Վիտամին B համալիր, թե ինչ է նրա «ուժը»:

Մարդկային մարմինը մշտապես կարիք որոշ nutrients. Եւ ապահովել, որ մեր առողջապահական միշտ գերազանց է եղել, դա կարեւոր է ժամանակ առ ժամանակ վերցնել համալիր վիտամիններով Բ խմբում

Եկեք տեսնենք, թե ինչ է իր «ուժը»: Առաջին հերթին, մենք նշում ենք, որ B վիտամիններ օգնել ազատել էներգետիկ ճարպեր, ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ: Բացի այդ, նրանք խաղում կարեւոր դեր է նյութափոխանակության ածխաջրեր եւ դրանց հետագա վերափոխման գլյուկոզայի: Այս գործընթացի միջոցով, մեր մարմինը ստանում է էներգիա, սակայն կարիք ունի: Ընդհանուր առմամբ, եթե ժամանակ առ ժամանակ պետք է վերցնել վիտամին B համալիր, շատ ֆիզիոլոգիական գործընթացները մեր մարմնի կընթանա սովորաբար, առանց որեւէ խափանումների:

Իր ժամանակին հայտնի էր միայն մեկ վիտամին խումբ եւ, որպես այդպիսին, գոյություն չունի: Աստիճանաբար գիտության առաջընթաց եւ դրա այլ ձեւեր են բաց: Դա գաղտնիք չէ, որ այսօր, մի համալիր B վիտամիններով ներառել Տիամին (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) եւ cyanocobalamin (B12): Նրանցից յուրաքանչյուրը անհատապես բերել իրենց օգտին: Բայց նրանք շատ ավելի արդյունավետ է, քան բարդ է:

Եւ այժմ մի քիչ տեղեկությունների մասին յուրաքանչյուր այդ վիտամիններով. Տիամին կամ B1 աջակցում է նյարդային համակարգը եւ ներգրավված են գրեթե բոլոր metabolic գործընթացներում: Շնորհիվ դրա optimizes ճանաչողական գործունեության ուղեղի.

Riboflavin կամ վիտամին B2 տրվում է փոքր-ինչ այլ դեր. Սա բարդ կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ ճարպեր, ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ օքսիդավերականգնման գործընթացներում մարդու օրգանիզմի վրա: Վիտամին B2 է խաղում կարեւոր դեր է սինթեզի հեմոգլոբին եւ շատ կարեւոր է տեսլականով:

Pyridoxine (B6) անհրաժեշտ է բնականոն գործունեության համար, այնպես էլ ծայրամասային եւ կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Բացի այդ, այս վիտամինը ներգրավված է կենսասինթեզի neurotransmitters.

Եւ, վերջապես, cyanocobalamin (B12): Ներկայությունը այս վիտամինի մարմնի ճիշտ քանակությամբ օգնում է կարգավորել գործընթացը hematopoiesis եւ հասունացման կարմիր արյան բջիջների. Cyanocobalamin նաեւ կարեւոր է աճի ու վերարտադրությունը բջիջների եւ ուղղակիորեն կապված է արտադրության neurotransmitter acetylcholine, եւ որ օգնում է բարելավել հիշողությունը.

Այսքանը հատկությունների B վիտամիններ Իսկ հիմա եկեք մի պահ պատկերացրեք, թե ինչ կարող է պատահել, որ մարմնի, եթե նրանք չունեն:

Այսպիսով, անբավարար քանակությամբ վիտամին B1 հանգեցնում է մարսողական խանգարումների, հոգնածության, եւ դեպրեսիայի ընդհանուր: Անբավարարությունը վիտամին B2 առաջացնում ծանր տեսողական խանգարում, մանգաղաբջջային անեմիա, գլխապտույտ, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի. Բացակայությունը կամ էական կրճատումն է դոզան pyridoxine մարմնի հանգեցնում է հոգեկան խանգարումներ, դյուրագրգռություն, թմրություն վերջույթները, երիկամներում քարերի, seborrheic էկզեմա եւ հիպոթիրեոզ: Անբավարարության դեպքում քանակությամբ վիտամին B12 նշում է բաբախումներ, քաշը կորուստը, ախորժակի կորուստ, մաշկի գունաթափում, փորկապ կամ փորլուծություն:

Մենք հույս ունենք, որ դուք այժմ հասկանալ կարեւորությունը այդ նյութերի. Որպես կանոն, սննդամթերքի մենք չենք ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ: Դա է պատճառը, որ խումբը վիտամիններ B համալիրի, ինչպես նաեւ, եւ շատ ուրիշներ, պետք է ձեռնարկվեն հետագա. Այն հատկապես խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր հաճախ են նստում դիետայի վրա, հղի կանանց, եւ ժողովրդի հետ Հակումներ.

Հարկ է նշել, որ ընտրելու է համալիր վիտամիններ երեխաների համար, դա կարեւոր է, նախապատվությունը տալ նրանց, որոնք առկա են կազմում վիտամիններով Բ խմբում նրանք գործում են մի համալիր է, որը ունի դրական ազդեցություն ունենալ երեխայի մարմնի, որպես ամբողջություն.

Եվ, իհարկե, չի կարող անտեսել այն արդար սեռից. Վիտամին համալիր կանանց համար, հատկապես նրանք, ովքեր անցել են շեմը հիսուն տարիների ընթացքում, պետք է ներառի B վիտամիններ

Եզրափակելով, այն մնում է ավելացնել միայն մեկ բան: հետեւել ձեր առողջությունը եւ չեն մոռանում համալրել ֆոնդային վիտամիններով ձեր մարմինը: