Քանի կալորիա են վառել 100 jumps պարան.

Շատ կանայք ցանկանում են իմանալ, թե պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել, առանց դիմելու հացադուլների, ցավալի բժշկական ընթացակարգերի, դեղերի, ոչ արժանահավատ, եւ այլն: N. Իսկ իդեալական լուծման այս իրավիճակում իրականացնել. Շատ օգտակար է ազատվել ճարպային ծալքերում կարող են ունենալ jumps. Այս վերանայման, մենք համարում ենք այն հարցին, թե քանի կալորիա եք այրել պարան:

Ընթացքում վերապատրաստման գործընթացին օգտագործելով համաժողովրդական pulse մեծացնում գույքագրում, սկսում են արագացնել նյութափոխանակության. Համապատասխանաբար, պետք է այրվել եւ ճարպային ավանդները: Եթե դասեր կլինի հերթական, օգտագործելով մի պարան կկարողանան կատարել մարմինը բարակ, տեղավորել.

առավելությունները

Որքան կալորիա եք այրել պարան: Նախքան այս հարցին պատասխանելիս, դա անհրաժեշտ է խոսել արժանիքների պատկանող վարժություն. Համեմատելով Թռիչք պարան, ինչպես նաեւ այլ մարզական առարկաներից էներգետիկ սպառման, մենք կարող ենք ասել, որ նրանք առաջ են ոչ միայն վազում, այլեւ Հեծանվավազք, Լող, մարմնամարզության. Հետեւյալ հիմնական առավելությունները տնօրինության կողմից skipping (Ձիավարժեցում պարան) կտրվի:

1. Գույքագրման ոչ տարբեր բարձր գները, դուք կարող եք գնել այն ցանկացած սպորտային ապրանքների խանութ.
2. The զորավարժությունները կարող է անել ցանկացած վայրում:
3. Վերապատրաստել մկանային մանրաթելեր, նորմալ սրտի գործառույթը:
4. Մեծացնում է ընդհանուր տոկունություն:
5. Անհետանում sagging մաշկի, ցելյուլիտի.

Որպեսզի հասնել տեսանելի ազդեցություն, ցատկել պարան պետք է պարբերաբար եւ բավականին ինտենսիվորեն: Այն խաղում կենսական դեր ու պատշաճ սնուցումը:

Վրա ազդող գործոնները քաշի կորուստ

Քանի կալորիա են վառել նետվելով պարան. Շատ մարդիկ փորձում են գտնել մի պատասխան այս հարցին. Հարկ է նշել, որ էներգետիկ սպառման համար յուրաքանչյուր անձ կարող է տարբեր լինել բավականին խիստ են միմյանց: Այս տարբերակը կախված է հիմնականում վրա հետեւյալ գործոններից.

• բնօրինակը Bodyweight;
• hops տեսակը կատարեց.
• ապրելակերպ, դիետա.

Աղյուսակում, թե քանի կալորիա եք այրել պարան տարբեր քաշի, եթե դասընթացը գործընթացը տեւում է մոտ մեկ ժամ:

Ինտենսիվությունը եւ մարմնի քաշը

Կկարողանա հասնել լավ արդյունքի, թե ոչ, կախված կլինի, թե ինչպես է այդ զորավարժությունները իրականացվել ինտենսիվ: Որպեսզի հասնել որոշակի ազդեցություն է կորցնում քաշը, որը պահանջվում է կատարել առնվազն 70 jumps մեկ րոպեի:

Այս դեպքում, 20 րոպե դուք կարող եք կորցնել 200 կալորիա եւ մեկ ժամ 800. Եթե բարձր ցատկել, թիվը կորցրած կալորիաների կարող է բարձրացնել իր 920. Շնորհիվ այն բանի, որ բարձր ինտենսիվությունը հանգեցնում է աճել սրտի փոխարժեքով խորհուրդ փոքր ժամանակ վերապատրաստման գործընթացում դադար, մի քիչ հանգստանալ:

Քանի կալորիա են վառել, ցատկել պարան համար 10 րոպե. Եթե մարմնի քաշը 60-70 կգ, դուք կարող եք ազատվել 115 կալորիաներով: 30 րոպե կկորչեն մոտավորապես 300 կկալ: Այս ցուցանիշը գերազանցում է էներգետիկ ծախսերը քայլում 4 անգամ:

Գործոններ, որոնք պետք է տեղյակ

Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են ազդել այրումը կալորիաներով ընթացքում jumps. Այն պետք է նշեք դրանք:

1. A փոփոխություն է պարան: Էներգիայի սպառումը կախված կլինի քաշի սարքավորումների, մալուխային հաստությամբ: Մինչ օրս, նույնիսկ արագությունը պարան կարելի է սպորտային խանութներում: Նրանք օգնում են ազատվել մի զգալի չափով կալորիաներով, պայմանավորված է մեծ արագությամբ, քան ստանդարտ սարքավորումներով. Ի լրումն, կա մի պարան, որը համարում են ոչ միայն թվով jumps, բայց թիվը կալորիա այրել.
2. Կոշիկ հագուստ. Այս գործոնը կարեւոր է: Եթե դուք հագցնել ջերմորեն, էներգիայի սպառումը կաճի, քանի որ կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության. Եթե կոշիկը անհարմար, մարզիկը կսկսի հոգնելու արագ. Բացի այդ, դուք կարող եք հեշտությամբ ստանալ վիրավորվել:
3. Շրջապատող օդի ջերմաստիճանը: The hotter այն դուրս, այնքան բարձր է էներգիայի սպառումը: Ընթացքում ցրտահարության կալորիա կլինի սպառվում է ավելի, քանի որ մարմինը պետք է ծախսել էներգիան ոչ միայն աշխատել մկանային մանրաթելեր, այլեւ այն փաստը, պահել ջերմ.

Հարյուր jumps

Քանի կալորիա են վառել 100 jumps պարան. Կատարել է մի շարք jumps, դա պետք է առնվազն մի րոպե: Նման բարձր մակարդակը թույլ է տալիս Ձեզ ձերբազատվել 26-30 կկալ: Եթե իրականացման համար 5 րոպե, առանց տոկոսադրույքի իջեցում, էներգիայի սպառումը կավելանա 40-45: Հազար շրջանցելով պարան ազատել 86-110 կկալ, իսկ 1500 jumps - 150.

Նշենք, որ այդ առավելագույն ազդեցությունը կարող է հասնել յուղ կորուստը այն դեպքում, որ իմպուլսային պարամետրերը կլինի միջակայքում 110-130 զարկ մեկ րոպեում:

Եւ եթե դուք ցատկել կլինի ավելի քիչ.

Ոչ բոլորը են թույլ տալ իրականացնել, այսպես ուժգնությամբ գործադրել երկար ժամանակահատված: Քանի կալորիա են վառել պարան նման իրավիճակում:

Պարան, որը նա համարում է այն ամենը

Է պարզեցնել հաշվարկ կալորիականությամբ է ձեռք բերել հատուկ պարան է counter. Այն ունի էկրան, որտեղ դուք պետք է մուտքագրեք Ձեր քաշը: Էլեկտրոնային համակարգը չի հիշում այն, եւ ապա թողարկել վերապատրաստման արդյունքները: Այդ սարքավորումները համեմատաբար հարմարավետ. Սակայն, այն է, որ այդ գինը, դրա համար ավելի բարձր, համեմատած սովորական ropes.

առաջարկություններ

Որքան կալորիա կարող եք այրել Լեւոնը պարան. Պատասխանն է այն հարցին, մեծացել: Սակայն, կան որոշ ցուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել: Հակառակ դեպքում, այդ զորավարժությունները չի կարող արդյունավետ լինել:

1. Նախքան վերապատրաստման դուք չեք կարող խմել շատ fluids մասին: Բացի այդ, դուք կարող եք անել, որ եւ վերջում վերապատրաստման գործընթացում:
2. Եթե դուք զգում որեւէ անհանգստություն ավելի լավ է դադարեցնել վարժություն. Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք վնասել է մարմինը, լուրջ վնասվածք, պատճառելով նկատմամբ հետաքրքրությունը սպորտի կլինի գնացել ընդմիշտ.
3. Համար ավելի արդյունավետ ջերմաստիճան առաջ վառվող նետվելով պարան մարզվելը պետք է իրականացվի ջերմ մինչեւ մկանները. Համալիր ջերմ մինչեւ զորավարժությունները, որոնք կօգնեն խուսափել վնասվածք:
4. Դա կարեւոր է հետեւել կրող: Վերադառնալ պետք է պահվեն ուղիղ, նիհար հարձակվող անհնար է: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է մշտապես նայում նրա ոտքերին:
5. Բացվել է գույքագրում անհրաժեշտ է դաստակ. Elbows խորհուրդ է տրվում պահել հնարավորին չափ մոտ է մարմնի.
6. Զորավարժությունները պետք է իրականացվի հանգիստ վիճակում:
7. Առաջին մարզվելը չպետք է երկարացնել եւ ծանր: Մենք պետք է իրատեսորեն գնահատի իրենց ուժը: Այն խորհուրդ չի տրվում է ցատկել բարձր է. Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես հոգնելու ավելի արագ, եւ կալորիա միեւնույն ժամանակ, կվերանա ոչ ավելի: Եւ մկանները չեն օգտագործվում է վնասել ավելի.
8. Երբ կատարում jumps դրսում պետք է խուսափել վառ արեւի. Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք գերտաքացում եւ հասնել հիվանդանոց:
9. Advance խորհուրդ է տրվում համալրում մինչեւ ջրի, եթե դասընթացը է երկար: Ուտել այն պետք է լինի փոքր ընդմիջում ընթացքում վարժություն.
10. դա անհրաժեշտ է վերցնել ջերմ ցնցուղ է թեթեւացնել հոգնածության.
11. պարան վարժություն անհրաժեշտ է կատարել մի սովորություն իրականացնելու առնվազն 2 անգամ:

Դուք չեք կարող ցատկել է

Ոչ այնքան լավ, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից: Եթե դուք հետաքրքրված են հարցին, թե քանի կալորիա եք այրել, նետվելով պարան, դուք պետք է հասկանալ, որ կան jumps եւ հակացուցումներ: Այն պետք է նշեք այն դեպքերը, որի կատարումը Այս վարժության պետք է լքված:

1. Կան խնդիրներ ողնաշարի, ինչպես նաեւ հետեւի:
2. Կա սրտանոթային հիվանդություն. Այս կատեգորիան ներառում է ոչ միայն բարձր արյան ճնշում, այլեւ նրանց, ովքեր հաճախ skips ճնշումը:
3. Եթե կա մի խնդիր, ինչպես նաեւ աճառ եւ շարակցական հյուսվածքի.
4. Նետվելով է հրաժարվել ներկայությունը ավելորդ քաշի: նույնիսկ խորհուրդ է տվել ոչ թե վազում է նման իրավիճակում, կամ էլ տառապում ոչ մի կալորիա, եւ հոդերի.

Դուք չեք կարող սկսել է կատարել վարժություններ, եւ եթե դուք ուտում սերտորեն. Ուտելուց հետո դուք պետք է սպասել մոտ երկու ժամ, եւ միայն դրանից հետո է այն հնարավոր կլինի վերցնել պարան:

եզրափակում

Կանոնավոր զորավարժությունների կատարումը հասնելու համար տեսանելի հետեւանքները կարող արդեն 3 շաբաթ: Նվազեցնել մարմնի ճարպը է hips, իր ստամոքսի. Բարձրացնել մկանային տոնուսը, մաշկը դառնում է ավելի մաքրասեր: Որպեսզի այրել ավելորդ ճարպ եւ պահել մարմինը վիճակում, դուք կարող եք ցատկել 15 րոպե մի օր: Մենք հույս ունենք, որ այս վերանայման օգնում է հասկանալ, թե որքան կալորիա կարող եք այրել պարան: