Empanadas: կալորիականությամբ սնունդ եւ դրա համապատասխանությունը, ինչպես նաեւ առողջ ուտելու

Ոչ մի ժողովուրդ աշխարհում, բացարձակապես անտարբեր է Բլիթներ. Ինչ - որ մեկը նրանց doted մեկը ստիպում է նրանց նախաճաշը եւ կոչ է անում Նրբաբլիթ. Դե, քանի որ որքան հնարավոր է հրաժարվի նուրբ նրբաբլիթ, հատկապես, եթե դա լցոնած մսով?! Բայց novice խոհարարը կարող վախեցնել դուրս է երկու բան `գործընթացը cooking եւ էներգետիկ արժեքի. Իրոք, եթե եփել Բլիթներ մսով, կալորիաներ նրանք դժվար է գոհացնել: Մենք կարող ենք Բլիթներ դիետայի վրա: Տեղյակ է առարկայի եւ պատրաստել Բլիթներ է շտապում.

Ինչու ենք մենք սիրում Բլիթներ.

From տաք ակնթարթային անհնար է հրաժարվել: Պարզապես հոտ դրանից անմիջապես առաջացնում salivation: Մենք սիրում ենք նրանց համար, իրենց սննդային արժեք, որ juiciness եւ համը: Սակայն մենք սիրում ենք նրանց համար, իրենց բազմակողմանիության, քանի որ Բլիթներ յուրօրինակ դեսերտ իրենց, բայց նրանք դարձել են հիանալի հիմք է բոլոր տեսակի գլանափաթեթներ, գլանափաթեթներ եւ նույնիսկ տորթեր. Բլիթներ կարող է տեղափոխվել ձեզ հետ է աշխատել, մի խնջույք, կատարել սենդվիչներ ու տորթեր նրանց հետ: Շատ անկեղծ եւ համեղ նախուտեստներ կլինի empanadas. Ջերմաստիճան, նրանց մի priori չի կարող լինել փոքր, քանի որ դա մահացու է համադրություն միս եւ խմոր. Բայց ոչ պարտադիր ոչնչացնել Բլիթներ սորուն! Թույլ տալ, որ ձեզ մի զույգ Բլիթներ է առավոտյան, եւ ձեր գործիչ չի տառապում վնաս: Հնարավոր է, որ ավելի մեծ անվտանգության «հեշտացնել» բաղադրատոմսը, պետք է ճշգրտվում է ցուցակի բաղադրիչների.

Դասական տարբերակով

Կալորիականությունը 1 նրբաբլիթ մսով հասնում է միջինը 120 կկալ: Դա ոչ այնքան, որ մի քանի կազմի չի վնասել Ձեր diet. Ի դեպ, Բլիթներ մսով նույնիսկ կարող են օգտակար լինել, պայմանով, որ այդ հիմքը կլինի ցանցանման եւ բարակ ալյուր tortillas. Դասական տարբերակով, դա շատ հեշտ է եփել Բլիթներ մսով: Կալորիականությունը մոտավորապես 240 կկալ մեկ 100 գրամ: Դուք պետք է պատրաստել խմոր համար Բլիթներ. Մի թավայի 1,5 լիտր պետք է 1 լիտր կաթ, երկու ճաշի գդալ շաքարավազ, մի թեյի գդալ աղ, երեք ձու, երկու բաժակ ալյուր: Դեռ պետք է փխրեցուցիչ - 4 ճաշի գդալ. Այն կարող է փոխարինվել կես թեյի գդալ խմորի սոդա: Բոլոր բաղադրիչները, դուք պետք է միացնել եւ զգուշորեն հունցել, մինչեւ lumps անհետանում են, իսկ ջախջախել հասնում հետեւողականությունը թթվասերի.

Այժմ դուք կարող եք պատրաստել թռել: Է պատրաստել 250 գրամ աղացած միս, 1 ձու, եւ 1 խոշոր լամպ 1 գազար. Համեմունքներ եւ կարագ աղացած միս պետք է ավելացվել է համտեսել: Տապակել են միջին ջերմության գազար եւ սոխ. Ավելացնել zazharki աղացած միս եւ մի քիչ ջուր, բարկանալ համար որոշ ժամանակ է խառնուրդ. Մինչդեռ, Ձուն հարել է ջրի եւ ավելացնել լցոնում: Դրանից հետո, լցնում պետք է մարված եւս 5 րոպե: Նախքան ավելացնելով Բլիթներ դա անհրաժեշտ է Հերիք է 20-30 րոպե: Համար յուրաքանչյուր Նրբաբլիթ հյութալի վերարկու հետ, կարագ, եւ ապա լիցքավորում թռել:

Կարեւորությունը լրացնելով

Երբ դուք առաջին անգամ պատրաստել empanadas, ջերմաստիճան փորձանքի դուք պետք է մի քիչ ավելի քիչ համը: Բայց ամեն դեպքում, դուք պետք է հասկանալ, որ լցոնում, եփում իրենց ձեռքերը, շատ juicier եւ առողջ է ձեռք բերել անալոգային. Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր տեսակի միս, սակայն պետք է գիտակցել, որ հավի լցոնում դուրս է գալիս տենդերը եւ diet. Այս Բլիթներ կարող է կերել նույնիսկ ամենաերիտասարդ երեխաների Խոզի միս լրացնելով ստանալ ծանր, բայց քանի որ դա հաճախ խառնվում տավարի մսով: Վերջինս, ի դեպ, օգտագործվում է առավել հաճախ, եւ անհրաժեշտ է պատրաստման եփած տավարի միս: Քանի որ տավարի չորավուն, ապա դա կարող է ավելացնել մի քիչ չաղ կամ տավարի արգանակ. Մսով կունենան մի քիչ աշխատանք է անել, որպեսզի պատրաստել մի հյութալի empanadas: Ջերմաստիճան լրացնելով որոշում է ընդհանուր «քաշը» ուտեստների. Աղալ միսը մի Մսաղացներ, եւ ապա ավելացնել ծանրությունից սոխ, քերած գազար եւ համեմունքներ. Որ նավթը չի կարող ավելացվել, եւ ապա զգալիորեն կրճատվել կալորիականությամբ թռել:

Քանի որ «հեշտացնել» Բլիթներ.

The ամենադյուրին ճանապարհը է սկսել հետ լրացման եւ փոխարինել խոզի միս է հավի դոշ: Աղացած կարիք չկա տապակել, բայց միայն շարքից դուրս է նախապես տապակած սպիտակ կաղամբով եւ սոխով: Փոխարեն աղ է toppings դուք կարող եք ավելացնել դեղաբույսերի, կիտրոնի հյութ եւ սոյայի սոուսով. Համար juiciness կարող է ավելացվել է հավի մսի մի քիչ խաշած բրինձ: Ջերմաստիճան Բլիթներ մսով եւ բրնձով տատանվում էր 137 մինչեւ 150 կկալ մեկ 100 գրամ: The խմոր համար Բլիթներ արժե անում է հանքային ջրի փոխարեն կաթ: Ընդունելի հանքային ջուրը diluted կաթ: Երբ frying, դուք կարող եք անել, առանց յուղի, պարզապես ջերմ մինչեւ մի թավա հետ ոչ ձեռնափայտ ծածկույթների. Ի խմոր, դուք կարող եք ավելացնել միայն ձվի սպիտակ գույնի շորեր եւ yolks են մի կողմ դնել: Սա նույնիսկ ավելի «նպաստել» կալորիականությամբ սնունդ.