Ոչ միայն սուրճ: Այս 20 արտադրանքը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը

Կա միշտ մի բան անել, բայց երբեմն դա չի աշխատում հաղթահարել. Թե ինչպես կարելի է դառնալ ավելի արդյունավետ. Խորտիկ! Ստացվում է, որ կան Վավերացում, որոնք կարող է բարձրացնել ձեր էներգիան: Եթե դինամիկ երաժշտության եւ ոչ սոցիալական ցանցն բավարար չէ, ճիշտ դիետայի կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել արտադրողականությունը եւ կայունացման տրամադրությամբ. Եթե դուք մշտապես օգտագործել այս արտադրանքը, դուք միշտ պետք է կարողանա գործել ավելի արդյունավետ:

հավամրգի

Հապալաս չեն պատահաբար ընկնում է բոլոր ցուցակներում օգտակար ապրանքների մարմնի. Լի antioxidants հատապտուղների Ձեզ պաշտպանելու հիվանդությամբ, նվազեցնել bloating եւ նվազեցնել cravings համար անառողջ սնունդ, բացի այդ, նրանք բարձրացնել ճանաչողական կարողությունը: Հետազոտողները նկատել հիշատակն ու խնամքի երեխաների հետո օգտագործման հավելումների հիման վրա հապալաս. Պարզվել է, որ ճանաչողական կարողությունը զգալիորեն բարելավվել է:

ելակ

Ելակի - կատարյալ խորտիկ է, երբ դուք պետք է կենտրոնանալ. Ինչու? Այս հատապտուղ շատ են fizetina: Այս flavonoid, որը բարելավում է գործունեությունը ուղեղի եւ խթանող հիշողությունը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց մի քանի servings մրգերի մեկ շաբաթվա ապահովում է զգալի բարելավում երկարաժամկետ հիշողության մեջ.

սպանախ

Այս կանաչ, ոչ միայն օգնում է զարգացնել մկանները, այլեւ դանդաղեցնում է վատթարացման ճանաչողական կարողությունների տարիքի հետ: Ի լրումն, սպանախ օգնում է սովորել եւ զարգացնել շարժիչային հմտություններ.

կաղամբ կաղամբ

Այս կաղամբ դարձել է շատ սիրված է, եւ պատահական չէ: Սա աներեւակայելի սննդարար է, որ ունի ավելի շատ կալցիում, քան մի բաժակ կաթ: Բացի այդ, կաղամբ հարուստ մանրաթել, եւ ծառայում է որպես գերազանց վառելիք է ուղեղի. Մեկ մասի `մեկ հազար տոկոսի չափով օրական արժեքի վիտամին K, անհրաժեշտ է առաջխաղացման մտավոր գործունեության.

ավոկադո

Avocados - ապրանք է, որը պետք է լինի ներկա Ձեր diet. Հետազոտողները կարծում են, որ ուտում monounsaturated ճարպային թթուներ օգնում է պաշտպանել ուղեղի բջիջները եւ ապահովում է առողջ արյան շրջանառությունը:

լոլիկներ

Կան շատ եղանակներ պարունակում այս ապրանքի ձեր ընտրացանկում: Լոլիկ են աներեւակայելի օգտակար են, նրանք բարելավել ունակությունը կենտրոնանալ եւ բարձրացնել արտադրողականությունը հետ lycopene: Այն է հակաօքսիդանտ է, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների. Երբ է մարմնի բորբոքային պրոցեսներ, մենք զգում ենք անհանգստություն, դեպրեսիա, մենք չենք կարող հավաքել իմ մտքերը: Այս ամենը չի օգնում արտադրողականությունը: Բացի այդ, lycopene օգնում ազատվել թունավոր, պատճառելով բջջային հիվանդություն.

սմբուկ

Վստահ լինել, ուտել սմբուկ հետ մաշկի. Այնտեղ էր, որ պարունակում են սնուցիչներ են արտադրանքի. Սմբուկ օգնում է բարելավել հաղորդակցությունը միջեւ ուղեղի բջիջների, եւ դա վկայում է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով:

նուշ

Երբ արյան շաքարի սկսում է թողնել, որ դուք զգում հոգնածության. Դուք արթնանում է ախորժակը, դուք կգտնեք, որ այն դժվար է վերահսկել մտքերը, ձեռքերը սկսում են դողալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է միջամտել նորմալ ընկալել տեղեկությունները: Ուտել մի քանի նուշ ընկույզ. Սա հիանալի վառելիք է ուղեղի, որը կպահի ձեր արյան շաքարը մի կայուն մակարդակի վրա, կօգնի կենտրոնանալ եւ արդյունավետ կաշխատի:

արեւածաղկի սերմեր

Մենք բոլորս գիտենք, որ քնի պակասը շատ հաճախ վատանա օրը: Եթե դուք թեթեւ նախաճաշիկ արեւածաղկի սերմեր, դուք կարող եք հաղթահարել սարսափելի զգացումով քնկոտություն եւ գրգռվածություն: Սերմերը պարունակում են տրիպտոֆան, սա ամինաթթու է արագորեն փոխակերպվել serotonin - մի neurotransmitter, որը պատասխանատու է մակարդակով էներգետիկ եւ մի զգացում երջանկության.

պեկան ընկույզներ

Այս համեղ ընկույզ կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել մի հարթ ստամոքսի պատճառով բարձր պարունակության մագնեզիում, ի լրումն, նրանք ունեն շատ choline: Այս վիտամինը խթանող հիշողությունը եւ բարելավում է տրամադրությունը եւ էներգետիկ մակարդակներում.

կտավատի սերմեր

Կտավատի սերմերը հարուստ են շահավետ ճարպեր, ինչը խթանում են ուղեղի. Ուտել իրենց շիլա, հրուշակեղենի, կազմված մրգային կոկտեյլներ:

ընկույզ

Դա անհնար է հասնել արտադրողականությունը հետո մի անքուն գիշեր, պատճառելով տրամադրություն ճոճանակներ. Փրկությունը կլինի ուտելիքներ հարուստ է serotonin. Օրինակ, շատ է նյութի ընկույզ, որը բարելավում է տրամադրությունը եւ օգնում է ախորժակը.

ռոստբիֆ

Պետք է հեռու մնալ կիսաեզրափակչում, սակայն թխում միսը դուք լավ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պակաս է երկաթի մարմնի խոչընդոտում է նորմալ ընկալման տեղեկատվության. The տավարի պարունակում է մի շատ երկաթ. Ուտել մի քանի կտոր է ճաշը հավաքվում էներգիան մյուս օրը:

թյուննոս

The tuna ծառայելով պարունակում է գրեթե յոթանասուն տոկոսը օրական դոզան վիտամին Բ _6. Ըստ գիտական տվյալների, այս վիտամինի օգնում է բարձրացնել շահագրգռվածությունը: Դրա բացակայությունը առաջացնում է մի զգացում դեպրեսիայի. Այս դեպքում, դա դժվար է պահպանել արտադրողականությունը: Կան նաեւ այլ առավելություններ: Այս վիտամինը օգնում է հաղթահարել այդ խնդիրները հարստացուցիչ, իմպուլսիվությունը եւ hyperactivity.

օրգանական տավարի

The տավարի հարուստ է երկաթի. Գիտնականները գտել են, որ կանայք բավարար երկաթե մակարդակներում մարմնի հաղթահարել ավելի լավ է մտավոր գործունեության.

հունական մածուն

Այս ապրանքը պարունակում tyrosine - amino acid, որը արտադրում dopamine եւ norepinephrine. Այս neurotransmitters օգնել բարձրացնել տրամադրությունը:

շոկոլադե կաթ

Եթե դուք ուզում եք բուժել ձեզ դեսերտ, խմել այն բանից հետո, երբ մարզվելը. Մի ամբողջ շարք ուսումնասիրությունների ցույց տալով, որ խմելու Շոկոլադե կաթ օգնում է վերականգնել մկանները եւ ավելի լավ հարմարվել սթրեսի.

ամբողջական ձավարեղեն

Wholegrain խորտիկ ոչ միայն կօգնի ձեզ ճիշտ նիհարել, որպեսզի Ձեզ տրամադրել մալուխը, այլ նաեւ լրացնել ձեր մարմնին վիտամիններով, օրինակ, folic թթու. Բացի այդ, ամբողջական ձավարեղեն նաեւ `վիտամին _B12 համար անհրաժեշտ կարողությամբ կենտրոնանալ:

կանաչ թեյ

Դա զարմանալիորեն օգտակար ըմպելիք: Այն արագացնում է նյութափոխանակության, դարձնելով մաշկի փայլուն, այրվում ավելցուկային յուղ, եւ օգնում է կենտրոնանալ.

սուրճ

Սուրճը պարունակում է ոչ միայն կոֆեին, այլ նաեւ dopamine: Դոպամինը - քիմիական, որը բարելավում է տրամադրությունը եւ օգնում է պահպանել առողջ ապրելակերպի: Այն օգնում է ուղեղի ակտիվությունը եւ բարելավում հիշողությունը.