Սպորտի եւ ՖիտնեսՔաշը կորուստը

Համեղ դիետա ճաշ դիետա: բաղադրատոմսեր

Եթե դուք նայում ձեր գործիչ, դուք մտածում ձեր դիետա. Սա նշանակում է, որ բոլոր կերակուր պետք է լինի թեթեւ, ցածր ջերմաստիճան.

Ինչ պետք է լինի դիետա ճաշ. Recipes, որ կարելի է պատրաստել նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործիչ, ներկայացված է հոդվածում: Մենք նայում տարբեր ուտեստների, ինչպիսիք են Ապուրներ, burgers եւ այլն: Այս պատճառով, յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա ընտրել իրենց համար լավ պուդինգ.

Fat Burning ապուր նրանց համար, ովքեր նիհարել

Այնպես որ, թե ինչ պետք է լինի դիետիկ լանչ. Սա կարող է լինել մի ապուր. Բայց ոչ պարզ, եւ ճարպը այրվում: Այն պատրաստվել է սոխով ապուր.

Է պատրաստել ապուր Ձեզ անհրաժեշտ է:

  • նեխուր փունջ կանաչ,
  • երեք լոլիկ;
  • նեխուր արմատ;
  • ծաղկակաղամբ;
  • համեմունքներ;
  • չորս էլեկտրական լամպ:

Cooking Fat Burning ապուր տանը հետեւյալն է.

  1. Սկզբում, բոլոր պահանջվող բաղադրիչների. Կլպել սոխ, ապա կտրել նրանց մեջ cubes.
  2. Մի կաթսա, թափել ջուրը (երկու լիտր), բերում է եռալ, նետում ամբողջ լամպ: Այն բանից հետո, իրարանցում է ապուր համեմունք: Եփել սնունդ տասը րոպե:
  3. Այն բանից հետո, հեռացնել եւ մերժել ամբողջ լամպ է արգանակ.
  4. Հաջորդ, շպրտել մի pot տերեւի, արմատային նեխուր (կտրել մեջ կտոր):
  5. Տասը րոպե անց, ավելացնել թակած լոլիկ. Հաջորդ, եփել ուտեստ եւս տասը րոպե:
  6. Այն բանից հետո, ավելացնել ծաղկակաղամբ florets. Աղ ուտեստ, եփել մինչեւ պատրաստ է եւս քսան րոպե: Վերջնական պուդինգ պարզվում է, համեղ ու բուրավետ.

Հավի ապուր առանց կարտոֆիլ

Սա շատ առողջ ուտեստ, հարուստ է սպիտակուցներով, բայց Դիետան:

The ապուր գրեթե ոչ մի կալորիա: Այս ուտեստը կլինի հետաքրքիր է նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են սպիտակուցային diet.

Է պատրաստել Ձեզ անհրաժեշտ է:

  • Երկու լիտր ջուր,
  • համեմունքներ, աղ,
  • 500 գրամ հավի.
  • սոխ,
  • կանաչի,
  • երկու խաշած ձու,
  • գազար;
  • կանաչի,
  • նեխուր.

Cooking ապուր դիետա:

  1. Տեղադրել chicken սառը ջրով: Այն բանից հետո, առաքել շոգեխաշել: Երբ ջուրը եռում, հեռացնել փրփուր, ավելացնել աղ եւ պղպեղ: Հաջորդ, ավելացնել համեմունքներ:
  2. Միեւնույն ժամանակ, դրվել արգանակ գազար, սոխ եւ peeled նեխուր արմատից:
  3. Եփել մինչեւ եփած հավի.
  4. Հեռացնել բոլոր եփած բանջարեղեն, նետում նրանց հեռու, քանի որ նրանք արդեն տվել է բոլոր անհրաժեշտ.
  5. Որ բոլորս դիետիկ ճաշ պատրաստ է: Այն մնում է զարդարել ապուր խաշած ձու եւ, իհարկե, կանաչ: Bon appetit!

Pilaf համար slimming

Թե ինչ համեղ դիետան ճաշ կարելի է պատրաստել multivarka. Մի մեծ տարբերակը մի pilaf. Որ սննդամթերքի կլինի դիմել նրանց, ովքեր հետեւել գործիչ.

Որպեսզի այս ուտեստ Ձեզ անհրաժեշտ է:

  • երկու գազար (միջին չափը),
  • երեք հարյուր գրամ բրինձ, հավի;
  • երկու էլեկտրական լամպ;
  • համեմունքներ;
  • ղեկավար սխտոր:

Պատրաստում pilaf է multivarka կետ առ կետ:

  1. Հավի եւ սոխ diced:
  2. Նավթի գունդ Multivarki: Ընտրեք «հագեցնող» ռեժիմը տասը րոպե:
  3. Այն բանից հետո, Դրեց հավի, սոխ.
  4. Հաջորդ, գազար կտրել մեջ շերտերով (կամ նատրիումի):
  5. Կտրել է սխտոր:
  6. Ավելացնել բանջարեղեն մի ամանի մեջ, լցնել ջրով (100 մլ), աղ, պղպեղ: Հաջորդ, ավելացնել համեմունքներ:
  7. Շարունակել cooking է «Դնում դուրս» եւս քսան րոպե:
  8. Հաջորդ ներծծում բրինձ սառը ջրով.
  9. Դնում սխտոր է multivarku.
  10. Այն բանից հետո, փաթեթավորվում է բրինձ: Լցնել ամբողջ ջուրը.
  11. Ընտրեք «Նկար» կամ «Pilaf» համար 20 րոպե.
  12. Ապա թող եփել եւս մեկ ուտեստ մոտ քսան րոպե:

Կաղամբ cutlets - օգտակար դիետիկ սնունդ

Դուք կարող եք լրացնել նաեւ Դիետան ընթրիք կաղամբ կոտլետները ցածր ջերմաստիճան: Այդ արտադրանքը ձեռք բերել ոչ միայն համեղ է, այլեւ նուրբ.

