Քանի կալորիա մի ձմերուկ, եւ ինչ է դա օգտակար է

Որոշում է նիհարել, մարդը սկսում է ուշադրություն դարձնել, որ կալորիականությամբ բովանդակության բոլոր ապրանքների ներառված է իր diet. An գերազանց մարմնավորումն է այս դեպքում Ձմերուկն diet. Հետո նման «berry« քանի որ ձմերուկը ոչ միայն ցածր ջերմաստիճան, այլեւ օգտակար է շատ առումներով մեր մարմնի.

Ձմերուկ դիետա, դուք պետք է իմանալ, թե

Այնպես որ, որքան կալորիա մի ձմերուկ: Նրա ջերմաստիճան, 28 կկալ 100 գ արտադրանքի. Համեմատության համար `կալորիականությամբ CHERRY - 49 կկալ, խնձոր - 46. Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, ձմերուկ կարելի է անվտանգ վերագրվում է կենսաակտիվ սննդային արտադրանք. Այդուհանդերձ, մինչ դուք նստել է ձմերուկը դիետայի, պետք է հաշվի առնել մի շարք նրբություններին:

Առաջին հերթին, թե քանի կալորիա մի ձմերուկ, ազդել են հասունության աստիճանը: Չեն շտապում գնել ձմերուկ, հասունացած մինչեւ սեզոնի. Նրանք նայում հասած միայն շնորհիվ պատշաճ չափով նիտրատների, որը նրանք առատորեն fertilized. Հետեւաբար, եթե դուք ուզում եք պահպանել ձեր առողջությունը, սպասեք, մինչեւ օգոստոսի, երբ է սեզոնը սկսվում ripening ձմերուկ: Որոշելու, թե ձմերուկը ժամկետայնությունը կարող է լինել դատարկ ձայնի, որ հնչում է, երբ թակոց դրա վրա, իսկ matte մակերեսին.

Երկրորդ, միաժամանակ հետ ձմերուկի չեք կարող ուտել աղի սնունդ - Հաց, չիպսեր, աղահամ ձուկ, եւ այլն Աղ պարունակվող նրանց, կպահպանվի է մարմնի հեղուկ, եւ ձմերուկ Ցելյուլոզ, որից միայն մնում է ջրի, կապահովի լրացուցիչ լարվածություն սրտի վրա եւ հրահրել ուռուցք:

Եվ վերջապես, երրորդ տեղում: Ձմերուկ դիետան ունի իր հակացուցումները: Եթե դուք տառապում հիվանդությունների Աղեստամոքսային տրակտի, ստամոքսի խոցից կամ duodenal խոց, չեն նմանվելու Քանի կալորիա մի ձմերուկ: Այդ հիվանդություններից, ինչպես նաեւ բնածին խանգարումներ Միզասեռական համակարգի եւ հետվիրահատական սոսինձ գործընթացների ձմերուկի դիետա հակացուցված. Եվ, իհարկե, ինչ մասին դիետայի եւ քանակություններ ձմերուկի պետք է խորհրդակցել մասնագետի:

Ավելի օգտակար ձմերուկ:

Քանի կալորիա մի ձմերուկ, իհարկե, ոչ թե նրա միակ առաքինությունը: Այն պարունակում է folic թթու, գլյուկոզա եւ ֆրուկտոզա, ինչպես նաեւ բազմաթիվ վիտամիններ: Ձմերուկ հյութ, շնորհիվ իր diuretic հատկություններով, հիանալի հեռացնում տոքսիններով երիկամների. Չկա գրեթե ոչ մի բնական աղեր եւ թթուներ, որոնք վրդովեցուցիչ է միզուղիների համակարգը: A լուծարվել դրանում սոդայի ունենք գրպանները գրգռում հանգստացնող ազդեցություն:

Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս ուտել ձմերուկ է մեծ թվով համար երիկամի եւ միզուղիների մարսողության: Դա օգտակար է լյարդի. Ձմերուկն ու բարակ տպում տոքսիններով դուրս դրա, ինչպես նաեւ քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում եւ թունավորումով. A պարունակվող ձմերուկի մագնեզիում հետ միասին կալցիումի օգնում է մեծացնել կարողությունները արյան անոթների եւ դարձնել դրանք ավելի ճկուն: Ի լրումն, մագնեզիում օգնում է մարմինը կլանել վիտամին D եւ ուժեղացնում մկանային կատարումը: Գերազանց կլանում Այս վիտամինի կանխում առաջացման օստեոպորոզ կանանց եւ ռախիտ երեխաների. Սակայն տղամարդիկ դուր կգա երկրորդ գույքը ձմերուկից. Համալրել մագնեզիում պաշարները է օրգանիզմի, դա բավական է ուտել միայն 150 գ pulp մեկ օրում.

Ուտում ձմերուկը կարող են օգտվել երկու ապագա եւ կերակրող մայրերին: Նաեւ կատարել մինչեւ կորուստների հեղուկ, ձմերուկի եւ լցնում պակաս երկաթ. Սա կանխում առաջացման երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունությունից է մոր եւ երեխայի. Ինչ վերաբերում է հղի կանանց, որ ձմերուկը կարող է բավարարել իրենց անհրաժեշտությունը քաղցր, առանց վտանգավոր հետեւանքների: Ի վերջո, այն ունի քաղցր համ պատճառով ֆրուկտոզա, որը չի առաջացնում է շաքարախտի առաջացումը: Բայց կան սահմանափակումներ, - ձմերուկը չի կարող ուտել նրանց, ովքեր տառապում են ուռուցք երկրորդ կեսին հղիության.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, ապա, թե քանի կալորիա է ձմերուկ, ոչ թե նրա միակ առավելությունը. Սա շատ օգտակար է արդյունք է, որը կարող է մեծապես օգնել մեր մարմինը, օգտագործել այն դեպքում եւ առանց մոլեռանդության շարժառիթով: