Արդյունավետ վարժություններ համար երիկամների անգործության համար: հանձնարարականը եւ նկարագրությունը

Զորավարժությունները հետ բացթողման համար երիկամների օգնությամբ հաղթահարել խնդրի արագ բավարար. Քանի որ այս հիվանդությունը բավականին լուրջ է եւ կարող է դիմակայել բարդություններից. Բացթողումը երիկամների կամ nephroptosis, ուղեկցվում է շարժման կարեւոր մարմին, մարդու մարմնի իր սովորական տեղը pelvic տարածքում. Առավել հաճախ, նման խնդիրներ են նկատվում է կանանց, թեեւ տղամարդիկ կարելի է այդ հիվանդների.

Բարեբախտաբար, փորձագետներն արդեն մշակվել հավաքածուներ զորավարժություններին, որոնք կօգնեն հաղթահարել հիվանդությունը: Այս հոդվածը բնութագրում բոլոր առաջարկվող համակարգերի, ինչպես նաեւ սույն տեղեկատվություն, թե ինչ զորավարժությունները չեն կարող անել է անգործության համար երիկամների. Որպեսզի չտուժեն նույնիսկ ավելի է ձեր առողջությանը, դուք պետք է ուշադիր կարդալ այս հոդվածը, եւ ստանալ պատրաստ է ֆիթնես պարապմունքների, սկսել ինքնավստահություն բուժումը:

nephroptosis

Վարժություններ համար երիկամների ptosis, որը կոչվում է նաեւ nephroptosis կամ «թափառական երիկամային», մարդիկ սկսում են կատարել, երբ նրանք նկատել որեւէ տհաճ gut զգացում. Որպես կանոն, ժամանակ երիկամների ինհալացիա եւ մառախուղ կարող է տեղափոխվել ընդամենը մի քանի սանտիմետր, բայց եթե կա ավելի տարահանումը, որ մարդը անմիջապես զգում անհանգստություն.

Երբ հիվանդը գնում է բժշկի օգնությանը, նա միշտ մատուցում վերլուծություններ եւ անցնում է մասնագիտական ստուգումն է օգնել կատարել ախտորոշումը: Իհարկե, պետք է գնալ հիվանդանոց երկար բուժման ցանկալի կլիներ ոչ թե բոլորի համար, այնպես որ, գալիս են օգնության զինավարժությունները երիկամային ptosis. Կանանց եւ տղամարդկանց, նրանք հայտնվում են նույնը, բայց ավելի մանրամասն մասին ախտանշաններից նկարագրված է ստորեւ:

Ախտանշանները եւ բարդությունների

Որպես կանոն, ցավ կամ ծանրություն է կողմում մարդու հաճախ զգում, քանի որ այդ ախտանշանները կարող է ցույց բազմաթիվ հիվանդություններ, այնպես որ հստակ բացահայտել ներկայությունը Nephroptosis ինքներդ այնքան էլ հեշտ չի: Մինչ դուք գիտեք, թե ինչ զորավարժություններ անել բացթողումը երիկամների, պետք է հասկանալ խնդրի էությունը: Դուք կարող եք դա անել, եթե ես ուշադրություն դարձնել, այլ ախտանիշներ:

1. Երբ հանումը երիկամների ցավից հայտնվում ուշ կեսօրին, քանի որ երիկամների իջեցրեց ողջ օրը, աստիճանաբար ձգվում է ligaments եւ աճող ցավը.
2. Է բազմաթիվ հիվանդությունների մարդիկ չեն կարող ներկայումս գտնել հարմար դիրք, քանի որ ցավը շարունակվում է: A Nephroptosis սեփականատերերը կարող են զգալ, հարմարավետ, եթե ստում է ձեր մեջքին, իջեցնել գլուխը եւ հանել pelvis. Այս պաշտոնում, երիկամը վերադառնալ իր տեղը, եւ, ըստ այդմ, ցավը դադարում կտրուկ.

երիկամային ptosis, իրականացնում է հայթայթմամբ, որոնք նախատեսված են ստորեւ, որին հաջորդում է սեղմում է միզուղիների, մի խախտման արտահոսքի մեզի, ինչպես նաեւ բորբոքման: Ավելին, nephroptosis վիճակի է ձգվել ոչ միայն կապան, այլեւ արյան անոթների, դրանով առաջացնելով իշեմիկ ցավը.

բուժման

Շատ վաղ փուլում զորավարժություններին բացթողումը երիկամի գրեթե չի պահանջվում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի ցածր վարժություն կամ վերացնել օբյեկտները քաշով ավելի քան 3 կգ. Պայքարի հետ պաթոլոգիայի պահպանողական բուժման մեթոդների, որոնք ակտիվորեն օգտագործվում, որը ներառում է կրելու նեցուկ, ջրաբուժական եւ մերսման ստորին մեջքը:

Վարժություններ համար երիկամային ptosis արդյունավետ է երկու կանանց եւ տղամարդկանց. Մարմնամարզության, որը նշանակվում է առաջին եւ երկրորդ փուլերում հիվանդության, քանի որ այն ոչ միայն օգնում է դադարեցնել շարժվում երիկամը, այլեւ վերադարձնել այն տեղում, իսկ կանխելու զարգացմանը հիվանդության կրկնության.

մարմնամարզության սկզբունքները

Նախքան իրականացնող առաջարկվող վարժություններ պետք է ծանոթ լինի որոշակի կանոններով, որոնք կօգնեն արագ զբաղվել խնդրով եւ չի առաջացնում բարդությունների: Նրանց թվում է:

• թերապեւտիկ զորավարժությունները կտա հիանալի ազդեցություն է երկու փուլով, քանի որ զորավարժությունները նախագծված են, որպեսզի ամրապնդել ետ մկանները, Lumbar եւ առաջի որովայնի պատի.
• Կատարողական լիցքավորման պետք է տեւի ոչ ավելի, քան կես ժամ, որպեսզի ոչ թե ծանրաբեռնված մարմինը.
• բոլոր վարժությունները համալիրների նախատեսված ներքեւում, դա անհրաժեշտ է անել, որ առավել նրբորեն, դանդաղ, եւ առանց տղամարդ,
• Օրական վարժություն պետք է արվի մոտ մեկ տարվա ընթացքում, քանի որ միակ հերթական բուժական մարմնամարզություն չի զիջի դրական արդյունքներ.
• խորհուրդ է տրվում անցկացնել դասընթացներ է առավոտյան, քիչ առաջ ճաշի.
• Եթե, այնուամենայնիվ, ավելի հարմար է զբաղվել օրվա ընթացքում, ապա այն պետք է լինի ոչ շուտ, քան կես ժամ ուտելուց հետո:

Դա նաեւ Պետք է հիշել, որ երբ դուք զգում որեւէ անհանգստություն զորավարժությունների ժամանակ (darkening է աչքերը, գլխապտույտ, ցավ է lumbar տարածաշրջանում, եւ այլն), դուք պետք է անհապաղ դադարեցնել օկուպացիան եւ թե ինչպես պետք է տեսնել մի բժիշկ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է.

Առաջին փուլը

Նախնական փուլում է առավել հեշտ է, որպեսզի բոլոր զորավարժությունները դրա վրա անվտանգ կարող է իրականացվել տանը, առանց բժշկի հսկողության. Առավել օպտիմալ բարդ տները հետեւյալ վարժությունները:

1. Պառկած է իր մեջքին եւ ձգվում է իր ձեռքերը երկայնքով մարմնի լավ, դուք պետք է խստացնել alternately ոտքեր, կրծքավանդակի, կռում էին. Սկսել է հինգ կրկնողություններից, բայց օրական կտրվածքով պետք է ավելացնել ավելի շատ է նույնը: Որպես հետեւանք, դուք պետք է բարձրացնել թիվը կրկնողություններից է 35 տղամարդկանց եւ կանանց 25:
2. Ընդունելով նույն մեկնարկային դիրքորոշումը, դա անհրաժեշտ է բարձրացնել արդեն ուղղել ոտքերը. Թիվն կրկնողություններից հաշվարկվում է նույն կերպ, ինչպես նախորդ զորավարժություններին:
3. Պառկած ձեր մեջքին, եւ հանգստավայր է elbows պետք է լինի փոքր - ինչ թեքում ոտքերը եւ ձգում նրանց մեջ պատին. Ապա դուք պետք է կատարել մի քանի փոքր քայլեր դեպի վեր, մինչեւ ոտքերը չեն ամբողջովին ուղիղ, իսկ այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Թիվն կրկնողություններից յուրաքանչյուր սահմանված իր համար մենակ, բայց չեն պետք է իրականացնել ուժով:
4. Բայանուն պինդ դոշակ, դնելով ոտքը կանգնած կողքին ամբիոնում վերացնել ավազանը (պաշտոնում «polumostik»), եւ պահել այն: Այս պաշտոնում մոտ 5 րոպե: Այս վարժությունը իրականացվում է միայն մեկ անգամ մի օր, այնպես որ, պետք է առաջ բերել ձեր մարմինը, եւ փորձում ենք անել մի քանի կրկնողություններից չպետք է լինի: Ի առաջին դասի, դուք չեք կարող օգտագործել ամբիոնը:

Բուժում է երկրորդ փուլում

Այդ դեպքում, եթե հիվանդությունը արդեն երկրորդ փուլում, բուժական զորավարժություններ իրականացվելու է աճել զգուշությամբ: Այն պետք է կատարել ավելի քիչ կրկնություններից, եւ շարժումներ անել, նույնիսկ ավելի հարթ. Ի վաղ օրերին իրենց ուսումնական ժամանակ, ցանկացած դեպքում չպետք է գերազանցի 15-20 րոպե (կախված ֆիզիկական պատրաստվածության):

Սահմանված զորավարժությունների երկրորդ փուլը երիկամի արտանկման ներառում:

1. Պառկած ձեր մեջքին, ոտքերին թեքում ու ոտքերը հանգստավայր ին հարկում, դուք պետք է պահել ներքեւ ծնկները մարմնամարզական ռետինե գնդակը: Այն պետք է սեղմվել հետ ծնկի համար 10 վայրկյան, հետո հանգստանալ ձեր ոտքերը, եւ ապա կրկնել վարժությունը: Այնտեղ պետք է լինի մոտ 8-10 սահմանում:
2. Պառկած իր կողմը եւ լիովին երկարեց երկու ոտքերը, վերին ոտքը պետք է բարձրացվի, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է, զբաղեցնել այդ պաշտոնը ոչ ավելի, քան մի քանի վայրկյան, եւ ցածր է մեկնարկային դիրքով: Դուք պետք է կրկնել 10 անգամ, ապա մատով խփել է մյուս կողմում, եւ անել նույնը:
3. Կանգնած չորեքթաթ, դուք պետք է arch Ձեր back up, շտկել պաշտոնը 2-3 վայրկյան, իսկ հետո վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Թիվն կրկնողություններից կարող է լինել 7-ից 10:

Հակացուցումներ

Մարդիկ տառապող այս հիվանդության, դուք պետք է իմանա, որ ոչ բոլոր իրականացնում է երիկամների արտանկման կարող են իրականացվել: Բժիշկները խստորեն արգելում վերացնել կշիռները եւ սուր լանջեր. Առավել տարածված բացթողումն աջ երիկամի, այնպես որ, նիհար այս ուղղությամբ չի կարող, ցանկացած պարագայում, կամ առանց հոսպիտալացման լուծել խնդիրը դժվար կլինի բավարար.

հետո բուժման

Մենք հիմա գիտենք, թե ինչպես պետք է ամրագրել, որ բացթողում է երիկամների. Բուժում (զորավարժությունների) չպետք է դադարեցվի, եթե նույնիսկ բժիշկը ասում է, որ երիկամի ետ իր տեղը: Հետագա ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ է դիվերսիֆիկացնել ընդհանուր ամրապնդման վարժություններ, որոնց շարքում պետք է ներկա բարդ Որովայնային վարժություններ, ոտքեր, հետույք եւ Նախաբազուկները:

Համապատասխանությունը կանոնների առողջ ապրելակերպի հետ համատեղ հատուկ ֆիզիկական ճիգ Վերադարձի կայունության մարմնի, տ մարդկային մարմինը, եւ վերալիցքավորել Ձեր մարտկոցներ եւ տալ մի զգացում երիտասարդների: