Hula-Հուպ: որքան կալորիա են վառել, իսկ twisting Հուպ

Հուպ, կամ, քանի որ այն այժմ կոչվում, hula-Հուպ, ունի դրական ազդեցություն է իրան եւ որովայնի շրջանում: Ի թիվս slimming արկ է արժանապես սիրված, բայց որպեսզի խուսափի շատ խնդիրներ, դա անհրաժեշտ է հետեւել ոլորում Հուպ տեխնոլոգիան:

Եթե դուք չեք գնել է առարկան սպորտի, դա չի անհրաժեշտ է շտապել եւ ընտրել առավել դժվար եւ, այսպես ասած, «դիմակահանդեսի:»

Եկեք մի կարճ նայում, թե ինչպես պետք է ընտրել Հուպ.

Կան սովորական hula-hoops, առանց որեւէ կշռման, եւ լրացուցիչ տարրերը: Տեսանկյունից բժիշկների, - սա լավագույն տարբերակն է, քանի որ հավանականությունը ստանալու չնչին bruises. Բայց արդյունավետությունը այնքան էլ մեծ չէ:

Կշռված hoops կարող է առաձգական կամ պլաստիկ. Ներկայությունը փուշերը ունի մերսող ազդեցություն: Բայց երբեք շրջադարձ է Հուպ է մերկ մարմնի, նույնիսկ եթե դուք ունեք բավարար վերապատրաստված մկանները: Այս դեպքում, դուք վտանգելով զարդարել կողմերը մեծ հարուած: Միշտ հագնում է T-shirt, եւ, ցանկալի է, մի slimming գոտի (մեղմել հարվածներ) կամ բաճկոն հաստ.

Figuring, թե ինչպես շատ կալորիա են վառել, իսկ twisting Հուպ, մենք պետք է բացատրել, դրական կողմերը: Այս դասի:

- վերապատրաստման սրտանոթային եւ շնչառական համակարգի վրա: Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է նույնիսկ բարձրանալ աստիճաններով, որ անփորձ մարմինը ցանկալի չէ անմիջապես սկսել լուրջ վերապատրաստում: An գերազանց միջոց են, պիտի Հոոպ.

- ակտիվ էներգետիկ ծախսերը եւ ճարպ այրման: Ինչպես նաեւ ցանկացած aerobic վարժություն, twisting Հուպ ունի դրական ազդեցություն քաշի կորուստ.

- վերապատրաստում է վեստիբուլյար ապարատի. Իհարկե, պետք է մակարդակը տիեզերագնաց դեռ չի հեռու, բայց դուք կիմանաք զգալի փոփոխություն:

Բայց ինչքան կալորիա են վառել, իսկ twisting Հուպ. Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ 100 րոպե ուսուցման, դուք կորցնում 1000 կալորիա: Այս դեպքում, մենք խորհուրդ ենք տալիս ոչ թե սահմանել ձայնագրություններ, եւ այնքան ժամանակ զբաղվել անմիջապես. Ամեն ինչ սկսվում է մի քանի րոպե յուրաքանչյուր ուղղությամբ, աստիճանաբար մեծացնելով բեռը:

Այնպես որ, որքան կալորիա են վառել, իսկ twisting Հուպ. Դա համարում է մի քիչ ավելի:

Ճշգրիտ տվյալներ սահմանող էներգիայի սպառման ընթացքում դասի, սահմանված չէ: Այն ամենը կախված ինտենսիվության եւ ձեր օրիգինալ քաշի.

Եթե կարծում եք, որ գիտնականները, ապա անում 10 րոպե մի օր, հետո 2-3 շաբաթվա ընթացքում, դուք պետք է նվազեցնել գումարը իրան եւ hips է 1 սմ-Ի լրումն, դուք կկորցնեք այլ մարմնի մասերի, քանի որ քաշը կորուստը միշտ բարդ է:

Ինչպես նշվեց վերեւում, 100 րոպե, 1000 կալորիա այրել. Սա նշանակում է, որ, ըստ աճող բեռը 60 րոպե (30 րոպե յուրաքանչյուրը ճանապարհով), այս ամսվա դուք կարող եք հեռացնել 3-6 սմ իրան:

Եթե դուք որոշեք, թե որքան պետք է դարձնել Հուպ, ապա սկսեք մի քանի րոպե: Հետո մի քանի օրվա ընթացքում դուք ստանում օգտագործել այն բեռի, ապա դա հնարավոր է բարդացնել օկուպացիան: Ցանկալի է, մեծացնել բեռը այս տեմպերով: ամենօրյա մեկ րոպե յուրաքանչյուր կողմում.

Երբ որոշում, թե որքան պետք է դարձնել Հուպ, ցանկացած դեպքում, չեն չափազանցել այն. Հաշվի չափազանց շատ բեռը (կամ շատ ծանր hula Հուպ), դուք պետք է անխուսափելիորեն ստանալ կապտուկներ կողմերին: Վստահությունը արդյունավետ քաշի Բավական է թեթեւ կամ մերսում hula Հուպ քաշը 1 կգ. Այդ բեռը կլինի նույնը, ինչպես ծանր փաթեթավորեք, բայց ճնշումը ներքին օրգանները եւ ողնաշարի - շատ փոքր է.

Այսպիսով, նախքան դուք նայեք, թե քանի կալորիա են վառել, իսկ twisting Հուպ, որոշելու համար հակացուցումների. Այնպես որ, եթե դուք ունեք հիվանդությունների ողնաշարի կամ ներքին օրգանների (օրինակ, երիկամների), որ դասեր է hula-Հուպ արգելվում է: