Ջերմաստիճան հավի կոտլետ, steamed եւ տապակած է խփել

Ի թիվս տարբեր ուտեստների հավի, կա մեկ առավել տարածված եւ սիրված - հավի կոտլետ. Կալորիաներով Հավի բավականաչափ ցածր, դա է պատճառը, որ նրանք հաճախ ողնաշարն շատ սպիտակուցային դիետաները: Այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն նրանց համար, ովքեր որոշել են անել պատշաճ դիետա ջերմաստիճան հաշվելու Ձեր diet. Այսօր մենք խոսում ենք այն մասին, կալորիա հավի կոտլետ եփում խփել եւ steamed, ինչպես նաեւ կիսվել է ամենատարածված եւ համեղ բաղադրատոմսը այս ուտեստ.

Հավի կոտլետ մի քանի

Սա առավելագույն դիետիկ ուտեստ պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ պատրաստել է առանց նավթի ու այլ բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչների. Ջերմաստիճան հավի կոտլետ, steamed, կազմում է ընդամենը 113 կալորիա: Եփել դա աներեւակայելի արագ եւ հեշտ! Պարզապես կտրել հավի մեջ չափաբաժիններով, սիրուն արժանի հակահարված տալ ու տեղ մի շոգենավ 15 րոպե. Աղ եւ պղպեղ է պատրաստի ձեւով եւ ծառայել ցանկացած զարդարի.

Հավի սթեյք է խփել

Պատրաստել այս կերակրատեսակ համար մեկ անձի համար, դուք պետք է:

• 100 գրամ հավի.
• 15 գրամ ցորենի ալյուրի,
• 1 ձու,
• 10 գրամ արեւածաղկի ձեթ.
• աղ եւ սեւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:

Կտրել հավի ֆիլե մի միջին չափի կտորների, որոնք այնուհետեւ մանրակրկիտ ծեծել դուրս ամբարձից: Աղ եւ պղպեղ յուրաքանչյուր կտոր եւ ուղարկեք միս կես ժամ է սառնարան պալատի. Այս անգամ, նախապատրաստելու խփել. Այս նպատակով, հարել, ծեծել ձու եւ աստիճանաբար ավելացնել ալյուր: Դա կարեւոր է ստանալ համասեռ զանգված, քանի որ այն ժամանակ, երբ frying չի կարող տապակել undispersed lumps է ալյուրի. Հաջորդ քայլը կլինի նախապատրաստում է կոտլետ roasting: Մի տաք թավա լցնել արեւածաղկի ձեթ: Յուրաքանչյուր կոտլետ ընկղմվել է թեքվել եւ տեղը թավայի. Տապակել յուրաքանչյուր կողմում, մինչեւ մի գեղեցիկ ոսկե գույն. Ջերմաստիճան տապակած հավ սթեյք է խփել այս բաղադրատոմսով է 189.7 կկալ: Բավականին ցածր ջերմաստիճան, հատկապես համեղ դիետիկ սնունդ: Եթե դուք դեռ մտահոգված է եւ այնքան ջերմաստիճան հավի կոտլետ, ապա ծառայել այն թարմ բանջարեղենով. Ուստի ուտեստ կլինի ավելի օգտակար եւ ավելի լավ է ձեռք բերել մարմնի կողմից: