Փոխարինող կերակուր: սպորտ nutrition. Կոկտեյլ - սնունդ փոխարինում

Մոտավորապես մեկ երրորդը բնակչության զարգացած երկրներում տառապում գիրություն. Բոլոր ավելի ու ավելի տարածված խանութների համար ճարպային մարդկանց, ժողովուրդը գնում, ասելով, որ տղամարդիկ չեն շտապում ոսկոր, եւ լավ մարդ պետք է լինի շատ. Ինչով է բացատրվում այս միտումը. Մեղադրում են նստակյաց ապրելակերպը, չարաշահման junk սննդի եւ վատ էկոլոգիայի. Առաջիկա մեկ օրում, մի մարդ խայթոցների դեմ մի սենդվիչ կամ երեկոյան իրեն թույլ է տալիս շատ ու գնում քնելու հետ լիարժեք ստամոքսի. Բայց լրիվ փոխարինում սնունդը կարող է ոչ միայն բավարարել ձեր քաղցը, այլեւ նպաստել կարգավորման նյութափոխանակության.

Որ տեխնիկան քաշի կորուստ

Անհիշելի ժամանակներից ի վեր կար կարծրատիպ, ըստ որի աղքատը էր բարակ, իսկ հարուստ հաստ. Եւ մինչ օրս, քիչ բան է փոխվել: բարձր նյութական բարգավաճումը վերացնում անհրաժեշտությունը ծանր ֆիզիկական աշխատանքի. Առավել վաստակել ընդամենը գիտելիքները աշխատողներին: Օր շարունակ, նրանք նստել են համակարգչի համար. Այս առումով, փայտացած մկանները, թույլ տեսողություն ունեցողների արյան հոսքը, ձեւավորված է կանանց ատելի նարնջի կեղեւ եւ «փրկօղակ» են որովայնի շրջանում: Թե ինչպես կարելի է նիհարել:

Իհարկե, ինչպես նաեւ լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվության եւ նվազեցնել ջերմություն ընդունողկազմ. Համապատասխան ծրագրեր քաշի կորուստ են մշակվել կեսին անցյալ դարի. Բայց բոլոր դիետաները ունեն մեկ թերություն - անհրաժեշտությունը մեծ ուժի կամքի: Հազվադեպ է անձը կարող է հաղթահարել իրենց cravings համար քաղցրավենիք եւ օսլա պարունակող մթերքները, սահմանափակելով ձեր Դիետան մի քանի գազար տերեւների. Եւ ծոմապահությամբ տալիս միայն կարճաժամկետ ազդեցություն, որը հաճախ հանգեցնում է հետագա քաշի վերադարձող: Սնունդ փոխարինում քաշի կորուստ կարող է լինել մի միջոց է. Նրանց հետ, մի մարդ, ուտում ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՄԲ եւ իմաստուն ձեւով, ստանալով անհրաժեշտ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ: Կա մի տեխնիկան է նույն անունը սննդակարգում փոխարինման, նկատի ունենալով սպառումը պատրաստի արտադրանքի հետ, կրճատվել Կալորիականության, այլ նույնիսկ ավելացել saturability: Սա լրիվ փոխարինում սնունդ, որը նվազեցնում է ախորժակը հետագա ճաշերի եւ խթանելու ավելի մեծ մարսելու կալորիաներով:

Այն գաղափարը, ժամը սրտում

Սկզբում, սնունդը փոխարինման քաշը կորուստը չի նախատեսվում. Մշակողները, գիտնականները դրել է ապահովել, որ այդ մարմինը մարդկանց անհրաժեշտ կալորիաները եւ nutrients է այն պայմաններում, երբ դուք չեք կարող ուտել առանց խոչընդոտների. Օրինակ, փոխարինելով կերակուր օգտակար կլինի արշավների կամ ռազմական արշավների. Boom տեխնիկան ընկել է 60 տարի առաջ, երբ առաջին թռիչքի մեջ տարածություն. Մոտ մեկ տասնամյակ անց դարձավ սնունդ փոխարինում է օգնել նիհարել. Պիոներները այս ոլորտում սկսել է Herbalife International, որը դեռ ուներ որոշ թերություններ ձեւակերպման: Բայց իմացեք, ձեր սխալները, եւ հետեւել, որ մշակողները են բերում կազմի որոշ պահանջների արագ հագեցվածությունը եւ առատությամբ nutrients. Առաջին սնունդ փոփոխություններ պետք է ներառի վիտամիններ, արագ սպառման ծոմ է պահելու: Այս ասկորբինաթթու, thiamin, riboflavin եւ niacin: Մարմինը պահանջում pyridoxine եւ պանտոթենիկ թթու. Ծարավ քաղց օգնում դիետիկ մանրաթել, որի ներկայությունը դիետայի ժամանակակից մարդու, եւ այնքան փոքր է, եւ ծոմապահությամբ կրճատվել է կրիտիկական մակարդակի: Դիետիկ մանրաթել , որը գրեթե չի կլանել մարմնի կողմից, սակայն դրանք անհրաժեշտ է բնականոն գործառնության աղիքներ. Տարբեր կատեգորիաների մարդիկ որպեսզի մինչեւ համար ամենօրյա պահանջի վիտամիններ եւ դիետիկ մանրաթել, պատրաստվում են հատուկ կոկտեյլ:

Սնունդ փոխարինում է հեղուկ տեսքով

Երբ սպառումը նուրբ սննդի անհանգստացնում գալարակծկումը է հաստ աղիք, որը կարող է հանգեցնել ից փորկապ եւ խնդիրների հետ յուրացում, այնպես որ, յուրաքանչյուր սնունդը պետք է ուղեկցվի ջրառի դիետիկ մանրաթել. Որն է ամենահեշտ ճանապարհը դեպի ապահովել մարմինը վիտամիններով եւ nutrients. Իհարկե, կատարել կոկտեյլ! Շատ մարդիկ կարծում են, որ խմում նույնիսկ հաստ, չի կարելի վերաբերվել որպես փոխարինող ճաշի: Հետեւաբար, նրանք միջեւ կերակուր խմել քաղցր մածուն, սոդա, կաթ, դրանով կլանելով լրացուցիչ կալորիաներ. Ոչ մի կասկած, որ անձը պետք է խմել, բայց խմելու պետք է լինի ճիշտ. Հագեցնել Ձեր ծարավը ամենաարագ դիմել այն մաքուր ջրով, եւ կրկնօրինակեք իշխանությունը մի օգտակար կոկտեյլ, որը պատրաստվել է առատությամբ սպիտակուցային. Կա մի սպիտակուցը փոխարժեքը, որով անձը պետք է ստանա օրական կտրվածքով: Սպիտակուցը ինքը փոփոխվող արտադրանքը պարունակող amino թթուներ, որոնցից ութը որոնք էական նշանակություն մարմնի. Protein Shake է ցուցադրվում, քանի որ մարդիկ ներգրավված սպորտի, եւ ապրում են առանց էական ֆիզիկական ճիգ. Միջոցով ձեռք է բերել սնունդ փոխարինում է պատրաստել այս կոկտեյլը կարող է հեշտությամբ եւ պարզապես. Սովորաբար մարզիկները գնում են սպիտակուցը, որը իր հետեւողականությունը նման սովորական փոշի կամ ալյուր. Գործողության սպիտակուցային կարող է բարելավվել, եթե դուք կատարել կոկտեյլ հիման վրա կաթի, բայց, ըստ էության, դա ոչ թե անհրաժեշտ է, քանի որ մեկ գդալ փոշու պարունակում ամենօրյա ընդունման սպիտակուցային, կազեին եւ շիճուկ: Ստանալուց հետո մահացու դոզան էներգիայի, դա հնարավոր է պատրաստել, որ երկար ժամանակ, զգալով, շատ հոգնած. սնունդ փոխարինում սպիտակուցը ընդունելություն չի ենթադրում է նվազման ախորժահամություն, իսկ խոհարարական արվեստի հետ այս բաղադրամաս կարող զորակոչ: Ի վերջո, սպիտակուցը կարող է լինել բանան, ելակ կամ վանիլ: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ սպիտակուցը շատ բարձր կալորիականությամբ, ուստի այն խորհուրդ չի տրվում ուտել անկառավարելի կամ ավելացվել սնունդ.

Նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները

Անհրաժեշտ է տարբերակել օգտագործման սնունդ փոփոխություններ նպատակի: Եթե մարդը փորձում է անցկացնել իր քաշը եւ սահմանափակել ձեր ընդունողկազմ արագ սննդի, դա կարեւոր է նվազագույնի հասցնել սպառման դատարկ կալորիաներով եւ ճարպը: Նույնիսկ վերջում անցյալ դարի արդեն ապացուցել է, որ կուտակում adipose հյուսվածքի - ի արդյունքն է, միջնակարգ liponeogeneza, որ դա իրենց սեփական սինթեզ ճարպ ածխաջրեր սպառվում: Այն կարող է թվալ, որ ամենահեշտ ճանապարհը վերացնելու ճարպ է դիետայի, բայց այս տարբերակը դժվար է իրականացնել, քանի որ մարմինը պետք ճարպեր. Ճարպեր կարող է օգտակար լինել, որոնք բխում են ձկան յուղերի կամ կաթնամթերքի. Նրանց համար, ովքեր սկսել է կորցնել քաշը, սննդի փոխարինիչների ունեն բարձր saturability է համեմատաբար ցածր Կալորիականության: Հիմնական նպատակն է սպառման այդ հնարովի արտադրանքի կայանում զարգացող զգացում հագեցում: Որպեսզի դա անել, մեխանիկական թռել է ստամոքսի առանց հղում անելով թվի կալորիականությամբ ձեռք բերված. Իդեալական կլիներ սպառման հացահատիկային եւ ուռած բազմաշաքարների որը նույնպես ունեն բարերար ազդեցություն մարսողություն. համար slimming արտադրանքը հիմնականում ներկայացվում նկանակ, բարերի ֆարշ եւ այլ սննդի նման է արգելված քաղցրավենիք եւ ալյուր արտադրանքի

Հետ սպորտի կյանքի համար

Գիտակները մի առողջ ապրելակերպի եւ հավատարիմ հետեւորդներ ֆիզիկական ակտիվության մեջ են մտնում նաեւ ձեր դիետայի սննդակարգում փոխարինման: Սպորտ սնուցում է հիմնովին տարբերվում է մենյուի slimming մարդկանց, քանի որ լրացուցիչ էներգիա է պահանջվում: Որ մարմինը պետք է աշխատել նման լավ մշակված մեխանիզմի, այնպես որ չկա շեշտադրումն է կալորիականությամբ ընդունողկազմ. Գնահատելով ամենահայտնի կերակուր փոխարինումներ հանգեցրին բոլորովին Meso-Tech (Muscletech), որը բնութագրվում է ամենաբարձր քանակությամբ սպիտակուցներ է կազմի: Սա առավել բարձր ջերմաստիճան սննդի, որոնք արագ կլանվում է օգտագործման մալտոդեքստրին, ֆրուկտոզա եւ կալցիումի. Մեկը ծառայում ապրանքի ապահովում 50% - ը, օրական դոզան վիտամիններով. Շատ դեպքերում այն օգտագործվում է մի շարք մկանային զանգվածի. Ակտիվորեն գովազդվում ապրանքանիշը ՄԵՏ-RX, որը արտադրում է արտադրանքի վրա հիմնված մի խառնուրդ սպիտակուցների եւ էական ճարպային թթուներ. Սննդային փորձագետներն ասում են, մի բացակայությունը դիետիկ մանրաթել, այնպես որ, մի լիարժեք սնունդ փոխարինում արտադրանքը չի կոչվում: Ձուլումը բավականին դանդաղ, բայց շատ հաճելի համ գամմա - վանիլինի, կապուչինոյի եւ շոկոլադ: Մենք չենք կարող անտեսել է գերմանական նշանի ՄՈՒԼՏԻ RX (Մեկից Power), որը արտադրում էկոլոգիապես բարեկամական արտադրանքը հիման վրա սպիտակուցային. Այստեղ, ընդամենը մի ծով վիտամին A եւ յոդ. Նման մեծ պոտենցիալ լսարանի, քանի որ այն ունի մատչելի գին: Կա բացարձակ անյուղ սնունդ փոխարինում RX ՎԱՌԵԼԻՔ (Twinlab), որը հանդիսանում է ցածր ջերմաստիճան. Ավելին, կազմի բազմաթիվ կալցիումի, carnitine, սելեն, կալիում եւ ֆոսֆոր:

Typical իշխանությունը սխալ

Աշխատանքները շատ առողջ, ըստ էության, կրճատվել է կրճատումներ թվի կալորիականությամբ եւ յուղ. Պարզությունը այս տեսակետից իրավիճակի իր սեփական ճանապարհով գրավիչ է, բայց միշտ չէ, որ ճիշտ է: Ավելորդ սպիտակուցը ընդունողկազմ կարող է առաջացնել flatulence եւ կծվածքի արյան անոթների, եւ իշխանությունը գտնվում է մեկ սպիտակուցը բնավ կարող է հանգեցնել գիրություն. Ողջ անհրաժեշտ միջոց, այլապես շատ լավ նախաձեռնություն է կարող է վերածվել ֆարսի: Սխալն էր բաց թողնել սնունդ, քանի որ զգացումը սովից պիտի միայն ակտիվացնել, իսկ երեկոյան կա ռիսկ overeating. The պայուսակ միշտ պետք է լինի փոխարինիչներ Ուտելուց, որը չպետք է լինի շոկոլադ եւ buns. Մարզիկները ունեն հայեցակարգը նախընտրական մարզվելը եւ հետընտրական մարզվելը ճաշի. Առաջինը նախատեսված է գանձել այն էներգիան, իսկ երկրորդը ապահովում շինանյութ մկանային աճի. Եթե չեք կարողանում լիարժեք ուտել մինչեւ իրականացնելիս անհրաժեշտ է վերցնել մոտ 50 գրամ ածխաջրեր, որոնք կտան կոկտեյլը խմելու ջրի, մեղր եւ կիտրոնի. Հետո մի մարզվելը, դուք կարող եք վայելել նաեւ մի կոկտեյլ, միայն այս անգամ սպիտակուցի շիճուկի, որը կարող է կատարել նաեւ պատրաստի փոշու կամ պատրաստել իրենց սեփական, օգտագործելով կաթնաշոռ, շիճուկ եւ ձու.