Դիետան քաշի կորուստ. Մենյու ու նրա տարբերակներ

Այն նաեւ հայտնի է, որ որպեսզի նիհարել, դուք պետք է ոչ միայն խաղալ սպորտի, դիտելու համար վարչակարգի օրը, այլեւ հավատարիմ մնալ պատշաճ սնուցման: Հավատարիմ օգնական այս դեպքում մի դիետա է քաշի կորուստ, մենյուն , որը կարող է լինել բավականին բազմազան: Առաջին ցուցակը ապրանքների կազմվել հիման վրա բնութագրերի իգական օրգանիզմի, եւ նաեւ կախված, թե որքան քաշ նա ցանկանում է կորցնել. Այնպես որ, հիմա մենք նայում մի քանի առավել տարածված սննդի ընտրության, եւ բոլորն էլ կկարողանան ընտրել իրենց համար ինչ - որ բան հարմար.

Այնպես որ, առավել «բարձր արագությամբ», որը համարվում է կարճաժամկետ դիետան: Որպես կանոն, դուք պետք է մնում նրանց համար մեկ շաբաթ: The ազդեցությունը նման չափավորություն նկատելի է անմիջապես, բայց նա nedolgosrochen: Որպես օրինակ կարող է լինել յոթ օր Դիետան է նիհարել: Մենյու, Դուք կարող եք բառացիորեն հիշում եք, քանի որ այն պարունակում է ինքնին ճիշտ 7 ապրանք:

1 օր խաշած բրինձ (200 գրամ),

Օր 2 - կարտոֆիլ իրենց երեսվածքները (6 հատ).

3 օր - պինդ խաշած ձու (6 հատ),

Օր 4 - խաշած հավ (400 գրամ),

Օր 5 - կաթնաշոռ (500 գրամ, կարող թթվասերով);

Օր 6 - մածուն.

7-րդ օր - ջրի, առանց գազի:

Ավելի քիչ ծանր փորձություն է օրգանիզմի կլինի 20- օր Դիետան քաշի կորուստ. նման մենյու բաժանվում է երեք շրջանի:

Առաջին օրը մի սոված, որի ընթացքում դուք կարող եք միայն ջուր խմել, կաթ կամ տոմատի հյութ:

Որին հաջորդում է 4 օրվա ընթացքում սպիտակուցային. Դուք կարող եք խմել կաթ եւ ուտել ձու, խաշած կամ տապակած (բայց ոչ ճարպ), միս, ուտել ձուկ, ծովամթերք եւ այլն:

Դրանից հետո, ընթացքում 6 օրերին դուք պետք է ուտել միայն կենդանի ուտելիքներ: Դա կարող է լինել բոլոր տեսակի բանջարեղենի, մրգերի եւ հատապտուղների. Հարկ է նշել, որ այս ընթացքում դիետան է առավել ցանկալի է, քանի որ բնական արտադրանքի դուք կարող եք գալ մի շատ աղցաններ, stews եւ նույնիսկ տորթեր. Նաեւ հարկ է նշել, որ չկան սահմանափակումներ բուսական ժամանակահատվածում, եւ դուք կարող եք ուտել խնձոր մի առանձնապես մեծ քանակությամբ: Վերջում 6 օրերի արժանի կազմակերպել բեռնաթափման եւ սովամահ ժամ, որից հետո դասընթացը վերսկսվել:

The ամենադյուրին ճանապարհը է ստեղծել հատուկ դիետա, որը կարող է կառչած մնալ ամեն օր. An գերազանց օրինակ է, այս դեպքում կծառայի որպես այսպես կոչված արեւելյան slimming diet. Մենյու այս դիետայի դուք կկարողանաք սովորել արագ, եւ շուտով դա պարզապես մնում է: Վաղ առավոտյան դուք պետք է խմել սուրճ կամ մի բաժակ թեյ, դուք կարող եք մի կտոր շաքար. Կեսօր ուտել մեկ պինդ խաշած ձու, եւ դրան կցվում ողողում 8 հատ (կարող փոխարինել սալորաչիր) որպես դեսերտ. Ժամ մեկ օր ուտել 2-3 խաշած միս + կտրտած կաղամբ կամ գազար. Դեսերտ, դուք կարող եք ուտել նարնջագույն կամ մի քանի խնձոր. Պատրաստվում է խորտիկ մոտ 30 գրամ պանիր, միրգ + - խնձոր կամ նարնջագույն. Դե, ճաշ է մեկ բաժակ թթված կաթ արտադրանքի - բոլորը ձեր հայեցողությամբ.

Արդյունավետ, եւ միեւնույն ժամանակ, սնուցելիս համարվում դիետան համար քաշի կորուստ. Ճաշացանկը սկզբունքը փոփոխման ապրանքների, որը պարունակում է ածխաջրեր, որպեսզի նրանք լավ են ձուլվել: Առաջին եւ երկրորդ օրն է ուտել ցածր carb ուտելիքներ - ճարպ ազատ կաթնաշոռի, ձուկ, steamed բանջարեղեն, լոբի. Սնունդը կարող է համեմված բուսական յուղի. Երրորդ օրը գնալ բարձր ածխաջրածին մթերքները, ինչպիսիք են շիլաներ "Հերկուլես", բրինձ, հաց, չամիչ, դուք կարող եք թույլ տալ մի ամուր շարք մակարոնեղեն: Դե, իսկ չորրորդ օրը պետք է օգտագործել sredneuglevodnuyu սնունդ wholemeal հաց, բանջարեղեն, աղցաններ, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Ճիշտ հակառակն է նախորդ գրաֆիկա իշխանության է Կրեմլը Դիետան մենյու համար քաշի կորուստ. Այն բաղկացած է մի նվազագույն սպառման ածխաջրեր եւ շեշտը դնելով սպիտակուցներ: Այն պետք է ունենա, քանի որ շատ միս, կաթնամթերք, եւ դա հնարավոր է անել, վարունգ, բողկ, բողկ եւ squash.