Այս բաղադրատոմսը սննդային meatballs է դասական, առանց որեւէ հավելումների: Նրանք, ովքեր նիհարել պետք է փորձել այդ արտադրանքը.

Նախապատրաստման համար դուք պետք է:

  • ձու,
  • մի պտղունց պղպեղ;
  • 4 tbsp. գդալներ եւ semolina,
  • 400 գրամ կաղամբ,
  • մի պտղունց աղ (թեեւ դա ավելի լավ է անել առանց դրա, քանի որ աղը պահպանում ջուր):

Խոհարարություն համբուրգերներ տանը:

  1. Առաջին լվանում եւ չորացնել կաղամբ:
  2. Հաջորդ, շփում այն է grater.
  3. Հետո մի drive է ձվի, ապա ավելացնել պղպեղ (պտղունց): Այն բանից հետո, շաղ մի քիչ աղ:
  4. Այնուհետեւ ավելացնել մի քիչ semolina. Ապա ակտիվանալ.
  5. Հաջորդ, խառնել մինչեւ համազգեստի: The խմոր պետք է կառչել լավ: Եթե դուք պետք է գնալ, ապա ավելացնել մի քիչ semolina.
  6. Preheat ջեռոցում: From արդյունքում զանգվածային Ձեւավորել փոքր patties.
  7. Մի գունդ Իրարանցում է ալյուր, roll է դա արտադրանքը բոլոր կողմերից:
  8. Հետագա ծածկել համաժողովրդական փայլաթիթեղի կամ մագաղաթը:
  9. Դուք կարող եք կաթեցնել մի քիչ նավթ է մակերեսին. Հետո օգտագործելով մի խոզանակ տարածված այն թխում թերթիկ:
  10. Դրա կողքին դնելու cutlets: Եփել ջեռոցում քսան րոպե: Երբ կոտլետներ թույլ browned, հեռացնել նրանց, որ ծառայեն:

Հեշտ եւ համեղ աղցան

Եթե դուք ուզում եք եփել դիետա ճաշ դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել, որ աղցան կաղամար եւ ավոկադո.

Պատրաստվում ցածր ջերմաստիճան ուտեստ է պարզ. Որ սննդամթերքի կլինի դիմել նրանց, ովքեր սիրում են ծովամթերք. Հեշտ սոուս լրացնում համ ծովամթերք. Պատրաստվում կերակուր շտապում են:

Նախապատրաստման համար պահանջվում:

  • shallots (երկու),
  • երկու քաղցր պղպեղ;
  • Երկու արվեստի. ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս,
  • մի պտղունց աղ (ըստ ցանկության);
  • Երկու կրաքարի կամ կիտրոնի.
  • 450 գրամ կաղամար.
  • ավոկադո.
  • չիլի:

Cooking համեղ ու թեթեւ աղցան տանը:

  1. Ի սկզբանե լվանում կաղամար, ապա մաքրել, կտրել մեջ շերտ է միջին հաստությամբ:
  2. Հաջորդ, բերում է եռացող ջրի մեջ թավայի. Նրա աղ, ստորին մեջքի կաղամար.
  3. Այնուհետեւ պատրաստել մի փոքր կոնտեյներով ջրով: Հաջորդ, ընկղմվել մի քանի Սառցաբեկորներով cubes.
  4. Կաղամար բարկանալ երկու րոպե. Այն բանից հետո, Դնում նրանց մի ամանի սառույցով:
  5. Մինչ թույն կաղամար, մի քանի այլ բաղադրիչներ: Կտրել քաղցր պղպեղ, կծու պղպեղ, shallots եւ դեղաբույսերի.
  6. Չոր կաղամար, ուղարկել է մի ամանի բանջարեղենով.
  7. Հաջորդ, մաքրել ավոկադո, ապա կտրել մեջ փոքր cubes. Ապա սեզոնի հետ, աղ ուտեստ, սեզոնի հետ, ձիթապտղի յուղի. Այն բանից հետո, սեղմում է հյութ կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ, լցնել այն վերեւում աղցան. Որ այդ ամենը համեղ ուտեստ է պատրաստ. Bon appetit!

Վերջապես, մի փոքր

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է եփել ճաշ քաշի կորստի դիետայի, բաղադրատոմսեր որոշ ուտեստների ներկայացված են հոդվածում: Մենք հուսով ենք, որ նրանք, ինչպես դուք, եւ դուք կարող եք կատարել այդ ճաշատեսակներ իրենց խոհանոցում. Good luck է Խոհարարություն, ինչպես նաեւ կորցնում քաշը.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.