Որը մկանները swinging, երբ հեծանիվով: պատասխանները ստում մակերեւույթի վրա

Շատերն են քայլում է հեծանիվը, ինչպես չշտապող ձիավարություն հատուկ հետքերով. Իսկ մյուս կողմից, մրցույթի ընթացքում հասնել տեմպեր, որոնք համեմատելի են զարգացնելու մեքենան, երբ ճանապարհորդում ամբողջ քաղաքի առանց երթեւեկության Ջեմեր. Այո, եւ դուք կարող եք տեղափոխել ոչ միայն ճանապարհի, այլ նաեւ կոշտ տեղանքով, այդ թվում Hilly. Այս դեպքում է, որ պատասխանը այն հարցին, թե ինչ են մկանները ռոք, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ, կլինի գրեթե նույնական. Միակ տարբերությունն այն է, որ ինտենսիվության արդյունքում բեռը. Եվ, իհարկե, այդ ազդեցությունը այդ զբոսանքի (ուսուցում) նաեւ տարբեր:

Որը մկանները swinging, երբ հեծանիվով: ինչ է տեղի ունենում մարմնի

Յուրաքանչյուր ոք, ով նույնիսկ փոքր-ինչ հետաքրքրում է պիտանիության, հայտնի օգուտները եւ aerobic վարժություն. Դրանք ներառում են վազում, քայլում է արագ տեմպերով, Աերոբիկա եւ, իհարկե, Հեծանվավազք. Առավելությունն վերջինս բացակայությունն է ցնցումների, այնպես, որ չափավոր քանակությամբ այս մարզաձեւը չի հակացուցված է նրանց, ովքեր ունեն համատեղ խնդիրները:

սկսած հեծանիվ օգտագործումը ակնհայտ է, մեծ մարզվելը է սրտի եւ թոքերի, եւ բավականին լուրջ, երբ խոսքը վերաբերում է մեքենայով բարձր արագությամբ:

Սակայն, ղեկավար բացասական մտքերը անհետանում, արյան հագեցած թթվածնով, որը օգնում է բարելավել տրամադրությունը եւ ալիքը հոգեւոր ուժերի.

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ է մկանները swinging վրա հեծանիվ, դա անվտանգ է ասել, որ աշխատելու է բոլոր մկանները ոտքերի. Այս եզակի եւ pedaling. Յուրաքանչյուր դիրքում ներգրավված իր խումբը, այսինքն, ցածր վերջույթների են load ցիկլեր. Հեծանվավազք դասեր երաշխավորվում է ուղղել ձեւավորել ոտքերի հույսին.

Շատերը կարծում են, որ ետ մկանները, իսկ նստած թամբի գրեթե չի օգտագործվում: Այս տեսակետը սխալվում. Օրինակ, շատերը սկսում են Վարպետի ձիավարություն մի հեծանիվ, շատ դժվար է կախվել: Այն մասամբ կախված է նստավայր պաշտոնում, այն սահմանվել է գրեթե նույն մակարդակի հետ անիվ, եւ ապա բեռը ձեր մեջքին է բավականին լուրջ է գերարագ racing. Իհարկե, փքվել դա այդպես չի հաջողվում, բայց մկանային-կայունացուցիչներ աշխատել են փառքով:

Մենք նույնպես պետք է ասել այն մասին, մամուլում: Այո, նա է ներգրավված, բայց նորից, որպեսզի պահպանել հավասարակշռությունը: Առավելագույն դինամիկ բեռների ստամոքսի մկանները փորձի ժամանակ cornering եւ երբ մեքենայով դժվար սարն ի վեր. Եւ այն ստանում է առավել թեք մկանները, որը կապելու է այդ միավոր օգնել ոտքով ոտնակ.

Որը մկանները ռոք, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ. Բեռը մակարդակը

Պարզապես, թե որքան պետք է աշխատել մկանները կախված արագությամբ, որի հետ ստիպեց ձիավարություն եւ ինչ տարածքներ.

Բաշխումը Այս բեռի չէ նաեւ, որ նույնն է, օրինակ, ժամանակ pedaling, նստած է նստարանին, ստանում է ավելի քան դիմաց ազդր. Բայց եթե դուք փոխել բնօրինակը դիրքորոշումը, ապա դա կանդրադառնա մի քիչ սխալ. Երբ ձիավարություն հոտնկայս, կարող է լինել բավականաչափ ուժեղ է ներբեռնել հետույք, եւ ետ thighs.

Այսպիսով, մտածելով այն մասին, թե ինչ է մկանները ռոք, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ, դուք կարող եք պատասխանել, որ առավել վերապատրաստել է մկանները սրտի եւ ոտքերին, մնացածը կատարել է մի ությունը գործառույթ: Քանի որ այս մարզաձեւը, որը դեռեւս համարվում aerobic վարժություն, թեեւ խոստովանում է, տարրեր իշխանության աշխատանքի է զգալիորեն մեծացնել մկանային զանգվածը զորավարժությունները չի տա: Այս դեպքում, Հեծանվավազք օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը եւ բարելավել ոտքը ձեւավորել, որը շատերի համար խնդրահարույց վայր: