11-կանոնների, թե ինչպես պետք է ձեռք բերել խաղաղություն մտքի

Ներքին ներդաշնակություն, խաղաղություն եւ կարգը, ընդհանուր խաղաղություն մտքի, դա ցանկալի վիճակը յուրաքանչյուր անձի: Մեր կյանքը հիմնականում գնում նման է կախել բացասական հույզերի մի պետության ուրախության, էյֆորիայի, եւ հակառակը:

Թե ինչպես կարելի է գտնել եւ պահպանել հավասարակշռություն կետ, որ աշխարհը դրական ընկալվեց, հանգիստ, առանց annoying ամեն ինչից, մի անհանգստացեք, քանի որ պահը բերեց ոգեւորություն ու ուրախություն. Եւ եթե դա հնարավոր է, - է գտնել մի երկարաժամկետ խաղաղություն մտքի. Այո, դա հնարավոր է: Ավելին, հետ միասին պարզություն գալիս իրական ազատությունը եւ պարզ երջանկություն է ապրել:

Սրանք հասարակ կանոններ, եւ նրանք աշխատում են առանց էջում: Դա միայն անհրաժեշտ է դադարեցնել մտածում, թե ինչպես պետք է փոխել, եւ սկսում են կիրառել դրանք:

1. Stop խնդրելով, «Ինչու դա պատահեց ինձ հետ:« Հարցրեք ինքներդ ձեզ եւս մեկ հարց `« Ինչ էր ուշագրավ. Թե որքան լավ է, կարող է դուրս ինձ համար: «Դե կա, իհարկե, անհրաժեշտություն է տեսնել այն: Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել մի իսկական նվեր վերեւից, երբ դիտարկվում է որպես հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես պատիժ, կամ անարդարության:

2. Մշակել երախտագիտությունը: Ամեն երեկո, ամփոփենք. Ինչ կարելի է ասել, «thank you» անցնող օր: Եթե կորցրել խաղաղություն մտքի, - հիշում է այն լավ բաները, որ դուք պետք է, եւ ինչպես դուք կարող եք շնորհակալություն հայտնել այդ կյանքի.

3. Մամլիչներ մարմինը վարժություն. Հիշեք, որ այն ուղեղը առավել ակտիվորեն արտադրում «երջանիկ հորմոններ (endorphins եւ enkephalins) Այն ժամանակ ֆիզկուլտուրայի. Այնպես որ, եթե դուք հաղթահարել խնդիրները, անհանգստություն, անքնություն - դուրս գալ փողոց եւ քայլում է մի քանի ժամ: Արագ քայլ կամ վազում շեղել է տխուր մտքերը, հագեցնել ուղեղի հետ թթվածնի եւ բարձրացնել մակարդակը դրական հորմոնների:

4. Մշակել «ակտիվ կեցվածք» եւ կարծում եմ, որ իրենք երջանիկ ստեղծում: The մարմինը գիտի, թե ինչպես մեծ օգնություն, երբ դուք պետք է վերականգնել խաղաղություն մտքի. Այն «հիշում է» զգացողությունը ուրախության, եթե դուք պարզապես ուղղել ձեր մեջքը, ուսերը, երջանիկ քաշեք ու ժպիտը. Գիտակցաբար պահել իրեն մի որոշ ժամանակ այս պաշտոնում, եւ դուք կտեսնեք, որ միտքը իմ գլխին դարձել է ավելի հանգիստ, վստահ եւ երջանիկ:

5. Վերադարձնել իրեն մի պետության «այստեղ եւ հիմա». Ազատվել անհանգստության օգնում է պարզ վարժություն: նայեք ձեր շուրջը, կենտրոնանալ, թե ինչ եք տեսնում. Սկիզբ մտովի «արտասանելը» նկարը, Տեղադրելու, քանի որ շատ բառեր, որքան հնարավոր է «հիմա» եւ «այստեղ»: Օրինակ `« Ես քայլում են փողոցով, որտեղ արեւը shines. Հիմա ես տեսնում մի մարդ, որ ունի դեղին ծաղիկներ ... »եւ այլն: Կյանքը բաղկացած պահերին է «հիմա», չեն մոռանում դրա մասին:

6. Մի չափազանցնում են իրենց խնդիրները: Ի վերջո, եթե նույնիսկ թռչել բերել մոտ է աչքերը, ապա դա կդառնա չափը փիղ! Եթե ինչ-որ փորձի դուք զգում անհաղթահարելի, կարծում եմ, քանի որ եթե նա արդեն անցել է տասը տարի ... Քանի խնդիրներ են ունեցել նախքան դուք ընտրել բոլոր նրանց. Հետեւաբար, դա տեղի կունենա, եւ խնդիրներ, չեն սուզվել մեջ դրա հետ իր գլխին.

7. Ծիծաղ ավելի. Փորձեք գտնել ինչ - որ բան զվարճալի է ներկայիս իրավիճակում. Դա անհնար է, ապա պարզապես նայեք մի պատճառ անկեղծ ծիծաղ: Տեսնել մի զվարճալի ֆիլմ, հիշել մի զվարճալի միջադեպը: Զօրութիւնը ծիծաղի պարզապես զարմանալի. Հոգեկան առողջություն հաճախ վերադառնում հետո մի լավ դոզան է հումորով:

8. Ավելի ներողամիտ: Վիրավորանքներ նման են ծանր, ատելի քարերի, որ դուք իրականացնել ձեզ հետ ամենուրեք: Ինչ խաղաղություն մտքի, կարող է լինել այդպիսի բեռ. Այնպես որ, չեմ պահում չար: Մարդիկ - դա պարզապես մարդիկ, նրանք չեն կարող լինել կատարյալ, եւ միշտ կրում միայն լավ. Այնպես որ, ներել հանցագործներին, եւ ներել ինքներդ.

9. Եկեք եւ տալու: Միշտ կա մի բան, դուք կարող եք կիսվել ուրիշների հետ - ուշադրությանը, ժամանակի, փողի, բարի գործերով: Ճիշտ է խաղաղություն մտքի չի կարող գալ մի մարդ, ով ապրում է միայն իր համար: Նայում շուրջը - կյանքը միշտ ստիպում է, որ հնարավոր է հոգ տանել, այլ մարդկանց: Դա բերում է ներքին խաղաղություն եւ ուրախություն.

10. Շփվեք ավելի. Ցանկացած ցավ թաքնված ներսում, բազմանում ու բերում է նոր տխուր պտուղ. Հետեւաբար, կիսվել իրենց փորձառություններով, քննարկել նրանց սիրելիների, նայեք իրենց աջակցության համար: Մի մոռացեք, որ մարդիկ սովոր չեն, որ մենակ. Հոգեկան առողջություն կարելի է միայն մի հարաբերություններում բարեկամության, սիրո, ազգակցական:

11. Աղոթեք եւ մտածել. Թույլ մի տվեք, որ վատ չար մտքերն վերահսկել ձեզ, որ ցանենք, խուճապային, ցավն ու գրգռում. Փոխարինել դրանք կարճ աղոթքների `բողոքարկելու Աստծո կամ Խորհեր մի պետության ոչ-մտածողության. Դադարեցնել հոսքը անկառավարելի ներքին զանգի. Այս հիմքն լավ եւ կայուն պետության մտքում.