Պարզ ածխաջրածին դիետա

Ներկայումս, շատ կանայք են ծանոթ խնդիրների ավելորդ քաշի: Է, որ միայն արդար սեռից չի պատրաստվում վերադառնալ ձեր հին ծավալների եւ բարեկազմ գործիչ, նրանք պատրաստ են ծախսել ժամ է մարզասրահ կատարմամբ համալիր վարժություն, սպառել են իրենց հետ դիետաները, նույնիսկ սահմանակից է սովից.

Այս դեպքում, շատ սիրում եմ կիսվել ձեզ հետ մի հետաքրքիր դիետիկ ծրագիրը կոչված դիետան: Սա ոչ թե բարդ դիետա, հիմնական սկզբունքն այն է, որ վերահսկել եւ հաշվելով ածխաջրեր սպառվում մեկ օրում.

Բոլորն էլ գիտեն, որ ածխաջրեր մեր մարմինների մի աղբյուր էներգիայի. Զարմանալի է, որ ներկայությունը ածխաջրեր ամենօրյա մարդկային diet, այնպես էլ մի տեսակ վերահսկողության քաշի, եթե դրանց թիվը չի գերազանցում 1600 կկալ: Ածխաջրեր են փոխակերպվել ճարպ, ինչպես արագ, քանի որ նրանց պարունակությունը մարդու մարմնի գերազանցում է մի շարք նշված է վերեւում:

Daily սննդի սպառումը 150 գրամ ածխաջրեր ապահովել մարդու մարմնի հետ անհրաժեշտ մատակարարման էներգիայի եւ ուժով: Որոշելու բովանդակությունը ածխաջրեր է արտադրանքի կարող է դուրս պարունակվող տեղեկությունների յուրաքանչյուր փաթեթի կամ nutritionally դիրեկտորիայի.

Դիետան չի կարող լինել իսկական փորձություն է օրգանիզմի համար: Կպչուն է շատ հեշտ է, կարեւոր է հիշել, մի քանի պարզ կանոններ, քանի որ դա անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել ներկայությունը ամենօրյա դիետայի շաքարավազի, աղանդերի, յոգուրտներ: Գազավորված եւ ալկոհոլային խմիչքներ նույնպես պետք է մի կողմ դնել: Չի ընդունում ածխաջրածին դիետա, եւ բոլոր տեսակի խորտիկների եւ սնունդը արագ սննդի.

Մի օր, մի շաբաթ, դուք կարող եք վերցնել ընդմիջում այս դիետայի, բայց սա չի նշանակում, որ մի օր դուք կարող եք կատարել մինչեւ այդ ամենը տալ, մինչեւ մի բան մեկ շաբաթով:

Հարկ է նշել, որ պետք է լինի նաեւ ներկա է դիետայի եւ մարմինը պետք սպիտակուցային սննդի, ինչպես նաեւ ճարպեր: Հիշել, որ, երբ ընտրելով սննդի համար դիետայի, դուք պետք է կենտրոնանալ հեշտ մարսելի եւ «էներգետիկ» ուտելիքներ: Քաշել կաթ, ամբողջական ձավարեղեն, յուղալի միս, legumes, սերմեր, թուրինջի, սպանախ, կաղամբ - այստեղ մի ցանկ առավել օգտակար արտադրանք.

Նման Դիետան կտա ցանկալի արդյունք, բայց դուք պետք է պատրաստ լինել այն փաստը, որ դա չի ուշանա. Դիետան կենտրոնանում է առողջ եւ պատշաճ սնուցման եւ ոչ միայն նպաստում է քաշի կորուստ, այլեւ մեծապես օգնում է լուծել առողջական խնդիրներ:

Օգնություն գտնել մի բարակ գործիչ եւ ոչ ածխաջրածին դիետա, սակայն, հավատարիմ մնալ հիմնական դիետա նման դիետայի պետք է լինի ոչ ավելի, քան 10 օրվա ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ նման դիետայի պետք է մոռանալ, որ խորոված արտադրանքը, կաթնամթերք, շաքար, մրգային, ալկոհոլ, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, բայց միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք նաեւ ձեր դիետիկ ձու սննդի ձուկ եւ ցանկացած միս:

Համար cooking դուք պետք է օգտագործել ձիթապտղի յուղ (տապակել միսը կամ լրացնել աղցաններ): Ուտում հետո 8 - ին, այն խորհուրդ չի տրվում:

Ես ուզում եմ ասել, որ մարզիկները նման ոչ մի այլ դիտելու համար որեւէ փոփոխությունների քաշը, այնպես low-carb diet համար մարզիկների բարիք նրանց համար: Հետ միասին ցանկությամբ է նվազեցնել յուղ բովանդակությունը իրենց մարմնի, մարզիկները պետք է էներգիայի մատակարարման, եւ, հետեւաբար, լիովին վերացնել ածխաջրեր իրենց diet, նրանք չեն կարող.

Շարունակելով ինտենսիվ ուսուցում է մարզասրահ, մարզիկներ, սակայն, նվազեցնել գումարը ածխաջրեր սպառվում, սակայն չի բացառում, դրանք ամբողջությամբ. Բացի այդ, ածխաջրեր նպաստում է ազատ արձակել Ինսուլին, որը հորմոն նպաստելով Shelving ճարպը: Այստեղ մի հակասական ազդեցություն ածխաջրեր, որոնք, սակայն, որոնք էական են մեր մարմնի.