Սպորտի եւ Ֆիտնես, Քաշը կորուստը
Համեղ դիետա ճաշ դիետա: բաղադրատոմսեր
Եթե դուք նայում ձեր գործիչ, դուք մտածում ձեր դիետա. Սա նշանակում է, որ բոլոր կերակուր պետք է լինի թեթեւ, ցածր ջերմաստիճան.
Ինչ պետք է լինի դիետա ճաշ. Recipes, որ կարելի է պատրաստել նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործիչ, ներկայացված է հոդվածում: Մենք նայում տարբեր ուտեստների, ինչպիսիք են Ապուրներ, burgers եւ այլն: Այս պատճառով, յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա ընտրել իրենց համար լավ պուդինգ.
Fat Burning ապուր նրանց համար, ովքեր նիհարել
Այնպես որ, թե ինչ պետք է լինի դիետիկ լանչ. Սա կարող է լինել մի ապուր. Բայց ոչ պարզ, եւ ճարպը այրվում: Այն պատրաստվել է սոխով ապուր.
Է պատրաստել ապուր Ձեզ անհրաժեշտ է:
- նեխուր փունջ կանաչ,
- երեք լոլիկ;
- նեխուր արմատ;
- ծաղկակաղամբ;
- համեմունքներ;
- չորս էլեկտրական լամպ:
- Սկզբում, բոլոր պահանջվող բաղադրիչների. Կլպել սոխ, ապա կտրել նրանց մեջ cubes.
- Մի կաթսա, թափել ջուրը (երկու լիտր), բերում է եռալ, նետում ամբողջ լամպ: Այն բանից հետո, իրարանցում է ապուր համեմունք: Եփել սնունդ տասը րոպե:
- Այն բանից հետո, հեռացնել եւ մերժել ամբողջ լամպ է արգանակ.
- Հաջորդ, շպրտել մի pot տերեւի, արմատային նեխուր (կտրել մեջ կտոր):
- Տասը րոպե անց, ավելացնել թակած լոլիկ. Հաջորդ, եփել ուտեստ եւս տասը րոպե:
- Այն բանից հետո, ավելացնել ծաղկակաղամբ florets. Աղ ուտեստ, եփել մինչեւ պատրաստ է եւս քսան րոպե: Վերջնական պուդինգ պարզվում է, համեղ ու բուրավետ.
Հավի ապուր առանց կարտոֆիլ
Սա շատ առողջ ուտեստ, հարուստ է սպիտակուցներով, բայց Դիետան:
The ապուր գրեթե ոչ մի կալորիա: Այս ուտեստը կլինի հետաքրքիր է նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են սպիտակուցային diet.
Է պատրաստել Ձեզ անհրաժեշտ է:
- Երկու լիտր ջուր,
- համեմունքներ, աղ,
- 500 գրամ հավի.
- սոխ,
- կանաչի,
- երկու խաշած ձու,
- գազար;
- կանաչի,
- նեխուր.
Cooking ապուր դիետա:
- Տեղադրել chicken սառը ջրով: Այն բանից հետո, առաքել շոգեխաշել: Երբ ջուրը եռում, հեռացնել փրփուր, ավելացնել աղ եւ պղպեղ: Հաջորդ, ավելացնել համեմունքներ:
- Միեւնույն ժամանակ, դրվել արգանակ գազար, սոխ եւ peeled նեխուր արմատից:
- Եփել մինչեւ եփած հավի.
- Հեռացնել բոլոր եփած բանջարեղեն, նետում նրանց հեռու, քանի որ նրանք արդեն տվել է բոլոր անհրաժեշտ.
- Որ բոլորս դիետիկ ճաշ պատրաստ է: Այն մնում է զարդարել ապուր խաշած ձու եւ, իհարկե, կանաչ: Bon appetit!
Pilaf համար slimming
Թե ինչ համեղ դիետան ճաշ կարելի է պատրաստել multivarka. Մի մեծ տարբերակը մի pilaf. Որ սննդամթերքի կլինի դիմել նրանց, ովքեր հետեւել գործիչ.
Որպեսզի այս ուտեստ Ձեզ անհրաժեշտ է:
- երկու գազար (միջին չափը),
- երեք հարյուր գրամ բրինձ, հավի;
- երկու էլեկտրական լամպ;
- համեմունքներ;
- ղեկավար սխտոր:
Պատրաստում pilaf է multivarka կետ առ կետ:
- Հավի եւ սոխ diced:
- Նավթի գունդ Multivarki: Ընտրեք «հագեցնող» ռեժիմը տասը րոպե:
- Այն բանից հետո, Դրեց հավի, սոխ.
- Հաջորդ, գազար կտրել մեջ շերտերով (կամ նատրիումի):
- Կտրել է սխտոր:
- Ավելացնել բանջարեղեն մի ամանի մեջ, լցնել ջրով (100 մլ), աղ, պղպեղ: Հաջորդ, ավելացնել համեմունքներ:
- Շարունակել cooking է «Դնում դուրս» եւս քսան րոպե:
- Հաջորդ ներծծում բրինձ սառը ջրով.
- Դնում սխտոր է multivarku.
- Այն բանից հետո, փաթեթավորվում է բրինձ: Լցնել ամբողջ ջուրը.
- Ընտրեք «Նկար» կամ «Pilaf» համար 20 րոպե.
- Ապա թող եփել եւս մեկ ուտեստ մոտ քսան րոպե:
Կաղամբ cutlets - օգտակար դիետիկ սնունդ
Դուք կարող եք լրացնել նաեւ Դիետան ընթրիք կաղամբ կոտլետները ցածր ջերմաստիճան: Այդ արտադրանքը ձեռք բերել ոչ միայն համեղ է, այլեւ նուրբ.
Նախապատրաստման համար դուք պետք է:
- ձու,
- մի պտղունց պղպեղ;
- 4 tbsp. գդալներ եւ semolina,
- 400 գրամ կաղամբ,
- մի պտղունց աղ (թեեւ դա ավելի լավ է անել առանց դրա, քանի որ աղը պահպանում ջուր):
Խոհարարություն համբուրգերներ տանը:
- Առաջին լվանում եւ չորացնել կաղամբ:
- Հաջորդ, շփում այն է grater.
- Հետո մի drive է ձվի, ապա ավելացնել պղպեղ (պտղունց): Այն բանից հետո, շաղ մի քիչ աղ:
- Այնուհետեւ ավելացնել մի քիչ semolina. Ապա ակտիվանալ.
- Հաջորդ, խառնել մինչեւ համազգեստի: The խմոր պետք է կառչել լավ: Եթե դուք պետք է գնալ, ապա ավելացնել մի քիչ semolina.
- Preheat ջեռոցում: From արդյունքում զանգվածային Ձեւավորել փոքր patties.
- Մի գունդ Իրարանցում է ալյուր, roll է դա արտադրանքը բոլոր կողմերից:
- Հետագա ծածկել համաժողովրդական փայլաթիթեղի կամ մագաղաթը:
- Դուք կարող եք կաթեցնել մի քիչ նավթ է մակերեսին. Հետո օգտագործելով մի խոզանակ տարածված այն թխում թերթիկ:
- Դրա կողքին դնելու cutlets: Եփել ջեռոցում քսան րոպե: Երբ կոտլետներ թույլ browned, հեռացնել նրանց, որ ծառայեն:
Հեշտ եւ համեղ աղցան
Եթե դուք ուզում եք եփել դիետա ճաշ դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել, որ աղցան կաղամար եւ ավոկադո.
Նախապատրաստման համար պահանջվում:
- shallots (երկու),
- երկու քաղցր պղպեղ;
- Երկու արվեստի. ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս,
- մի պտղունց աղ (ըստ ցանկության);
- Երկու կրաքարի կամ կիտրոնի.
- 450 գրամ կաղամար.
- ավոկադո.
- չիլի:
- Ի սկզբանե լվանում կաղամար, ապա մաքրել, կտրել մեջ շերտ է միջին հաստությամբ:
- Հաջորդ, բերում է եռացող ջրի մեջ թավայի. Նրա աղ, ստորին մեջքի կաղամար.
- Այնուհետեւ պատրաստել մի փոքր կոնտեյներով ջրով: Հաջորդ, ընկղմվել մի քանի Սառցաբեկորներով cubes.
- Կաղամար բարկանալ երկու րոպե. Այն բանից հետո, Դնում նրանց մի ամանի սառույցով:
- Մինչ թույն կաղամար, մի քանի այլ բաղադրիչներ: Կտրել քաղցր պղպեղ, կծու պղպեղ, shallots եւ դեղաբույսերի.
- Չոր կաղամար, ուղարկել է մի ամանի բանջարեղենով.
- Հաջորդ, մաքրել ավոկադո, ապա կտրել մեջ փոքր cubes. Ապա սեզոնի հետ, աղ ուտեստ, սեզոնի հետ, ձիթապտղի յուղի. Այն բանից հետո, սեղմում է հյութ կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ, լցնել այն վերեւում աղցան. Որ այդ ամենը համեղ ուտեստ է պատրաստ. Bon appetit!
Վերջապես, մի փոքր
Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է եփել ճաշ քաշի կորստի դիետայի, բաղադրատոմսեր որոշ ուտեստների ներկայացված են հոդվածում: Մենք հուսով ենք, որ նրանք, ինչպես դուք, եւ դուք կարող եք կատարել այդ ճաշատեսակներ իրենց խոհանոցում. Good luck է Խոհարարություն, ինչպես նաեւ կորցնում քաշը.
Similar articles
Trending Now