Fiber - վկայություններով մարդիկ, ովքեր գիտեն

Մենք բոլորս ուզում ենք լինել գեղեցիկ, առողջ, բարակ, որովհետեւ սա կարդում է մի հսկայական քանակությամբ գրականություն, տալիս գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է հասնել այդ ամենը: Այսօր, ոչ ոք չի զարմանա, գիտելիքի մասին, ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր եւ անհրաժեշտության պահպանելու իրենց հաշվեկշիռը մարմնի, բայց քչերը գիտեն, որ առանց բարդ ածխաջրեր առողջ Դիետան չի կարող լինել: Մեր իմունային համակարգը եւ շատ այլ կարեւոր գործընթացները մեր մարմնի կախված վիճակում են աղիքային միկրոֆլորայի: Դա է հենց այս ուժային միկրոֆլորայի մեզ շատ անհրաժեշտ մանրաթել. Վերանայում մարդիկ, ովքեր սպառում կոշտ մալուխը, դուրս է գովասանքի: Fiber օգնում է վերացնել թունավոր եւ տոքսիններով մեր մարմնի, քանի որ իր հիմնական գործառույթը, որպեսզի օգնել նրբորեն մաքրում է intestines է, որը կենտրոնացնում բոլոր առավել վնասակար: Չեն ստանում կոպիտ Օպտիկամանրաթել, մարմինը կորցնում է ինքնասպասարկման կարողությունը մաքուր, եւ դա շատ արագ հանգեցնում է շատ տհաճ խնդիրներ եւ ախտորոշում, որոնք մարդիկ ամաչել է ասել նույնիսկ ամենամոտ:

Fiber (միայն զառանցել ակնարկներ) աղբյուր էներգիայի համար մեր մարմնի հետ միասին վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Այն պատասխանատու է, թե որքան երկար է սննդի լինելու է ստամոքս - աղիքային տրակտի, թե որքան արագ այն կանցնի մարսողական համակարգի եւ թե որքան արագ կարող է դուրս մարմնի. Այսօր, երբ խնդիրը դիսբիոզի եւ ավելորդ քաշի են ունենում մի սպառնալի բնույթ, դա հատկապես կարեւոր է: Մանրաթել գործարանն ունի երկար շահագրգիռ գիտնականներ, ովքեր իրականացրել են փորձարկումներ առարկայի ազդեցության ապրանքի վրա գործընթացներում մարդու օրգանիզմի վրա: Այս հարցի պատասխանը հստակ էր. Նախքան ժողովուրդը առողջ, քանի որ հաճախ օգտագործվում է սննդի եւ հում օպտիկամանրաթելային սպառվում շատ ավելի քիչ նուրբ ուտելիքներ:

Օպտիկամանրաթելային (դուք կարող եք կարդալ սպառողական ակնարկներ Ինտերնետում) է մի քանի տեսակների: Բջջանյութ եւ hemicellulose հեշտացնել շահագործումը հաստ աղիք, քանի որ դա շատ հեշտ է կլանել հեղուկ, տալով գումարը վերամշակված սնունդ եւ արագացնել դրա ընդունումը միջոցով կրկնակետ: Բացի այդ, այդ տեսակի մանրաթել կարող է կանխել փորկապ, gerorroy, աղիքային ցավեր, varicose veins, եւ նույնիսկ հաստ աղիքի քաղցկեղ:

Մարդկանց համար տառապող ավելաքաշ, առավել անփոխարինելի արտադրանքը - ցելյուլոզա. Վերանայում ասում են, որ կա ցանկություն, ուտել շատ քիչ է, երբ հաշվի մանրաթել. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ թրջող հեղուկ, այտուցված հյուսվածքի զգացում fullness է ստամոքսի. Այնպես որ, որտեղ կարելի է գտնել այս հրաշք ապրանքը: Թեփ, կաղամբ (belokachannaya, բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի), wholemeal ալյուր, երիտասարդ կանաչ ոլոռ, ճակնդեղը, գազարը, խնձորը, պղպեղ եւ վարունգ (կեղեւով) - սա ոչ ամբողջական ցանկը ապրանքների, որոնք էական առողջության համար մեր մարմնի. Բայց պետք է համոզվեք, որ հիշել, որ, ըստ ենթարկելով այդ արտադրանքը Ջերմամշակում, դուք նվազեցնել իրենց օգտակարության անգամ: Բոլոր ապրանքները, որոնք կարող են սպառվում հում, կարիք չունի cooking, ոչ frying. Լավագույն դեպքում, նրանք կարող են լինել նրբորեն եփ գալ, բայց ոչ երկար ժամանակով.

Այսօր, օպտիկամանրաթելային նույնպես կարող է գնել պատրաստի ձեւով ցանկացած դեղատների ցանցում: Ցորենի մանրաթել, օրինակ, հիմնականում բաղկացած է մաքրվել ցորենի թեփ, որոնց են ավելացվել համը, բնական հատապտուղների, մրգերի, ընկույզների եւ դեղաբույսերի. Այս դեպքում է, որ արտադրանքը չի պարունակում ներկանյութեր, բուրավետիչներ, կոնսերվանտներ եւ շաքարը, եւ ժամանակակից արտադրական տեխնոլոգիաները թույլ են տալիս պահպանել բոլոր վիտամինները, հանքային նյութեր եւ օրգանական նյութեր:

Dietitians ասում են, որ մարդը պետք է ստանան առնվազն քսանհինգ գրամ մանրաթել օրաթերթ. Մուտքագրեք Ձեր ամենօրյա սննդակարգում wholegrain շիլա հետ թեփ, եւ դա կօգնի ձեզ լուծել այս խնդիրը հեշտությամբ. Ավելացնել շիլա հատապտուղներ կամ կտոր մրգերի, եւ դուք պետք է ոչ միայն բարելավել համ շիլա, այլեւ մեծացնել մասնաբաժինը մանրաթել ձեր ուտեստ. Նախընտրում են ամբողջ ցորենի հաց. Եվ, իհարկե, խմել շատ ջուր.