Քաշը կորուստը մեթոդը malyshevoy

Կորցնելով քաշը մեթոդով malyshevoy այսօր շատ տարածված ձեւ է նիհարել: Ելենա ինքը Մալիշեւը - մասնագիտացված բժիշկ, MD, հյուրընկալող ծրագրի «Առողջապահության»: Է ուսերին իր ավելի քան 50 գիտական հրապարակումների վերաբերյալ թեմաների շրջանակներում բժշկական գիտությունների 2006 թ. Ելենա պարգեւատրվել է Բարեկամության շքանշանով:

Ի լրումն, Ելենա malysheva է ճանաչվում սննդաբան երկար celebrities աշխարհում շոու-բիզնեսի, որոնք բոլորն այն զարգացած է Weight Loss ծրագիր միշտ ունեցել է մեծ հաջողություն. Վերջապես, այն է, որ ոչ միայն խելացի եւ smyshlonaya բայց բարեկազմ գեղեցիկ կին:

Քաշը կորուստը ծրագիրը »նիհարել malysheva», հիմնական ստեղծող եւ ծրագրավորողը, որը նույնպես Ելենա, ստացել է ամենաշատ ճանաչումը շրջանում զանգվածային մարդկանց, առաջատար դեմ պայքարը ավելորդ քաշի: Անալոգներ այս տեխնիկայի գոյություն չունի այսօր աշխարհում.

Այս իշխանությունը համակարգը կտարածվի ամբողջ երկիրը, եւ ոչ միայն: Ի վերջո, դա այնքան էլ արդյունավետ - քաշը գնում բավականաչափ արագ, եւ չի վերադառնա իր բուն տեղը հրապարակումից հետո diet. Որն է ավելի դիետան կարող է կորցնել քաշը ուտում. Այն շարունակվում է malyshevoy slimming մեթոդը հիմնված է նվազագույնի հասցնելով սպառումը սննդամթերքներ պարունակող սեղան աղ եւ ճարպ հետ, այնպես էլ կենդանական եւ բուսական. Սեւ ցուցակը մտել նաեւ ալյուր արտադրանք, կարտոֆիլ, շաքարավազ իր մաքուր ձեւով, ճակնդեղի, բրինձ, գազար, խմել, եւ տարբեր հրուշակեղենի.

Հիմնական կանոնները դիետայի

Slimming կապնվել Elena malysheva արդյունավետ միայն այն դեպքում, եթե դա կլինի երկար, օրինակ, մի քանի ամսից: Այնպես որ, Ելենա հատկացնում 3 հետեւյալ դիետիկ ուղեցույցներ:

Կանոն թիվը 1. Ծոմապահությամբ անհրաժեշտ չէ որեւէ պարագայում: Սնունդ պետք է լինի մոտ հինգ անգամ, փոքր չափաբաժիններով:

Կանոն թիվը 2. անհրաժեշտություն կա rasschityvanii թվով կալորիաներով անհրաժեշտ մեկ օրում է մարդու մարմնի (այսինքն, դուք պետք է պարզել, թե ամենօրյա տոկոսադրույքը կալորիաներով): Այս հաշվի է առնվում եւ հաշվարկման քաշը եւ բարձրությունը, եւ տարիքից, ինչպես նաեւ աշխատանքային գործունեության: Ցուցադրել այս հաշվարկը, դուք պետք է օգտագործել »հաշվիչը ամենօրյա կարիքները մարմինը:»: Գտնել այն նկուղում համար իսկապես ցանկանում է նիհարել: Սակայն, դուք կարող եք անել առանց «հաշվիչի», բայց դա հարկ է հիշել, որ քաշի կորստի գործընթացի բավարար 1200 կալորիա մի օր:

Կանոն թիվը 3. Դուք պետք է սահմանել ինքներդ մի դրական գործընթացի արտահայտված տարբեր գործոնների հոգեբանության.

Elena Vasilevna malysheva նաեւ առաջարկում է իր կոշտ մենյուն օրվա համար: Այնպես որ, առավոտյան (8:00) նախաճաշը պետք է բաղկացած եփում ջրի վարսակի ալյուր եւ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ կամ թթու. Ժամը ճաշը (10:00) դա անհրաժեշտ է օգտագործել 1 կամ 2 mandarin խնձոր. Համար ճաշ (12:00) չպետք է սպիտակուցային սննդի, ինչպիսիք են, օրինակ, քանի որ ձուկ, միս, ձու, հավ, եւ այլն լանչ (16: 00-17: 00) - Նմանապես, ինչպես նաեւ ճաշի եւ ընթրիքի ( 19:00) պետք է ուտել քիչ բուսական աղցան, խաշած ձու եւ ցածր յուղ մածուն.

Է կորցնում քաշը մեթոդով malysheva եւ կարող է ապագայում տրամադրել երկարաժամկետ արդյունքների, դա անհրաժեշտ ավարտից հետո դիետայի ուտում է միայն հետեւյալ ապրանքները է նվազագույն չափով:

• Ճարպ: բուսական եւ կենդանական.
• Հրուշակեղենի եւ հրուշակեղենի. Թխվածքաբլիթներ, տորթեր, Քենդի, եւ այլն;
• գազար;
• Հակում խմիչքը նկատմամբ, եւ ցանկացած ձեւով: գարեջրի, օղու, օղու, Մարտինի, տեկիլա, գինու, gin, եւ այլն;
• Կարտոֆիլ եւ կարտոֆիլի ուտեստներ: պյուրե կարտոֆիլ, տապակած կարտոֆիլ, կարտոֆիլ Բլիթներ, «տատը», խաշած կարտոֆիլ, եւ այլն netolchonaya

Նույնիսկ եթե վերը նշված ապրանքների եւ ներկա կլինի ձեր ամենօրյա diet, դուք չեք պետք է համատեղել նրանց ճարպային սննդի կամ պարզապես ճարպը:

Այսպիսով, կորցնում քաշը մեթոդով malyshevoy մեկն է առավել արդյունավետ, արդյունավետ եւ անվտանգ է առողջության համար. Նիհարել օգնությամբ այս մեթոդի դա հնարավոր է մարդկանց բոլոր տարիքի, քանի որ այն չի պահանջում որեւէ կոնկրետ ադապտացման: