Roughage, թե ինչ է դա: Ինչ դեր դիետիկ մանրաթել է մարմնի. Բովանդակությունը կենսաակտիվ սննդային մանրաթելերով սննդի

տերմինը «roughage« Ոչ այնքան վաղուց գիտության ներդրվել: Այս բառերը մատնանշում բաղադրիչները, որ ուտելիք չի կարող կլանել է մարդու մարմնի. Բավականին երկար ժամանակ է, գիտնականները նույնիսկ խորհուրդ է տրվում խուսափել այնպիսի ուտելիքներ, քանի որ լավ դրա դեռեւս չի եղել: Բայց շնորհիվ բազմաթիվ հետազոտությունների գիտական աշխարհում հայտնի դարձավ, որ roughage (բջջանյութ, օպտիկամանրաթելային եւ այլն: D.) Ոչ միայն չի վնասում, այլ օգուտ է լուծելու բազմաթիվ խնդիրներ, այդ թվում, ստամոքսի խանգարում. Այսօր տվյալները սննդի բաղադրիչները, որոնք լայնորեն օգտագործվում են հիվանդությունների կանխման եւ մարսողական տրակտի, ինչպես նաեւ քաշի կորուստ.

Թե ինչ է roughage:

Այսօրվա աշխարհում սննդամթերքի ուսումնասիրել է երկարություն եւ լայնություն. Եւ մինչեւ վերջերս, որոշվել է հատկացնել nutrients եւ դիետիկ մանրաթել. Մի խումբ nutrients ներառում է սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, կարճ ասած, այն ամենը, որ օգտագործվել է հետագա գործունեության մարմնի.

Բալաստ կոչվում նյութեր, որոնք չեն մարսվում է մարդու մարսողական մարսողության բացակայության պատճառով համապատասխան enzymes. Ենթադրվում էր, որ նման բաղադրիչներն են անօգուտ եւ նույնիսկ կարող է վնասակար լինել: Ահա թե ինչու են նրանք համարվում էին բալաստ: Որոշ գիտնականներ արդեն խորհուրդ են սահմանափակել գումարը որոշակի պարենային խմբերի Ձեր diet.

Այնուամենայնիվ, քննությունների, նշվեց, որ մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են ուտել հետ դիետիկ մանրաթել, ավելի տարածված անկարգությունների մարսողական համակարգի. Ավելին, նրանք դարձան հակված են ճարպակալման եւ շաքարախտի. Նման տվյալներ ստիպեց գիտնականներին կրկին անգամ իրականացնել թեստեր եւ վերանայել տեսակետը պարենային բաղադրիչների, որ մարմինը չի կարող մարսել: Այնպես որ, դա արվել է մի հսկայական հայտնաբերել այդ նյութերի, ըստ էության, չունեն բալաստ, նրանք ապահովում են բնականոն գործունեությունը Մարսողական համակարգի եւ ոչ միայն:

Հիմնական roughage

Քանի որ հայտնի է, բուսական սնունդը պարունակում է մեծ քանակությամբ բալաստային նյութերի. Խումբը, որին այդ բաղադրիչների ներառում:

• Fiber (պարունակվող հացահատիկային, բանջարեղենի եւ մրգերի):
• Բջջանյութ, որը, սակայն, կարելի է վերագրել նաեւ նույն դիետիկ մանրաթել (ներկա է հացահատիկի, բանջարեղենի եւ մրգերի):
• Պեկտին (որոշ բանջարեղեն եւ մրգեր, հատկապես խնձոր)
• Lingnin (այն պարունակում է ձավարեղեն, սերմեր, մրգեր, բանջարեղեն):
• Alginates (ջրիմուռ հարուստ է այդ նյութերի).

Քանի որ այդ սննդի բաղադրիչները ազդել մարդու օրգանիզմի վրա

Ի դեպ, դիետիկ մանրաթել շատ օգտակար է մարդու մարմնի. Հետո ընկնում է բերանը, որ նրանք գործեն դրականորեն, քանի որ բուսական սնունդը դժվար է, դա տեւում է երկար ժամանակ է ծամում եւ, իսկ դա բնական ռետին մերսում, որ բարելավում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում, խոչընդոտում է զարգացմանը, Պարոդոնտիտի:

Օպտիկամանրաթելային բնական տոնուսը բարձրացնող միջոց աղիքային peristalsis. Ներկայությունը է դիետայի մի բավարար թվով նման մթերքների պահում հարթ մկանները Մարսողական մարսողության լավ վիճակում: Սա ազդում է մարսողական գործընթացները եւ հիվանդի առողջական վիճակը: Բացի այդ, խճային նյութերը նպաստել ձեւավորմանը նորմալ feces. Մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են ուտել բուսակերների ուտելիքներ, հաճախ քրոնիկ փորկապ.

Կոպիտ մանրաթելեր փքվել է մարդկային աղիքներ եւ հանդես գալ նման է սպունգի, կլանող ավելցուկային հեղուկ եւ excreted տոքսիններով. Ընդ որում, խճային նյութերը պարտադիր է դառնություն թթուներ, դրանով իջեցում արյան խոլեստերինի մակարդակը:

Բույսերի սնունդ են մարսվում է դանդաղ. Հետեւաբար, nutrients, հատկապես գլյուկոզի, մուտքագրեք bloodstream դանդաղ ու կայուն:

Դիետիկ մանրաթելեր չեն մարսվում է մարդու մարմնի, չի կարելի ասել, որ շահավետ բակտերիաների ապրող փորը. Միկրոֆլորայի համար լավ դիմահարդարում. Սա է պատճառը, ուտում սնունդ հարուստ է վերը նկարագրված բաղադրիչների, հիանալի կանխումը դիսբիոզի:

Արդյոք դա հնարավոր բացասական ազդեցությունը:

Տեսության բուսական մթերքները այդ նույն բալաստով բաղադրիչները, որոնք կարող են վնաս հասցնել մարմինը: Միկրոօրգանիզմների Մարդու փորը մասնակիորեն կարող մարսել բջջանյութ եւ այլ նյութեր, բուսական ծագման, առանձնացնելով գազերը: Նրանց ավելցուկային կարող է հանգեցնել ուռուցք եւ վնաս է էպիթելային հյուսվածքի աղիքային պատի: Իր հերթին, արդյունքը կլինի խախտում ուծացման ցինկի, կալցիումի, երկաթի եւ մագնեզիումի. Հնարավոր ազդեցությունները ներառում աղիքային volvulus, եւ որպես հետեւանք գերբնակեցման.

Բայց հարկ է նշել, որ այդ հավանականությունը նման միջոցառումների կրճատվել է նվազագույնի, քանի որ այդ մարդը ստիպված կլանել հսկայական քանակությամբ բուսական սնունդ, որը գրեթե անհնար է:

Հակացուցում օգտագործման բալաստի բաղադրիչների

Մենք արդեն զբաղվել այն հարցին, թե արդյոք վտանգավոր roughage: Օգտագործումը այդ բաղադրիչների համար մարմնի ուղղակի անգնահատելի է: Իսկ մյուս կողմից, կան իրավիճակներ, որոնց օգտագործումը հակացուցված բուսական սննդի հարուստ մանրաթել.

Այն պետք է բացառել, որ դիետայի համար գաստրիտ կամ խոցային հիվանդություն է աղիքներ, ստամոքսի. Իհարկե, դա միայն սրման ժամանակահատվածները: Ավարտից անմիջապես հետո բուժման դիետիկ մանրաթելեր կրկին պետք է մտնել մենյուն: Այն ապացուցեց, որ այն բանից հետո, ընդամենը մի քանի շաբաթ անց մերժման սննդի, հարուստ դիետիկ մանրաթել, աղիքային պատերը դառնալ դանդաղաշարժ, որ հիվանդը զարգանում փորկապ, եւ ապա դիսբիոզի.

Roughage եւ slimming

Այս խումբը նյութերի օգտակար է սննդի, քանի որ այն օգնում է պայքարել ճարպակալման: Ինչպես արդեն նշվեց, կոպիտ մանրաթելեր ունեն դրական ազդեցություն է աղիքային գործառույթը, բարելավել մարսողությունը, ազդում արյան շաքարի մակարդակը.

Ի լրումն, գործարանը սննդի, սովորաբար ցածր ջերմաստիճան եւ չի պարունակում է մեծ քանակությամբ վնասակար ճարպեր. Եւ այդ արտադրանքը կարող է հասնել հագեցում, քանի որ մանրաթելեր են intestines ուռուցք: Իհարկե, ի լրումն դիետիկ մանրաթել, բուսական սնունդ հարուստ են հանքային եւ վիտամինների, որ մարմինը պետք է մի մարդ, ժամանակ քաշի կորուստ. Օրինակ, այն վաղուց ապացուցել է ոսպ օգուտ է օրգանիզմի ընթացքում դիետայի, քանի որ միասին այս ապրանքի անձը ստանում է ոչ միայն մանրաթել, այլեւ սպիտակուցներ:

Թե ինչ Վավերացում պարունակում է այդ բաղադրիչները.

Roughage, չնայած անունով, դա չափազանց օգտակար է օրգանիզմի համար: Ահա թե ինչու պետք է լինի ներկա սնունդ պարունակող այս բաղադրիչները է diet. Դրանք ներառում են ցանկը վարսակի փաթիլներ եւ ցորենի թեփ. Նրանք հարուստ են եւ legumes, ինչպես, օրինակ, ոլոռ, սպիտակ լոբու եւ այլոց: Օգտագործեք ոսպ է մարդու մարմնի, օրինակ, հսկայական է, քանի որ, ի լրումն մանրաթել, այն պարունակում է սպիտակուցներ, մի մեծ շարք վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Կլինի օգտակար չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են չամիչ, սալորաչիր, չոր ծիրան: Դիետան պետք է ներառի թարմ մրգեր ու բանջարեղեն, հատկապես կաղամբ եւ գազար. Դիվերսիֆիկացնել մենյուն, դուք կարող եք օգտագործել ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղեն: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, բալաստը օպտիկամանրաթելային հայտնաբերվել է շատ սննդամթերքներ, տալ նրանց, ամեն դեպքում չարժե այն.