Նյութափոխանակությունը Diet: ակնարկներ եւ արդյունքները նիհարում

Հետ սկզբից ամռանը, որ ցանկությունը նիհարել եւ նայում լավ է մարդկանց իր գագաթնակետին: Գնացել են ձմռան ամիսներին ձանձրալի նստած համակարգչի, դա ժամանակն է հեռացնել հաստ հագուստ, որ կատարելապես թաքցնում է բոլոր թերությունները, եւ փորձում է մի գրավիչ ամառային հագուստով, լողանալու կոստյումներ եւ լողի կոճղերը: Եթե հայելին չի արտացոլում այն, ինչ եք ցանկանում, ապա քաշը կնորմալանա մետաբոլիկ diet. Ակնարկներ եւ արդյունքները առաջին հայացքից շատ լավատես է, բայց եկեք գործ, որը ներկայացնում է համակարգը.

Որն է հիմքը այս դիետայի

Դրա հեղինակը, բժիշկ, դիետոլոգ, որը մեծապես մեծացնում արժանահավատության diet. Բժիշկը առաջարկեց, որ պատճառը համալրման ավելորդ քաշը կարող է լինել ոչ միայն overeating, այլեւ հորմոնալ imbalance. Դա է, եւ metabolic Դիետան մշակվել: Հետադարձ կապ եւ արդյունքներ ցույց տալ իր բարձր արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը մարմնի համար, քանի որ դա ոչ մի հացադուլը, եւ հավասարակշռված դիետա. Հիմնական խնդիրն մարդու, դա ճիշտ է տարածել ձեր ամենօրյա դիետայի եւ ներառում է միայն առողջ սնունդ է, որ թույլ կտա անհրաժեշտ էներգիա կյանքի համար, եւ ոչ թե հետաձգել է ճարպային պահուստները: Սակայն, ոչ բոլոր արտադրանքը ստեղծված են հավասար, եւ անընդհատ չհաշված կալորիականությամբ շատ դերասանի հագնվելու. Այն գալիս է փրկարարական metabolic diet. Ակնարկներ եւ դրանց արդյունքները հաստատված բազմաթիվ փորձագետների եւ դիետոլոգի ասում են, որ այս համակարգը, որ հնարավոր է քայլ մինչեւ արտադրությունը հորմոնների, որոնք նպաստում հաստծ այրման, եւ, ընդհակառակը, պետք է սահմանափակել սինթեզը, ովքեր պատասխանատու են դրա կուտակման:

Ընդհանուր առմամբ, Դիետան շատ հետաքրքիր է: Սա մեկն է այն մի քանի համակարգեր, որոնք փորձարկվում են clinically: Այն իրենից ներկայացնում է սինթեզ nizkoglikemicheskoy եւ ֆիթնես diet. Նրա անվիճելի առավելությունն այն է, որ մնացյալ այն է, առավել հարուստ է սպիտակուցներով, մանրաթել, հանքանյութերով եւ վիտամիններով:

նկարագրությունը դիետան

Եկեք ավելի սերտ նայում, թե ինչ է նյութափոխանակության դիետա. Ակնարկներ եւ գրանցված արդյունքները խոսուն, փորձեք այն հենց հիմա. Սակայն, դուք պետք է նախ հասկանալ, թե ինչպես է ընտրել սննդի արտադրանք: Այս առումով, դիետան շատ հարմար է: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է հաշվել կալորիա եւ էներգետիկ արժեքը յուրաքանչյուր ապրանքի. Հեղինակը մշակել հատուկ թիթեղները, ըստ որի, յուրաքանչյուր ապրանք, որը նշանակվում է գնահատական: Բացի այդ, չնայած որ բազմազանությունը թույլատրվում է ուտել ուտելիքներ, Դիետան բավականին խիստ կանոնակարգված, այնպես որ դուք պետք է հավաքել իրենց կամքը բռունցքվում, հատկապես դիմակայել առաջին փուլը:

Հիման վրա դիետան, ինչպես արդեն նշվեց, ճիշտ բաշխման ապրանքների համար ամենօրյա դիետայի եւ օգտագործել միայն առողջ սնունդ. Շնորհիվ այս փոփոխության արգելակում է ինսուլինի արտադրությունը եւ մի շարք այլ հորմոնների, որը հանգեցնում է կուտակման ճարպ, ակտիվացնում արտադրությունը ադրենալին, որը կանխում ստեղծումը lipid ավանդների: Այն օգնում է կարգավորել քաշը եւ օպտիմալացնել աշխատանքը բոլոր օրգանների եւ համակարգերի. The Դիետան ճանաչվել է բազմաթիվ մասնագետներ, ինչպես նաեւ մարդիկ, ովքեր դրա միջոցով գտել ներդաշնակություն ու առողջությունը: Այն չի առաջացնում սպառման եւ ոչ վնասակար է առողջության համար:

Առավելությունները մի դիետայի

Դա արդյունավետ համակարգ իշխանության, որը լիովին կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ վերացնում խնդիրը ավելորդ քաշը. Իր հետեւյալ առավելությունները ժամանակ հաստատել կլինիկական փորձարկումներ:

• Նյութափոխանակության մեծապես բարելավվել է, իսկ շատ դիետաները այն դանդաղ.
• Հորմոնները վերադառնալ նորմալ է.
• Էապես բարելավում գործունեությունը ստամոքս-աղիքային տրակտի:
• Լուծողական եւ միզամուղ ազդեցություն բացակայում է.
• Բարելավում է մաշկի վիճակը եւ ակտիվացնում է վերականգնողական գործընթացները:
• Թե ինչն է կարեւոր, կարիք չկա, որպեսզի հաշվել կալորիականությամբ բովանդակությունը սննդի սպառվում:

հիմնական փուլը

Անմիջապես զգուշացրել է նրանց, ովքեր սովոր են օգտագործել էքսպրես դիետա. Այս համակարգը նախատեսված է շարունակական աշխատանքի իր վրա: Հիմնական Արդյունքը կլինի մոտ երեք շաբաթ անց սկսում է դիետա, ուստի խնդրում ենք լինել համբերատար: Այնպես որ, ինչ է նյութափոխանակային դիետա. Մանրամասն նկարագրությունը յուրաքանչյուր փուլում մենք մի քիչ ավելի ցածր, սակայն մենք նշում ենք, որ համակարգի ներսում կան երեք փուլերը, որոնցից յուրաքանչյուրը տեւում է 15 օր: Առավել դժվար է դիմանալ առաջին երկու շաբաթ փուլ. Ի վաղ օրերին, երբ մարմնի ճշգրտման, կարող են տեղի ունենալ թուլություն եւ սրտխառնոց, բայց այդ ախտանշանները աստիճանաբար նմանվում:

Այնպես որ, առաջին փուլը, որի ակտիվ ճարպ այրման: Այս ժամանակահատվածում, դուք կարող եք օգտագործել արտադրանքը, որը ստանում է գնահատական 0 կամ 1-ին սանդղակով diet. Երկրորդ փուլում է կայուն քաշը կորուստը: Այստեղ կա մի խոշոր կրճատումն է քաշի, եւ դա ավարտվում է, երբ հասել է արդյունքի, որ դուք ծրագրված: Սննդամթերքի այս փուլում, որը հիմնված է ապրանքների, որոնք շնորհված են 1-ից 2-ական միավորով: Չեն տեղադրել չափազանց շատ է նպատակի, հետո երկշաբաթյա ընդմիջումից, դուք կարող եք կրկնել դիետա կրկին. Ընթացքում երկրորդ փուլում արտադրանքը պետք է բաժանվեն 5 ընդունելությունների առավոտից նրանք, որոնք արդեն նշանակվել է 2 միավոր, եւ վերջացրած նրանց, ում ցուցանիշը հավասար է զրոյի: Վերջապես, երրորդ փուլը - համախմբումն արդյունքների եւ սահուն անցում է diet. Դիետան աստիճանաբար ավելացրեց, արտադրանքը, 3-րդ եւ 4-Դա մի ժամանակաշրջան ճշգրտման պատշաճ դիետայի. Հիմքը դիետայի պետք է լինի մանրաթել, եւ սպիտակուցը արտադրանք.

