Fiber - սա համադարման:

Նվիրյալներ առողջ դիետայի եւ ապրելակերպի, առանց վարանելու, կարելի է անվանել ապրանքները, որոնք ունեն դրական ազդեցություն մեր մարմնի. Նրանց թվում է: թարմ նվերներ բնույթի մրգերի եւ բանջարեղենի, ինչպես նաեւ աղցաններ, չրերի, ընդհանուր առմամբ հացահատիկային breads, շիլաներ, ընկույզ եւ շատ այլ օգտակար "goodies": Ինչ միավորում է նրանց. Բուսական ծագման, եւ ցածր ջերմաստիճան: Բացի այդ, նրանք հարուստ են մանրաթել խորհրդավոր.

Բուսական մանրաթել կամ օպտիկամանրաթելային - մի բարակ տարածական ծածկույթների մրգերի եւ բանջարեղենի բջիջների, հացահատիկային եւ legumes, ընկույզ եւ սերմացուների. Այն, ինչ մենք գնահատում ենք այս բնական գյուտը. Անբավարարություն բուսական մանրաթելից առաջացնում փորկապ, որը հանգեցնում է ուժեղ թունավորում: Ազդեցության տակ թույնի փչացնում է մաշկը, անշրջահայաց եւ desquamation է այն դառնում է սովորական երեւույթ, ապա մազերը ընկնում դուրս, ջարդված եղունգները ... Դիետոլոգները հայտնաբերել են ամենակարեւոր առավելությունը մանրաթել. Այս բաղադրիչն բուսական մթերքները չի մարսվում է մարդու. Դրա հիմնական գույքը եղել է չափազանց կարեւոր կարգավորման համար կյանքի կոպիտ մանրաթել, որպես «սպունգ», մաքրել intestines ներսից, բարելավելով Պերիստալտիկան «քավարանը», պաշտպանել փոքր աղիքներ տարածաշրջանը քայքայիչ գործողության enzymes. Ի dietetics բուսական մանրաթելից - կարեւոր բաղադրիչն այնպես էլ բուժիչ եւ առողջ ուտում:

Համալիր դիետիկ մանրաթել polysaccharides, գիտնականները բաժանվում են լուծելի եւ անլուծելի տեսակի. Չլուծվող օպտիկամանրաթելային - այս փայտային բջջային պատերը, lignin եւ ցելյուլոզա: Այս նյութը գրեթե անփոփոխ, նման է սպունգի, այն տարածվում է ամբողջ աղեստամոքսային տրակտի, ներծծում է հեղուկ, ավելացնելով ծավալով, տոքսիններից ազատում եւ թթու, եւ ապա դատարկում է աղիները: Այն պարունակում է մի շարք բանջարեղեն, մրգեր, ինչպես նաեւ հացահատիկային, legumes եւ հացահատիկային.

Լուծելի օպտիկամանրաթելային - բնական դոնդողացնող գործակալ պեկտին, gums, եւ alginaza gelitsellyuloza: Երբ է ստամոքսի եւ շփման հետ հեղուկ, այն վերածվում է դոնդողի: Նրա ցածր ջերմաստիճան կազմը թույլ է տալիս magically երկար մնալու կուշտ մարդուն առանց վնասելու գործիչ. Շատ տարածված թմրադեղերի նման օպտիկամանրաթելային հաբեր եւ capsules համար քաշի կորուստ. Արդյունավետ կերպով նվազեցնել ախորժակը - արդյունքը ուռուցք է գել-նման նյութ եւ լրացնելով նրանց ստամոքսը:

Միշտ կա անհրաժեշտություն է օգտագործել հաբեր եւ capsules. Բնական մանրաթել սննդի. Հատապտուղներ, լոբու, ցիտրուսային մրգեր, դդմի սերմերով եւ արեւածաղկի սերմեր, ճակնդեղի, խնձոր, - այն է, բնական «ոսկե բանալին», որը բաղկացած է լուծվող դիետիկ մանրաթել.

Ցանկացած օպտիկամանրաթելային պահանջում է պարտադիր կիրառումը ջրի օրական նորմայից ոչ պակաս, քան մեկ ու կես երկու լիտր: Հեղուկ պակասուրդը առաջացնում ուշացում հանքային մանրաթելից է աղիքներ եւ կորստի իրենց ներծծող հատկություններով.

Առողջ գործունեության մարմնի է դիետայի, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ընդգրկել երկու տեսակի մանրաթել `լուծելի եւ անլուծելի: Հարաբերակցությունը պետք է լինի 3: 1, այսինքն, ¾ դիետայի պետք է լինի չլուծվող մանրաթել, եւ ¼ լուծելի.

Slimming միջոցով հանքային մանրաթել տեղի են ունենում կարգավորել ստամոքսաղիքային բուսական աշխարհի, դրա լրացման եւ դանդաղում է ձուլումը պարզ եւ բարդ ածխաջրեր, եւ ճարպեր. Բացի այդ, օպտիկամանրաթելային վերացնում է մարդկային մարմինը վնասակար ավելորդ խոլեստերինի. Ապրանքներ պարունակող այն մեծ թվով, առատ է, վիտամիններ եւ բնական antioxidants, եւ նրանք աղքատ են լիպիդների եւ կալորիականությամբ.

Չլուծվող օպտիկամանրաթելային - այս թեփ բաղադրիչը եւ ամբողջական ձավարեղեն, կեղեւը մրգերի եւ արմատային բանջարեղեն, մուգ կանաչ բանջարեղեն եւ աղցաններ, ընկույզ եւ սերմացուների. Մի հարուստ աղբյուր լուծվող իր «ընկերների» են ցուկկինի, բրոկկոլի, խնձոր, լոբի (սպիտակ եւ կարմիր), թուրինջ, նարինջ, սալորաչիր, խաղող, հաց պատրաստված տարբեր ձավարեղեն.

Fiber - սա մի դարման է օգնել պահպանել կարգուկանոն է ստամոքս - աղիքային տրակտի, արյան մեջ շաքարի, սրտի եւ արյան անոթների. Սա նշանակում է, որ ձեր առողջապահական շարունակելու համար տարիներին!