Նիհարել օգնությամբ halahup: ակնարկներ, առաջարկություններ, վարժություն

Ինտենսիվ քաշը կորուստը - դա, առաջին հերթին, մեծ ու երկարատեւ սիրտ: Ցանկալի է մարզասրահ հսկողությամբ մարզիչ. Բայց դա ոչ մի գաղտնիք է, որ սպորտի նվազում ծավալների ամբողջ մարմնի, նույնիսկ այն վայրերում, որտեղ դա, կարծես, եւ ոչ հաստծ. Բայց աշխատում է խնդրի tummy կամ ոտքերով, մենք կորցնում ծավալը, կրծքավանդակի եւ ուսերին, որը շատերի համար ցանկալի չէ: Կան տեղական քաշը կորուստը մեթոդներ. Անփոխարինելի գործիք է պայքարի համար բարակ իրան եւ բարեկազմ վօդկ կլինի halahup: Արձագանքներ ֆիթնես դասընթացավարները մոտ սպորտային սարքավորումների միայն դրական է: Գուցե նա միակ simulator է տալիս ազդեցությունը տեղական ուղղման:

ընտրելով halahup

Համար դասեր halahupom չի պահանջում շատ ժամանակ եւ ջանք: Տալով այս օրական ընդամենը 15-20 րոպե Ձեր ժամանակը, Դուք կարող եք կատարել իրան thinner առանց դժվարության, եւ slimmer ոտքերը: Բայց նախ, ընտրեք ճիշտ halahup: Հյուր մարզիչները ասում են, որ սկսնակների համար ավելի լավ է վերցնել թեթեւ տարբերակը քաշով ոչ ավելի, քան 1,5-2 կգ ավելի վերապատրաստված աղջիկների տեղավորվում կշռված HooPs (2 կգ): Ինչ վերաբերում է տրամագիծը Հուպ դրված առջեւ ձեզ պետք է մի փոքր բարձր է իրան. Ճիշտ վերցրել մի կմախք, այն բանալին է հաջողության: Հատուկ ուշադրություն է իր ներքին մակերեսին `ա դասի հետ halahupom, որը հագեցած մերսման տարրերի, շատ ավելի օգտակար է: Բայց դա հակացուցված մարդկանց համար զգայուն մաշկի եւ սերտորեն spaced capillaries. Հակառակ դեպքում, արդյունքը ձեր մարզվելը կլինի bruising է իրան, իրան ու hips.

Զորավարժություններ halahupom

Հիմնական տարածքը, որը հաշվի առնելով օգտագործելով halahupa է, իհարկե, որ իրան: Է այն դարձնել բարակ, եւ ստամոքս - հարթ, բավականին ստանդարտ ռոտացիա, իսկ պարբերաբար պետք է տեղափոխել մարմնի ծանրության կենտրոնը մեկ ոտքով մյուսը (alternately դրեց նրանց առաջ): Եթե դուք չնկատել halahup ներքեւում, դա հնարավոր է նվազեցնել ծավալը thighs, հեռացնել ցելյուլիտի այս ոլորտում. Մշակել ոտքերը եւ զենքի միայն հարմար թեթեւ աղաղակել. Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ նրան ոտքի վրա ավելի հարմարավետ պառկած է հատակին մեջքին: Եւ իր գիրկը կանգնած, հրելով նրանց կողմը. Այսպիսով, աշխատել եւ որոշ խմբեր մկանների, այրում կալորիա.

American slimming ծրագիրը

Ամերիկացի դիետոլոգները մշակել են հատուկ մեթոդը կորցնելու քաշը օգնությամբ այնպիսի նռնակ որպես halahup: Վերանայում այս մեթոդի բավականին հետաքրքիր է, քանի որ այն հիմնված է այն փաստի վրա, որ ինտենսիվ ճարպ այրման պետք է զբաղվել ժամանակ առ ժամանակ 2-3 րոպե յուրաքանչյուր 1-2 ժամ: Եւ վերցնել ժամանակը չէ հատուկ անհրաժեշտ. Օրինակ, երբ նայում է ֆիլմը ընթացքում առեւտրային ընդմիջման կամ աշխատանքի միջեւ ժամերի համակարգչի համար.

Մի քանի խորհուրդներ

Է զգում մեծ վարժությունների ժամանակ ստանալ մեծ հաճույք եւ օգուտ, դիտել ձեր սրտի տոկոսադրույքը. Պահելով այն միջակայքում 140-180 ծեծում, դուք պետք է այրել մոտ 10 կալորիա մեկ րոպեի: Բացի այդ, այս ռիթմը կբերի մկանային տոնով, ամրապնդել սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերը: Եւ եթե կան հակացուցումներ են օգտագործման այնպիսի նռնակ որպես halahup. Վերանայում բժիշկների միանշանակ չեն, բայց մի բան հստակ է. Հղի կանայք կամ mums հետո կեսարյան հատման, մարդիկ, բորբոքային գործընթացների կոնքի օրգանների, եւ հիվանդություններ է հետեւի նման բեռներ են հակացուցված: