Որն է ինքնատիրապետումը. Լավ հատկանիշները անձի

Կան բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակներ կյանքում ժամանակակից մարդու. Ենթադրվում է, որ այդ կարողությունը ցանկացած իրավիճակում, նույնիսկ բարդ սթրեսի, պահել հանգիստ եւ ռացիոնալ ընկալումը - արվեստ. Երբ հուզական իրավիճակներում, ոչ բոլորն են ի վիճակի է հաղթահարել իրենց զգացմունքների ու վերցնել սթափ է նայում աշխարհին: Այսպիսով, ինչ է ինքնատիրապետման եւ ինչպես դա կարող է ազդել ձեր կյանքը.

Որն է ժուժկալութիւն

Ժամկետը "ժուժկալութիւն» որոշել է վերցնել մի հավաքական կերպար, որն իր մեջ ներառում է մի որոշակի բնույթի հատկություններ. Դրանք ներառում են դիմացկունություն, պարտավորություն, պատասխանատվություն եւ քաջություն. Նախապայման ինքնատիրապետման է ուժը անձնավորության է, որ տեղյակ է անհրաժեշտության վճռական գործողությունների: Այն սերտորեն կապված է նաեւ վերահսկողության ձեր սեփական հոգեվիճակի, իր իմաստով դիտարկման եւ հետեւելը. Հաշվի առնելով զգացմունքները վերահսկողության տակ բավականին բարդ գործընթաց է, եւ մեկն է այն լավ հատկանիշների մի անձի, չնայած պարզությամբ սահմանափակումների իրենց ախտանիշներից սկզբում: Որպեսզի դա անել, մեծ քանակությամբ լրացուցիչ էներգիա համար անհրաժեշտ տեղեկացրել արգելելով որեւէ ինտուիտիվ գործողություն.

Երբ ժուժկալութիւն անհրաժեշտ է

1. Քննություններ. Ուսանողները հաճախ բախվում են սթրեսային իրավիճակներում ընթացքում նիստերին: Երբեմն, անհանգստություն եւ վախ վերաբերյալ առաջիկա իրադարձությունների վրա հուզական մակարդակով այնքան ուժեղ է, որ այն ազդում է ֆիզիկական վիճակը անհատի: Եւ ֆոնի վրա գոյության որեւէ գիտելիքի, ինչ: Մի խուճապի վիճակում դժվար է հաղթահարել մարտահրավերները: Ուստի անհրաժեշտ ինքնատիրապետումը կողպեք զգացմունքները ու նպատակները:
2. Հաշվի առնելով մի նոր աշխատանք. Փոխել ծանոթ հարմարավետության գոտու միշտ առաջացնում սթրեսը մարդկանց. Ինչից սկսել է մի նոր վայր, որ ոչ մի բացառություն, որպեսզի տեղյակ լինեն, որ նման ինքնատիրապետման շատ կարեւոր է: Եւ եթե դուք չեք զբաղվել ներքին զգացմունքների, այն կարող է շատ արագ հանգեցնել ֆիզիկական հիվանդության. Ուստի կարեւոր է ցույց տալ, ինքնատիրապետում, միանալ նոր թիմ եւ հաղթահարել խնդիրների, ինչպես նաեւ հաղթահարել բացակայությունը վստահության եւ ազատել մարմինը ավելացել սթրեսի.
3. Սթրես-ի փոխգործակցության հետ աշխատակիցների: Կանգնած մարդիկ, մենք հաճախ զգում է մի շարք զգացմունքների, բայց դա միշտ չէ, որ նպատակահարմար է իրենց դրսեւորում: Հատկապես դա վերաբերում է աշխատավայր կամ դպրոց. Մենք հաճախ ենք ստանում խելագար, երբ աշխատում է թիմի, կարող ինտրիգից, եւ այլ անհանգստացնում, բայց դիմակայել ազդակներ զգացմունքներով անհրաժեշտ չէ, դուք պետք է ունենա ներքին ուժ եւ ինքնատիրապետում եւ կարեւորը ինքնավստահ:
4. Կորուստը իր սիրելիի համար: Սա իսկական վնասվածք է psyche, այլ ոչ միայն սթրես: Հետեւաբար, մարդիկ հաճախ ընկնում դուրս է սովորական կյանքի. Հիմնական խնդիրը - անհանդուրժողականությունը մեծ բազմությունը. Սա առաջացնում է այլ զգացողություն: Բայց հաճախ դա ներառում կորուստը կազմել է հետագայում շատ գործունեության, այնպես որ պետք է հսկայական ինքնատիրապետում հաղթահարել փոթորիկի զգացմունքների, որոնք ներսում:
5. Undeserved վիրավորանք. Ցանկացած նախաձեռնություն եւ ստեղծագործական ազդակ կարող է ընդհանուր առմամբ քննադատվել: Բայց ամենացավալին այն էր, երբ քննադատելու մարդկանց մոտ այդ անձի վստահելի: Այստեղ հորինում անհրաժեշտ է, հակառակ դեպքում արձագանքը եւ փորձարկման զգացմունքները կարող է հանգեցնել հոգեկան առողջության խնդիրներ: Հիշեք, որ դրսեւորում է ego եւ իր սեփական վստահության պակասի մասին է, առաջին հերթին կվնասի ձեզ.

հոգեւոր ժուժկալութիւն

Ինքնակառավարման կատարելությունը մի շատ կարեւոր եւ լուրջ քայլ է կյանքի ցանկացած անձի: Բայց պետք է գնալ այդ ճանապարհով, դա անհրաժեշտ է անցնել միջոցով բազմաթիվ խոչընդոտների: Առաջին բանը, որ պետք է ճանաչել սեփական թերությունները, բայց հուզական մակարդակով, դա շատ դժվար է: Միայն ներքին տոկունություն եւ հաստատակամությունը կօգնի գտնել ճշմարտությունը եւ հոգեպես աճում. Հետեւաբար, յուրաքանչյուր մարդ, ով ընտրում է զարգացնենք ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ հոգեպես, որ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ է հոգեւոր հորինում:

Արվեստ ինքնատիրապետման

Սեփական ես-է մարդուն շատ խոչընդոտների բոլոր ոլորտներում իր գործունեության. Ցանկացած նոր որոշումը կյանքում հանգեցնում է excitability է նյարդային համակարգը եւ խոցելի վիճակում: Օրինակ, եթե մարդը ունի իր սեփական ռեժիմը կյանքի, եւ նա որոշում է հարմարեցնել այն մի քիչ, ավելացնել նոր գործունեություն է առօրյա կյանքում, այս պահին ժամանակ ego կլինի ակտիվ դիմադրել. Աչքով անել ցանկություն է անել ցանկացած գործողություն, եթե միայն հետաձգել սկիզբը մի նոր նիստի:

A դրսեւորում ինքնորոշման կասկածի նաեւ լուրջ խնդիր է ճանապարհին մարդու. Վախը ձախողման հանգեցնում է ալարկոտություն եւ անհանգստության: Անցնել իրենց եւ ձեռնարկել պլանային գործողություն, մարդը պետք է մեծ ջանքեր են զբաղվել իրական եւ երեւակայական վախի. Ինչպես երեւում է, որ ինքնուրույն մեծ նշանակություն ունի մարդկային եւ անվիճելի:

Գայթակղվում է պատմել իրենց բոլոր ցանկությունները «այո» կանխում է մարդուն հասնելու համար որոշակի նպատակներ: Որ, օրինակ, մի մարդ որոշել է նիհարել, եւ գնալ մի diet. Եւ նա առաջարկեց գնալ այցելել եւ ուտել տորթ կամ որպես սրճարանում, որտեղ համեղ ճաշ. Մի մարդ անժուժկալ ետ ցած է իր մտադրության եւ խախտում պայմանները դիետայի, ուժը թույլ կտա նրան մեկ այլ իրավիճակում է զբաղվել այս գայթակղությունից:

Զարգացումը ինքնատիրապետման

Զարգացնել ինքնատիրապետում, դուք պետք է վերցնել մի շատ քայլերի, եւ լուրջ գործողություն. Այս հմտություն կօգնի ավելի արագ եւ ավելի հեշտ է հասնել, նույնիսկ առավել անիրատեսական է առաջին հայացքից նպատակներին եւ զգալ ավելի վստահ ցանկացած սթրեսային իրավիճակում. Կամքի ու ցանկությունը ինքնակատարելագործման - հիմնական գործոնները, որոնք կօգնեն հասկանալ, թե ինչ ինքնատիրապետումը եւ զարգացնել այն:

Վարժություններ զարգացնել հմտություններ

Նախ, դուք պետք է վերցնել ձեր զգացմունքները: Որպեսզի հաղթահարել իր սեփական թույլ կողմերը, դա կարեւոր է ճանաչել իրենց ներկայությունը: Անձը չի կարող ունենալ միայն լավ հատկություններ, սակայն նա ի վիճակի է զարգացնել դրանք: Run հեռու եւ չեն ճանաչի ներկայությունը իրենց բացասական հույզերի, - նույնն է, որ նրանց խոցելի է իրենց տեղը. Արձակուրդ, յոգայի եւ պահպանելով իր մարմինը լավ վիճակում է օգնել հաղթահարել նրանց հետ: Եթե մի մարդ չի կարող հանգստանալ, նա չի կարող վերցնել իր զգացմունքները վերահսկողության տակ: Երկրորդ, դա արժե փորձել Խորհեր. Սա հիանալի միջոց է վերականգնել ձեր ուժ, հավասարակշռել ներքին վիճակը եւ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Լինելով տակ անընդհատ սթրեսի առանց հանգստի եւ ներքին հավասարակշռության, դա շատ դժվար է հասնել ձեր նպատակներին. Եւ ամենակարեւոր բանը, դուք պետք է ինքնատիրապետում - է ստանալ առավելագույն տեղեկատվություն: Մինչ պատրաստվում է սթրեսային ժամանակ մի մարդ, վերցնում է այն եւ calms ներքեւ, դա թույլ է տալիս բարձրացնել վստահություն իրենց եւ իրենց սեփական ուժը: Երբ այն դառնում է հստակ պատճառահետեւանքային մեխանիզմներ, որ մարմինը ինչ - որ բան նոր է մեր կյանքում, քանի որ մենք արդեն ապացուցել ենք եւ ծանոթ. Սա է հիմնական բանը, որ թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ ազատվել անհանգստության եւ վախի. Միայն վերահսկողությունը զգացմունքների եւ իրենց սեփական վարքագիծը կարող է թույլ տալ, որպեսզի հասնել նոր նպատակներ, զարգացնել եւ առաջ գնալ. Դա կարեւոր է լինել ինքնուրույն է կառավարվում, անժուժկալ մարդ կանգնած տեղում, եւ մերժել հասարակությանը, որովհետեւ այն, ինչ հետագայում առաջանան սոմատիկ եւ հոգեկան հիվանդություններ.