Արտադրանք, որոնք նշանակված 0 միավոր

Անշուշտ, ընթերցողը արդեն հետաքրքրված է սննդամթերքի, որը ներառում է մետաբոլիկ diet. Մանրամասն նկարագրությունը յուրաքանչյուր խմբի կօգնի Ձեզ պլանավորել Ձեր մենյուն օրվա համար, եւ նիհարել, առանց անհանգստություն. Առաջին խումբը ներառում է Եփած հավի դոշ, որը հայտնի է բոլորին, ովքեր երբեւէ նստել որեւէ դիետաները: Սա նաեւ ներառված ձու, նապաստակ միս, խաշած ձուկ եւ ծովամթերք, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Որոշ զվարճալի եւ օգնություն ճամփա ցանկի Խոտաբույսեր եւ խնձորի խնձորօղի քացախ, մանանեխ. Բացի այդ, մեծ լրումն մենյուի կլինի կաթնամթերքի, մածուն, կաթնաշոռ, բայց պարտադիր չէ, որ 0% ճարպ: Ամեն օր, դուք կարող եք օգտագործել ձիթապտղի յուղ, թուրքիա միս, լոռ, փաթեթավորված մանրաթել. Սա հիմք, որի վրա metabolic diet. Վերանայում նիհարում է ասել, որ հավատարիմ է նման դիետայի շատ պարզ է, պետք չէ, որպեսզի տառապում սովից եւ սահմանափակել մարմինը էական նյութերի.

Հաջորդ խումբը, 1 միավորով

Սա սնունդ, որը տարածվում է նաեւ գրեթե ողջ քաշի ժամանակահատվածում: Հիմնականում դրանք ներառում են սպիտակուցը հարուստ լոբի. Համեղ ավելացման, ինչպես նաեւ մենյուի կլինի բուսական եւ մրգային smoothies եւ թարմ հյութեր. Այս խումբը ներառում է նաեւ չոր եւ թարմ հատապտուղներ: Ի առավոտյան, նրանք կարող են օգտագործվել է ամեն օր, այն թույլ է տալիս metabolic diet. Մենյու յուրաքանչյուր օրվա համար մենք պետք է մի փոքր ավելի ուշ, երբ վերլուծել բոլոր ապրանքային խմբերի.

Երրորդ խումբը ապրանքների 2 միավոր

Այս բուսական յուղեր, ձիթապտուղ, ընկույզ եւ սերմեր: Սկզբունքորեն, այս խումբը շատ լայն է, այն ներառում է խաշած ճակնդեղի եւ գազար, հորթի եւ տավարի միս, գառ ու թափթփուկ. Հացահատիկից այս կատեգորիայում ներառում հնդկացորեն եւ բրինձ, տարեկանի հաց, շիլա եւ muesli, կաթ եւ կաթնամթերք մինչեւ 4% յուղ. Դրանք ներառում այնպիսի cheeses նման feta պանիր եւ ֆետա: Ի դեպ, շատերը ձեր սիրած ավոկադո, ընդգրկում է նաեւ այս կատեգորիայի, եւ չի տարածվում այն թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. Բոլոր այդ արտադրանքի նյութափոխանակության դիետայի թույլատրվում, սկսած 14-րդ օրը:

Չորրորդ խմբում, 3 միավոր

Այդ արտադրանքը ներառված են դիետայի, երբ գալիս է ավարտին metabolic diet. Վերանայում նիհարում է ասել, որ այն բանից հետո, առաջին երկու շաբաթների ընթացքում կորցրել է զգացում, որ դուք վրա են դիետայի. Դիետան շատ բազմազան է, այդ թվում `գրեթե բոլոր տեսակի ապրանքների, բայց շարունակում է նիհարել հաշվին, ինչպես նաեւ հավասարակշռված սնունդ. Այնպես որ, 3 միավոր նշանակվել յոգուրտ եւ կորեկ շիլա, մուգ շոկոլադ, եգիպտացորեն եւ ծանր cheeses. Սա ներառում է նաեւ, եւ սերուցք պանիր.

Հինգերորդը, խումբ, 4 միավոր

Դա ձեր բոլոր սիրած, բայց բավարար չէ վնասակար արտադրանքը, որոնք կարող են սպառվում հետո ազատ արձակել diet. Այս գարեջրի եւ այլ ալկոհոլային խմիչքներ, տաք շներ եւ նրբերշիկներ: Նաեւ ընդգրկված պահածոներն ու կարտոֆիլ, բադ, մայոնեզ, թթվասեր եւ մեղր, բոլոր հրուշակեղենի, շոկոլադ, սպիտակ հաց, բեկոն, խտացրած կաթ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ, semolina եւ ալյուր. Այդ արտադրանքը չեն ընդունում metabolic diet. Մենյու յուրաքանչյուր օրվա համար այս տարվա առաջին երկու քայլերը պետք է լիովին բացառել նրանց, միայն երրորդ փուլում կարող է ունենալ դրանցից մեկը մեկ շաբաթվա ընթացքում, միեւնույն ժամանակ, պետք է օգտագործել դրանք միայն առաջին կեսին օրը, եւ ցանկալի է փոքր գումարներից.

Օգտագործման պայմանները արտադրանքի

Չնայած ակնհայտ հեշտ դիետայի, ապա դա բավականին կոշտ կառուցված: Պայմանով առավոտ, օր, կեսօրին, երեկոյան եւ գիշերը սնունդ, որոնցից յուրաքանչյուրը շրջապատված հաշվով: Այս դեպքում, եթե դուք կարոտել նախաճաշը, որը տրվում է, օրինակ, 4 միավոր, դուք չեք կարող ավելացնել նրանց ընթրիքի: Մեկը ծառայում է մոտ 250 գրամ, եթե Դուք նախատեսում եք նիհարել, դուք չպետք է գերազանցի այդ գումարը: Լրիվ Դիետան մենյուն բաղկացած է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի, բայց դուք պետք է օգտագործել դրանք ճիշտ: ճարպեր եւ ածխաջրեր `Ընդմիջում, եւ սպիտակուցներ - ի կեսօրից հետո: Այս դեպքում, դուք ունեք մի լայն ընտրություն ճաշատեսակներ, քանի որ արտադրանքը թույլատրվում է օգտագործել թարմ, եփած, շոգեխաշած կամ թխում ձեւը: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է եփել ապուր վրա ջրի փոխարեն արգանակ. Աղցանների, օգտագործել ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ կամ խնձորի խնձորօղի քացախ.

Նյութափոխանակությունը Դիետան մենյու շաբաթվա համար: 1st փուլը

Ինչպես արդեն նշվեց, առաջին փուլը դիետայի համար անհրաժեշտ է արագացնել նյութափոխանակության. Այս ժամանակահատվածում, դուք կարող եք միայն ուտել սնունդ առաջին խմբի, որի արժեքը կազմում է 0 միավոր: Սա հիմնականում սննդի, հարուստ սպիտակուցային եւ մանրաթել. Այս դեպքում, այդ սնունդը պետք է սպառվում է նվազագույն քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր: Այն օրը, խորհուրդ է տրվում խմել ճաշի գդալ բուսական յուղ եւ multivitamins է լրացնելու դիետա. Առաջին փուլը տեւում է երկու շաբաթ, բայց, եթե դուք զգում աղոտ կամ գլխապտույտ, ապա անմիջապես անցնել երկրորդ փուլին: Մի փոքր շտկել այս վիճակը ուժեղ թեյ շաքարավազի հետ:

Մենք արդեն խոսեցինք մասին շատ Պոյի, որ մի metabolic դիետա. Ցանկը ներառում է հինգ ճաշեր. Որպես նախաճաշից տեղավորվում խորոված հավ, պահածոյացված կանաչ լոբի եւ թեյ. Մեկ այլ մարմնավորում կարող է ծառայել երեք կաթնաձվածեղ եւ բուսական աղցան. Որպես լանչ բար օգտագործման թեփ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ կաթնաշոռի հետ թեյ.

Ժամը ճաշը, դուք կարող եք խոհարար Բանջարեղենով ապուր բանջարանոցները, արգանակ եւ ուտել նապաստակ միս եւ բուսական աղցան. Այլապես, Դուք կարող եք օգտագործել արգանակ է ձուկ շոգեխաշել եւ ցածր ճարպային սորտերի սնկով. Snack - Սա շատ կարեւոր սնունդ, որը մենք հաճախ մոռանում: An գերազանց մարմնացումը կլինի մի փոքր կտոր ձուկ եւ ոլոռ կամ kelp աղցան. Ընթրիքի համար, դուք պետք է աղբյուր սպիտակուցային. Այն կարող է թխում փայլաթիթեղը թուրքյա ֆիլե եւ խաշած կաղամբի, հավի կրծքամսով եւ աղցան. Այսպիսով սկսվում է metabolic diet. Բաղադրատոմսեր կարող է հարմարեցված իրենց, ինչպես նաեւ փորձարկել բաղադրիչների խմբի ներսում լիազորված արտադրանք.

Երկրորդ փուլը, ակտիվ քաշը կորուստը

Իսկ մարմինը պատրաստ է այրել լրացուցիչ կալորիաներ. Աստիճանաբար բարելավում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է քաշը, առանց վնաս առողջությանը: Սակայն, ուտում մի քանի կանոններ փոխվել: Նյութափոխանակության, հորմոնալ դիետան պահանջում է մանրակրկիտ պահպանումը բոլոր կանոններին: Նախաճաշ պետք է գնալ մինչեւ ժամը 10-նրա արժողությամբ 4 միավոր: Ճաշ, ավարտելով ոչ ուշ, քան 12 ժամ, դա արժեր 2 միավոր: Ճաշել պետք է մինչեւ երեք ժամ, 2 միավոր: Snack անցնում է 18:00, 1 կետով: Ընթրիք ոչ ուշ, քան 20.00 ապրանքներ զրոյական արժեքով:

Նախաճաշի համար դուք կարող եք պատրաստվել 100 գ հնդկացորենի շիլա եւ նույն քանակությամբ հավի դոշ: Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել մի կտոր հաց ու պանիր, եւ մի բաժակ կաթի յուղ պարունակությունը չի գերազանցում 2%: Այլընտրանք կարող է համարվել խաշած կարտոֆիլ (50 գ), պահածոյացված ոլոռ մեղրով եւ թեյ. Երկրորդ նախաճաշ կամ ճաշ, որը բաղկացած է թեփ կամ ընկույզի մածուն (100 գ): Ընդմիջում դուք կարող եք խոհարար Բանջարեղենով ապուր (150 գ) եւ աղացած թուրքիա կրծքի (100 գ) եւ բուսական աղցան. Հաջորդ օրը դուք կարող եք եփել սնկապուր, 100 գ եփած ֆիլե եւ բուսական աղցան. Ընթրիքի համար, եփել գոլորշու ձուկ կամ ծովամթերք խառնուրդ:

Այս փուլում, ապա մարմինը աստիճանաբար optimizes նյութափոխանակության եւ սկսում է այրել ակտիվորեն ավելաքաշ. Այս փուլը տեւում, քանի դեռ անհրաժեշտ է հասնել օպտիմալ քաշը, դա պայմանավորված է Ձեր կարիքների, ինչպես նաեւ Ձեր metabolic դիետայի կտեւի ժամանակի ընթացքում: Արդյունքները շատ տպավորիչ է, յուրաքանչյուր մարդ, ով հետեւում է բոլոր կանոնները համակարգի, անշեղորեն նիհարել, առանց որեւէ վնասի ձեր առողջության.

Երրորդ փուլ - սեւեռելով արդյունք

Ինչպես արագ, ինչպես դուք զգում եք, որ քաշը սկսեց արժեքներ ձեզ, դուք կարող եք տեղափոխել դեպի վերջին եւ վերջնական փուլում: Այն ուղղված է սահուն անցում դեպի նորմալ դիետայի եւ պահպանման արդյունքների: Դուք շարունակեք ուտել նույն ձեւով, ինչ որ երկրորդ փուլում, սակայն աստիճանաբար ավելացված է յուրաքանչյուր սննդի ընդունողկազմ է մեկ հաշվով: Միակ նախազգուշացում չեն ավելանա հետո ժամը 18:00: Մի որոշ ժամանակ, իսկ քաշը շարունակում է մերժել, քանի որ հենց այն կայունացել է, այնպես որ դա հարմար է ձեզ համար, լավագույն դիետան:

Բաղադրատոմսեր համար համեղ դիետայի

Շատ հաճախ, մարդիկ վերածվում են dieticians հետ հորմոնալ խանգարումների. Բայց պարզվում է, որ դա ոչ մի նախադասություն - նյութափոխանակությունը սինդրոմի կանանց դիետայի վերաբերվում է մեծ հաջողությամբ: Իսկ լավ նորություն է այն, որ նույնիսկ ժամանակ քաշի կորստի, դուք կարող եք փայփայել ինքներդ մի համեղ ուտեստ. Մեկը նման դեղատոմս է սնկապուր եւ ծովախեցգետին. Այն պատրաստվել է միայն 15 րոպե. Դուք պետք է 2 կտոր ծովախեցգետին եւ 1 - սունկ. Արգանակի ավելացնել կանաչի ու սոյայի սոուսով.

Հոյակապ թեթեւ նախաճաշիկ կարող են ծառայել մի աղցան կանաչ լոբու հետ սնկով. Որպեսզի դա անել, նրբորեն բարկանալ լոբի, simmered սունկ սխտորով եւ պրաս: Season հետ, սոյայի սոուսով եւ կարող է լինել աղ, մանրացված սխտոր. Եվ որպես դեսերտ, դուք սիրում եք cherry smoothie. Վերցրեք ցածր յուղ մածուն, բալ եւ վանիլ. Դրեք բոլոր բաղադրիչները մի blender եւ թափահարում նաեւ. Պատրաստ է խմել լցնել Ակնոցներով ու սրսկել հետ դարչինով: Այս պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն Ձեզ հեշտությամբ եւ լավ դիետայի ամբողջ ժամանակը եւ նիհարել զգալիորեն.

փոխարեն մի եզրակացության

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, չէ բարդ, կամ դիետա նյութափոխանակությունը (հորմոնալ): Reviews մեծ թվով կանանց եւ տղամարդկանց հաստատել դրա արդյունավետությունը: Դա այնքան էլ ծախսատար է, քանի որ ճաշացանկը բաղկացած է ամենատարածված արտադրանքի. Դատելով ակնարկներ, նույնիսկ առաջին փուլը, որը փոխանցվում է շատ հեշտ է, սովը լիովին բացակայում է, թեեւ պետք է մի քիչ է վերակառուցել իրենց նախասիրություններին: Կարճ ժամանակ անց սկսում է դիետա մարդիկ սկսում են տոնել անհավատալի ուրախ տրամադրություն, բարեկեցություն եւ դանդաղ, բայց կայուն քաշի կորուստ. Զուգահեռաբար, կանայք նկատում բարելավում է մաշկի, մազերի եւ եղունգների, ինչը չի կարող ուրախանալ:

Դիետոլոգների լրացուցիչ խորհուրդը խորհրդատվություն է օրական առնվազն չորս բաժակ մաքուր ջուր խմելու վերաբերյալ: Սա օգնում է հեռացնել քաղվածքներն ու աղերը մարմնից արագ, ինչպես նաեւ կարգավորելու նյութափոխանակությունը: Վերցրեք սնունդ, առաջարկվում է առնվազն երեք երեք ժամ, բացառությամբ գիշերային ընդմիջման: Սովորեք լսել ձեր զգացմունքները, վայելել ուտել եւ ոչ թե սնուցել: Դա անել, դանդաղ ուտել, դադար եւ մանրակրկիտ ծամել ամեն մի քիչ: Այս համակարգի օգնությամբ քաշի կորուստը շատ արդյունավետ է, դա հաստատում է թե բժիշկների, թե հիվանդների կողմից: Եվ ամենակարեւորը, դիետայի ընթացքում ձեր նյութափոխանակությունը ամբողջությամբ վերակառուցվում է, համի նախասիրությունները փոխվում են: Սա նշանակում է, որ ատելի ֆունտները չեն վերադառնա, նույնիսկ եթե առկա են դիետայի զգալի խախտում: Մենք ուսումնասիրեցինք, թե ինչ է փոխաբերական դիետան: Վկայությունները եւ արդյունքները, բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ գտնել ձեր առանցքակալները եւ որոշեք, թե արդյոք այդ սխեման ճիշտ է ձեզ համար: