Kegel զորավարժություններ ամրապնդելու մկանները տանը!

Vumbildingom մի Kegel վարժություն. Տանը, սա համալիր շատ սիրված շրջանում կանանց, քանի որ կարող է ակտիվորեն վերապատրաստել է մկանները շեքի, չենթարկվելով որեւէ մեկի կողմից:

pubococcygeus մկանային

Կանայք, ովքեր ծննդաբերում են հաճախ կանգնած խնդրի հետ իջեցում տոնը հեշտոցային մկանները: Երբեմն, խնդիրները կարող են լուծվել միայն surgically. Doing Kegel վարժություններ տանը, դուք կարող եք պահել բնական էլաստիկություն եւ մկանային տոնուսը: A վիրահատություն է պահանջվում, եթե կինը չի ուշադրություն դարձնել իրենց խնդիրներին եւ ոչ թե բուժել.

Kegel վարժություն, թե ինչպես պետք է անել

Որպեսզի սկսվի, ընտրել հարմար տեղ, միացնել հանգստի երաժշտություն, վերցնել պառկած ներքեւ դիրքորոշումը. հեշտոցային մկանները պետք է լարված եւ հանգստանալ: Առաջին անգամ կլինի բավարար է միայն 10-15 վարժություն, աստիճանաբար բարձրացնել շարք: Երբ դուք կարող եք «կտրել» 50 անգամ, դուք կարող եք դադարեցնել հեշտությամբ.

բարդություն

Հիմա, որ այդ տեխնիկան տիրապետում, դա հնարավոր է բարդացնել իրականացումը: Այն մեծապես նվազեցնել մկանների, ապա tridtsad քառասուն վայրկյան, հանգստանալ, բայց ոչ ամբողջությամբ: Հետո կարճ ժամանակահատվածում հանգստանալ կրկին. Երբ դուք հասնում կատարելության, դուք կարող եք effortlessly հանգստանալ 50 անգամ մեկում «լարված»:

աստիճանական արագացում

Երբ դուք կարող եք հեշտությամբ հանգստանալ, ապա արագացնել տեմպերը: Որոշ կանայք ընթացքում զբաղվածության փորձի orgasm.

Նվեր ամուսնուն

Առավելությունն այս մեթոդի այն է, որ կինը, ով իրականացնում է նման զորավարժությունների կարող է լինել մեծ սիրահար է անկողնում! Աղջիկներ այնպես ոչ միայն ամրապնդել մկանները, այլ նաեւ հաճույք, դա օգնում է իրականացնել կապում. Վերանայում է արդար սեռից ասում են, որ այս տեխնիկան աշխատում:

Անել Kegel զորավարժությունները օգտակար են, տանը տիրապետում, երբ պատրաստվում է հղիության?

Է զբաղվել սույն կարգով անհրաժեշտ է մինչեւ հղիության. Սա մեծ, դուք կարող եք նույնիսկ ասել, որ լավագույն միջոցը կօգնի խուսափել պատռվածքներ: Դա կարեւոր է զբաղվել նման զորավարժությունների է vagina, քանի որ հղիության ընթացքում մկանները, բնականաբար թուլացել: Բայց սա ոչինչ անհանգստացեք, քանի որ դուք կարող եք պատրաստել, եւ որոշ ժամանակ անց դուք մեծապես ամրապնդել ձեր առողջությունը է ինտիմ ճանապարհով:

Որոնք են այն մեթոդները

Այս զորավարժությունները այնքան պարզ է, որ նրանք կարող են կատարել բացարձակապես որեւէ կնոջը. Գլխավորն այն է, որ միաժամանակ լարված միայն հեշտոցային մկանները: Հետույք, hips եւ որովայնի պետք է մնա հանգստի. Հակառակ դեպքում, որ դրական ազդեցությունը կլինի աննշան:

բարելավելով կայնած

Kegel վարժություններ տանը կարող է անել ոչ միայն պառկած ներքեւ, եւ նույնիսկ չեմպիոն եւ pelvis. Նախքան սկսում դատարկեք միզապարկը պետք է լինի:

Բացի այդ, այդ զորավարժությունները կարող է անել կանգնած: Բայց միայն այն ժամանակ, երբ հորիզոնական դիրքում դուք հասել առավելագույն արդյունքի: Ի ուղղահայաց դիրքում անել լավագույնս Ամուսնալուծված ոտքերով բացի: Լարում պետք է միայն հեշտոցային մկանները:

Բոլոր թեր տեխնիկան

Եթե դուք դա անել, որ Kegel զորավարժություններ տանը, ապա դա կօգնի խուսափել մի շարք խնդիրների:

• արգանդի prolapse ;
• կողմնապահությունը միզապարկի;
• միզուղիների անզսպություն;
• ցավ որովայնի.