13 բաներ, որ չի լինի, երբ դուք սկսում են վազել

Մեզանից շատերը գիտեն, որ վազում է դրական ազդեցություն մեր առողջության. Այսպիսով, այն զարգանում է տոկունություն, ամրացնում է սրտի մկանների եւ օգնում է այրել կալորիաներ. Իհարկե, վազում է այնքան էլ հեշտ չէ: Բայց մենք առաջարկում ենք Ձեզ, որպես շարժառիթներով է պարզել, թե ինչ բաներ կարող է պատահել ձեզ, երբ դուք դեռ նախընտրում է առաջադրվել:

Դուք կզգաք շատ ավելի լավ

Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում են լավ տրամադրության կամ վատ, դա ստիպում է, որ առաջադրվելու է ավելի լավ. Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ 30 րոպե քայլում է treadmill ամեն օր օգնությունը բարձրացնել ձեր տրամադրությունը ակնթարթորեն է մարդկանց տառապող դեպրեսիայի. Եթե դուք երբեւէ զբաղվել է Վազք, սկսեք աշխույժ քայլում, եւ վազքի է պատրաստել ինքներդ ավելի լուրջ սթրես:

Ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա,

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար հրել շուրջ հարեւանությամբ եւ admiring շենքերն ու բնությունը, հետո դասընթացի ցույց են տալիս ավելի բարձր ինքնագնահատական, քան նրանք, ովքեր արհամարհում են նման վարժություններ. Այնպես որ, վերցնել մի հարմար երթուղին եւ հարվածել է ճանապարհը.

Դուք պետք է ավելի լավ տեսք

Բոլորն էլ գիտեն, որ սպորտը օգնում է այրել կալորիա, թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշի: Սակայն, ոչ բոլորը գիտեն, որ վազում կարող է այրել կալորիա, նույնիսկ այն բանից հետո, ձեր մարզվելը. Հետեւաբար, հերթական վարժություն թույլ կտա Ձեզ շատ արագ բերել ձեր մարմինը վիճակում է, դուք միշտ երազել.

Ձեր մաշկը կանդրադառնա մեծ

Սպորտային գործունեությունը օգնել բարելավել ոչ միայն ձեւավորել, այլեւ ազատվելու մաշկի որոշ խնդիրների: Այնպես որ, հերթական վազում է ձեզ մոռանալ պզուկ եւ պզուկ. Ավելին, Ձեր դեմքը նայում թարմ եւ առողջ:

Ձեր կեցվածքը կբարելավի

Վազում թույլ է տալիս ոչ միայն նիհարել, այլ նաեւ պահպանել ձեր մարմինը կատարյալ վիճակում. Այնպես որ, բացի այն, որ ձեր իրան կլինի thinner եւ բարելավել կեցվածքը:

Ձեր ծնկները կդառնա ուժեղ

Վազք օգնություն է բարձրացնել ոսկրային զանգվածի եւ նվազեցնել տարիքային փոփոխությունների մեջ հոդերի. Իհարկե, եթե դուք արդեն ունեք ծնկահոդի խնդիրներ, ապա այդ զորավարժությունները կարող են վնասակար լինել:

Ձեր սիրտը մկանային կստանա ավելի ուժեղ

Նույնիսկ չափավոր հերթական Վազք կօգնի ձեզ պահպանել բնականոն գործունեությունը սրտանոթային համակարգի նվազեցնելով մակարդակը վատ խոլեստերինի եւ բարձրացնում լավ է: Բացի այդ, դուք կարող եք մոռանալ բարձր արյան ճնշման խնդիրների.

Բարձրացնել ձեր տոկունություն

Կանոնավոր դասեր թույլ կտա Ձեզ մեծացնել տոկունություն, որ կդարձնի ձեր workouts ավելի հետաքրքիր ու արդյունավետ: Այն նաեւ թույլ է տալիս Ձեզ է բարելավել թոքերի ֆունկցիան. Այսպիսով, դուք պետք է մոռանա, թե ինչպես, ընթացքում առաջին մարզվելը choking եւ gasping համար երկնքի տակ. Այժմ դուք պետք է կարողանա առաջադրվել ավելի երկար հեռավորությունների եւ ավելի արագ տեմպերով:

Դուք կարող եք նկատել, բարելավված քուն

Մարդիկ տառապող անքնությունից պետք է կանգ առնելով քնած դեղահատերը եւ վազքը որպես թերապիա. Սա ապահովում է, որ դուք քնել ավելի արագ. Սա հաստատել է գիտական հետազոտության. Այսպիսով, ընթացքում փորձերի պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր արել օր վազում, ընկնում քնած է ծախսել միջինը 17 րոպե: Նրանք, ովքեր չեն զբաղվում սպորտով, չէր կարող գնալ քնել ավելի վաղ, քան 38 րոպե: Բայց վազում կարող է օգնել, նույնիսկ Մեզանից նրանք, ովքեր չեն ունենա խնդիրներ անքնությունից: Այս ամենից հետո են բեռների ոչ միայն նվազեցնել ժամանակը քնել, այլ նաեւ քնում ավելի ուժեղ. Ըստ այդմ, մենք կարողանում ենք ավելի լավ գիշերային հանգստի.

Դա կլինի ավելի հեշտ է կենտրոնանալ

Վազք չափազանց դրական ազդեցություն կունենա մեր մտավոր ունակություններով. Օրինակ, մի ուսումնասիրություն, որը ներկա է եղել աշխատողների Մեծ Բրիտանիայում, ցույց են տվել, որ այն օրերին, երբ մարդիկ չէին վազում, դա ավելի հեշտ է կենտրոնանալ իրենց պարտականությունների. Նրանք նաեւ ավելի քիչ սխալներ եւ աշխատում է ավելի արդյունավետ, քան ոչ-վերապատրաստման օր.

Դուք կարող եք հանդիպել նոր մարդկանց

Որոշ runners վայելել է խաղաղություն եւ մենակություն, նախընտրելով վերապատրաստել ինքնուրույն: Սակայն, շատ մարդիկ ուրախ են, որ հնարավորություն է նոր ծանոթություններ: Այսպիսով, դուք կարող եք գտնել մի ընկերոջ կամ մի խումբ մարդկանց համար համատեղ վերապատրաստման. Միասին, դուք կարող եք սահմանել նպատակներ եւ գնալ հասնել նրանց. Ի լրումն, ունենալով գործընկեր տալիս լրացուցիչ մոտիվացիա է շարունակել ուսուցումը:

Դուք պետք է փրկել գումար

Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ մարզասրահ անդամակցության կամ գնել նորաձեւ մարզիչ, ապա մի անհանգստացեք: Ի վերջո, այն, ինչ դուք պետք է Վազք, մի զույգ սպորտային կոշիկներ:

Դուք կունենաք հնարավորություն է օգնել ուրիշներին

Վազք կարող է օգտագործվել նաեւ նպաստել լավ աշխատանքի: Օրինակ, շատ բարեգործական միջոցառումներ անցկացվում այսօր ձեւով ցեղերի կամ մարաթոնների: Այդ իրադարձությունների ժամանակ, տեղի է բարձրացնել գումար է բարեգործության: Հետեւաբար, մասնակցելով նրանց, դուք պետք է օգնել նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն:

Այսպիսով, մենք գտանք, որ վազում ունի շատ առավելություններ: Այնպես որ, չեմ կասկածում, այլեւս! Դրվում է համապատասխան կոշիկ, ընտրել երթուղին եւ գնալ հաշվով: