Կեգլախաղ վարժություն է ամրապնդել մկանները

Տեւողությունը եւ ուժգնություն սեռական հարաբերությունների եւ կանանց, եւ տղամարդկանց կախված է այդ թվում `հնարավորություն վերահսկելու մկանները ներգրավված ստեղծման հուզական սենսացիաներ սեքսի ժամանակ. Հատուկ դեր է խաղացել է մկանների է բազայի շեքի: Քանի որ այդ մկանները չեն ունենա բնածին ուժ, ինտենսիվությունը օրգազմի է զգալիորեն նվազել է:

Զորավարժությունների Kegel մշակվել է քսաներորդ դարի երկրորդ կեսին: Սկզբնապես նախատեսվում էր կանանց համար, ովքեր ունեն հետծննդաբերական խնդիրներ են միզապարկի վերահսկողության. Բայց հիմա Kegel վարժություններ է ամրապնդել մկանները ունեն ավելի լայն շարք դիմումների, քան սպասվում էր հեղինակի կողմից, գինեկոլոգ, որը մշակված է նրանց: Այս տեխնիկան ոչ միայն դադարում հարկադիր urination եւ մաքրում, այլեւ թույլ է տալիս Ձեզ վերահսկել սեռական զգացմունքները: Մեր ժամանակ, այդ զորավարժությունները հաջողությամբ օգտագործվում է երկու կանանց եւ տղամարդկանց.

Ինչ է տալիս Kegel վարժություն.

Կանոնավոր օգտագործումը տեխնիկայի ամրապնդել Perineal մկանները, Kegel զարգացած, բարձրացնում իրազեկությունը սենսացիաներ կենտրոնացած է սեռական օրգանների, մի նոր մակարդակի. Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ բարձրացնում են իրենց սեռական արձագանքելու: Կանանց ծննդաբերության նվազեցվում է մկանային տոնուսը է vagina. Եւ կազմել է անձի ինքնագիտակից վերահսկողություն օրգազմի:

Թե ինչպես կարելի է անել վարժություն կեգլախաղ

Առաջին հերթին, պետք է զգա այն մկանները, որոնք պետք է մշակված: Մի կին, օրինակ, կարող է զգալ նրանց, նստած զուգարան, իսկ urinating: Փորձում է դադարեցնել հոսքը մեզի կողմից աշխատում է մկանները է շեքի: Դուք պետք է փորձեք, քանի դեռ դուք չեք զգում նրանց: Նույն մեթոդը կարող է օգտագործվել է տղամարդկանց. Որպեսզի կանգնեցնել հոսքը մեզի, որ անհրաժեշտ է օգտագործել հենց այդ մկանները, որ դուք պետք է զարգացնել: Զորավարժությունների կեգլախաղ ներառում է մի շարք երեք փուլով `նվազեցման, դանդաղ սեղմում եւ վտարում: Է կատարել դանդաղ սեղմում է լարել նույն մկանային, եւ դադարեցնել փիսիկ: Ապա դուք կամաց - կամաց հաշվել է երեք վայրկյան, հանգստանալ եւ կրկնել վարժությունը կրկին. Հապավումներ ներգրավել սառեցումը եւ թուլացնող եւ Perineal մկանները, բայց ավելի մեծ արագությամբ: Երբ հրում չափավոր պետք է մղել ներքեւ, ինչպես նաեւ, երբ մի աթոռ կամ ծագում (կանանց համար), քանի որ մի աթոռին կամ urination (տղամարդկանց համար):

Պետք է սկսել վերապատրաստում տասը դանդաղ contractions եւ հինգ կրճատումներ եւ վտարում: Հետո յոթ օրվա ընթացքում, դուք պետք է ավելացնել 5 վարժություններ յուրաքանչյուր տեսակի համար: Դուք պետք է զբաղվել օրական հինգ անգամ: Յուրաքանչյուր շաբաթ, գումարը իրականացնելիս պետք է աճել, քանի դեռ մինչեւ դուք ստանում է 30 համար յուրաքանչյուր տեսակների. Ընդհանուր առմամբ, դա անհրաժեշտ է իրականացնել 150 անգամ ամեն օր, եւ ապա ձեր տոնով միշտ նորմալ է:

Հակացուցումները համար զբաղվածության Kegel տեխնիկայով

Kegel վարժություններ համար կանայք հետադարձ առաջացնում միայն դրական, սակայն կան որոշ հակացուցումներ իրենց օգտագործման համար: Զարգացնել ինտիմ մկանները խորհուրդ չի տրվում հղիության ընթացքում, ներկայությամբ սուր եւ քրոնիկ հիվանդությունների Միզասեռական համակարգի ուռուցքների: