիքներ:

Առաջարկություններ եւ առողջ է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ են առանց հիմնավոր պատճառի: Այս կերակուրը ռեժիմում թույլ է տալիս պահպանել մակարդակը գլյուկոզի, եւ դրանով իսկ խուսափել հարձակումներին սովի եւ overeating. Չեն անտեսում է ուտել:

Վերացնել պատրաստի արտադրանքը հօգուտ ներքին սնունդ. Այսպիսով, դուք ոչ միայն խնայել գումար, բայց դուք պետք է իմանա, թե ինչ է ուտում:

Չեն overuse աղ. Ինչպես հայտնի է, այն պահպանում ջուր է մարմնի. Սա լրացուցիչ սանտիմետր եւ կգ:

Ձեր Դիետան պետք է լինի ներկա բանջարեղեն է օրական կտրվածքով եւ մեծ քանակությամբ, իսկ պտուղը անհրաժեշտ է լինել զգույշ. Մի մեծ թվով fructose չի նպաստում քաշի կորուստ.