Դոկտոր Kovalkova դիետան

Դիետան Դոկտոր Kovalkova - Մոսկվայում հայտնի մասնագետ nutrition մասին շատ սիրված, քանի որ այն թույլ է տալիս Ձեզ ոչ միայն կորցնում է լրացուցիչ քաշը, այլ նաեւ բարելավել նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի փոխել իշխանությունը մատակարարման համակարգը գրեթե ամբողջությամբ: Դիետան ունիվերսալ, քանի որ հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Դիետան Դոկտոր Kovalkova - ը երկարաժամկետ դիետա. Չեն ակնկալում, ակնթարթային քաշի կորուստ է մեկ շաբաթ, դուք պետք է նիհարել, որ երկար ժամանակ, բայց որ ամենակարեւորն է, որ լրացուցիչ քաշը դուք երբեք ետ գալ: Նիհարել պատշաճ եւ մշտապես կօգնի Ալեքսեյ Kovalkov: Դիետան բաժանված է չորս փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրը չափազանց կարեւոր է:

Embarking վրա դիետայի անհրաժեշտ է հետ խորհրդակցելուց հետո որակյալ բժշկի. Գերադասելի ընթացքում dieting է խաղալ սպորտի, բայց, եթե դուք չեք կարող, թե պարզապես մի ցանկություն, որ մենք կարող ենք սահմանափակել հետիոտն թարմ օդ.

Եկեք խոսենք այն մասին, յուրաքանչյուր փուլ է առանձին: Առաջին փուլ `նախապատրաստական. Դա կօգնի պատրաստել է մարմինը diet. Հիմնական նպատակն այս փուլում պետք է վերահսկել ձեր ախորժակը, դարձնելով առաջին փորձերը վարժեցնել մարմինը ճիշտ սնվել: Որ դիետայի համար անհրաժեշտ է վերացնել բոլոր արագ carbs, հացի եւ ալյուր արտադրանք. Բացի այդ, արգելված բաժին ներառում պտուղները, քանի որ դրանք պարունակում են ֆրուկտոզա, եւ մեղր: Դա ցանկալի է օգտագործել սպիտակ բրինձ, եգիպտացորեն, գազար, ճակնդեղի, կարտոֆիլ, պատրաստած կերակուրներով, աղած, ապխտած. Պետք է խուսափել կերակուրներով, որոնք պարունակում կոնսերվանտներ եւ սննդային հավելումների: Դադարեցնել օգտագործելով այդ արտադրանքը, Դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել թիվը կալորիաներով, որ ընկնում է ձեր մարմնի. Մարմինը սկսում է նկարել էներգիան է ճարպային պահուստների, դուք կզգաք թեթեւ ու առողջ: Մենք չպետք է մոռանանք, որ դուք պետք է ուտել քիչ, բայց պարբերաբար, 4-5 անգամ օր.

Այն բանից հետո, նախապատրաստական փուլի է dieters կլինի ավելի քան բարդ առաջին փուլում: Ահա թե ինչ են առաջարկում այս փուլում Kovalkova diet. Ճաշացանկը բաղկացած է մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտների, մի գդալ թեփ եւ մեկ գդալ սոճին ընկույզ համար նախաճաշից. մեկ խնձորը կարող է կերել մինչեւ ճաշի: Ընդմիջում առաջարկել կես թուրինջ կամ մեկ խնձոր կրկին. Համանման փաթեթը կարելի է սպառվում ճաշը: Ընթրիք մենյու ներառում է մոտ 300 գրամ բուսական աղցան, մի կտոր պանիր. Ընտրովի bedtime խմել մի բաժակ կաթ: Առաջին քայլը թույլ է տալիս զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակության եւ մաքրել մարմինը տոքսիններով. Տեւողությունն այս փուլում - 10 օր

Դիետան Դոկտոր Kovalkova երկրորդ փուլը ունի ամենամեծ տեւողությունը: Դրա տեւողությունը կարող է լինել մինչեւ յոթ ամիսների ընթացքում, սակայն այդ ժամանակ, եւ դուք կկորցնեք ձեր լրացուցիչ քաշը. Մենյուն այս փուլում, որը ներկայացրել ձուկ եւ ծովամթերք, յուղալի միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մրգեր եւ բանջարեղեն, ի լրումն ճակնդեղի, գազար, բանան եւ խաղող: Դուք պետք է ուտել հաճախ, 5-6 անգամ օր. Products չի կարող տապակած, նրանք պետք է պատրաստ լինեն մի քանի. Երկրորդ փուլն տեւում, քանի դեռ դուք չեք ստանում ձեր ցանկալի քաշը. Այնուհետեւ դուք պետք է առաջ շարժվել դեպի երրորդ փուլում:

Ի երրորդ քայլ բժշկի Kovalkova Դիետան մտնում է իր վերջնական փուլ: Փուլը նախատեսված է ամրապնդել արդյունքները diet. Դուք կարող եք, անշուշտ, լավ ուտում է կյանքի համար, բայց, եթե դուք չեք ցանկանում, կարող է ներմուծել իրենց diet այլ մթերքները. Մենք պետք է սկսվի հացահատիկային `հնդկացորեն, գարի, ցորեն, վայրի բրինձ: Ուտել շոգեխաշել, տապակած միս եւ բանջարեղեն է ջեռոցում: Ժամանակի ընթացքում, դուք կարող եք նույնիսկ որսալ մինչեւ հացը: Եւ ամենից - այս փուլում, դուք կարող եք սկսել օգտագործել ալկոհոլ (լավագույն պիտանի կարմիր գինու), սեւ շոկոլադ: Կարագ ավելի լավ է օգտագործել miniscule քանակությամբ, նախապատվությունը պետք է տրվի ձիթապտղի:

Այս տեխնիկան, որը նախատեսված է բավարարել կարիքները մարդկային մարմնի եւ, հավատարիմ է առաջարկությունների նկարագրված, դուք կտեսնեք արդյունքը ինքներդ.